🎲 ТОП-5 иллюзий о результатах взаимодействия с психологом

1️⃣Я получу от психолога точный совет или рекомендацию как решить мою ситуацию

2️⃣Я сделаю все, что порекомендует психолог

3️⃣Я не испытаю негативных эмоций (ага щас 😏)

4️⃣Я полностью переложу ответственность на специалиста

5️⃣Я получу гарантировано желаемый результат

🔥 5-ТОП направляющих получить информацию от другого человека 🔥

Научить себя видеть другого- это уметь вникать в сказанное им (Аристотель)

📍Сохраняйте, Развивайте в себе, Применяйте📍

✅Концентрация собственного внимания: сядьте/встаньте в удобной позе, сосредоточьте внимание на говорящем, переводите свой взгляд во время слушания на чертах лица оппонента, на плечах, положению его головы
✅Минимально участвуйте в разговоре: не перебивайте, но вставляйте свои реплики в паузах, провоцируйте разговор словами-Даже так? Так, и что? Интересно! Неожиданно! и подобными.
✅Уточняйте суть повествования: Я тебя правильно услышал? Я верно тебя поняла? Дай, уточню! Поясни мне…
Это позволить узнать в разговоре то, что вас интересует!
✅Поблагодарите за полученную информацию: Хорошо, что рассказал мне! Спасибо что поделилась!
✅Сверните разговор через переключение внимания оппонента на другую тему: Вот, кстати … или прервите контакт на время выйдя на время из помещения, где разговаривали

⚔️Волшебной палочки не существует

Приветствую вас и сегодня поднимаю тему, которая в некоторых всколыхнёт протест, в ком-то обиду, но кто-то примет и информацию как важную!

Решая какую-то жизненную задачу, трудность, текущую жизненную ситуацию нас посещает непреодолимое желание получить результат только с положительным итогом.

А что если таких решений не существует? Что если желаемое не достижимо в тех условиях, которые сложились именно так?

Не хочется в это верить, верно?!

В своей работе периодически наблюдаю следующее:
▪️Вы же психолог и должны найти выход из моей ситуации
▪️У вас должен быть какой-то (читай - волшебный) инструмент, что сработало как я хочу
▪️Дайте мне инструкцию как МНЕ правильно поступить, чтоб получилось 100%
▪️Повлияйте на другого чтобы он/она изменился для меня, делал как я хочу

Друзья мои, психология не метод влияния или манипуляции, не волшебная палочка, которая одним словом даёт желаемое.

Психология это наука о работе мозга и внутренней структуре личности-и про волшебство в ней ни слова.

Если вы идёте в работу с психологом за готовым решением, за точным результатом, за инструкцией как жить - то вас постигнет разочарование, которые повлекут обиду, злость, раздражение .

Все ваши решения - только ваши!
Все ваши действия - только ваши!
Все ваши эмоции - только ваши!

Профессионалу конечно хочется оказать помощь в решении проблемы, но это не значит что решение есть только в виде получения желаемого, но порой и наоборот-отказа от желаемого. А эту сторону не хочется принимать и осознавать, хочется волшебной палочкой взмахивать. Увы!

Психолог точно не станет вступать в коалицию чтобы на кого-то повлиять, кому-то внушить ваши мысли или привить вашу точку зрения.
Психолог не станет с вами ,,дружить против кого-то,,!

Что бы лично вы дополнили про любовь?
-Для вас она какая?

🌊 Ошибки мышления-знаем, выявляли

Каждый человек сталкивается с когнитивными искажениями, ну правда прямо каждый из нас, поверьте.

Что нужно понимать про искажения мыслительного процесса-это некие ошибочные размышления и восприятие чего-то, протекающие под влиянием накопленных стрессоров, активных защитных механизмов психики, ошибок восприятия, ложных убеждений, страхов.

Важно вовремя замечать когнитивные искажения и возвращать самому себе способность объективно, здраво и аналитично смотреть на какую-то ситуацию.

Когнитивным искажениям подвержены все люди вне зависимости от пола или возраста, от социальной ситуации или образования - так работает мозг создавая некую мыслительную ловушку 🕸

Когнитивные искажения проявляются в:
📍Зона построения взаимоотношений
📍Зона оценки вами другого человека
📍Зона ожидания какого-то процесса или результата
📍Зона самовосприятия и самооценки
📍Зона реализации

Когнитивные искажения иссякают, когда человек сталкивается с реальностью, от которой скрыться уже не получается и тогда объективная картина происходящего накрывает с особой силой.

Либо, когда человек понимает на уровне эмоций и чувств, что сам не в ту сторону смотрит и пытается добраться до конструктивных и здравых выводах.

Пугать когнитивных искажений не стоит, это естественный процесс работы психики, но снижать эти искажения или вовсе исключать в какой-то ситуации важно ☝️

⏺Давайте немного перефразируем привычное намерение из ,,Забыть побыстрее,, в ,,Пережить случившееся,,

1️⃣Проговаривать сам итог какой-то ситуации:
-Сейчас я…
-Теперь у меня…
-Со мной случилось…
-Произошло ….
Проговаривайте вслух самому себе, проговаривайте с разговоре с кем-то кто готов вас слушать.

2️⃣Бумага все разложит по полочкам. Тезисно, по пунктам расписывайте произошедшее. Раз в неделю выписывайте все что случилось и так четыре недели подряд.
Через месяц вы увидите разницу в описании со снижением собственных острых реакций.

3️⃣Примените технику
закрашивания, она проста и при этом эффективна. На листе опишите кратко свою ситуацию, возьмите гуашь синего цвета и медленно закрасите написанный текст. Сразу почувствуете облегчение, как будто плохое слово со стены стёрто👍

4️⃣Цель>Цель>Цель
Наметьте ближайшие, обозримые и достижимые цели для самого себя. Отмеряйте временные промежутки, чтобы цели становились результатами в кратчайшие сроки и приносили новый опыт.

Если вы начнёте совершать эти четыре действия, то Пережить Случившееся будет в разы легче и безопаснее 🤝

💥 Любимая игра мозга - поиск ответов в сложных обстоятельствах или неудовлетворительной ситуации

⏺Как правило, через анализ сложившегося и само рефлексирующие процессы, происходит присоединение полученного опыта и выработка тактики дальнейшего личностного проявления

⚖️ Саморефлексия или Проживание обиды - выбирать вам

🟰 Саморефлексия - процесс внутреннего анализа собственных действий повлёкших какой-то итог. В этом случае мозг через когнитивные функции выявляет собственные стратегии поведения повлёкшие определённые последствия. При саморефлексии происходит анализ с фиксацией итогов и выводов, чтобы в дальнейшем обезопасить от повторения ошибок

🚫Проживание обиды-это циркуляция когнитивных искажений под воздействием острых эмоциональных реакций. Как правило процесс болезненный и затяжной

⏺Саморефлексия направляет вопросы на себя и находятся ответы 💯

⏺Проживание обиды направляет вопросы на другого и получает искажённые, нереалистичные домысливания 💯

⚡️Приклеилось и не отцепить совершенно искажающее реальность понятие ,,Я никому ничего не должен/не должна,,

⚡️Откуда оно вдруг взялось?

Причин несколько:
-искажение социальных, семейных и личностных ценностей
-смена приоритетов между людьми
-развитие инфантилизма у одних и достигаторства у других
-стремление людей выстроить новую систему ценностей на пустом месте
-отсутсвие привязанностей
-губчатые личные границы, которые впитывают деструкции из вне

💭Давайте просто порассуждаем над этой фразой и примерим ее, каждый на свою жизнь