☀️Доброго дня всем!

Совсем на сложные действия помогут вам в сложных эмоциональных проявлениях - делюсь ими, а вы не забудьте сохранить!

Важно уметь различать собственные чувства и эмоции, чтобы через проживание не усугублять собственные реакции, но напротив снижать и сознательно их регулировать.

Описанные действия помогут при:
⏺тревоге
⏺раздражении
⏺унынии
⏺злости
⏺печали

5 причин почему сложно от чего-то освободиться

1️⃣То, что не отпускает сформировано в поле закрытия потребностей.
Потребностей у личности не мало, часть из них базовые (сон, безопасность, взаимность и проч.), часть конструктивно~социальные(комфорт, работа, деньги и проч.), часть деструктивные потребности.
Деструктивные потребности, это то, что приносит больше вреда, нежели пользы.
Например, человек привык есть перед сном булку с молоком. Из-за этого заработал лишний вес, нарушение сна, изжогу… Но никак не может отказаться от этого пищевого ритуала, закрывая им что-то.
-Что у меня останется, если я перестану есть булку с молоком?
Придётся формировать новую привычку, или Удовлетворять потребность по другому. Но ведь лень же, или страшно, или долго…
2️⃣Держат иллюзии и фантазии. Человек нафантазировать себе, что без чего-то не сможет жить. Или ещё намного и он что-то или кого-то точно изменит, исправит и тогда получит свой бонус, идеальный итог. В связи с этой фантазией, которая занимает ключевое место в мышлении не желает отказываться от того, что ранит и пользы не приносит.
3️⃣Страх. Если откажусь то, все вокруг подумают что я сдался и меня осудят, отвергнут, высмеют. Поэтому отказаться от разрушающего бывает сложно. Страх словно удавка на шее держит в прежних поведенческих проявлениях.
4️⃣Собственные убеждения, которые сформированы в течении жизни. Только часто человек забывает свериться насколько какие-то убеждения актуальны для него в сегодня! А ведь это так важно, вычищать изжившее себя. Проверьте свои убеждения о чем-то, о ком-то и избавьтесь от изживших себя.
5️⃣Воспоминания. Но не все, а только те что не дают двигаться по жизни дальше и держат человека в плену прошлого.
Воспоминания об исчерпанных отношениях, воспоминания о прежних успехах и планах, воспоминания о чувствах.

Если человек отпускает то, что ему мешает развиваться и идти по своей жизни дальше, то удивительным образом, постепенно он переключается на то, что приносит радость, результат, удовольствие.

Важно честно ответить себе на вопрос : ,, Я не отпускаю это, потому что….,,

Из ответов сложится картина когнитивного и эмоционального застоя, которую вполне можно переписать, проработать, изменить

🤝Давайте начнём эту неделю прямо сейчас!

Существует негласная установка начинания совершать с понедельника, поэтому пойдём привычным путём для лучшей адаптации в теме ,,Прошлое/Настоящее/Будущее,,

Однако, ничего не существует более реального чем НАСТОЯЩЕЕ 🔅

🤝Приветствую вас в сегодня и предлагаю сегодня обсудить тему ПРОШЛОГО

Когда приходит состояние возврата к прошлому - в мыслях, воспоминаниях, размышлениях - это необратимо ведёт к эмоциональной дестабилизации. Особенно если вы вновь и вновь проживаете в воспоминаниях негативный или сложный опыт.

✏️Запишите для себя рекомендации, которые озвучиваю в видео и помогайте себе выходить из прошлого в реальное

🎁БУДУЩЕЕ - ёмкое понятие, но не вполне реалистичное

Мы не можем, в полной мере, представить какое-то там предстоящее. Мы можем только о нем размышлять, мечтать, планировать и ВСЁ!

Нередко человек живет отложенной жизнью, как бы на потом -сталкивались?

❗️Потом отдохну
❗️Потом решу
❗️Потом сделаю

Реальность такова, что потом может:
🌀не наступить
🌀случиться в другом виде
🌀разочаровать
🌀вновь отложиться

Безусловно, планировать можно и нужно, однако всегда быть в здесь и сейчас. Даже если реальность не столь привлекательна!

Про здесь и сейчас посмотри видео выше 👆

🎲 ТОП-5 иллюзий о результатах взаимодействия с психологом

1️⃣Я получу от психолога точный совет или рекомендацию как решить мою ситуацию

2️⃣Я сделаю все, что порекомендует психолог

3️⃣Я не испытаю негативных эмоций (ага щас 😏)

4️⃣Я полностью переложу ответственность на специалиста

5️⃣Я получу гарантировано желаемый результат

🔥 5-ТОП направляющих получить информацию от другого человека 🔥

Научить себя видеть другого- это уметь вникать в сказанное им (Аристотель)

📍Сохраняйте, Развивайте в себе, Применяйте📍

✅Концентрация собственного внимания: сядьте/встаньте в удобной позе, сосредоточьте внимание на говорящем, переводите свой взгляд во время слушания на чертах лица оппонента, на плечах, положению его головы
✅Минимально участвуйте в разговоре: не перебивайте, но вставляйте свои реплики в паузах, провоцируйте разговор словами-Даже так? Так, и что? Интересно! Неожиданно! и подобными.
✅Уточняйте суть повествования: Я тебя правильно услышал? Я верно тебя поняла? Дай, уточню! Поясни мне…
Это позволить узнать в разговоре то, что вас интересует!
✅Поблагодарите за полученную информацию: Хорошо, что рассказал мне! Спасибо что поделилась!
✅Сверните разговор через переключение внимания оппонента на другую тему: Вот, кстати … или прервите контакт на время выйдя на время из помещения, где разговаривали

⚔️Волшебной палочки не существует

Приветствую вас и сегодня поднимаю тему, которая в некоторых всколыхнёт протест, в ком-то обиду, но кто-то примет и информацию как важную!

Решая какую-то жизненную задачу, трудность, текущую жизненную ситуацию нас посещает непреодолимое желание получить результат только с положительным итогом.

А что если таких решений не существует? Что если желаемое не достижимо в тех условиях, которые сложились именно так?

Не хочется в это верить, верно?!

В своей работе периодически наблюдаю следующее:
▪️Вы же психолог и должны найти выход из моей ситуации
▪️У вас должен быть какой-то (читай - волшебный) инструмент, что сработало как я хочу
▪️Дайте мне инструкцию как МНЕ правильно поступить, чтоб получилось 100%
▪️Повлияйте на другого чтобы он/она изменился для меня, делал как я хочу

Друзья мои, психология не метод влияния или манипуляции, не волшебная палочка, которая одним словом даёт желаемое.

Психология это наука о работе мозга и внутренней структуре личности-и про волшебство в ней ни слова.

Если вы идёте в работу с психологом за готовым решением, за точным результатом, за инструкцией как жить - то вас постигнет разочарование, которые повлекут обиду, злость, раздражение .

Все ваши решения - только ваши!
Все ваши действия - только ваши!
Все ваши эмоции - только ваши!

Профессионалу конечно хочется оказать помощь в решении проблемы, но это не значит что решение есть только в виде получения желаемого, но порой и наоборот-отказа от желаемого. А эту сторону не хочется принимать и осознавать, хочется волшебной палочкой взмахивать. Увы!

Психолог точно не станет вступать в коалицию чтобы на кого-то повлиять, кому-то внушить ваши мысли или привить вашу точку зрения.
Психолог не станет с вами ,,дружить против кого-то,,!

Что бы лично вы дополнили про любовь?
-Для вас она какая?