💥Никаких идеалов не существует, суперменов, супер женщин тоже нет!!!

⏺Каждый из нас не идеален и вот в чем:
⁃ Не идеальные эмоции
⁃ Не идеальные реакции
⁃ Не идеальные мысли
⁃ Не идеальные желания
⁃ Не идеальные поступки

⏺Зафиксируйте вот на чем:

1. Очень важно это признать - мир не идеален и таким не будет! Я не идеален и это нормально! Другие не идеальны и мне придётся это признать!
2. Учиться не идеализировать, но совершенствоваться - отслеживать эмоции , работать с автоматическими мыслями и реакциями.
3. Не ожидать более, чем возможно в данный момент от себя, от другого, от мира в целом.
4. Встать на свои позитивные позиции - то, что получается удовлетворительно или даже хорошо.
5. Переставать себя жалеть, но сопереживать самому себе.
6. Откинуть ложные представления о переделывании кого-то или чего-то
7. Увидеть свои возможности и научиться быть довольным имеющимся в сегодняшнем дне.

🤝Как вам такой посыл ?

💥Человеку свойственно погружаться в страдания различной проявленности, согласны?

Нет-Нет, да и Да 🤦🏻 вдруг обнаруживаешь себя чем-то неудовлетворённым, огорченным, раздражённым - вспоминайте, было такое?

Давайте с этим разберёмся

❤️Сохраните себе и время от времени напоминайте алгоритм действий выхода из тупиковых переживаний

⚡️Когда случаются новые обстоятельства в жизни, то не всегда они воспринимаются с легкостью.

После наступления каких-либо перемен и первичных эйфоричных реакций, нередко приходит иной эмоциональный фон, который проявляется в растерянности и эмоциональной нестабильности.

Как себе помочь в этот период?

💭Делюсь тремя вопросами для самоопределения и когнитивной стабилизации ⚡️

☀️Доброго дня всем!

Совсем на сложные действия помогут вам в сложных эмоциональных проявлениях - делюсь ими, а вы не забудьте сохранить!

Важно уметь различать собственные чувства и эмоции, чтобы через проживание не усугублять собственные реакции, но напротив снижать и сознательно их регулировать.

Описанные действия помогут при:
⏺тревоге
⏺раздражении
⏺унынии
⏺злости
⏺печали

5 причин почему сложно от чего-то освободиться

1️⃣То, что не отпускает сформировано в поле закрытия потребностей.
Потребностей у личности не мало, часть из них базовые (сон, безопасность, взаимность и проч.), часть конструктивно~социальные(комфорт, работа, деньги и проч.), часть деструктивные потребности.
Деструктивные потребности, это то, что приносит больше вреда, нежели пользы.
Например, человек привык есть перед сном булку с молоком. Из-за этого заработал лишний вес, нарушение сна, изжогу… Но никак не может отказаться от этого пищевого ритуала, закрывая им что-то.
-Что у меня останется, если я перестану есть булку с молоком?
Придётся формировать новую привычку, или Удовлетворять потребность по другому. Но ведь лень же, или страшно, или долго…
2️⃣Держат иллюзии и фантазии. Человек нафантазировать себе, что без чего-то не сможет жить. Или ещё намного и он что-то или кого-то точно изменит, исправит и тогда получит свой бонус, идеальный итог. В связи с этой фантазией, которая занимает ключевое место в мышлении не желает отказываться от того, что ранит и пользы не приносит.
3️⃣Страх. Если откажусь то, все вокруг подумают что я сдался и меня осудят, отвергнут, высмеют. Поэтому отказаться от разрушающего бывает сложно. Страх словно удавка на шее держит в прежних поведенческих проявлениях.
4️⃣Собственные убеждения, которые сформированы в течении жизни. Только часто человек забывает свериться насколько какие-то убеждения актуальны для него в сегодня! А ведь это так важно, вычищать изжившее себя. Проверьте свои убеждения о чем-то, о ком-то и избавьтесь от изживших себя.
5️⃣Воспоминания. Но не все, а только те что не дают двигаться по жизни дальше и держат человека в плену прошлого.
Воспоминания об исчерпанных отношениях, воспоминания о прежних успехах и планах, воспоминания о чувствах.

Если человек отпускает то, что ему мешает развиваться и идти по своей жизни дальше, то удивительным образом, постепенно он переключается на то, что приносит радость, результат, удовольствие.

Важно честно ответить себе на вопрос : ,, Я не отпускаю это, потому что….,,

Из ответов сложится картина когнитивного и эмоционального застоя, которую вполне можно переписать, проработать, изменить

🤝Давайте начнём эту неделю прямо сейчас!

Существует негласная установка начинания совершать с понедельника, поэтому пойдём привычным путём для лучшей адаптации в теме ,,Прошлое/Настоящее/Будущее,,

Однако, ничего не существует более реального чем НАСТОЯЩЕЕ 🔅

🤝Приветствую вас в сегодня и предлагаю сегодня обсудить тему ПРОШЛОГО

Когда приходит состояние возврата к прошлому - в мыслях, воспоминаниях, размышлениях - это необратимо ведёт к эмоциональной дестабилизации. Особенно если вы вновь и вновь проживаете в воспоминаниях негативный или сложный опыт.

✏️Запишите для себя рекомендации, которые озвучиваю в видео и помогайте себе выходить из прошлого в реальное

🎁БУДУЩЕЕ - ёмкое понятие, но не вполне реалистичное

Мы не можем, в полной мере, представить какое-то там предстоящее. Мы можем только о нем размышлять, мечтать, планировать и ВСЁ!

Нередко человек живет отложенной жизнью, как бы на потом -сталкивались?

❗️Потом отдохну
❗️Потом решу
❗️Потом сделаю

Реальность такова, что потом может:
🌀не наступить
🌀случиться в другом виде
🌀разочаровать
🌀вновь отложиться

Безусловно, планировать можно и нужно, однако всегда быть в здесь и сейчас. Даже если реальность не столь привлекательна!

Про здесь и сейчас посмотри видео выше 👆

🎲 ТОП-5 иллюзий о результатах взаимодействия с психологом

1️⃣Я получу от психолога точный совет или рекомендацию как решить мою ситуацию

2️⃣Я сделаю все, что порекомендует психолог

3️⃣Я не испытаю негативных эмоций (ага щас 😏)

4️⃣Я полностью переложу ответственность на специалиста

5️⃣Я получу гарантировано желаемый результат