Предлагаю сегодня начать осваивать новый навык. Согласны? Ставим лайк и делимся другими


Квадратура Эмпатии

В построении взаимоотношений, на любом их этапе – от начального до отношений в длительном периоде, часто возникает фактор закрытости между мужчиной и женщиной, много недопонимания, вопросы без ответов.
Эта закрытость является определенным механизмом психологической, физической и эмоциональной защиты.
Но как понять другого человека, как создать доверительный фон в отношениях, если не чувствовать то, что чувствует другой, отличный от тебе самого?.
Для понимания другого человека нам поможет развитие эмпатийности.
Эмпатия – способность идентифицировать, чувствовать и понимать то, что испытывает другой человек. Иными словами, Эмпатия = Вчувствование.

Делюсь с вами методикой, которая будет помогать тренировать вам навык развития эмпатии. Эта же методика поспособствует получению ответов на те вопросы, которые не всегда можно получить быстро от мужчины или женщины.

Воспользуйтесь картой Квадратуры Эмпатии.
Выделите достаточное время для работы с ней. Обеспечьте себе удобное, спокойное место для проработки.
1. Представьте себе человека чувства, эмоции и поступки которого вам бы хотелось понять. Старайтесь не подключать собственные эмоции в момент выполнения методики, помните, что ваша задача – понять его, а не себя.
2. В верхней части квадрата эмпатии расположена зона «Думаю и Чувствую» - с позиции другого человека опишите его мысли, их ход, его логику. Определите спектр чувств, их проявления.
3. Двигаясь вправо по квадрату, проделайте туже работу с зоной «Слышу» -представьте как человек слышит приходящую к нему информацию, как он ее принимает, какой тон разговора он воспринимает, что влияет на него и как в момент получения какой-либо информации.
4. Перейдите в зону «Вижу» - что видит этот человек, как воспринимает увиденное, что ему нравиться видеть, а что нет. Что он испытывает, когда видит приятное и неприятное для себя.
5. Двигаемся к зоне «Говорю и Делаю» - о чем говорит, почему он это говорит так, а не иначе. Зачем он это говорит – что бы что? Какие поступки отличают этого человека? Почему он поступает так, а не иначе?
6. Постарайтесь описать проблемные зоны, с которыми человек столкнулся в своей жизни. Как они на него повлияли? Какой уровень переживаний испытывает человек? Справляется ли он с этим?
7. Опишите с позиции человека его достижения – что он имеет, благодаря чему, осознает ли их. Представьте его ценности – что бы это могло быть? Ценности могут быт духовными, физическими, эмоциональными, социальными. Почему сложились именно эти ценности? Что они дают?
Проделывая эту методику, вы начнете понимать в разы лучше других людей. Исчезнут многие вопросы о поведенческих реакциях других, об их способах коммуникации и взаимодействии. Вы оцените достижения и прикоснетесь к ценностям открывая целый мир внутри другого человека.
❤❤

Кому интересны психологические сказки, маякните - вышлю))
Забавные и правильные порой сказки можно прочесть.

Практические рекомендации: Как помочь себе в сложных эмоциях и ситуациях

1️⃣ Встаньте перед окном (остановитесь на улице) и достаточно громко, подробно начните проговаривать то, что видите. Чем подробнее, тем лучше. Проговаривайте цвета которые различаете, объекты которые видите, движение или стагнацию, погодные условия и т.д.
Достаточно 3-5 минут чтобы мозг переключился на визуальное восприятие с острых переживаний.
Этот метод можно использовать несколько раз в день.

2️⃣В момент сложных эмоций начинайте глубоко и шумно дышать, так чтобы и вдох и выдох сопровождался звуком. Подышите так 1 минуту чтобы наполнить мозг кислородом.
Дальше снизьте глубину вдоха, но расширьте дыхание звуком собственного голоса:
⁃ Я вдыхаю
⁃ Я выдыхаю
⁃ Я наполняю
⁃ Я извергаю
Достаточно 1-2 минут.
Такое упражнение не только снижает сложные эмоции , но и помогает заснуть.

3️⃣Смените тактильные ощущения.
Если вы испытываете жар - возьмите что-нибудь холодное (бутылка воды из холодильника, замороженный продукт).
Если вам холодно, чувствуете озноб или нервную дрожь- держите в руках теплое (стакан тёплой воды).
Тактильные ощущения можно менять в любой части тела - ладони, стопы, лоб, колени, предплечья.

Обращу ваше внимание, что техники не избавят вас от переживаний, а всего лишь снизят их остроту.

Мне Хочется верить, что они понадобятся вам только в качестве теоретических знаний.

Каждой из нас важно быть счастливой, здоровой. На уровне внутренних процессов, которые помогают нам поддерживать благополучие – это физические, эмоциональные и ментальные ресурсы.

🌷 26 мая мы приглашаем вас на нашу мастерскую женских практик «К себе с любовью», где покажем, как можно управлять своим внутренним состоянием и оказывать мягкое влияние на окружающих.

Мы остановимся на:
👉🏻 Практиках управления эмоциями. Эмоциональный ресурс женщины.
👉🏻 Поговорим о личных границах. Ментальный ресурс женщины.
👉🏻 Откроем энергию голоса и сделаем его силу своим союзником. Физический ресурс женщины.

✨ Программа мастерской ✨

Гали Новикова, тема «Эмоции в плюсе»
Компетенция "эмоциональный интеллект" — это умение видеть свои эмоции, эмоции других людей, умение их понимать и принимать, умение влиять на эти эмоции, меняя их окраску.

На встрече с Гали вы:
🌿 освоите 12 техник управления своими эмоциями и 5 техник управления чужими эмоциями;
🌿 узнаете как создавать хорошее самочувствие и настроение;
🌿 научитесь говорить неудобные вещи, сохраняя хорошее отношения;
🌿 поймёте, как владеть собой в любых обстоятельствах.

Юлия Итиль , тема «Личные границы».
🌿 Понятие и виды личных границ.
🌿 Функции личных границ и их влияние на качество жизни.
🌿 Практическая часть – техника определения личных границ и их иерархия.
🌿 Практическая часть - работа с границей финансов и времени.

Дарья Махмудова , тема «Энергия голоса для раскрытия женственности».
🌿 Анатомия, физика и голос. Как это влияет на внутреннее благополучие?
🌿 Зачем современной женщине уделять внимание своему голосу?
🌿 Практики открытия внутреннего ресурса через работу с голосом.

📍 Мастерская пройдет 26 мая, 19:00 - 22:00
По адресу: Канунникова, 6/1, офис 315 (рядом с шоколадной фабрикой "Конфил").
Стоимость: 500 рублей

📞 Регистрация по телефону 8-937-706-04-63 или в ЛС Юлия Игнатова

Актуальные контакты:
🔺 Гали Новикова @galinovikova 8-961-657-27-77, gali.nov.couch@gmail.com
🔺 Юлия Игнатова @juli.ignat 8-937-706-04-63, yuliya.hr.abc@gmail.com
🔺Telegram - https://t.me.hrway
🔺 ВКонтакте - https://vk.com/abc_russia

Как психолог-экспер сегодня принимала участие в бранче для девушек-невест с темой ,,Эмоции под контролем,,.
Свадьба событие волнительное и долгожданное, поэтому эмоции проявляются в период подготовки ярко и носят противоположные проявления - от радости до раздражения.
С девушками на практике нашли и закрепили ключевую идею о факте замужества, разобрали способы управления эмоциями.
Это так прекрасно, когда видишь у женщин сияющие глаза и счастливые улыбки, это вдохновляет!

Хочу верить, что каждая женщина найдёт свой счастливый оазис и напишет потрясающую историю своей жизни наполненную взаимоуважением, счастьем и поддержкой!

Любите! Не сомневайтесь! Влюбляйте!

За сегодняшний день услыша целых 2 раза)), что психолог - это шарлатан и ничего они, эти психологи, не понимают, и что только прикидываются и говорят то, что хочет услышать клиент.

Не стану никого разубеждать в обратном. Каждый имеет право на своё субъективное мнение. Так тому и быть.

Зато за предыдущую неделю я в разы больше услышала о том, что чья-то жизнь налаживается, что проблематика имеет решения.
Кто-то с помощью работы со мной легче стал дышать, активировать свои ресурсы и пополнил их, стал менее агрессивным , нашёл корни проблематики и стал счастливее.

Поэтому мнения я учитываю всякие, но опираюсь на результат!!!

Результат моей работы в отзывах.

А что вы думаете о психологии и о психологах?

Стартовал мой новый курс ,,Мужское/Женское,, на котором глубоко погружаемся в психологию противоположного пола, изучаем поведенческие реакции и их причины, учимся применять психологические практики в жизни - для себя, для партнера, для работы, для жизни .

Тема вызвала невероятный интерес у участников.

Скоро набор новой группы !