Сбросить скорость, но как?

Если жизненная ситуация разворачивается так, что человек находится в постоянной гонке и не может остановится, то рано или поздно накатит выгорание, начнутся проблемы со здоровьем, общий фон и жизненный тонус придут к минусу.

Понятно, что порой жизненные условия ставят человека перед необходимостью активных действий и прикладыванием сверх усилий, но пик любой ситуации проходит, а привычка гнать себя вперёд остаётся.

И тогда сам человек оказывается в ситуации некоего самонасилия.

Вот как это выглядит:
🌀Слишком много работы
🌀Недостаточно сна
🌀Отказ от досуга
🌀Сравнивает себя с кем-то
🌀Ждёт признания за свои жертвенные действия
🌀Конфликтует сокращая тем самым коммуникации
🌀Предъявляет сверх требования себе и другим
🌀Через силу поддерживает связи и общение


Если такая тенденция просматривается и в вашей жизни, стоит задуматься - Точно ли мне это необходимо продолжать?
Если ответ ,,ДА,, - закрывайте этот пост и продолжайте привычное.
Если ответ ,,НЕТ,, вот некоторые опорные точки для снижения темпа:
▫️Выделить время для дополнительного сна + 1 час. Это должно быть намеренным и контролируемым действием
▫️Досугом придётся себя обеспечить самостоятельно или принимать приглашение от других, если это возможно. Например 2 раза в неделю выделить 40 минут для прогулки, хоть вокруг дома. Или вести себя в ближайшую кофейню и получать удовольствие от напитков слушая фоновую музыку, но исключить на это время телефон
▫️Восстановить важное, приятное общение, которое прервалось или ,,съехало,,. Напишите или позвоните первым, на ждите что кто-то это должен сделать за вас!
▫️Проведите сравнение самого себя ни с кем-то, а с собственным опытом. Какой Я в прошлом и сейчас? Проанализируйте кто сейчас в выигрыше - Вы из прошлого или Вы из сегодня
▫️Раз в месяц устраивать ленивый выходной - спать, лежать, ничего не делать
▫️Делегировать обязанности - рабочие и бытовые

Выше перечисленное это новая зона и форма личностной ответсвенности. Придётся принять тот факт, что жизненные обстоятельства завели вас зону напряженности, но вывести себя из нее это ваша же задача- тоже факт!

Сбрасывайте скорость жизненного движения при перегрузках и напряженности, но не ждите что машина сразу замедлиться, на это нужно время и ваше желание 🤝

Этого не избежать !!!

Он в меня влюбился
Я полюбила его
Теперь мы будем счастливы всегда….

Зачастую мы верим в эти иллюзорные внутренние установки безоговорочно, ведь мы выросли на сказках и красивых историях. Ну вы помните это да ,, жили они долго и счастливо….,,

В реальной жизни сказки нет, вернее эта сказка гораздо короче в реальности, чем мы себе ее рисуем на линии отведённого нам времени.

Сказка заканчивается кризисами и конфликтами, которые сами партнеры отказываются преодолеть и решить. Почему?
Потому что верят в сказку: Принцесса будет самой доброй и красивой, а принц прямо с конем ввалиться в мое окно и спасёт ото всего на свете.

Реальность развития пары - пошаговый алгоритм:
1️⃣В первый период после знакомства все прекрасно и интересно. Происходит проверка на физическом, эмоциональном, социально-бытовом и психологическом уровнях подходящести партнеров. Партнеры учатся многому -договариваться, проводить время, совпадать-это происходит довольно легко, ведь уровень гормонов и взаимный интерес позволяет сгладить реальность.
2️⃣Дальше первый кризисный этап, который приоткрываете саму личность как явную, а не иллюзорную. Тут проявляются первые сложности в договорённостях, требовательность, разочарования, иным словом РАЗНОСТЬ двоих. Это нормально если что)) так и должно быть.
3️⃣Период спокойствия, который достигается взаимными действиями и желанием работать над отношениями, но уже с учётом тех знаний о человеке, которые получены в кризисе. Важно здесь ставить цели, укреплять ценности и правила.
4️⃣Дальше опять кризис, ведь первичные цели могут быть достигнуты или уже не актуальны, возрастной период сменяется следующим, нарастает взаимное неудовольствие, скука, раздражение - ведь Я так много вложил в отношения, а партнёр как будто меньше. Пара начинает меряться достижениями и вложениями в отношения. И надо снова увидеть реального партнера, и себя реального тоже! Если это получается, то снова договариваемся, снова ставим цели, снова учитываем изменения и идём дальше в новый этап.

И так шаг за шагом! И на этом пути важно научиться видеть реальность и принимать ее.
Важно не перетягивать одеяло только на себя, обесценивая усилия и вложения партнера.
Важно осознавать ценность самих отношений и подходящесть этих отношений лично для себя с конкретным человеком.

Вы сами пишите сказку для себя и под себя, и в ней будет много глав и событий, причём разным и жизненных.

И только вам решать я соавтор этой сказки или эта книжка мне больше не интересна!

Снимите это немедленно

Вы это точно делали, ну хотя бы раз в жизни!

Снимали с себя ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Мы живем в дуальном обществе, где с одной стороны на человека накладывается ответственность, с другой-обесценивается и снимается.

Например вам с детства говорили ,, Учись хорошо, это самое важное!,, и тут же могли результаты обесценивать разными посылами ,, Ерунду напридумывали в учебниках,, ,,Опять четверка?,,
,,Хватит уже зубрить, сколько можно!,,
И так во многих ситуациях мозг не понимал что ему делать, соответсвенно из этого непонимания пытался выстроить стратегию поведения и реагирования.

Или мужчина просит женщину: ,,Роди мне наследника!,, А потом забывает заботиться или вовсе интересоваться ребёнком.

Если требований предъявляется ситуативно слишком много, или человек не знает как поступить в какой-то ситуации, или его психика и тело перестаёт с чем-то справляться - ОТВЕТСТВЕННОСТЬ становится непомерным грузом. С этим грузом сложно, порой невозможно, иногда непонятно. Кто-то его сбрасывает легко, кто тащит на себе.

Так же не сформированные или ложные личностные ценности и нормы могут искривлять само понятие ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Есть расхожее понятие НЕСТИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, слышали наверняка и в этой фразе зашифровано значение и смысл.


🔺За что я несу ответственность или за кого? - определите личное отношение в ответсвенности: дети, самообеспечение, здоровье, досуг, безопасность и прочее
🔺Откуда или с какого момента Я должен нести ответственность? Определите период: временной отрезок вашей жизни, длительность, постоянство
🔺Почему я несу за это ответственность? Определите это ваша обязанность или право выбора
🔺Что мне это даёт? Найдите преимущества в ноше ответственности: уверенность, занятость, смысл, востребованность, деньги или ещё что-то
🔺Что забирает или Чего лишает? Взвесьте ваши потери

Давайте признаем:
🔹Человеку живущему в сообществе придётся всегда НЕСТИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ и проявляться это будет в различных сферах
🔹Никто не любит безответственность, даже сами безответственные
🔹ОТВЕТСТВЕННОСТЬ это не жертва во имя чего-то! Это выбор
🔹ОТВЕТСТВЕННОСТЬ может видоизменяться, трансформировать, становиться не актуальной

Есть мнения по этому вопросу? Поделитесь

ОТВЕТ или ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Очень схожие слова, правда?

В течении жизни мы держим ОТВЕТ за многое - за слова, за действия, за результат, за последствия, за желания, за бездействие…

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ это сформированное качество личности из сознательных форм проявлений где-либо, в чем-либо, к кому-либо.

С ОТВЕТСТВЕННОСТЬю не рождаются, ее формируют в человеке научая его принятию решений, совершению действий, мыслительному и аналитическому процессу. Исходя из этого в человеке формируются нормы, принципы, ценности и мировоззрения, которые и являются основой ответственного или безответственного поведения.

Обратите внимание на три проявления ответственности:
1️⃣ Форма выполнения обязанностей и обязательств - им может кто-то научить или показать как это делать. В дальнейшем сама личность выполняет то, что становится для него нормой или принимается за норму
2️⃣Форма результативности-человек что-то совершает и в дальнейшем пожинает плоды совершённого: либо человек воспринимает сделанное как успех, либо как вину
3️⃣Форма самостоятельности и инициативности, где включён механизм логики и анализа. Иными словами ,,хочу,, и ,,делаю,,. Эту форму важно корректировать

Как же проявляется ОТВЕТСТВЕННОСТЬ в повседневности:
🔺Автоматически - выученная необходимость в выполнении обязанностей и действий: уход за собой, питание, рабочие обязанности, воспитание, выполнение хозяйственных ролей, культурное общение и проч.
🔺Намеренно - человек прикладывает усилия для получения какого-то результата. И если этот результат зависит только от самого себя, то важны волевые качества и осознанность. Если же включены и другие люди в получение результата, то процесс не всегда контролируемый и прогнозируемый.

Чтобы получить ОТВЕТ на желаемые и совершенные действия, важно ОТВЕТСТВЕННО проанализировать личностные качества, актуальные проявления и ценностные нормы, которые проявляются в определённый период или в какой-то ситуации.


Распишите следующие категории в двух колонках, для понимания сформированных действий:
🔹Я ответственно отношусь к…
🔹Я ответственно принимаю ….

🤝Ваше мнение об ОТВЕТСТВЕННОСТИ будет важным, давайте обсудим

🌸 Практика «Цветовое определение интимно-сексуального разрешения»

⭐️Делюсь с вами интересным

➡️ нормы (что допустимо и позволительно в интимных отношениях)
➡️ не нормы (что под запретом)
➡️ нейтрального окраса (что является «золотой серединой»)

В интимных отношениях между партнерами / супругами.

🎨 Для работы данной техникой вам понадобится цветной картон.

🔥 Эта методика отлично подойдет как для пар, так и индивидуально понять многое о себе самом.

⭐️ В чем ее польза?

Такое упражнение позволяет посмотреть со стороны на текущую ситуацию в интимных отношениях и четко определить свои запреты, границы допустимого и желания.

📹 Подробности – в прикрепленном видео.

🔥В отношениях пары, в семейных отношениях очень важно чтобы оба партнера хотели, стремились и умели находить баланс во всем - в быту, в интимной сфере, в финансовых вопросах, в досуге и интересах.

🔹Обратите внимание, что при сбалансированных взаимоотношениях все вопросы решаются всегда! Да, иногда непросто, порой долго и сложно, зачастую естественным сложением существующего порядка! Но решаются!
🔹Баланс это не миф, а форма равновесия которая исходит из понимания особенностей партнера, его потребностей и возможностей, при этом поддержание существующих зон и возможностей личного довольства второго!
🔹Что важно для нас двоих ? Какие у нас есть варианты, чтобы это важное поддерживать на достойном уровне? Ответ открывает некий путь поддержания баланса!
🔹Любой баланс в отношениях это всегда применение уступок, принятия, договорённостей.
🔹Баланс это всегда довольство отношениями и жизнью в целом, а значит за него стоит бороться, выстраивать, соблюдать.

🔴Пусть это сообщение станет важным напоминаем для двоих

🍋Зона самопознания - проверьте какая чаша перевешивает у вас?!?

🔹В своей жизни чаще всего я выбираю ….
🔹В общении с другими я чаще всего говорю……
🔹От других я чаще слышу…..
🔹Для себя я чаще выбираю ….
🔹В сложных ситуациях меня чаще спасает …..
🔹Я бы хотел остаться …..
🔹Мне не страшно услышать…

Ваши ответы покажут чего в вашей жизни и в тактике отношений с другими больше.

Что у вас получилось, поделитесь, очень интересно 🤝

🌀Когда человек понимает в чем его потребность на данный момент или на этом жизненном этапе, то потребность становится целью.
🌀Цель ведёт к достижению.
🌀Достижение цели к удовлетворению.

Уловите этот смысл! Это важно!

А теперь посмотрим на это с обратной стороны - не осознаю или не могу доходчиво сформулировать свои потребности прямо сейчас, не ставлю цели к достижению, поэтому не удовлетворён своей жизнью!

❓Как вам это откликается?

❗️Если где-то царапнуло согласие с выше прочитанным, то открывается следующий этап:
- Что у меня удовлетворительно, а что нет?
-Осознаю ли, понимаю ли как этого достичь?
-Есть ли конкретные и осознанные намерения к достижению и удовлетворению делаемого на данный момент ?

Исследуйте эти направляющие: письменно, аудиально, схематично. Картина станет наиболее ясной.

Не справляетесь сами - жду вас на консультацию 🤝