Почему тяжело переживать разрушение отношений-дружеских, личных, любовных?

В основном на тяжесть утраты отношений влияют три фактора, которые проявляются в этот непростой период, который может быть довольно длительным.

Проживать расставания непросто, но если человек понимает для себя что именно он утрачивает и как можно восстановиться, процесс значительно облегчается.

Есть основные причины по которым конструктивные отношения в паре могут входить в зоны конфликтов, вызывать недопонимания в общении, активировать гнев, обиду, раздражение, отдаление и проч.

Человек не робот, хотя и роботы тоже ломаются, что уж говорить тогда о человеческой структуре.

Мы подвержены выгорание на разных уровнях, влиянию внешних обстоятельств и возраста.

Важно признать тот факт, что учитывая причины ведущие к напряжению в отношениях,можно и нужно корректировать и сами отношения, и собственные изменения.

Психологическая практика ресурсности и самоподдержки ,,8 на 80,,

Выделите для себя 30 минут свободного времени.
Возьмите три чистых листа.
На первом напиши цифру 8, на втором 80.

Нормализуйте дыхание, сосредоточитесь и вспомните, представьте самого себя в восьмилетнем возрасте. Чем детальнее представите, тем лучше - каким вы были в свои 8 лет. На листе с цифрой 8 напишите все свои мечты и планы из позиции восьмилетнего ребёнка - про что были эти мечты, о чем, какие. У вас на это есть 10 минут.

Теперь представьте самого себя восьмидесятилетним. Это не просто, но дайте волю воображению. На листе с цифрой 80 пропишите чем этот человек доволен в своей жизни, что получилось реализовать за долгие годы, чего хочется. У вас есть на это 10 минут.

Возьмите чистый лист- это обозначение сегодняшнего дня, текущего периода жизни . Напишите, что можете осуществить из желаемого в детстве для себя сейчас и что нужно осуществить из позиции старости, но в сегодня. У вас есть на это 10 минут.

Листы с цифрами вам больше не нужны, а вот последний лист это пункты и описание того, что вы можете уже сейчас начать делать для себя самого в текущем моменте.

Даже если вам в детстве хотелось ящик мороженого или красивую куклу - купите это себе сейчас!

Даже если в старости не будет сил учиться на права или заниматься вокалом, то у вас есть такая возможность делать это сейчас!

Техника ,,Две Чаши,, помогает увидеть зоны личностных возможностей в период расставания с партнёром , в период развода.

Используя данную технику, человек вполне осознанно делает выбор собственной стратегии поведения, выбирает приемлимые для себя действия , опирается на себя и текущие обстоятельства для разрешения и решения сложных выборов.

Обида сложное эмоциональное переживание провоцирующее внешние и внутренние психо-эмоциональные блоки влияющие на собственную форму реагирования и на внешние коммуникации.

Попробуйте взглянуть на обиду с позиции как бы стороннего наблюдателя и ответив на приведённые вопросы разберите ситуации, которые спровоцировали это чувство.

Сегодня хочу познакомить вас с пирамидой Роберта Дилтса, которая отражает уровни наполненности, реализованности в жизненном пространстве .

1. Окружение и Что имею - основа пирамиды и отражает все аспекты социальной жизни - отношения с партнёром, в семье в целом, финансовый аспект, материальное благополучие, отношения в социуме.
2. Поведение и Что я делаю - содержит понятийный компонент личностных поведенческих паттернов, привычек, реакций в различных ситуациях.
3. Способности и Как я выбираю - этот уровень вполне показывает сложившиеся установки влияющие на реализацию своего потенциала, своих качеств. При этом показывает верные или ошибочные стратегии.
4. Убеждения и ценности - Вера человека в то или иное формирует ежедневность. Но насколько сам человек их осознаёт и опирается на них.
5. Идентичность - Кто Я? Самосознание и самопринятие в этой зоне даёт человеку увидеть принимает он самого себя, знает ли или ориентируется на внешние послания от других.
6. Миссия - Для чего Я? Этот уровень затрагивает ценность существования личности, важность самой его жизни.

Не проходите мимо этого инструмента самоисследования. Найдите время для себя и ,,поднимаясь,, по уровням ответьте на вопросы, обнаружьте все опоры в себе, в окружении и жизненном пространстве и получите массу новых вариантов развития и стабилизации 🤝

Дайте реакцию, если это полезно 🔥 💓 👍

ПЕРЕСТАНЬ БЫТЬ ДЛЯ СЕБЯ СТАКАНОМ, СТАНЬ ОЗЕРОМ (притча)

Однажды один молодой человек, который считал себя очень несчастным, пришёл к старому учителю и сказал, что не видит никакого смысла в своей тяжелой жизни.

Он долго жаловался на жизнь, которая, по его мнению, была с ним жестока и несправедлива. А в конце каждого своего печального монолога юноша обязательно восклицал: «За что мне такое? Почему у меня всё всегда хуже, чем у остальных людей?»

И так продолжалось в течение несколько дней.

Когда мудрецу надоело выслушивать постоянное нытье, он отправил молодого человека за солью. А затем попросил поместить горстку соли в стакан с водой и выпить.

«Как тебе это на вкус?» – спросил учитель, видя, как юноша скривился в гримасе отвращения, «Это ужасно! И отвратительно!».

Учитель только улыбнулся и попросил взять ещё одну пригоршню соли.

Они молча дошли до ближайшего озера. Старик приказал молодому человеку высыпать и размешать соль в озерной воде.

«А сейчас выпей воды и расскажи про свои ощущения».

«Чистая, свежая и очень вкусная вода!» – отметил молодой человек, – «И я совсем не чувствую соли».

Тогда учитель, присев рядом с юношей, обнял его и задумчиво сказал: «Боль в нашей жизни – это чистая соль; ни больше, ни меньше. Количество боли всегда будет неизменно. Но испытываемая нами боль зависит от объема сосуда, в котором мы ее разместим.

Таким образом, когда мы страдаем и корчимся от боли, единственное что в наших силах сделать, это наполнить жизнь разнообразием и смыслом, а ещё научится смотреть на многие вещи шире. Перестань быть для себя стаканом. Стань озером».