Нет смысла ждать…
От другого человека того, что он не в состоянии дать тебе.
Хочется, чтобы муж/жена любил меня нежно, страстно, а он так не делает - ПОЧЕМУ?
Хочу, чтобы партнер вёл со мной задушевные беседы, но этого нет - ПОЧЕМУ?
Хочу, чтобы муж много зарабатывал, но этого нет - ПОЧЕМУ?
Хочу, чтоб ребёнок хорошо учился, а он троечник - ПОЧЕМУ?
Как много разных ПОЧЕМУ окружают нас в жизни и хочется найти ответ ПОТОМУ ЧТО, но не всегда этот ответ будет желаемым. Порой то, чего вы ждёте и хотите от своего партнера, мужа/жены, любовника/любовницы и других людей это ваши несбыточные мечты и желания.
Другой человек просто не может дать вам того, чего вы от него ждёте и требуете. Не может дать той заботы и любви, которая вам нужна. Не может зарабатывать столько денег, сколько вам хочется. Не может говорить о том, о чем вам хочется и т.д.
На это есть свои причины и они всегда индивидуальны, порой скрыты, неочевидны, но они есть.
Есть разница между собственными ожиданиями и тем, что вы получаете в реальности. Зачастую ожидания содержат много необъективности, иллюзорности, фантазий. А вот в реальности вы живете и взаимодействуете с живыми людьми, которые выдают не то, что вы хотите, а то что могут они на данном этапе.
Нет смысла ждать, что кто-то вам даст желаемое и он будет в состоянии это делать всегда.
Есть два варианта:
1. Учиться принимать другого человека таким, каков он есть и выстраивать с ним отношения исходя из возможного.
2. Ждать и не дождаться, требовать и не получать.
Выбор есть всегда
От другого человека того, что он не в состоянии дать тебе.
Хочется, чтобы муж/жена любил меня нежно, страстно, а он так не делает - ПОЧЕМУ?
Хочу, чтобы партнер вёл со мной задушевные беседы, но этого нет - ПОЧЕМУ?
Хочу, чтобы муж много зарабатывал, но этого нет - ПОЧЕМУ?
Хочу, чтоб ребёнок хорошо учился, а он троечник - ПОЧЕМУ?
Как много разных ПОЧЕМУ окружают нас в жизни и хочется найти ответ ПОТОМУ ЧТО, но не всегда этот ответ будет желаемым. Порой то, чего вы ждёте и хотите от своего партнера, мужа/жены, любовника/любовницы и других людей это ваши несбыточные мечты и желания.
Другой человек просто не может дать вам того, чего вы от него ждёте и требуете. Не может дать той заботы и любви, которая вам нужна. Не может зарабатывать столько денег, сколько вам хочется. Не может говорить о том, о чем вам хочется и т.д.
На это есть свои причины и они всегда индивидуальны, порой скрыты, неочевидны, но они есть.
Есть разница между собственными ожиданиями и тем, что вы получаете в реальности. Зачастую ожидания содержат много необъективности, иллюзорности, фантазий. А вот в реальности вы живете и взаимодействуете с живыми людьми, которые выдают не то, что вы хотите, а то что могут они на данном этапе.
Нет смысла ждать, что кто-то вам даст желаемое и он будет в состоянии это делать всегда.
Есть два варианта:
1. Учиться принимать другого человека таким, каков он есть и выстраивать с ним отношения исходя из возможного.
2. Ждать и не дождаться, требовать и не получать.
Выбор есть всегда
🔥2
Упражнение на самосознание, присутствие, стабилизацию
Когда накатывает тревога или присутствует как фоновое состояние, когда накопилась усталость физическая или эмоциональная, когда пребываешь не в лучшем настроении помогут следующие действия:
1️⃣Сознательно заметь прямо сейчас или в течении дня подмечай 5 впечатляющих позитивных событий, которые ты наблюдаешь - дети смеются проходя мимо, кошка греется на весеннем солнце, первоцветы среди прошлогодней листвы, водитель из соседней машины классную песню слушает и т.д.
Увидь, остановись , зафиксируй образ звуками, цветом, картинкой
2️⃣Дыши сознательно - пробуй уловить запах вокруг себя. Тут не важно приятный или нет. Важно чувствовать. Переключать своё застывшее состояние на происходящее, тем самым обогащать внутренние ресурсы всего организма и психики
3️⃣Услышать, почувствовать свои желания и выбрать одно-два, которые непременно сделаешь для себя сегодня. Например: хочу кофе и пирожок- свари кофе, купи пирожок и удовлетвори своё желание.
Если ты отвечаешь самому себе ,, Ничего не хочу,, - в этом тоже есть желание, например ,,ничего не хочу,, - это лежать на диване, ни с кем не разговаривать, не отвечать на звонки - это можно сделать.
4️⃣,,Погладить себя,, - комплиментом, сочувствием, активностью, уходом.
,, Как красиво у меня волосы сегодня лежат!,,
,, Я устал за эту неделю, она выдалась напряжённой,,
,,Молочный коктейль и маска для лица - мой Релакс на сегодня,,
Эти не сложные действия придадут тебе позитивный настрой, активируют творческие ресурсы, дадут поддержку, помогут почувствовать себя и вкус жизни.
Всегда делюсь с вами проверенными методиками которые помогают и в этот раз так же!
Верь!
Делай!
Будь!
Когда накатывает тревога или присутствует как фоновое состояние, когда накопилась усталость физическая или эмоциональная, когда пребываешь не в лучшем настроении помогут следующие действия:
1️⃣Сознательно заметь прямо сейчас или в течении дня подмечай 5 впечатляющих позитивных событий, которые ты наблюдаешь - дети смеются проходя мимо, кошка греется на весеннем солнце, первоцветы среди прошлогодней листвы, водитель из соседней машины классную песню слушает и т.д.
Увидь, остановись , зафиксируй образ звуками, цветом, картинкой
2️⃣Дыши сознательно - пробуй уловить запах вокруг себя. Тут не важно приятный или нет. Важно чувствовать. Переключать своё застывшее состояние на происходящее, тем самым обогащать внутренние ресурсы всего организма и психики
3️⃣Услышать, почувствовать свои желания и выбрать одно-два, которые непременно сделаешь для себя сегодня. Например: хочу кофе и пирожок- свари кофе, купи пирожок и удовлетвори своё желание.
Если ты отвечаешь самому себе ,, Ничего не хочу,, - в этом тоже есть желание, например ,,ничего не хочу,, - это лежать на диване, ни с кем не разговаривать, не отвечать на звонки - это можно сделать.
4️⃣,,Погладить себя,, - комплиментом, сочувствием, активностью, уходом.
,, Как красиво у меня волосы сегодня лежат!,,
,, Я устал за эту неделю, она выдалась напряжённой,,
,,Молочный коктейль и маска для лица - мой Релакс на сегодня,,
Эти не сложные действия придадут тебе позитивный настрой, активируют творческие ресурсы, дадут поддержку, помогут почувствовать себя и вкус жизни.
Всегда делюсь с вами проверенными методиками которые помогают и в этот раз так же!
Верь!
Делай!
Будь!
👍3
Не переставай любить мороженое
Опустить руки, обвинять и искать виноватых, крыть всех благим матом и исходить злостью - успеется, вот уж правда не опоздаете с этим.
Попробуем переложить отношения на метафору и представить что отношения -это ванильное мороженое (вкус свой подставьте).
Вы любите мороженое и балуете себя этим лакомством, добавляете в него фрукты или посыпаете вафельной крошкой, ну чтобы вкуснее было. Едите его день, неделю, месяц, год… А потом бац, надоело. Не хочется больше. Устали от этого вкуса, ну или горло заболело. Тогда требуется перерыв, отдых - от вкуса и запаха, от дополнительных начинок и красивого оформления.
Ведь в отношениях двоих тоже порою так - много романтики, любви , ласки, интереса, вкуса, радости, поддержки, внимания… А потом бац, и полное отчуждение, усталость, отстранённость, обособленность.
Можно ли устать от отношений? Допускаю, что да, это возможно.
Происходит это по многим причинам - неосторожное слово, слетают розовые очки и видится партнер в другом свете, накопленная усталость, эмоциональное выгорание, расхождение по каким-то вопросам и многое другое.
,,Мороженое,, перестаёт быть вкусным, тает, теряет свою привлекательность. Ну кто захочет подпорченный продукт съесть?
Но если отношения представляют ценность, то стоит вспомнить о ней. В чем она эта ценность? Что я могу сделать чтобы вновь есть вкусное мороженное? С кем я могу им поделиться? А может новый вкус попробовать? Или дополнить его чем-то новым?
Если поразмыслить хорошенько, то придёт понимание что мороженое оно всегда остаётся мороженым, только наше отношение к нему меняется. Почему?
Попробуй найти ответы и добавить новые вкусы.
Но не говори что мороженое терпеть не можешь.
Опустить руки, обвинять и искать виноватых, крыть всех благим матом и исходить злостью - успеется, вот уж правда не опоздаете с этим.
Попробуем переложить отношения на метафору и представить что отношения -это ванильное мороженое (вкус свой подставьте).
Вы любите мороженое и балуете себя этим лакомством, добавляете в него фрукты или посыпаете вафельной крошкой, ну чтобы вкуснее было. Едите его день, неделю, месяц, год… А потом бац, надоело. Не хочется больше. Устали от этого вкуса, ну или горло заболело. Тогда требуется перерыв, отдых - от вкуса и запаха, от дополнительных начинок и красивого оформления.
Ведь в отношениях двоих тоже порою так - много романтики, любви , ласки, интереса, вкуса, радости, поддержки, внимания… А потом бац, и полное отчуждение, усталость, отстранённость, обособленность.
Можно ли устать от отношений? Допускаю, что да, это возможно.
Происходит это по многим причинам - неосторожное слово, слетают розовые очки и видится партнер в другом свете, накопленная усталость, эмоциональное выгорание, расхождение по каким-то вопросам и многое другое.
,,Мороженое,, перестаёт быть вкусным, тает, теряет свою привлекательность. Ну кто захочет подпорченный продукт съесть?
Но если отношения представляют ценность, то стоит вспомнить о ней. В чем она эта ценность? Что я могу сделать чтобы вновь есть вкусное мороженное? С кем я могу им поделиться? А может новый вкус попробовать? Или дополнить его чем-то новым?
Если поразмыслить хорошенько, то придёт понимание что мороженое оно всегда остаётся мороженым, только наше отношение к нему меняется. Почему?
Попробуй найти ответы и добавить новые вкусы.
Но не говори что мороженое терпеть не можешь.
👍4
А что будет???
Страх неизвестности имеет два механизма: 1️⃣активация всех ресурсов
2️⃣выключение всех ресурсов
Первый механизм включает в человеке движущую силу. Ответов четких нет, результат сложно предсказать, неизвестно что будет, НО я иду вперёд, делаю что могу на сегодняшний день, опираюсь на то, что имею. Включается сценарий - беги, бей.
Второй механизм выключает движущие силы. В пугающих мыслях человек застревает, как в паутине мошка. Выбирая тактику замри, ничего не делай, береги силы которые есть, все бесполезно. Мозг в ступоре. Опереться в этом ступоре на что- то, кроме как на физическое функционирование практически невозможно. В замирании и мозг и весь организм могут выполнять только жизнеобеспечивающие действия - есть, спать, ходить, принимать душ и проч.
У этих двух механизмов есть как плюсы, так и минусы.
Плюс первого: ты двигаешься вперёд, ты не ,,застреваешь,, в страхе, ты опираешься на ресурсы и возможные варианты, ты чётче видишь ежедневный результат, ты не занимаешься самоедством, ты активен.
Минус первого: можно переоценить свои силы, забываешь отдыхать, может начать сбоить организм.
Плюс второго: можно выдохнуть на время и дать себе передышку, чётче чувствуешь свои потребности.
Минусы второго: самокопание и самообвинения,,цветут махровым цветом,,, отсутствуют вообще какие-то объективные наблюдения о самом себе и своих возможностях, негативные мысли ,,а вдруг,, приобретают гигантские размеры,ты ничего не делаешь потому что позволяешь себе слишком уж себя беречь, тобой легко манипулировать в этом состоянии.
Нам нужен и тот и другой механизм. Оба попеременно включаются в нашей психике.эти механизмы ни плохие, ни хорошие - они просто есть.
Хорошая новость: Влиянием механизмов можно управлять.
Страх неизвестности имеет два механизма: 1️⃣активация всех ресурсов
2️⃣выключение всех ресурсов
Первый механизм включает в человеке движущую силу. Ответов четких нет, результат сложно предсказать, неизвестно что будет, НО я иду вперёд, делаю что могу на сегодняшний день, опираюсь на то, что имею. Включается сценарий - беги, бей.
Второй механизм выключает движущие силы. В пугающих мыслях человек застревает, как в паутине мошка. Выбирая тактику замри, ничего не делай, береги силы которые есть, все бесполезно. Мозг в ступоре. Опереться в этом ступоре на что- то, кроме как на физическое функционирование практически невозможно. В замирании и мозг и весь организм могут выполнять только жизнеобеспечивающие действия - есть, спать, ходить, принимать душ и проч.
У этих двух механизмов есть как плюсы, так и минусы.
Плюс первого: ты двигаешься вперёд, ты не ,,застреваешь,, в страхе, ты опираешься на ресурсы и возможные варианты, ты чётче видишь ежедневный результат, ты не занимаешься самоедством, ты активен.
Минус первого: можно переоценить свои силы, забываешь отдыхать, может начать сбоить организм.
Плюс второго: можно выдохнуть на время и дать себе передышку, чётче чувствуешь свои потребности.
Минусы второго: самокопание и самообвинения,,цветут махровым цветом,,, отсутствуют вообще какие-то объективные наблюдения о самом себе и своих возможностях, негативные мысли ,,а вдруг,, приобретают гигантские размеры,ты ничего не делаешь потому что позволяешь себе слишком уж себя беречь, тобой легко манипулировать в этом состоянии.
Нам нужен и тот и другой механизм. Оба попеременно включаются в нашей психике.эти механизмы ни плохие, ни хорошие - они просто есть.
Хорошая новость: Влиянием механизмов можно управлять.
❤3
Все дело в голове 🧠
Почему что-то получается, а что-то нет?
Все дело в голове, мозг очень любит размышлять, ему это нравится .
А вот о чем размышлять своему мозгу решает сам человек.
🔗Негативные мысли затягиваются и растягиваются, имеют большую длительность по сравнению с позитивными мыслями.
Если вы решите мыслить позитивно, о радостях и приятностях, то вам нужно себе напоминать об этом. Постоянно и сознательно переключать тумблер мыслей с негатива на позитив.
🔗Чтобы помочь мозгу быть в позитивном настрое , сознательно подмечайте приятные вещи вокруг себя - солнышко вышло из-за туч, ребёнок улыбается, влюблённая парочка целуется, какой-то придорожный цветок распустился и проч. Мозг быстро научиться подмечать приятное, но вам следует сознательно тренироваться.
🔗Негативные или позитивные эмоции добавляют жизни ,,вкуса,,. Если мы эмоционируем то чувствуем ход жизни , если эмоций нет, то появляется тоска, вакуум, депрессии. Позитивные эмоции быстро насыщают мозг, почти как быстрые углеводы. Но после них опять хочется есть. Но желание быть на пике эмоций может удовлетворяться негативом - злостью, раздражением, агрессией.
🔗Нужно иметь некий арсенал положительных несгораемых батареек, то что вас 💯 будет заряжать позитивом и радовать. Подумайте что это может быть? Несколько комедийных фильмов, просмотр домашних видео архивов, пересаживание цветов или что-то ещё. Найдите для себя постоянный источник радости.
Только вы решаете о чем думать вашему мозгу.
Только вы решаете когда и какие эмоции испытывать.
Только вы решаете как относится к чему-то.
Почему что-то получается, а что-то нет?
Все дело в голове, мозг очень любит размышлять, ему это нравится .
А вот о чем размышлять своему мозгу решает сам человек.
🔗Негативные мысли затягиваются и растягиваются, имеют большую длительность по сравнению с позитивными мыслями.
Если вы решите мыслить позитивно, о радостях и приятностях, то вам нужно себе напоминать об этом. Постоянно и сознательно переключать тумблер мыслей с негатива на позитив.
🔗Чтобы помочь мозгу быть в позитивном настрое , сознательно подмечайте приятные вещи вокруг себя - солнышко вышло из-за туч, ребёнок улыбается, влюблённая парочка целуется, какой-то придорожный цветок распустился и проч. Мозг быстро научиться подмечать приятное, но вам следует сознательно тренироваться.
🔗Негативные или позитивные эмоции добавляют жизни ,,вкуса,,. Если мы эмоционируем то чувствуем ход жизни , если эмоций нет, то появляется тоска, вакуум, депрессии. Позитивные эмоции быстро насыщают мозг, почти как быстрые углеводы. Но после них опять хочется есть. Но желание быть на пике эмоций может удовлетворяться негативом - злостью, раздражением, агрессией.
🔗Нужно иметь некий арсенал положительных несгораемых батареек, то что вас 💯 будет заряжать позитивом и радовать. Подумайте что это может быть? Несколько комедийных фильмов, просмотр домашних видео архивов, пересаживание цветов или что-то ещё. Найдите для себя постоянный источник радости.
Только вы решаете о чем думать вашему мозгу.
Только вы решаете когда и какие эмоции испытывать.
Только вы решаете как относится к чему-то.
❤1
Предлагаю сегодня начать осваивать новый навык. Согласны? Ставим лайк и делимся другими
Квадратура Эмпатии
В построении взаимоотношений, на любом их этапе – от начального до отношений в длительном периоде, часто возникает фактор закрытости между мужчиной и женщиной, много недопонимания, вопросы без ответов.
Эта закрытость является определенным механизмом психологической, физической и эмоциональной защиты.
Но как понять другого человека, как создать доверительный фон в отношениях, если не чувствовать то, что чувствует другой, отличный от тебе самого?.
Для понимания другого человека нам поможет развитие эмпатийности.
Эмпатия – способность идентифицировать, чувствовать и понимать то, что испытывает другой человек. Иными словами, Эмпатия = Вчувствование.
Делюсь с вами методикой, которая будет помогать тренировать вам навык развития эмпатии. Эта же методика поспособствует получению ответов на те вопросы, которые не всегда можно получить быстро от мужчины или женщины.
Воспользуйтесь картой Квадратуры Эмпатии.
Выделите достаточное время для работы с ней. Обеспечьте себе удобное, спокойное место для проработки.
1. Представьте себе человека чувства, эмоции и поступки которого вам бы хотелось понять. Старайтесь не подключать собственные эмоции в момент выполнения методики, помните, что ваша задача – понять его, а не себя.
2. В верхней части квадрата эмпатии расположена зона «Думаю и Чувствую» - с позиции другого человека опишите его мысли, их ход, его логику. Определите спектр чувств, их проявления.
3. Двигаясь вправо по квадрату, проделайте туже работу с зоной «Слышу» -представьте как человек слышит приходящую к нему информацию, как он ее принимает, какой тон разговора он воспринимает, что влияет на него и как в момент получения какой-либо информации.
4. Перейдите в зону «Вижу» - что видит этот человек, как воспринимает увиденное, что ему нравиться видеть, а что нет. Что он испытывает, когда видит приятное и неприятное для себя.
5. Двигаемся к зоне «Говорю и Делаю» - о чем говорит, почему он это говорит так, а не иначе. Зачем он это говорит – что бы что? Какие поступки отличают этого человека? Почему он поступает так, а не иначе?
6. Постарайтесь описать проблемные зоны, с которыми человек столкнулся в своей жизни. Как они на него повлияли? Какой уровень переживаний испытывает человек? Справляется ли он с этим?
7. Опишите с позиции человека его достижения – что он имеет, благодаря чему, осознает ли их. Представьте его ценности – что бы это могло быть? Ценности могут быт духовными, физическими, эмоциональными, социальными. Почему сложились именно эти ценности? Что они дают?
Проделывая эту методику, вы начнете понимать в разы лучше других людей. Исчезнут многие вопросы о поведенческих реакциях других, об их способах коммуникации и взаимодействии. Вы оцените достижения и прикоснетесь к ценностям открывая целый мир внутри другого человека.
❤❤
Квадратура Эмпатии
В построении взаимоотношений, на любом их этапе – от начального до отношений в длительном периоде, часто возникает фактор закрытости между мужчиной и женщиной, много недопонимания, вопросы без ответов.
Эта закрытость является определенным механизмом психологической, физической и эмоциональной защиты.
Но как понять другого человека, как создать доверительный фон в отношениях, если не чувствовать то, что чувствует другой, отличный от тебе самого?.
Для понимания другого человека нам поможет развитие эмпатийности.
Эмпатия – способность идентифицировать, чувствовать и понимать то, что испытывает другой человек. Иными словами, Эмпатия = Вчувствование.
Делюсь с вами методикой, которая будет помогать тренировать вам навык развития эмпатии. Эта же методика поспособствует получению ответов на те вопросы, которые не всегда можно получить быстро от мужчины или женщины.
Воспользуйтесь картой Квадратуры Эмпатии.
Выделите достаточное время для работы с ней. Обеспечьте себе удобное, спокойное место для проработки.
1. Представьте себе человека чувства, эмоции и поступки которого вам бы хотелось понять. Старайтесь не подключать собственные эмоции в момент выполнения методики, помните, что ваша задача – понять его, а не себя.
2. В верхней части квадрата эмпатии расположена зона «Думаю и Чувствую» - с позиции другого человека опишите его мысли, их ход, его логику. Определите спектр чувств, их проявления.
3. Двигаясь вправо по квадрату, проделайте туже работу с зоной «Слышу» -представьте как человек слышит приходящую к нему информацию, как он ее принимает, какой тон разговора он воспринимает, что влияет на него и как в момент получения какой-либо информации.
4. Перейдите в зону «Вижу» - что видит этот человек, как воспринимает увиденное, что ему нравиться видеть, а что нет. Что он испытывает, когда видит приятное и неприятное для себя.
5. Двигаемся к зоне «Говорю и Делаю» - о чем говорит, почему он это говорит так, а не иначе. Зачем он это говорит – что бы что? Какие поступки отличают этого человека? Почему он поступает так, а не иначе?
6. Постарайтесь описать проблемные зоны, с которыми человек столкнулся в своей жизни. Как они на него повлияли? Какой уровень переживаний испытывает человек? Справляется ли он с этим?
7. Опишите с позиции человека его достижения – что он имеет, благодаря чему, осознает ли их. Представьте его ценности – что бы это могло быть? Ценности могут быт духовными, физическими, эмоциональными, социальными. Почему сложились именно эти ценности? Что они дают?
Проделывая эту методику, вы начнете понимать в разы лучше других людей. Исчезнут многие вопросы о поведенческих реакциях других, об их способах коммуникации и взаимодействии. Вы оцените достижения и прикоснетесь к ценностям открывая целый мир внутри другого человека.
❤❤
❤2🔥2