Взаимодействие

Как вам это слово слышится? О чем-то говорит? О чём-то напоминает?

Уже из самого словосочетания мы понимаем, что это взаимное направленное по отношению к друг другу внимание.

Это внимание сосредотачивается на:
⁃ Схожести целей двух или нескольких людей
⁃ Договорённостях, гласных и негласных, между людьми
⁃ Схожих ценностях и нормах между людьми
⁃ Доверии и волевых актах между людьми
⁃ Личностными предоставлениями о процессе общения

Обратите внимание, что взаимодействие это человеческая потребность ☝️Нам необходимо постоянно поддерживать социальные связи с окружающими. Ведь это заложено в человеке и отражается высказыванием ,, Человеку нужен человек,,.

Каждому стоит обратить внимание и задуматься насколько его личное взаимодействие с другими конструктивное, здравое, ,,взрослое,,, щадящее, полноценное.

⁃ Социальное взаимодействие - насколько я получаю от других людей, в широком смысле, важные для себя послания (одобрение, принятие, поддержку, помощь, информацию)?
⁃ Личностное взаимодействие - насколько я в своих личных отношениях (муж/жена, партнеры) получаю поддерживающие и одобряющие послания. На сколько меня это взаимодействие поддерживает или наоборот угнетает?
⁃ Дружеское взаимодействие - разделяю ли я в этом взаимодействии понятия знакомые, приятели, друзья? Удовлетворяются ли мои потребности в поддержке, взаимовыручке, принятии, душевном отклике?
⁃ Коллективное взаимодействие- насколько я включён в коллектив, чувствую ли я себя участником общего процесса, одобряем ли я и принят в коллективе?

4 основных перечисленных круга взаимодействия и анализ этих кругов помогут вам определить свою удовлетворённость во взаимодействиях с другими людьми, подтвердят вашу важность и включённость в процессе общения и выстраивания отношений с разными людьми.

Проанализировав свои ответы, выделив общее соотношение в процентах, вы увидите насколько конструктивно выстроены взаимодействия в вашей жизни.

✅Сделайте этот анализ и наметьте важные составляющие в общении: на что мне нужно обратить внимание, с кем, о чем, для чего.

Деструктивные взаимодействия

Не мало в жизни каждого человека подобных форм взаимодействия и к ним относятся:

🔺Манипуляции и давление - когда кто-то хочет через вас получить важное для себя. Чтобы вы что-то делали по указке, чтобы вы подчинялись, слушались, выполняли
🔺Авторитарность - когда кто-то, обладая властью безапелляционно навязывает свою точку зрения, манеру поведения, свои ценности и ждёт от вас приклоненного подчинения
🔺Лицемерие, хитрость, враньё - кто-то применяет в общении изворотливые тактики чтобы чего-то добиться или что-то скрыть от вас
🔺Злорадство, осуждение - кто-то высказывает своё мнение излишне прямолинейно, не задумываясь о чувствах другого. При этом считает, что его мнение априори важно и весомо.
🔺Физическое воздействие - от удара до молчания. Схватить, ущипнуть, толкнуть, придавить - прямое физическое воздействие. Перестать разговаривать, не замечать вашего присутствия рядом, игнорировать ваше существование - непрямое воздействие.

Деструктивное взаимодействие сопровождается взаимными обидами, агрессией, непониманием, раздражением, протестами, злостью, обвинениями …

Деструктивное взаимодействие сейчас приобрело дополнительное обозначение - токсичное общение.

Что делать?

🔹снижать или исключать все виды взаимодействия, которые не приносят удовлетворения
🔹выстраивать границы в общении - не позволять влиять на себя через обсуждение, не нежные советы и мнения.
🔹соблюдать безопасность при физических контактах
🔹определить для себя нормы и ценности, а через эти понятия уже выстраивать общение
🔹стараться объективно относиться к посланиям другого, чтобы видеть когда вам врут или с вами лицемерят

Давайте все же помнить, что во взаимодействии с другими есть обоюдное общение. И как по отношению к вам люди могут проявлять токсичное влияние, так и вы способны проявлять себя деструктивно.

🟣Рекомендую:

Чтобы выявить деструктивное взаимодействие воспользуйтесь тестом
на определение установок в межличностном общении, который разработан доктором психологических наук Виктором Васильевичем Бойко.

Взаимодействие с собственным ,,Я,,

Это самая активная зона выстраивания отношений - с самим собой. Оно происходит ежедневно, постоянно.

Сам с собой человек находится 24/7, без перерывов, отпусков и выходных.

Психолог К. Роджерс ввёл понятие ,,Я-концепция,, которая разделяет мнение, направленное к самому себя на Реальное и Идеальное.

🔹Реальное Я - это представления о самом себе. Так я вижу себя, таким я себя считаю, таким демонстрирую другим. В этой зоне есть как сознательные процессы, так и бессознательные, привычные, усвоенные.

🔺Идеальное - это представления о том, каким хочется быть. В этой зоне развиваются цели, мотивация,мечтания, фантазии, иллюзии.

Эти составляющие в личностный структуре каждого человека присутствуют обязательно. Чем меньше разрыв между Я-реальное и Я-идеальное, тем удовлетвореннее человек.

И напротив, несоответствие этих зон или слишком большой разрыв в представления нарушает психологическую устойчивость личности.

Чтобы понять самого себя, рекомендую вам рассмотреть Взаимодействие с самим собой через три компонента:
📎 Когнитивный компонент: это наши представления о самом себе, набор характеристик, которыми, как нам кажется, мы обладаем. 📎Оценочный компонент: это то, как мы оцениваем эти характеристики, как к ним относимся. 📎Поведенческий компонент: это то, как мы в действительности поступаем, наши поступки и действия.

Пропишите все детально в трёх колонках. Так вы узнаете самого себя намного глубже и начнёте понимать самого себя.

📍Исходя из выполненного, включив критическое мышление соотносите реальные преставления о себе и идеальные представления - Что обнаруживаете? На что стоит обратить внимание? Хочется что-то поменять или оставить все в прежнем виде?

Налаженное Взаимодействие с самим собой это некий фильтр, система личностных ценностей и ориентиров, которая помогает развиваться и получать ежедневную удовлетворительную результативность.

Разобраться с личностных Взаимодействием можно самостоятельно, или обратиться к психологу, который быстро поможет наладить контакт с самим собой.

Ожидания бывают всего двух видов - реалистичные и нереалистичные.

Если с первыми более ясная картина - человек ждёт от кого-то или чего-то исполнения или воплощения важного для себя и опирается на существующее реальное положение дел, возможностей и отношений.

Нереалистичные ожидания - это область представлений и ожиданий личности, которая несоответствует настоящему, текущему положению дел, возможностей, отношений.

Нереалистичность представлений зачастую это фантазийная составляющая личности, стремящаяся к удовлетворению личных, собственных потребностей без учёта сторонних факторов.

Внутри личности существует некая картина мира, которая должна соответствовать его представлениям отвечающим на вопросы:
,, Так правильно,,
,, Так будет лучше,,
,, Ты(Они) должны сделать вот так…,,
,,Я жду, что Ты (Они) дадут (поступят, согласятся) с моим мнением (предложением)…,,

Стоит ли удивляться, что человек имеющий нереалистичные ожидания чаще всего находится в постоянном напряжения и испытывает разочарования?

Разочарование, злость, агрессия, обида, упадок физических и эмоциональных сил, слезливость и другие проявления характерны для тех, кто живет нереалистичными ожиданиями.

Никто из окружающих не в состоянии удовлетворить ожидания другого, если это не соответствует его убеждениям, ценностям, целям и его картине мира.

Будет здорово, если ценности и цели совпадают с представлениями другого и вот как это выяснить:

🔹Задавать вопросы проясняющие позицию другого
🔹Говорить о своих собственных желаниях, потребностях, предоставлениях через Я-сообщения
🔹Вносить предложения в коммуникациях с другими
🔹Вырабатывать в себе гибкость мышления, гибкость личных границ, гибкость в общении
🔹Учиться ориентироваться в изменениях - они происходят постоянно, и внешних и внутренних

Очень важно переодически задавать себе вопросы:
🔺Насколько желаемое мной реально и актуально?
🔺Насколько я реально оцениваю ситуацию, коммуникацию с другим, внешние условия?
🔺Что я не учитываю?

Эти вопросы помогут снижать нереалистичность в ожиданиях и открывать новые возможности к получению желаемого.

Секрет определения собственного потенциала

Реалистичное знание о собственной личности и потенциале крайне важная зона для любого из нас.

Именно реалистичное отношение к самому себе несёт заряд личностного роста, принятия собственных черт и особенностей, приводит к определённым достижениям и удовлетворению своей жизнью.

☝️Важно вот что, если человек осознаёт собственный потенциал в сегодня, в реальном времени, то снижаются или исключаются вовсе нереалистичные ожидания(о них писала в предыдущем посте) от жизни, от самого себя, от других, от мира в целом.

Итак, определяем собственный потенциал:

1️⃣Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем 4 квадрата
2️⃣Озаглавьте получившиеся квадраты - Мои возможности и ресурсы, Мои особенности и качества, Мои цели и планы, Мои ограничения
3️⃣В каждом квадрате пропишите не менее 10 пунктов. Если будет больше пунктов, это только в плюс.
4️⃣Подойдите к заполнению квадратов серьезно и осознанно. Подумайте, вспомните самое важное, будьте честны с самим собой.
5️⃣Отложите написанное на сутки. Через время вернитесь к заполненным квадратам и оцените первые три- вот они мои реальные возможности и желания, вот они мои знания о самом себе, вот они мои ресурсы внешние и внутренние. Позвольте себе принять и осознать самого себя.
6️⃣ Проанализируйте четвёртый квадрат ,,Мои Ограничения,,. Что из предыдущих квадратов поможет их преодолеть? Почему они существуют? На что эти ограничения могут вдохновить?
Запишите ответы на эти вопросы под четвёртым квадратом - это расширит ваше виденье своих возможностей или снизит актуальность ограничений.
7️⃣ На обороте листа напишите три пункта собственных выводов из проделанной работы. Не забудьте себя поблагодарить за неё. В дальнейшем опирайтесь на полученный результат.

Стремление человека познать самого себя и признать самого себя - это наилучший результат личностного роста и осознанной жизни, который будет всегда приносить реальные результаты!