Насколько вы умеете о себе заботиться? Насколько вы умеете самостоятельно удовлетворять свои потребности???

Не редко встречаю в терапии проявления бездействия к самому себе, склонность перекладывать ответственность за самого себя, тенденции к ожиданиям .

А надо бы учиться слышать себя.

Сверьтесь со схемой, увидьте варианты само поддержки , запишите для себя важное 🙂

❓Рассматривали ли вы своё прошлое как потенциал, как ресурс❓

А надо бы❗️

В вашем прошлом случились события, которые вас научили чему-то, что-то вы приобрели благодаря прожитому.

Что я приобрёл❓
Чему научился❓
Как я поступаю с этим опытом: не обращаю внимание на него? Не учитываю? Стараюсь забыть?
Что я не учитываю из полученного ранее и чем не пользуюсь ❓

Так вот, если рассматривать все прошлые события как ресурс, то в сегодня вы опираетесь на очень основательные опоры. Пробуйте‼️

Приглашаю к обсуждению 📢


☀️Давайте придумаем новые позитивные традиции, которые захочется внедрить в свою жизнь.

Предлагайте:

Поддержу 🤝🫂

Уважаемые подписчики, делюсь с вами техникой проживания сложных эмоций.

Порой такие инструменты и способы необходимы, чтобы помочь самому себе в некоторых ситуациях

Человек часто анализирует прошлое и как бы зависает в мыслях о том, что давно ушло.

Человек часто смотрит в завтра, в будущее и пребывает в зоне фантазий, ведь будущее не наступило и его невозможно ощутить.

Человеку важно быть в сегодня!
В состоянии ,,здесь и сейчас,,!

Только в сегодняшнем дне существует вероятность и возможности что-то делать, что-то приобретать и присоединять собственный результат к своей жизни.

Есть сегодня - используй эту возможность, будь здесь✊

Сопротивление - как механизм психологической защиты

Часто в процессе терапевтической работы с психологом, клиент может проявлять набор реакций, которые тормозят совместную работу, а соответсвенно препятствуют получению результата терапии.

Сопротивление проявляется:
📍в опозданиях и пропусках встреч
📍в агрессии направленной на терапевта или окружающих
📍в перекладывании ответсвенности за свой результат на кого-то
📍в избегании осознанного подхода и выбора возможных экологичных собственных реакций
📍отказ делать собственный выбор
📍обвинительная позиция по отношению к другим
📍отказ от коммуникации с кем-то


Это происходит по некоторым причинам:
⁃ Сопротивление изменениям, которые неизбежны
⁃ Сопротивление открывшимся чертам собственной личности
⁃ Сопротивление дальнейшему выбору - решений, реакций, поведения
⁃ Сопротивление времени - хочется быстрых результатов
⁃ Сопротивление осознанности - не хочется чего-то признавать

🩸Если вы столкнулись с механизмом сопротивления рекомендую обсудить происходящее с вами с позиции Взрослого.

🩸Постарайтесь не сбегать в агрессию или отказ от чего либо, рассмотреть варианты выхода из этих состояний.

🩸Обсудите вновь важные цели в работе с психологом. Дополните их, если это необходимо.

🩸Учитывайте собственный темп в работе и свои личностные особенности - кому-то достаточно одной консультации, а кому-то 10 или более.

🩸Помните, что главный заинтересованный в результате Психотерапии это сам клиент.

🩸Не отрицайте достигнутый результат на любом этапе терапии.

Психика человека способна активировать различные механизмы защиты и избегания, но важно помнить, что сам человек способен управлять собой и своей жизнью.

Если не ты за себя, то кто тогда за тебя?

Порой мыслями, действиями и даже чувствами и эмоциями человек совершает не очень привлекательное действие - ПЕРЕКЛАДЫВАЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ на кого-то или что-то.

Это происходит осознанно или у некоторых привычно, как некая стратегия жизни. Перекладываются ответственность за:
❗️результат какого-то процесса
❗️решения в каком-то процессе
❗️действия в каком-то процессе
❗️мысли, чувства, эмоции

Как же удобно жить тем, кто не берет ответственность на себя и за самого себя.

⏺Если что-то получилось в позитивном ключе с участием другого - то, результат я присоединю себе автоматически. Буду жить с мыслью и ощущением - Я Молодец!

⏺Если же не получилось что-то или результат не тот, на который я рассчитывал - то, я отсоединюсь от неудовлетворительного итога осознанно и обвиню во всех бедах того, кто ответственность взял на себя. Буду жить с мыслью и ощущением - ТЫ Плохой! ТЫ Виноват!

И вправду удобно, не так ли?

Почему так происходит? Вот некоторые причины:
📍Авторитарное воспитание полученное в детстве от родителей
📍Собственные характеристики - характер, психотип личности, темперамент
📍Текущее влияние окружения
📍Страхи и личностные убеждения
📍Заниженная самооценка, неуверенность
📍Привычки

НО, если человек не берет на себя ответственность за что-то, то кто управляет его жизнью и всеми процессами? Кто-то другой!

Если не ты за себя самого, то кому и почему ты доверяешь управление своей жизнью?
Стоит ли тогда кого-то обвинять и злиться, если ты сам добровольно сложил с себя ответственность?

Надеюсь мысль понятна и вполне направляющая для самоанализа и рефлексии.

Предлагаю игру выходного дня)💥

⏺Возьмите лист бумаги или откройте Заметки в своём телефоне
⏺Поразмышляйте и запишите 7 пунктов ответов на поставленный вопрос : Что я не буду делать в ближайшие выходные?! (Например: спать до обеда, заниматься уборкой, соглашаться на встречу с друзьями, не поеду на дачу и проч.)
⏺Пишите только те пункты, которые готовы выполнить для себя. Те, которые реально смогут помочь вам отдохнуть или не выполнять не желаемые действия.
⏺После написания перечитайте и отложите до вечера воскресенья.
⏺В воскресенье сверьтесь со списком - Что удалось выполнить из него, а что нет!

Это будет интересно))

Напишите в комментариях ваши пункты - обсудим и я вас поддержу.

Всем прекрасных выходных 🫶

Вечер воскресенья - это время, когда возможно погрузиться в ностальгические воспоминания.

Итак))
Ответ о вашей первой влюбленности или серьёзном чувстве перенесёт вас в определенный период вашей жизни.