Отказ от перспективы жизни

Такой процесс запускается при острых переживаниях связанных с утратой какого-либо ориентира, который ранее занимал значительную долю жизни.

Когда жизнь, ее смысл, сосредотачивался на каком-то объекте - другой человек, дело жизни, важная миссия, и вдруг(или не совсем вдруг) это утрачивается, то для некоторых блокируется перспектива дальнейшей судьбы. Значит вы получили психологическую травму.

,,Никогда больше я не буду счастлив!,,
,,Никому я не буду интересна!,,
,,Ничего хорошего меня больше не ждёт!,,

Включается механизм катастрофизации, сознательного или бессознательного преувеличения сложности случившегося.

Это контекст непереносимых эмоций - пустота. Пустоту вынести невозможно-подключаются страх, стыд, вина. Человеку кажется, что так в его жизни будет всегда, навечно, до конца.

Такое состояние может провоцировать приступы паники, аутоагрессию, формировать навязчивые синдромы, надолго погрузить в депрессивные состояния.

Если вы столкнулись с таким состоянием и узнали в описании себя, то:

🔸Идти за помощью к людям - специалистам, близким, к тем кто поддержит и будет рядом
🔸Начать возвращать себя в реальное пространство - через тело, через мозг, через окружающий мир. Это как заново научиться ходить - учись чувствовать своим телом, учись сосредотачиваться на запахах , учись определять свои эмоции
🔸Сделать свои переживания осознанными, а не самопротекающими - я чувствую что злюсь, я чувствую неуверенность, я чувствую усталость и проч.
🔸Отслеживать обобщения, которые ты делаешь - мне ВСЕГДА будет плохо, мне ПОСТОЯННО трудно, меня НИКОГДА больше не полюбят…. Обобщения усугубляют когнитивные искажения.
🔸Изучай свои особенности - в чем я продуктивен, в чем я молодец, а в чем я не компетентен. Собери важные мнения о себе, спроси у других в чем твои сильные стороны - иногда со стороны виднее.

У жизни всегда есть перспектива и только ты решаешь видеть ее или запретить себе жить в ней.

Зачем нужна цель

Вот это вопрос! И правда, зачем она сдалась эта цель - цель дня, месяца, года, жизненного этапа….

Для человека цель определяет движение, закладывает траекторию развития и вносит смысл.

Чем явнее человек понимает собственную цель, тем в более спокойном, но собранном состоянии он пребывает. И спокойствие здесь не от идеи восседать на берегу в ожидания чуда, а от мысли о движении и действии и возможностях.

Если цель только в голове и ничего не делать для ее достижения , тогда это фантазия.

Цель - это всегда собранность, всегда понимание КТО Я? ДЛЯ ЧЕГО Я? Если есть реалистичное понимание собственных способностей и ограничений - человек ставить перед собой вполне реальные задачи, то цель будет достигнута.

А можно ли без цели? Конечно! Но тогда это Стагнация, простое выполнение обязанностей для собственного выживания. Это не плохо. Так жить возможно. И кто-то вполне себе удовлетворительно живет именно так. Если это ты- закрой текст и не читай дальше.

Что может быть целью? ВСЕ!

📍Представите свою жизнь в виде отдельных зон, например - семья, работа, здоровье, досуг, обучение, друзья.
📍В каждой зоне наметьте цель, она может быть ближайшей или долгосрочной, маленькой или более масштабной.
📍обозначьте срок для цели и обдумайте пути достижения и свои возможности.
📍Приступайте к реализации намеченного.

Обязательно обозначь зону без всяких целей - Зона личности Я. В этой зоне что хочу, то и ворочу))
Хочу лежать - лежу, хочу просто бродить по парку - делаю, хочу в шахматы играю, а хочу сплю до обеда. Так вы не скатитесь в роль вечного достигатора.

И помни ☝️Не человек для цели, а цель для человека!

Когда человек обращается за помощью и профессиональным решением задач, важно понимать что чаще всего эта помощь будет действенной и эффективной.

Как выходить из замкнутого круга мыслей о другом

Что не прощают нам, но позволяют себе

Удивительный мир взаимоотношений - задумывались ли над тем, что:

🔹Люди не прощают тебе равнодушного отношения к их проблемам и делам, но позволяют себе проявлять равнодушие и безразличие к твоим делам
🔹Люди боятся, что ты будешь их обсуждать и осуждать, но обсуждают и осуждают тебя
🔹Люди хотят лёгкости и спокойствия в отношениях от тебя, но не готовы давать легкость и спокойствие тебе
🔹Люди хотят помощи от тебя, но не готовы оказать помощь тебе
🔹Люди считают, что им трудно, но точно знают что тебе легко и трудностей ты не знаешь
🔹Люди забывают свои промахи и ошибки, но помнят что и когда ты сделал не так
🔹Люди ждут благодарности от тебя, но забывают благодарить тебя в ответ
🔹Люди не прощают предательства тебе, но предают тебя
🔹Люди хотят от тебя доверия, но не могут довериться тебе
🔹Люди требуют что-то от тебя, но не готовы выполнять твои требования
🔹Люди уверены в своей правоте, но отрицают твою правду

Все мы люди!
Все мы на ,,ты,,!

Все мы бываем то в одном лагере, то в другом.
Это о соблюдении баланса БРАТЬ-ДАВАТЬ.

Мне должно быть хорошо, но мне не хорошо

Что делать?
Это нормальная форма реагирования психики и подача сигналов мозга для анализа и принятия действительности

Ожидания и реальность - большой разрыв, отсюда и форма чувствования.

Что делать :

⏺Адаптироваться в реальности , со всеми вытекающими , но не усугублять разочарование от неё

⏺Постараться увидеть причины разрыва реального и идеального - в чем вы ошиблись , почему произошла эта ошибка и что она вам даёт (опыт, выводы).

⏺Ошибка может крыться в оценке чего-либо, в ожиданиях, действиях, словах, целях и проч.

⏺Разрыв в ожиданиях и реальности - это не катастрофа , а всего лишь этап , событие , проходящее мгновение. Пора провести ревизию собственных установок.

⏺Воспользоваться Правом на реагирование, но с условием отведённого времени
Расстраиваюсь 10 минут или 1 день
Злюсь 30 минут и в это время я делаю … Решите для себя как вы реагируете и дайте себе это право.


⏺Ориентир на положительное - тут хорошее вот что (завтрак, кофе, закат, смех, спорт и т.д) - мозг вспомнит то, что вы захотите запомнить

⏺Поменять формулу : Мне должно быть хорошо, мне не хорошо, но вполне удовлетворительно .

Если вы поменяете угол собственного восприятия, то отношение к текущему - состоянию точно изменится.
Пересмотрите установки, которые сформировали ожидания - будет вообще все ОК.

Кто успеет записаться, тому повезёт 👍💯

За одну сессию произойдёт важное-полное обнаружение основных качеств вашей личности на которые вы можете полностью опираться и использовать эти качества в различных сферах вашей жизни : семья и отношения, карьера и работа, постановка и достижение целей, решение конфликтов и многое другое.
Самостоятельно их обнаружить и укрепить почти невозможно, но зато можно это сделать со мной на сессии.

Нужны ресурсы? Нужна внутренняя сила и опора? Нужно стабилизировать самооценку? Хочется почувствовать себя и укрепить уверенность?

Значит пора нам встретиться!
Пиши, назначим удобное время .