За 3 дня так отдохнула, что несколько раз проверяла календарь, сомневалась, что сейчас 3 января, по ощущениям как 10-е 😉

Тянуло в в зимний лес. Все-таки красиво, когда деревья укрыты снегом и он мягко падает. Тишина и ощущению настоящего отдыха🌲🌲
Сегодня уже немного работаю.

Замечаю большую структурированность.

В начале года сделала колесо баланса не потому что надо, а потому что захотелось посмотреть, где я сейчас и куда хочу.

Колесо баланса - это способ увидеть свою жизнь через 8 сфер, оценивая каждую по шкале от 0 до 10.

Сферы можно любые, например:
✔️Здоровье и красота
✔️Карьера и бизнес
✔️Финансы
✔️ОкружениеIдрузья и родственники
✔️Отношения / любовь
✔️Быт и комфорт
✔️Хобби / отдых
✔️Духовное развитие

Как сделать колесо баланса?
На листе бумаги можно просто выписать сферы, а можно нарисовать круг и разделить его на 8 частей.

От центра к краю отметить шкалу от 0 до 10 и оценить каждую сферу максимально честно.
Где 0 - всё совсем плохо, а 10 - идеальный уровень.


Например, оценивая сферу красоты и здоровья, подумайте о таких показателях, как уровень жизненной энергии, общее самочувствие, наличие или отсутствие заболеваний.


Если вы ставите 10 баллов за здоровье, это значит, что вы практически не болеете, регулярно занимаетесь спортом, ведёте здоровый образ жизни, полны энергии и следите за своим состоянием через обследования.
Всегда есть куда расти!

Но главное, не нарисовать красивую картинку с идеальными оценками, а быть честными с собой. Только так можно увидеть, на чём стоит сосредоточиться, чтобы двигаться к более гармоничной жизни.

Старайтесь прислушиваться к своим внутренним ощущениям.

Например, если у вас сейчас нет отношений это не значит, что оценка в этой сфере должна быть равна нулю.

Человек может быть одиноким и при этом чувствовать себя счастливым и самодостаточным на 10 баллов.

И наоборот, наличие отношений, ещё не гарантирует высокую оценку: например, если они токсичные и забирают силы и энергию.

Оценив все сферы, соедините точки на круге, так получите своё уникальное Колесо баланса.
Свою снежинку.

Смысл практики - не гнаться за 10 баллами во всех сферах сразу, а стремиться к гармонии и внутреннему балансу.
Человек, у которого все области жизни стабильно оценены на 5-6 баллов, будет чувствовать себя комфортнее, чем тот, у кого оценки скачут от 0 до 1О.

Я купила себе еженедельник успеха (громкое название😉) и там уже есть круг колеса баланса и многое другое.
Очень удобно и, главное для меня, поддерживает регулярность.

С Новым годом дорогие люди! Желаю гармонии и мира во всех сферах!

Интересное наблюдение про отношения в паре:

Психолог Джон Готтман более 40 лет изучал пары, пытаясь понять, что именно удерживает людей вместе. Для этих целей он и его команда переоборудовали лабораторию под отель, в который на выходные приезжали пары. Там они жили простой обычной жизнью: готовили, разговаривали, убирались, смотрели телевизор, пили чай у окна.

Наблюдая за ними, Готтман заметил некоторые закономерности.
На протяжении дня партнёры посылали друг другу незначительные сигналы - запросы на связь.
Например, муж мог сказать: «Посмотри, какая машина!» «Слушай, что это там гудит?» или «Я так устал сегодня…»
Дело было конечно не в машине, звуке или усталости, а в том, что с помощью таких сигналов муж хотел почувствовать связь с женой.

При этом жена могла отреагировать позитивно: «Красивая, вот бы нам такую!», негативно :«Отвратительный цвет» или пассивно: «М-м-м, обычная».

Готтман назвал эти запросы на связь «приглашениями». Он считал, что позитивным ответом мы принимаем приглашение, а негативным и пассивным отклоняем.

И вот, что удивительно. Выяснилось, что реакция пар на подобные приглашения оказывает существенное влияние на их семейную жизнь.

Пары, которые впоследствии развелись, принимали такие приглашения только в 33% случаев. Пары, которые остались вместе и были счастливы - в 87%.
Возраст, деньги, красота, положение в обществе не имели значения.

Получается, что судьбу отношений решают не столько серьезные разговоры по душам и «химия» между партнерами, сколько незначительные маленькие отклики на приглашения, которые мы принимаем или не принимаем сотни раз в день!

Привет, дорогая 🤗Интересно. А ты что думаешь по этому поводу? Поделись своим опытом и наблюдениями🤗

Спасибо Ирина! Делюсь😉 Мне это откликается.

Когда партнер говорит: «Посмотри, какая красивая желтая машина!», он на самом деле говорит: «Я в восхищении» и приглашает разделить кусочек внутреннего мира.

Мы можем принять приглашение:«Вау, и правда крутая! И тогда слышится: «Я с тобой и твой мир мне интересен».

А фразы: «Обычная», «Фу , цвет», «Лошадь кушает овес», «А мне нравятся синие» - обрывают контакт.

Твое наблюдение не стоит моего внимания и оставайся в своем мире один.

Каждое такое «приглашение - как проверка: «Можно мне быть с тобой таким, какой я есть, со своими мелкими мыслями и чувствами? Безопасно ли?»

Принятие создает почву для близости: «С этим человеком я могу делиться даже ерундой, и меня услышат».

А постоянные отказы (именно постоянные) строят стену: «Зачем делиться, если все равно не оценят, осудят или проигнорируют?
Человек замыкается и связь ослабевает.

В общем, чтобы улучшить отношения, не всегда нужны какие-то грандиозные вещи😉

А какие еще фразы, на ваш взгляд, обрывают контакт?

Передаю красоту, полученную от красивого человека🫶

https://youtube.com/shorts/dJQOtLI8C0A?si=psJAAZKdtOb74Asl

Можно построить очень красивый дом.
Но, если его фундамент - песок, первая непогода быстро покажет непрочность.

Так и с жизнью: мы можем построить карьеру, семью, систему убеждений, впечатляющую внешнюю устойчивость.
Но если в основании нет любви, любой сильный ветер обнажит хрупкость.

Есть старый анекдот:
- «Отец, а правда, что секс без любви - грех?»
- «Что вы привязались к этому… Всё без любви - грех»

Воспитание без любви превращается - в дрессировку,
Правда без любви - в критику,
Власть без любви - в насилие,
Вера без любви - в фанатичность,
Справедливость без любви становится жесткостью.

Научить любить нас может опыт того, что нас можно любить.
Когда «со мной всё в порядке», рождается не от достижений, а из отношений.

Наслаждайтесь любовью всегда, когда она появляется: к себе, к другому, к миру и к самой возможности жить💛

Сегодня сделала зарядку, даже для сломанной руки 🤕

Пока правая рука делала упражнения, левая (которая в гипсе) тоже «работала»
Я просто представляла, как она синхронно двигается.

Этот метод называется идеомоторная тренировка . Когда ты мысленно выполняешь движение, и мозг посылает реальные импульсы мышцам, поддерживая нейросвязи.

В общем, гипс не повод лениться. Посмотрим, поможет ли это восстановиться быстрее.

Если у кого- то был опыт, поделитесь😉

К сожалению, у нас завтра опять снег😂 Что затрудняет самостоятельное передвижение по городу.
Мне кажется этой зиме нет конца.

Присмотрела 3 серии «Американская история любви».

Премьера была 12 февраля 2026 года, и в первый день как раз вышли сразу 3 серии.
Очень классно и красиво снят.

Он про историю любви Джона Кеннеди-младшего и Кэролин Бессетт.

Рекомендую, но сама постараюсь дождаться выхода хотя бы ещё несколько серий, потому что ждать одну серию в неделю, так себе)

Сломать руку - это заметить, в каких моментах сложно просить💁‍♀️

А заодно получить классное ощущение, что ты не справляешься совсем один и можешь опираться на других.

Просто в жизни привыкаешь, что многое можешь сам и замыливается, как приятно разделять.

Лучше, конечно, другим путём)) но если уж так вышло💁‍♀️

Зачем пропадать хорошим мыслям😉

Ниже сохранённые в телефоне заметки. Если автора знаю, написала, если автора нет, не помню откуда💁‍♀️
Но в каждой, что-то отозвалось.

1. «Синдром спасателя» часто связан с тревожной привязанностью, дефицитом собственной ценности и ранним опытом, где любовь нужно было заслуживать через полезность, где чувство «я нужен» временно снижает тревогу»🛟


2 «Главная трагедия нарцисса на мой взгляд - в том, что ему слишком больно чувствовать внутри и выражать наружу свою любовь, и из-за этого он постоянно отталкивает от себя других людей, чем обрекает себя на одиночество.

Речь, конечно же, только о непролеченных нарциссах (в случае эффективной многолетней терапии и огромной воли со стороны самого человека, это может в какой-то степени измениться».


3 «Здоровый нарциссизм - это чувство, что ты достоин любви просто по праву существования, что твоя ценность не отменяется ошибками. С ним травма воспринимается как событие, которое можно пережить, а не как угроза существованию. При поддержке извне мы накапливаем «иммунитет», позволяющий сохранять контакт с собой»
Ю. Пирумова «Хрупкие люди»

Получила сегодня письмо из марта 2022 года, которое отправила себе сама через FutureMe.

Раньше делала через год, а тогда видно нажала кнопку через 4 и уже про него забыла.

А стала читать и даже в вспомнила момент, где сидела, когда писала.

4 года пролетели.
Все масштабно изменилось, а то, что волнует и ценности нет💁‍♀️

Только степень переживаний и принятия стала другая.

Очень-очень, рекомендую писать себе письмо в будущее.
Всегда приходит очень вовремя😉

В инстаграм обнаружена интересная страничка про типы привязанности, как ведут себя люди с разными типами привязанности, когда влюбляются и в отношениях.
Мне очень понравилась суть.

https://www.instagram.com/reel/DVnyyPYjPl7/?igsh=ZDNuNTU1a25ndTNk