Итак, мое сегодняшнее упражнение: Объясняй и Разоблачай
✨ выпишу свои действия, которые я совершила или не совершила сегодня, те действия, которые не входили в мои планы, и объясню себе , почему я так поступила
✨ возьму привычки, которые я хочу приобрести и до сих пор не выработала у себя. И тоже объясню себе, почему у меня этой полезной привычки ещё нет

✨ затем к каждому объяснению задам себе вопрос: это объяснение помогает мне приобрести эту полезную привычку? Это объяснение помогает мне продвинуться вперёд по моему плану? Если нет- то это объяснение моего сознания, чтобы оправдать мое действие (или бездействие).
✨ после такой «чистки» я формулирую утверждение для себя без искажений, например
«Я проспала, потому что мне не хотелось в 7 утра проходить свои 12000 шагов»

Ребята, ссылка на таблицу для работы с привычкой, от которой хотим избавиться. Очень простая и небольшая. Я начинаю работать над ранними подъёмами 💪💪💪, пожелайте мне удачи 🥰

✨ Ребята, доброе утро!

Заряжаю вас на отличную неделю и предрекаю, что весна обязательно наступит до 1 апреля 😁.

✨ Я вчера и сегодня провожу глубинные интервью с моей аудиторией, готовлю выпуск мини курса по переоценке себя и стоимости своих навыков на рынке.

✨ Предлагаю вам оценить своё состояние - на какой стадии внешнего кризиса вы сейчас находитесь. Заполните, пожалуйста, опрос, он займёт одну минуту, не больше.

✨ Продиагностируете себя, а мне очень помогут ваши ответы

Ребята, привет! Как дела, как настроение? Подготовила для вас список топовых профессий ближайшего будущего, интересно, что думаете об этом?

1️⃣Медицинский маркетолог
2️⃣Специалист по имплантам мозга
3️⃣Инженер в области беспилотной авиации
4️⃣Юрист беспилотного транспорта
5️⃣Медиатор социальных конфликтов
6️⃣Тренер по майнд фитнесу

Список подготовлен на базе исследований российских и иностранных футурологов о том, как будет выглядеть рынок труда через 15-20 лет

Я находилась в этих 2 иллюзиях, по-первых, недооценивала свой стресс, «бодрилась», а во-вторых, считала, что , раз стресс, то у меня нет энергии. Подумаю сегодня, какой план действий я себе составлю, исходя из новых вводных.

Ребята, всем отличного понедельника!
Делюсь инсайтом про незавершённые дела.

✨ Если вы уже слышали про эффект Зейгарник, то знаете, что незавершённые дела запоминаются намного лучше, чем завершённые.
👉 Более того, у людей возникает потребность закончить любое дело, даже самое бессмысленное.

Чаще всего после выполнения нового задания мы хотим завершить начатое ранее. И при невозможности это сделать испытываем напряжение, которое сопровождается учащённым сердцебиением и другими реакциями.
✨ В такие «воронки» тревожности и неудовлетворённости сливается наша энергия 🙄. И даже может появиться недомогание и психосоматика (и далее по списку).

👉 Какой выход из ситуации? Не попадать в ловушку перфекциониста и сортировать дела, например, по матрице Эйзенхауэра (важно, срочно). И помнить, что лишь 20 процентов усилий приносят основной результат, а остальные 80 процентов усилий можно потратить на более приятные и ресурсные занятия