Доброе у по 🌺🌺🌺!!! Начинаем чистку имени здравомыслия 🤗. Первая техника 👇👇👇

Ещё важный момент: существует 3 опции гигиены мозга

1. через свободное изложение, первая и самая мощная -фрирайтинг как поток сознания. Это означает, что пишем всю абракадабру, которая придёт в голову в момент написания: буксы, слова несвязные, словосочетания, междометия, связные предложения, абзацы. Пишем вообще все. Читать это потом не надо и показывать никому тоже :).

2. Когда подработали несколько раз первым методом, можно переходить к обработке «мыслительной жвачки». Это когда мы тоже выписываем на бумагу, но уже именно мысли, которые крутятся в голове. Для дальнейшей работы с этими мыслями и из нейтрализации ( если интересно, подробнее напишу как обрабатывать)
3. И, наконец, 3 опция- это то, сто мы называем дневник, где мы в более спокойном мыслительном режиме , без таймера, пишем мысли за день.

Итак, мое сегодняшнее упражнение: Объясняй и Разоблачай
✨ выпишу свои действия, которые я совершила или не совершила сегодня, те действия, которые не входили в мои планы, и объясню себе , почему я так поступила
✨ возьму привычки, которые я хочу приобрести и до сих пор не выработала у себя. И тоже объясню себе, почему у меня этой полезной привычки ещё нет

✨ затем к каждому объяснению задам себе вопрос: это объяснение помогает мне приобрести эту полезную привычку? Это объяснение помогает мне продвинуться вперёд по моему плану? Если нет- то это объяснение моего сознания, чтобы оправдать мое действие (или бездействие).
✨ после такой «чистки» я формулирую утверждение для себя без искажений, например
«Я проспала, потому что мне не хотелось в 7 утра проходить свои 12000 шагов»

Ребята, ссылка на таблицу для работы с привычкой, от которой хотим избавиться. Очень простая и небольшая. Я начинаю работать над ранними подъёмами 💪💪💪, пожелайте мне удачи 🥰