|| Нарциссическая версия депрессии звучит примерно так:

1) «Я пуста и не знаю кто я! Помогите!»
2) «Помогите мне стать знаменитой!»
3) «Если бы я была красива, богата, со связями, тогда бы я была в порядке!»

Здесь нет представления о том, что существует что-то еще способное дать людям ощущение благополучия.

Обычно депрессия основывается на чувстве вины. Нарциссическая же базируется на чувстве стыда 🤧

Как люди к этому приходят?

Настоящие, истинные качества и, в особенности, чувства не были приняты и распознаны семьей. И тогда становится ясно, что необходимо притворяться тем, кого окружение хочет видеть рядом с собой 🎭
И довольно часто оказывается, что рядом хотят видеть не отдельную личность, а свое продолжение с набором определенных характеристик и функций. Так называемое – нарциссическое расширение.

Что с этим делать?

Здесь бесполезно говорить «возьми себя в руки» или «все с тобой в порядке».
В первую очередь необходимо решить проблему не с самооценкой, а с отсутствием целостного «Я».

Ну а еще с тем, что идеализированному образу соответствовать невозможно (интересно от кого он вообще в голове взялся). Не повредит и принятие обнаруженных со временем качеств личности со стороны авторитетных и близких людей.

По возможности... 👀

Обожаю этот момент 🙏

Родители выполняют за младенца различные функции, ввиду его беспомощности. Таким нехитрым способом и происходит научение.

Вскоре все эти функции ребенок присваивает себе в таком виде в каком родители их выполняли:

🌿 1) Отношение родителей к ребенку становится его отношением к себе;
🌿 2) Родительская внимательность к потребностям ребенка в его собственную внимательность к потребностям;
🌿 3) Их ожидания превращаются в его ожидания и т.д.

Бывает так, что, когда присвоенная функция, например самоподдержка, не приводит к удовлетворению потребности, то психика выдает ‼️ошибку‼️ в виде отделения от нее (я не умею поддерживать).

Тогда, по старой привычке, приходится возвращаться к истокам (родителям) и ждать пока те выполнят эту функцию «правильно» 😭️

И все же многие из нас выбирают не ждать у моря погоды, а опираются на свои мощные взрослые лапки, которые открывают невиданные ранее, в детстве, горизонты 🗺️

Немного рабочего 🙇‍♀️

☀️1. За попытки быть пофигистом там, где нам не пофиг мы платим напряжением и, как следствие, психосоматикой, ипохондрией и паническими атаками 🫠

☀️2. С нарушениями сна лучше сперва к врачу.

☀️3. Причинение вреда человеку и отказ жертвовать собой ради его блага – это разное.

Поэтому, балансируя между своими желаниями и моралью, порой мы будем делать людям больно. Это довольно легко стать врагом народа не приехав копать картошку 🌝

☀️4. Как правило, выгоднее вдохновлять себя, чем другого. Кстати, можно и не вдохновлять.

☀️5. Есть вариант не обменивать секс на салат с кофе. Секс нам дам для взаимного удовольствия 🫂

☀️6. Как помочь другу в депрессии? Окружите его своим безопасным присутствием, где вы ничего от него не ждете, не требуете и не советуете. Даже во благо. В такой обстановке шансы друга восстановить силы значительно возрастут 🪴

☀️7. У одних людей уважительное отношение к себе - базовые настройки. Другим же ради этого приходится платить непомерную цену. Не считаю удивительным, что не все на такое решаются ❤️‍🩹

💗Дорогие дамы!💗

Поздравляю нас с международным днём солидарности женщин в борьбе за свои права и эмансипацию 🙇‍♀️

Я искренне благодарна всем женщинам прошлого за все те возможности, что у нас с вами сейчас есть ❤️‍🩹

Пожалуйста, помните, что тюльпаны – не исцеляют от психического и физического насилия 🌷

С нами все в порядке и без чужого подтверждения (хоть многим из нас оно порой нужно 🫂)

💘 С 8 марта! 💘

Предположим, у нас есть Маша. И после любого разговора, где ее выбор пал на себя и свои интересы, Машу мучает вина. Ей кажется, что теперь собеседнику плохо и все дело в ее эгоизме.

🌼 Почему так?

Похоже, когда-то Маше приходилось сталкиваться с тем, что ее тенденции к сепарации не поддерживались, а то и вовсе отвергались.

А еще Маша не может сказать своему другу что злится на него. Ну вот замирает и все тут – пиши пропало.

Возможно, когда Маша открыто показывала свое раздражение матери, та всячески демонстрировала девочке как «разрушается»: страдает, корит себя, хватается за сердце.

Или может отец Маши начинал страшно сердиться, когда та не была «хорошей» и всячески наказывал дочь: ругал, стыдил, игнорировал.

🌼 И все это Маша давно про себя знает, понимает, долго и упорно над этим рефлексирует.

А меняется ли что-то в ее жизни от того, что у нее есть эти знания?
По большому счёту – нет.

🌼 Поменяется, когда у Маши будет живой и уязвимый контакт с кем-то безопасным и надёжным. Когда появится новое поведение, натренированное с кем-то прошедшим проверку.

Именно в этом, как правило, психологи и хороши.
Приходите в терапию, вдруг понравится 🙇‍♀️

❤️‍🩹 1. Нередко бывает, что у человека с выявленными тревожным и/или депрессивным расстройствами изначально сформировалось кПТСР (или ПТСР). А тревога и депрессия появились уже позже. Это поменяет ход лечения;

❤️‍🩹 2. Истинная самооценка даёт о себе знать в моменты близости с людьми, так как там вылезают старые базовые схемы;

❤️‍🩹 3. Проще сказать, что отношения не имеют смысла, чем сталкиваться в процессе их построения с неприятными переживаниями. Особенно если на эти переживания мы никак не в силах повлиять;

❤️‍🩹 4. Эмоциональные реакции меняются не логикой, а новым безопасным и повторяющимся опытом;

❤️‍🩹 5. Здорово, когда человек умеет быть профаном в каких-либо областях и не чувствовать себя при этом виноватым.

Тем временем админка канала продолжает заниматься профилактикой морального разложения ☝️🥸

Вспомнила, что у меня ещё такая вещица завалялась 👀

🪴 1. Избегание того, что нас пугает даёт возможность не столкнуться с некоторым дерьмом в моменте, однако платим мы за эту роскошь усилением страха, который теперь будет еще больше влиять на наши решения. Именно отказ от избегающего поведения помогает людям учиться выдерживать свой страх и справляться с ним (по возможности).
P.S. Не намеренно бежать в террариум с пауками, а не отказываться от возможности съездить в Австралию только лишь из-за страха перед ними.

🪴 2. Отдых – это не роскошь, а базовая потребность наравне с едой, сном и безопасностью. Отдых не нужно заслуживать, как, в общем-то, и право на жизнь. Разгильдяйство, между прочим, тоже навык. И весьма полезный для нашей психики. Но не для страны, где тунеядство было преступлением.

🪴 3. Ошибки – неотъемлемая часть нашей жизни. И когда из-за них мы себя долго и упорно наказываем, то перестаём стремиться к чему-либо и делать что-либо вообще. Почему? Возможно это инстинкт самосохранения, ведь психике невдомёк - нафига играть на пианино, если за каждое неправильное движение нам прилетает по пальцам указкой.
Развитие начинает ассоциироваться с болью, которую причиняет нам наказание.

|| Взрослые дети алкоголиков. Часть 1

❤️‍🩹1. Незнание и непонимание собственной ценности – черта присущая всем детям алкоголиков.

Это логично, ведь для того, чтобы ребенок усвоил, что он не пальцем деланный и уж точно не хуже всех остальных нужны родительская теплота, четкие границы и уважение.

Хрен ты осознаешь свою значимость, когда один родитель сфокусирован на бутылке, а второй - на родителе с бутылкой.
В итоге в семье остается очень мало сил на последовательное удовлетворение потребностей ребенка. Кстати, о базовом чувстве безопасности тоже можно позабыть, ведь для его появления необходимы как воздух здоровые отношения с родителями.

❤️‍🩹2. Попытки угадать, что такое норма - одна из главных характеристик ВДА.

В семьях с алкоголиками у детей просто нет возможности узнать, что такое норма. Толи из-за нестабильного поведения, толи из-за нехватки внимания и сил у взрослых.

В последующем ВДА не уверены в том, что и как нужно делать, однако скрывают этот страх, пытаясь угадать, как правильно.
Им часто требуется много смелости чтобы задавать вопросы, ведь очень страшно выглядеть глупыми.

❤️‍🩹3. ВДА имеют трудности с тем, чтобы начинать что-то новое и доводить это до конца.

Как правило, в алкогольной семье постоянно присутствует множество обещаний, которые никогда не выполняются. Алкоголик не держит свое слово, но хочет получать поощрение уже за сам факт обещания что-то сделать.

В результате дети могли и не увидеть пример взрослого, который бы научил их планировать, делать и завершать. Хотим мы того или нет, но родители для детей всегда будут образцом для подражания. "Быть как родитель" или "не быть как родитель" — две стороны одной монеты.

Кстати, недостаток знаний и прокрастинация — это разные вещи.

Чувствую некоторый стыд из-за того, что совсем перестала писать сюда что-то. Да и в принципе писать.
К счастью, в этом чувстве я не утопаю и вполне приемлемо с ним живу 🙇‍♀️
Довольно много думаю о практике и о том каких изменений мне хочется, а каких не хочется.

Ну а пока поделюсь вот такими вот важными штуками для моих актуальных и потенциальных клиентов:

🌿1)     Если вы не готовы о чем-то говорить – у вас есть право отказаться. Ни мне, ни вам и уж тем более процессу не будет лучше от вашей услужливости.
🌿2)     Если вы не согласны с моими предположениями и ходом работы – у вас есть право сказать об этом. Как бы не старалась я не смогу прочесть ваши мысли и "все понять" без вашей помощи, увы. Я просто Питер Паркер. Не человек-паук.
🌿3)     Если у вас возникли вопросы – спрашивайте. В конце концов, мы с вами встречи проводим для того, чтобы вам жить становилось легче, а не чтобы мы не трогали "эго" друг друга.
🌿4)     Для меня крайне важно создание безопасной и бережной обстановки. И сколько бы вам времени не потребовалось, чтобы чувствовать себя более-менее расслабленно на наших встречах – я дам вам это время, обещаю.