Сижу, пишу истории, никого не трогаю. Заходит встревоженная раздатчица: напротив буфета сидит неизвестная женщина, в непонятном состоянии.
Подхожу, сидит бабуля, деловитая, накрашена, нейролептически качает ногой. Пытаюсь спросить, где живет, «а Вы сами-то, где прописаны?».
Я: куда же Вы шли?
Б: я замёрзла, зашла погреться, я тут прописалась уже у Вас.
Я: как Ваше имя?
Б: *насупившись*, я — красный мухомор!
Ну, в общем, напоили чаем, покормили грибницу и отправили по своим грибным делам.
Подхожу, сидит бабуля, деловитая, накрашена, нейролептически качает ногой. Пытаюсь спросить, где живет, «а Вы сами-то, где прописаны?».
Я: куда же Вы шли?
Б: я замёрзла, зашла погреться, я тут прописалась уже у Вас.
Я: как Ваше имя?
Б: *насупившись*, я — красный мухомор!
Ну, в общем, напоили чаем, покормили грибницу и отправили по своим грибным делам.
Ни дня без новых знаний.
Мне доводилось слышать, что люди едят собак, для лечения туберкулёза.
А сегодня мне попался в рекомендациях на алиэкспресс такой товар как сушеные медведки. Гугл ответил, что их тоже используют в таких целях. Какой ад.
Мне доводилось слышать, что люди едят собак, для лечения туберкулёза.
А сегодня мне попался в рекомендациях на алиэкспресс такой товар как сушеные медведки. Гугл ответил, что их тоже используют в таких целях. Какой ад.
Мне кажется, что ярлык психически больного человека намеренно красили в самые темные краски. Чтобы было ясно: он дурак, что с него взять то? Лучше держаться подальше и уж точно не стоит воспринимать его слова всерьёз.
Это классно работало в те времена, когда диссидентов сажали в психушки. Да и сейчас, такое встречается: часто родственники подают запросы в ПНД, чтобы «козырять», мол, этот на учете состоит, хату ему доверять нельзя. Правда, мы никогда на такие запросы не отвечаем и врачебную тайну не раскрываем, но, надеюсь, вам мой посыл ясен.
Нужно, чтобы это все отболело, засохло и как корочка на ране — отвалилось, как и все советское и постсоветское.
Это классно работало в те времена, когда диссидентов сажали в психушки. Да и сейчас, такое встречается: часто родственники подают запросы в ПНД, чтобы «козырять», мол, этот на учете состоит, хату ему доверять нельзя. Правда, мы никогда на такие запросы не отвечаем и врачебную тайну не раскрываем, но, надеюсь, вам мой посыл ясен.
Нужно, чтобы это все отболело, засохло и как корочка на ране — отвалилось, как и все советское и постсоветское.
❤2
Сегодня моему каналу исполнился 1 год!
Весь этот год вы были со мной и могли видеть окончание моей ординатуры и начало работы врачом. Были радостные моменты, когда все получалось и казалось, что все по плечу, но было время, когда дела сыпались из рук.
Спасибо вам, что были рядом и поддерживали меня, мне очень приятно, что я могу показать своим примером, как можно работать. Люблю вас.
Весь этот год вы были со мной и могли видеть окончание моей ординатуры и начало работы врачом. Были радостные моменты, когда все получалось и казалось, что все по плечу, но было время, когда дела сыпались из рук.
Спасибо вам, что были рядом и поддерживали меня, мне очень приятно, что я могу показать своим примером, как можно работать. Люблю вас.
❤3
Forwarded from MadMed.Media
Исследователи из медицинского колледжа Бейлора проанализировали 161 ген, чтобы изучить формы острого и тяжелого недоедания у детей, приводящих к тяжелым последствиям (в РФ эти заболевания не изучены). Выяснилось, что оба заболевания — ESAM и NESAM — связаны с изменениями ДНК.
https://madmed.media/esamandnesam/
https://madmed.media/esamandnesam/
Кинетический песок.
Классная вещь! Он увлёк меня вчера на минут 30 после покупки. Сегодня мы занимались с девочками, совсем молодыми. Песок клёво снимает напряжение, тревогу, хорошо работает с моторикой. Мне понравилось.
Классная вещь! Он увлёк меня вчера на минут 30 после покупки. Сегодня мы занимались с девочками, совсем молодыми. Песок клёво снимает напряжение, тревогу, хорошо работает с моторикой. Мне понравилось.
Мощной мотивацией, особенно для людей с депрессией, служит вера в выздоровление.
Если есть кто-то, кто прошёл этот путь, поделитесь, я анонимно опубликую вашу историю.
Этот Новый год какой-то совсем не праздничный, мне лично не хватает немного надежды и волшебства. Будем пробовать своими силами.
Если есть кто-то, кто прошёл этот путь, поделитесь, я анонимно опубликую вашу историю.
Этот Новый год какой-то совсем не праздничный, мне лично не хватает немного надежды и волшебства. Будем пробовать своими силами.
Анонимно)
Сам являюсь психиатром. Страдаю реккурентной депрессией, второй год пью пароксетин, благо нашёл в себе смелость признаться, что без антидепрессантов не справлюсь и что это не стыдно.
К вопросу о надежде. Честно говоря, её особо не было, как только начал терапию. Было только желание "поступить правильно и испробовать все варианты, прежде чем окончательно сдаваться". Надежда, что депрессию можно победить, появилась только на второй неделе терапии. И она сама по себе ознаменовала эту победу.
В связи с этим, что могу сказать. Надежда полезна? Весьма. Но стоит отличать надежду того, что "всё само пройдёт" от надежды, что специалисты помогут побороть это состояние. К сожалению, это действительно болезнь и каким бы вы не были сильным человеком, этот путь лучше пройти не в одиночку.
Безусловно, надежда полезна, но она не должна быть тем, что отговаривает вас попросить помощи у специалиста.
Сам являюсь психиатром. Страдаю реккурентной депрессией, второй год пью пароксетин, благо нашёл в себе смелость признаться, что без антидепрессантов не справлюсь и что это не стыдно.
К вопросу о надежде. Честно говоря, её особо не было, как только начал терапию. Было только желание "поступить правильно и испробовать все варианты, прежде чем окончательно сдаваться". Надежда, что депрессию можно победить, появилась только на второй неделе терапии. И она сама по себе ознаменовала эту победу.
В связи с этим, что могу сказать. Надежда полезна? Весьма. Но стоит отличать надежду того, что "всё само пройдёт" от надежды, что специалисты помогут побороть это состояние. К сожалению, это действительно болезнь и каким бы вы не были сильным человеком, этот путь лучше пройти не в одиночку.
Безусловно, надежда полезна, но она не должна быть тем, что отговаривает вас попросить помощи у специалиста.
❤3
Мотивирующая простыня про депрессию. Анонимно!)
Несколько лет назад я пришел прощаться со своим старым другом, человеком с многолетним опытом борьбы с БАР и КД. У меня было два пути: ждавший моей подписи контакт в Ирак (откуда я бы, конечно, не вернулся) или короткий шаг с карниза. Не знаю, почему именно такой способ суицида, но почему-то в тот момент ничего лучше в голову не пришло. Вскрывать вены в коммуналке, где я тогда жил, мне не хотелось. Единственное существенное колебание - было очень жаль маму. Не представляю, как, с её слабым сердцем, она бы смогла меня пережить, а брать на себя ответственность за еще одну жизнь я - в моменты просветления - не был готов, хотя каждую ночь чувствовал, что скоро преодолею и этот барьер. Друг меня выслушал, но, вместо того, чтобы смахнуть скупую слезу и пожать мою мужественную руку, отправил меня прямиком к своему психиатру. Сил спорить не было: я совершенно не верил в "жизнь на таблетках", но в тогдашнем состоянии был готов хвататься за соломинки.
Врач поставил совершенно предсказуемый диагноз: рекуррентная депрессия, тяжелый эпизод. Я счастливейший человек, мне подошёл первый же препарат, подобранный по показаниям. Пять месяцев приема СИОЗС, смена обстановки... и мир обретает краски, а мозг - потребность ставить новые цели.
Пару слов о состоянии изнутри эпизода. Неверно думать, что людям в депрессии не хочется жить. Это не так. Жить очень хочется, но только у тебя нет на это никаких сил, и единственное твое желание - чтобы все это прекратилось. Ты даже можешь спать, только сон не дает отдыха. Бесконечная невралгия, это ощущение ножа в груди, тоже не способствует продуктивности. Есть несколько месяцев, которые я почти не помню. Я ездил на работу, механически что-то делал, но все это происходило из глубины невероятной, невыразимой тьмы, хотя вообще-то я ужасно люблю то, чем занимаюсь, и своих друзей и близких. Ужасно думать, что есть люди, которые в этом живут годами, хотя в их силах это изменить.
Итог: имея рекурретную депрессию, примерно раз в 2,5 года я появляюсь у врача с хрестоматийным набором симптомов. Симптомы эти в 99% случаев эндогенны. Купируются СИОЗС и миорелаксантами или супер-малыми дозами нейролептиков для борьбы с мышечным гипертонусом. Как бы ни складывались жизненные обстоятельства, и как бы умен и опытен я ни был, чтобы с ними справляться, химия сильнее. Важно осознать, что в этом нет ничего ужасного, что это можно и нужно держать под контролем.
Я стараюсь убедить каждого, с кем заходит разговор на эту тему, что гибнуть от пониженного уровня серотонина в крови, придавая каждому происшествию масштаб непереживаемой трагедии - крайне глупо. Хотелось бы пропагандировать depression awareness, но слушают не все. Жаль, потому что вот отличный пример: я живу полноценной жизнью, антидепрессанты никак не снизили мои умственные и чувственные способности, не испортили мою печень, не ввели меня в зависимость. Напротив, зная свой диагноз и имея опыт работы с профессионалами, я чувствую бо́льшую цельность (и ценность!) происходящего. Жалею только, что вырос в среде, где на подобные симптомы обращать внимание не принято, тогда как с высоты возраста понятно, что депрессивные эпизоды у меня случались с раннего детства. Не надо так! Если вы сломали руку, идите к травматологу. Если же сломался ваш гормональный баланс, не стоит тянуть с психиатром.
Несколько лет назад я пришел прощаться со своим старым другом, человеком с многолетним опытом борьбы с БАР и КД. У меня было два пути: ждавший моей подписи контакт в Ирак (откуда я бы, конечно, не вернулся) или короткий шаг с карниза. Не знаю, почему именно такой способ суицида, но почему-то в тот момент ничего лучше в голову не пришло. Вскрывать вены в коммуналке, где я тогда жил, мне не хотелось. Единственное существенное колебание - было очень жаль маму. Не представляю, как, с её слабым сердцем, она бы смогла меня пережить, а брать на себя ответственность за еще одну жизнь я - в моменты просветления - не был готов, хотя каждую ночь чувствовал, что скоро преодолею и этот барьер. Друг меня выслушал, но, вместо того, чтобы смахнуть скупую слезу и пожать мою мужественную руку, отправил меня прямиком к своему психиатру. Сил спорить не было: я совершенно не верил в "жизнь на таблетках", но в тогдашнем состоянии был готов хвататься за соломинки.
Врач поставил совершенно предсказуемый диагноз: рекуррентная депрессия, тяжелый эпизод. Я счастливейший человек, мне подошёл первый же препарат, подобранный по показаниям. Пять месяцев приема СИОЗС, смена обстановки... и мир обретает краски, а мозг - потребность ставить новые цели.
Пару слов о состоянии изнутри эпизода. Неверно думать, что людям в депрессии не хочется жить. Это не так. Жить очень хочется, но только у тебя нет на это никаких сил, и единственное твое желание - чтобы все это прекратилось. Ты даже можешь спать, только сон не дает отдыха. Бесконечная невралгия, это ощущение ножа в груди, тоже не способствует продуктивности. Есть несколько месяцев, которые я почти не помню. Я ездил на работу, механически что-то делал, но все это происходило из глубины невероятной, невыразимой тьмы, хотя вообще-то я ужасно люблю то, чем занимаюсь, и своих друзей и близких. Ужасно думать, что есть люди, которые в этом живут годами, хотя в их силах это изменить.
Итог: имея рекурретную депрессию, примерно раз в 2,5 года я появляюсь у врача с хрестоматийным набором симптомов. Симптомы эти в 99% случаев эндогенны. Купируются СИОЗС и миорелаксантами или супер-малыми дозами нейролептиков для борьбы с мышечным гипертонусом. Как бы ни складывались жизненные обстоятельства, и как бы умен и опытен я ни был, чтобы с ними справляться, химия сильнее. Важно осознать, что в этом нет ничего ужасного, что это можно и нужно держать под контролем.
Я стараюсь убедить каждого, с кем заходит разговор на эту тему, что гибнуть от пониженного уровня серотонина в крови, придавая каждому происшествию масштаб непереживаемой трагедии - крайне глупо. Хотелось бы пропагандировать depression awareness, но слушают не все. Жаль, потому что вот отличный пример: я живу полноценной жизнью, антидепрессанты никак не снизили мои умственные и чувственные способности, не испортили мою печень, не ввели меня в зависимость. Напротив, зная свой диагноз и имея опыт работы с профессионалами, я чувствую бо́льшую цельность (и ценность!) происходящего. Жалею только, что вырос в среде, где на подобные симптомы обращать внимание не принято, тогда как с высоты возраста понятно, что депрессивные эпизоды у меня случались с раннего детства. Не надо так! Если вы сломали руку, идите к травматологу. Если же сломался ваш гормональный баланс, не стоит тянуть с психиатром.
❤4
Ещё одна история о преодолении.
Я живу с БАР второго типа с детства. Сейчас мне 26, но правильный диагноз мне поставили только год назад. Я прошла через многое: полное обесценивание своей боли (мной и другими), суицидальные планы, селфхарм, анорексия, злоупотребление ПАВ, «лечение» два года в НЦПЗ нейролептиком, от которого я была в состоянии зомби, неудачи в учёбе, финансовые трудности, потерю престижной высокооплачиваемой работы.
Я не могла строить романтические отношения. Никто, в том числе я, не понимал, что со мной и что с этим делать.
Тем не менее, чем больше я узнавала о психических заболеваниях, тем отчетливее понимала: надежда ЕСТЬ. Вы можете найти хорошего врача, хотя бы по скайпу. Вы можете найти хорошего психотерапевта/консультирующего психолога. Вы можете найти работающую схему: в современном мире куча препаратов, экспериментировать можно очень много, и вероятность, что что-то подойдёт, велика. Есть ТМС и ЭСТ, в конце концов. И ничего страшного нет ни в таблетках, ни в электрошоке. Страшно существовать в мире, который для тебя является хосписом.
В самые страшные моменты депрессии меня останавливала от суицида именно эта мысль: надежда есть. Мне могут помочь. Ещё остались неиспробованные варианты. И я давала себе шанс.
Я сменила врача, легла в стационар, и мне подобрали нормальную, доказательную схему. Сейчас мне в сотни раз лучше, как не было, пожалуй, никогда. Я первый раз в жизни живу с любимым человеком, регулярно хожу на психотерапию, у меня есть любимая работа (я окончила бюджет психфака МГУ, получила дополнительное образование и стала консультирующей психологиней), я абсолютно трезва уже почти год, у меня потрясающие друзья и вредная обожаемая кошка. Я стала очень эмпатичной, чуткой, смелой, и помогаю другим.
Я бесконечно благодарна себе за то, что выжила. Я горжусь собой, тем, куда я пришла, и знаю, куда хочу идти дальше. Я ценю жизнь. Ещё раз: надежда есть.
Помните это, и помните, что вы заслуживаете помощи, что бы вам ни говорили родственники, знакомые, учителя и люди в интернете.
Психические заболевания — это не стыдно. Вам может стать лучше. Очень надеюсь, что вы снова ощутите всю полноту жизни. Дайте себе шанс.
Я живу с БАР второго типа с детства. Сейчас мне 26, но правильный диагноз мне поставили только год назад. Я прошла через многое: полное обесценивание своей боли (мной и другими), суицидальные планы, селфхарм, анорексия, злоупотребление ПАВ, «лечение» два года в НЦПЗ нейролептиком, от которого я была в состоянии зомби, неудачи в учёбе, финансовые трудности, потерю престижной высокооплачиваемой работы.
Я не могла строить романтические отношения. Никто, в том числе я, не понимал, что со мной и что с этим делать.
Тем не менее, чем больше я узнавала о психических заболеваниях, тем отчетливее понимала: надежда ЕСТЬ. Вы можете найти хорошего врача, хотя бы по скайпу. Вы можете найти хорошего психотерапевта/консультирующего психолога. Вы можете найти работающую схему: в современном мире куча препаратов, экспериментировать можно очень много, и вероятность, что что-то подойдёт, велика. Есть ТМС и ЭСТ, в конце концов. И ничего страшного нет ни в таблетках, ни в электрошоке. Страшно существовать в мире, который для тебя является хосписом.
В самые страшные моменты депрессии меня останавливала от суицида именно эта мысль: надежда есть. Мне могут помочь. Ещё остались неиспробованные варианты. И я давала себе шанс.
Я сменила врача, легла в стационар, и мне подобрали нормальную, доказательную схему. Сейчас мне в сотни раз лучше, как не было, пожалуй, никогда. Я первый раз в жизни живу с любимым человеком, регулярно хожу на психотерапию, у меня есть любимая работа (я окончила бюджет психфака МГУ, получила дополнительное образование и стала консультирующей психологиней), я абсолютно трезва уже почти год, у меня потрясающие друзья и вредная обожаемая кошка. Я стала очень эмпатичной, чуткой, смелой, и помогаю другим.
Я бесконечно благодарна себе за то, что выжила. Я горжусь собой, тем, куда я пришла, и знаю, куда хочу идти дальше. Я ценю жизнь. Ещё раз: надежда есть.
Помните это, и помните, что вы заслуживаете помощи, что бы вам ни говорили родственники, знакомые, учителя и люди в интернете.
Психические заболевания — это не стыдно. Вам может стать лучше. Очень надеюсь, что вы снова ощутите всю полноту жизни. Дайте себе шанс.
👍3❤2
Задача
На приём пришли родители вместе со своим сыном, 24 года.
Они рассказали, что их сын занимался подготовкой к написанию кандидатской, общался с парой друзей, которые у него были и все было нормально. Но пару месяцев назад он совершенно потерял интерес ко всему, что его раньше радовало. Он перестал посещать свой университет, перестал общаться с друзьям и родителями, захламил съёмную квартиру, в которой жил. Пару недель назад мама, зайдя к нему домой, обнаружила его в кровати, бесцельно смотрящего в потолок, он похудел, был грязным и лохматым, давно не брился. Когда родители стали выяснять, что произошло, их сын не нашёл что ответить, кроме «со мной все нормально».
Психический статус: ориентирован в полном объёме. Сидит в застывшей позе, выглядит отстранённо. В разговоре вежлив, спокоен, мало реагирует на слова отца и матери, не смотрит на них. Не понимает, почему родители привели к психиатру. Речь нормальная по темпу, но иногда пациент прикладывает усилие, чтобы коротко ответить даже на довольно простые вопросы. Он
описывает свое настроение как "нормальное" и отрицает наличие суицидальных мыслей. Наличие галлюцинаций отрицает. Нет признаков расстройства мышления, хотя пациент говорит очень мало, поэтому это трудно выпытать.
Родители сообщили, что пару месяце назад его вызывали в деканат в связи со странным, эксцентричным поведением на занятии, хотя после это замяли.
О чем речь?
На приём пришли родители вместе со своим сыном, 24 года.
Они рассказали, что их сын занимался подготовкой к написанию кандидатской, общался с парой друзей, которые у него были и все было нормально. Но пару месяцев назад он совершенно потерял интерес ко всему, что его раньше радовало. Он перестал посещать свой университет, перестал общаться с друзьям и родителями, захламил съёмную квартиру, в которой жил. Пару недель назад мама, зайдя к нему домой, обнаружила его в кровати, бесцельно смотрящего в потолок, он похудел, был грязным и лохматым, давно не брился. Когда родители стали выяснять, что произошло, их сын не нашёл что ответить, кроме «со мной все нормально».
Психический статус: ориентирован в полном объёме. Сидит в застывшей позе, выглядит отстранённо. В разговоре вежлив, спокоен, мало реагирует на слова отца и матери, не смотрит на них. Не понимает, почему родители привели к психиатру. Речь нормальная по темпу, но иногда пациент прикладывает усилие, чтобы коротко ответить даже на довольно простые вопросы. Он
описывает свое настроение как "нормальное" и отрицает наличие суицидальных мыслей. Наличие галлюцинаций отрицает. Нет признаков расстройства мышления, хотя пациент говорит очень мало, поэтому это трудно выпытать.
Родители сообщили, что пару месяце назад его вызывали в деканат в связи со странным, эксцентричным поведением на занятии, хотя после это замяли.
О чем речь?
История про депрессию
Моя депрессия приключилась со мной 7 января 2012 году. Помню это так четко, потому что в тот день было Рождество.
Депрессия грянула, как гром. Я в один момент почувствовала жжение в груди и странно себя почувствовала, не могла определить расстояние до предметов. Постепенно начали закручиваться негативные мысли, в основном, о боге, о смерти, и о бессмысленности жизни. Помню, что постоянно об этом думала. Первую неделю я в основном плакала. А потом как-то привыкла сдерживать слезы. Но всё равно, если бы захотела, то могла расплакаться в любой момент.
Со сном проблем не было. Наоборот он был для меня отдушиной, я знала, что вечером усну, и весь этот ужас закончится. Аппетита не было, я наверно пару месяцев питалась только огурцами и йогуртом.
Я заканчивала юрфак и за пол года до этого у нас были лекции по психиатрии. Я знала, что есть эндогенная и экзогенная депрессия. Так как мне тогда казалось, что в моей жизни ничего не менялось, я решила, что моя депрессия - экзогенная. И полезла в интернет. Открываю первую вкладку, а там такая инфа - что у людей перенёсших экзогенную депрессию риск развития шизофрении 80% И тут я охренела и все негативные мысли закрутились в моей голове с большей силой. Добавилось ещё несколько страхов.
Прошло несколько недель.
А потом я осознала, что начала забывать, какая я была до депрессии. И надо попытаться хоть что-то сделать. К врачам было идти страшно. Я не понимала, куда можно обратиться. Боялась обратиться к психиатру.
Я осознала, что мои негативные мысли всё время повторяются, и я решила, нафига мне об этом думать, я 1000 раз уже об этом думала-передумала и ничего нового там нет. И стала блокировать усилием воли свои мыслительный процесс. Было сложно, но потом я могла удерживать состояние "ничегонедумания" очеень долго. Начала ходить на йогу по 3 раза в неделю и заниматься дома.
Еще заметила, что мне комфортнее, если включён телевизор, в комнате много предметов и есть какой-нибудь запах. Я зажигала аромалампу с апельсиновым эфирным маслом. Врубала все телевизоры в доме. А ещё начинала петь. И концентрировалась на всем этом. Видимо мне помогало заполнить все каналы восприятия. Не знаю.
На тот момент у меня была сессия я могла особо никуда не ходить. Обычно я превращалась в сову в такие периоды. Но тут я решила держать режим. Вставала в 10 и до 24 ложилась спать. Пила витаминки.
И постепенно мне стало становится лучше. Не помню точно когда, но наверно через месяц, а может и раньше всех этих мероприятий.
Сейчас со мной всё отлично, те события стали забываться. Но я стала больше ценить хорошее настроение, теперь я знаю, что бывает по-другому. И если я могу не думать о негативном - то не думаю.
Я поняла, что меня воспитывали "хорошей девочкой". И что если я делаю что-то плохое или что-то плохое происходит, я должна страдать и показать, родителям, что я поняла, что плохо себя вела и теперь я страдаю. Я думаю, что это одно из звеньев цепи, почему со мной произошла депрессия. Так вот, страдание - это иллюзия! Теперь я не разрешаю себе страдать, если могу этого не делать. Даже если например упал самолет: 1) я могу начать переживать, представлять людей там, родственников этих людей и т.д. 2) а могу постараться не думать об этом и сказать себе "да, такое бывает, жизнь разная. Аварии случаются, но очень, очень редко. И поэтому это так шокирует. И я выбираю второй вариант.
Хочу всем, кто находится сейчас в этом состоянии, сказать - что сейчас ваши мысли - не ваши. Это депрессия. Но от неё можно избавиться! Только нужно что-делать. Не знаю, что именно в вашем случае: но точно стоит попробовать встать с кровати и добраться до врача. Чтобы как я не ставить себе псевдодиагнозы и не загоняться ещё больше.
Сейчас бы я именно это и сделала.
Постепенно вам станет лучше, вы снова станете собой! Но обязательно нужно попробовать.
Обнимаю❤
Моя депрессия приключилась со мной 7 января 2012 году. Помню это так четко, потому что в тот день было Рождество.
Депрессия грянула, как гром. Я в один момент почувствовала жжение в груди и странно себя почувствовала, не могла определить расстояние до предметов. Постепенно начали закручиваться негативные мысли, в основном, о боге, о смерти, и о бессмысленности жизни. Помню, что постоянно об этом думала. Первую неделю я в основном плакала. А потом как-то привыкла сдерживать слезы. Но всё равно, если бы захотела, то могла расплакаться в любой момент.
Со сном проблем не было. Наоборот он был для меня отдушиной, я знала, что вечером усну, и весь этот ужас закончится. Аппетита не было, я наверно пару месяцев питалась только огурцами и йогуртом.
Я заканчивала юрфак и за пол года до этого у нас были лекции по психиатрии. Я знала, что есть эндогенная и экзогенная депрессия. Так как мне тогда казалось, что в моей жизни ничего не менялось, я решила, что моя депрессия - экзогенная. И полезла в интернет. Открываю первую вкладку, а там такая инфа - что у людей перенёсших экзогенную депрессию риск развития шизофрении 80% И тут я охренела и все негативные мысли закрутились в моей голове с большей силой. Добавилось ещё несколько страхов.
Прошло несколько недель.
А потом я осознала, что начала забывать, какая я была до депрессии. И надо попытаться хоть что-то сделать. К врачам было идти страшно. Я не понимала, куда можно обратиться. Боялась обратиться к психиатру.
Я осознала, что мои негативные мысли всё время повторяются, и я решила, нафига мне об этом думать, я 1000 раз уже об этом думала-передумала и ничего нового там нет. И стала блокировать усилием воли свои мыслительный процесс. Было сложно, но потом я могла удерживать состояние "ничегонедумания" очеень долго. Начала ходить на йогу по 3 раза в неделю и заниматься дома.
Еще заметила, что мне комфортнее, если включён телевизор, в комнате много предметов и есть какой-нибудь запах. Я зажигала аромалампу с апельсиновым эфирным маслом. Врубала все телевизоры в доме. А ещё начинала петь. И концентрировалась на всем этом. Видимо мне помогало заполнить все каналы восприятия. Не знаю.
На тот момент у меня была сессия я могла особо никуда не ходить. Обычно я превращалась в сову в такие периоды. Но тут я решила держать режим. Вставала в 10 и до 24 ложилась спать. Пила витаминки.
И постепенно мне стало становится лучше. Не помню точно когда, но наверно через месяц, а может и раньше всех этих мероприятий.
Сейчас со мной всё отлично, те события стали забываться. Но я стала больше ценить хорошее настроение, теперь я знаю, что бывает по-другому. И если я могу не думать о негативном - то не думаю.
Я поняла, что меня воспитывали "хорошей девочкой". И что если я делаю что-то плохое или что-то плохое происходит, я должна страдать и показать, родителям, что я поняла, что плохо себя вела и теперь я страдаю. Я думаю, что это одно из звеньев цепи, почему со мной произошла депрессия. Так вот, страдание - это иллюзия! Теперь я не разрешаю себе страдать, если могу этого не делать. Даже если например упал самолет: 1) я могу начать переживать, представлять людей там, родственников этих людей и т.д. 2) а могу постараться не думать об этом и сказать себе "да, такое бывает, жизнь разная. Аварии случаются, но очень, очень редко. И поэтому это так шокирует. И я выбираю второй вариант.
Хочу всем, кто находится сейчас в этом состоянии, сказать - что сейчас ваши мысли - не ваши. Это депрессия. Но от неё можно избавиться! Только нужно что-делать. Не знаю, что именно в вашем случае: но точно стоит попробовать встать с кровати и добраться до врача. Чтобы как я не ставить себе псевдодиагнозы и не загоняться ещё больше.
Сейчас бы я именно это и сделала.
Постепенно вам станет лучше, вы снова станете собой! Но обязательно нужно попробовать.
Обнимаю❤
❤2
Итак, если что-то случится и станет тревожно, то
1) постарайтесь успокоиться, положите одну руку на живот, вторую на грудь, старайтесь вдыхать воздух поочерёдно поднимая сначала грудную клетку, затем живот. Погуглите «дыхание квадратом»
2) если это не помогает, примите лекарства. Ваш врач должен был оставить рекомендации, какие таблетки можно принять при тревоге, обычно это транквилизаторы. Не стоит сочетать с алкоголем (это может быть опасно для жизни), после приема одной дозы, следует подождать минимум 30 минут, не спешите с повтором приема, можно отравиться.
3) если предыдущие пункты не помогли, вызывайте скорую помощь, не обязательно они заберут в больницу, они могут скорректировать лечение или сделают укол.
1) постарайтесь успокоиться, положите одну руку на живот, вторую на грудь, старайтесь вдыхать воздух поочерёдно поднимая сначала грудную клетку, затем живот. Погуглите «дыхание квадратом»
2) если это не помогает, примите лекарства. Ваш врач должен был оставить рекомендации, какие таблетки можно принять при тревоге, обычно это транквилизаторы. Не стоит сочетать с алкоголем (это может быть опасно для жизни), после приема одной дозы, следует подождать минимум 30 минут, не спешите с повтором приема, можно отравиться.
3) если предыдущие пункты не помогли, вызывайте скорую помощь, не обязательно они заберут в больницу, они могут скорректировать лечение или сделают укол.
❤1
С Новым годом, друзья! Пусть все ваши желания исполнятся, а дорога к выздоровлению будет легкой!