Почему мы выбираем пугать себя вместо того, чтобы поддержать?

Замечали за собой: стоит один раз проспать, сорвать дедлайн или просто почувствовать усталость, как внутри включается сирена? 🚨

🖇 «Если я сейчас дам слабину, всё моё хрупкое равновесие развалится».
🖇«Я не смогу это исправить, я больше никогда не соберусь».
🖇«Если я не достигну этой цели прямо сейчас, значит, я ничего не стою».
Мы привыкли использовать страх как топливо. Нам кажется, что если мы перестанем себя кошмарить ужасными последствиями, то просто располземся и ничего не будем делать, но на деле эта стратегия контроля через страх только выжигает ресурс.

Что за этим стоит?

Часто в такие моменты внутри нас замирает маленькая девочка годиков трех или четырех. Она напугана неопределенностью и не верит, что впереди еще долгая жизнь, где есть право на ошибку.

Вместо того чтобы обнять её и сказать: «Я рядом, мы справимся», мы начинаем на неё кричать и требовать идеальности с первого раза.

Как выйти из этого тупика?

На встречах в моем клубе «Компас» мы учимся менять внутренний конвой на внутреннюю опору.
А именно:
🖇Признавать темп тела. Усталость — это не слабость, а сигнал, что прямо сейчас нужно восстановление, а не новая порция самобичевания.
🖇Разделять ответственность. Мы часто тревожимся там, где вообще не можем повлиять на ситуацию (решения других людей, форс-мажоры).
🖇Находим в друг друге «любящие глаза».
Иногда нам жизненно необходимо безопасное пространство, где другие люди увидят нашу силу раньше, чем мы сами успеем её обесценить.
🖇Взращивать в себе новые качества с уважением.
Дисциплина — это не насилие. Это форма любви к себе, когда вы выбираете лечь пораньше не потому что «надо», а потому что хотите дать своему телу отдых.

✨В моей группе поддержки мы учимся именно этому — пересобирать свои опоры и закладывать новый фундамент, где движение к целям идет из ресурса, а не из дефицита и страха.

Если вы чувствуете, что ваш рюкзак сомнений стал слишком тяжелым — это знак, что пора его облегчить.

Если хотите узнать подробности, напишите слово «Компас» в комментариях или сразу мне в личные сообщения @pinegina_dianapsy и я вам их отправлю 💜

Канал в max
Канал в ВК

Как ты научилась быть удобной?

➖ «Не мешай»
➖«я занят»
➖«мне некогда с тобой играть», ➖«ты слишком много хочешь»
➖«мало ли что у тебя болит, потерпишь»,
➖«а знаешь, как мне сложно»

Эти и другие послания в детстве растили из нас очень послушных и правильных девочек и мальчиков, которым нельзя заботиться о себе и своих потребностях.

Многие из нас научились думать, что когда нам что-то нужно в отношениях или для себя - любить нас нельзя и справляться с этой проблемой нужно как-то самостоятельно и желательно молча, чтобы никого не беспокоить, ведь у других свои проблемы.

Но, я точно знаю, что может быть иначе.

В каждом из нас есть свои рубцы, шрамы, странности и причуды и вас можно любить вместе со всем этим. Каждого! Исключений нет.

А кто говорит,что вместе с ними вас любить невозможно, тот просто ничего не понимает В ЛЮБВИ К ВАМ.

Расскажите за какие ваши особенности близкие люди вас очень любят? А из-за чего вам кажется, что ТАКИМ вас точно нельзя любить?

Чисто мой кружочек Балийским друзьям сегодняшним утром

Ну не май месяц же на улице, правда?
Добралась до Москвы, скучала 😂🥰

К 35 я поняла, что живу не ту жизнь, о которой мечтала и уже ничего не поменять

У меня есть подруга Лена , мы дружим с первого класса: росли вместе, ходили в школу через гаражи, ели одинаковые булочки в столовой, носили одинаковые косички и тетрадки.

Но мечты у нас были разные:

💕Лена хотела большую семью и детей.
⚡️Я мечтала путешествовать и работать на себя.

Прошло 20 лет:

🖇У Лены — муж и трое детей.
🖇У меня — 13 стран, опыт жизни на Бали, больше 15 переездов и любимая работа.

Мы обе воплотили детские мечты , но так бывает редко.

Чаще ко мне приходят женщины 33–37 лет с такими словами:

🖇«Я смотрю на свою жизнь и не понимаю ,как я тут оказалась?»
🖇«Это не та работа, не тот мужчина, не тот город и не та я».
🖇 «Я всё про себя понимаю, но что мне теперь с этим делать , мне же уже не 20».

К 30–35 годам кажется, что окно возможностей захлопнулось.
В голову лезут мысли:

«Поздно учиться, поздно начинать, поздно мечтать, у меня ипотека, ребёнок, муж, родители…»

За годы практики я заметила: в этот момент все сталкиваются с развилкой.
Видят разрыв между той, кем мечтала быть и той, кем стала. И если не сбывшегося много, это сильно болит.

И здесь люди делятся на две категории:

1️⃣Те, кто остаётся на месте из‑за страха.

Они повторяют: «Уже поздно», «Я всё упустила» и живут с нелюбимой работой, рядом с неподходящим человеком, откладывая свою жизнь на потом. И даже не пробуют ничего поменять, а «потом» постепенно превращается в «никогда». Это не плохо, просто менять что-то и , в правду, очень страшно. Однако, грустно, если страх всегда перевешивает желание жить свою хорошую жизнь.

2️⃣Те, кто приходит к согласию с собой и со своей жизнью.
Они двигаются в двух направлениях:

🖇Вспомнить мечту и сделать маленький шаг: записаться на курс, пойти на свидание, открыть сайт с вакансиями. А следом делать их регулярно.

🖇Полюбить то, что уже есть по‑настоящему: увидеть, что вот этот ребёнок мой и я его выбрала. Что эта работа кормила меня в трудные годы, а эта квартира меня грела.

Парадокс в том, что чтобы перестать жить не свою жизнь, нужно одновременно:
✅менять что‑то;
✅любить то, что есть.

Одно без другого не работает:

🔖только менять — будешь вечно только бежать и искать без удовольствия и радости;

🔖только любить — застынешь и через пять лет возненавидишь себя за бездействие.

Рассказать вам, что есть у тех, кто меняется и меняет,в отличие от тех, кто этого так и не делает?

Что вам очень хочется поменять, но вы пока не решаетесь?

Она составила список перемен, которые давно пора совершить

Пункт 1️⃣поменять работу.
Пункт 2️⃣наконец честно поговорить с партнёром о будущем их отношений.
Пункт 3️⃣записаться к врачу, визит к которому она откладывает уже восемь месяцев.
Пункт 4️⃣позвонить маме и рассказать все то, что накопилось за годы их разногласий.

Список получился продуманным, она записала его в заметках телефона, а потом заблокировала экран и отправилась смотреть сериал.

На следующий день снова открыла список.
Добавила пункт 5️⃣«начать жить по‑новому» и снова закрыла.

Так продолжалось месяцами.
Она точно знала «Так жить я больше не хочу и не могу», но каждый день не решалась взяться ни за одно из дел своего списка.

Внутри росло недовольство собой, а в голове крутились вопросы: «Может, мне просто не хватает силы воли? Может, я недостаточно сильно этого хочу?»

Но силы воли у неё было хоть отбавляй - она ежедневно вывозила работу с жёсткими дедлайнами, заботы о семье и чужие проблемы.

И желание её было искренним. Ведь кому не хочется жить легче и свободнее, любить свою работу и быть в ладу со своими близкими?

Как думаете что мешает героине сдвинуться с места? Что могло бы ей помочь сделать первый шаг?

В этом подкасте я рассказала, что же мешает нашей вчерашней героине двигаться и разобрала все 3 причины, которые мешают сдвинуться с места:

🖇Страх больше желания перемен
🖇Ожидание готовности
🖇Не хватка ресурсов для движения


Так же, дала рекомендации, что же с этим делать.

А если хотите разобраться со своими причинами и делать это не в одиночку- я приглашаю в мой закрытый клуб «Компас».

Встречаемся 1-2 раза в месяц, сверяем маршрут, устраняем то, что именно мешает именно вам.

3 000 ₽/мес, или 8 000 ₽ за три месяца. Пиши «компас» @pinegina_dianapsy и я расскажу подробнее 💛

4 навыка, без которых не получится достигать желаемого ⬇️

🖇Умение отличать свои желания от чужих ожиданий.
🖇Способность двигаться маленькими шагами - не рывками, а регулярно.
🖇Опора на поддержку, а не только на силу воли.
🖇Готовность замечать свой прогресс и не обесценивать его.

Легко ли развить всё это самостоятельно? Как показывает практика-очень непросто. Особенно когда рядом нет тех, кто поддерживает и помогает не сбиться с курса.

Именно эти навыки мы растим в моём закрытом клубе «Компас» в компании единомышленников.

Внутри клуба вас ждут:
✅1–2 живые встречи в онлайн формате каждый месяц — сверяем маршрут, разбираем, что мешает, находим следующий шаг.
✅Закрытый Telegram-канал с материалами, которые пополняются под запросы участниц.

А сразу после входа вам становятся доступны:
⚡️Материалы по определению «своих/не своих» желаний — чтобы не тратить жизнь на чужие цели
⚡️Банк целей — примеры, от которых можно оттолкнуться
⚡️Терапевтический подкаст «Как преодолеть сопротивление при написании целей»
⚡️Медитация «Справляемся с тревогой перед неопределённостью»
⚡️Гайд «Год без обесценивания»
⚡️Гипно-сессия «возвращение в свою силу»
⚡️Записи предыдущих встреч

И это только часть материалов, они пополняются каждый месяц.
И все и сразу будут доступны вам сразу после вступления.

❤️Стоимость: 3 000 ₽/мес
или 8 000 ₽ за три месяца

Количество мест ограничено, мне важно уделять внимание каждому.
Напишите мне, чтобы узнать подробнее @pinegina_dianapsy​​​​​​​​​​​​​​​​

Провела встречу в своем клубе «Компас» на днях

В этот раз говорили про:
🖇как просить помощь и не чувствовать себя при этом лохом,

Кроме шуток-это цитата одной из участниц и многие не умеют просить, сразу начинается
«А не навязываюсь ли я?» , «А что про меня подумают» и из-за этого топчутся на месте, потому что мы намного быстрее идем к целям, если сотрудничаем с другими людьми.

🖇про грусть которая ,на самом, деле указывает на наши ценности
🖇про злость которая даёт энергию, если уметь правильно управлять
🖇про беспомощность и про то, где мы реально можем повлиять , а где просто тратим силы впустую и нужно просто перестать.

Ну и конечно про цели , куда идём и что мешает и какие ближайшие шаги сделать, чтобы продвинуться.

Люблю эти встречи!
Всегда что-то неожиданное и важнецкое обсуждаем там.

Присоединяйтесь в следующий раз , уже через пару недель 💜

Кстати, как у вас в жизни с этими темами?

Что такое женское счастье?

Остановитесь на минутку и подумайте, какие ассоциации приходят?

🖇Я долго думала, что женское счастье — это непременно мужчина рядом и семья как из рекламы майонеза. С довольно натужными улыбками, мало имеющими отношение к реальной жизни.

🖇Потом встречала другую идею, которую с блеском пропихивала доширак-психология в массы: женское счастье — это никогда ни от кого и ни от чего не зависеть. Быть ТАКОЙ самодостаточной, что тебе никто другой и не нужен.

😥Будем честны и эта идея тоже так себе. Не реалистичная и для счастья не годится.

Потом я наблюдала, как некоторые находили ответ в карьере, деньгах и считали это успехом, но разговаривая с этими женщинами выяснялось, что и в этом , бывает так, что счастья мало.

Я долго искала своё. Через терапию, расставания, очарования и разочарования в людях и в идеях, которые сначала казались наполненными глубочайшими смыслами, а при ближайшем рассмотрении оказывались пустышками без какой-нибудь ценности.

И вот чуть ближе к 30 я проверила на себе почти всё то, о чём думала и слышала от других.

Оказалось, что нигде не стоят весы, которые по умолчанию отмерят вам 3 килограмма счастья, если пойдёте вот туда, и граммов двести , если сюда. Ничего не дает гарантий.

Так что же такое женское счастье и где его искать , как думаете?
Проголосуйте, мне правда интересно, а как у вас.

Скоро расскажу историю участницы одной из моих игр, которая тоже искала ответ на этот вопрос. И нашла кое-что неожиданное 💜