Как именно я решаю ваши проблемы?

9 лет практики и 4 главных принципа.

1️⃣Цифры и опыт
Я в профессии 9 лет, из них 6 лет прицельно работаю с темой отношений.
Я видела сотни сценариев, поэтому меня сложно удивить или испугать вашей историей. Этот опыт позволяет мне видеть структуру и варианты решения проблемы там, где вы пока видите только хаос.

2️⃣Интегративный подход
Я не подгоняю вас под один шаблон. Я использую методы разных психотерапевтических школ, каждый из которых решает свою задачу:

🖇Транзактный анализ.
Дает структуру. Мы находим скрытые сценарии вашего поведения. Вы поймете, почему выбираете холодных партнеров или спасаете тех, кого не надо, — и сможете это остановить. Вы возвращаете себе «руль» управления жизнью.

🖇Отношенческий подход (Ричарда Эрскина). Учит понимать свои потребности, а затем прямо заявлять о них , чтобы получать желаемое. Вместо ожидания, что близкие смогут сами догадаться.
Травмы возникли в отношениях, и исцелиться они могут только в отношениях — в безопасном контакте в контакте с психологом.

🖇ЭОТ (Эмоционально-образная терапия). Помогает, когда решить через голову слишком сложно. Мы идем в эмоции через образы, чтобы убрать боль, застрявшую в теле.

🖇Элементы КПТ. Выключают «мыслемешалку». Вы учитесь опираться на факты, а не на страхи («не ответил ≠ я не нужна»). Тревога уходит.

3️⃣Безопасность и Этика
Психолог работает собой. Чтобы быть для вас устойчивой опорой, я регулярно прохожу личную терапию, посещаю супервизии и повышаю квалификацию.

Для вас это гарантия: я не разрушусь от ваших слез, не буду осуждать и не принесу в работу свои проблемы.

4️⃣Моя философия — глубина
Я не верю в поверхностные советы. Я за последовательность.
Мы строим работу так, чтобы перемены в вашей жизни были не временными, а фундаментальными. Чтобы вы могли создавать надежные, живые и теплые связи - с собой и с другими.

Если вы ищете специалиста , который сочетает чуткость и системность , чтобы основательные перемены в вашей жизни случились — я здесь 💜

Первый разбор вашей ситуации сообщения безоплатно - в личных сообщениях @pinegina_dianapsy

Для тех кто готов придти в первый раз на полноценную сессию - здесь спец. предложение с кучей плюшек.

На фото рандомные сертификаты из разных периодов моего обучения.

Токсичные фразы, которые мы привыкли считать нормой

Иногда слова звучат красиво, но если присмотреться, за ними часто стоит избегание, страх ответственности или попытка контролировать.

Разбираем 4 фразы, которые многим кажутся нормой, но у них есть вторая сторона.


1️⃣ «Я не сказал, потому что не хотел тебя расстраивать»
(Когда всплывает скрытая правда - потеря работы, долги, общение с бывшей)

Как это выглядит:
Забота, рыцарство, попытка защитить тебя от переживаний. Будто он берёт всё на себя, чтобы тебе было легче.

Что на самом деле:
Он понимал, что тебе это не понравится, и специально промолчал, чтобы не сталкиваться с твоей реакцией и не разбираться с последствиями.


2️⃣«Ты единственная, кто меня понимает»

(Часто идет в комплекте с жалобами на бывших, коллег или «жестокий мир»)

Как это выглядит:
Ты чувствуешь себя особенной, важной, «той самой» единственной, кто видит его настоящего.

Что на самом деле:
Теперь ты не можешь не понять, не помочь, ни усомниться в его поступках, иначе станешь «как все те, другие».


3️⃣«Зачем нам ярлыки? Нам же и так хорошо вместе»

(Или: «Давай просто наслаждаться моментом, не думая о будущем»)

Как это выглядит:
Лёгкость, свобода, будто вы выше всяких формальностей.


Что на самом деле:
Он не готов брать ответственность за отношения и не хочет обсуждать, что у вас на самом деле между вами.
Так проще: пользоваться близостью, но не отвечать за неё.



4️⃣«Давай жить настоящим / Зачем ворошить прошлое?»

Как это выглядит:
Позитивный настрой. Он просто не хочет конфликтов и выбирает мудрость.

Что на самом деле:
Ему трудно выдерживать сложные разговоры, и он прикрывает избегание красивыми словами.
Так тема исчезает — и ему не приходится вникать, менять поведение или признавать свою часть ответственности.

Как вам такой наборчик?)
Узнали бывшего?

P.s Сделала эти фразы на фоне отпускного вьетнамского колорита.

Фотки заряжены отпугивать всякую нечисть от тех, кто занимается своей головой и на отдых немножечко😁

Как отдыхают психологи?

Несколько дней назад я вернулась из отпуска во Вьетнаме. Мы с Лешей успели побывать на севере страны: в Хошимине, увидеть одно из 7 новых чудес природы- бухту Халонг (она, кстати, входит в наследие ЮНЕСКО), и заглянуть в Ханой, где мы просто прикидывались местными и примеряли на себя этот город для жизни.
Там же я делала зубы: лечила кариес и удаляла оставшиеся 3 восьмёрки — стоматология во Вьетнаме считается одной из лучших.

Это пятая страна , которую мы с моим мужчиной посетили за последний год.
И я хочу поделиться с вами, что эти поездки для меня значат и почему мы так часто меняем обстановку.


Зачем я так много путешествую?

1️⃣Я вижу очень много смысла в том, чтобы пока мы живем на этой планете-максимально ее исследовать. Прикиньте, каждого из нас закинули сюда на 80-100 лет максимум и если не изучать где ты вообще, то зачем это всё? У меня, конечно, есть ещё пару ответов на этот вопрос, но этот точно в топе.


2️⃣Моя работа требует большого эмоционального ресурса.
Мне нужно постоянно перезагружаться, переключаться, чтобы приходить к вам со свежими силами.

3️⃣Смена обстановки делает мозг гибче. Это и профилактика Альцгеймера, и способ выходить из своих сценариев. Когда видишь, как живут другие люди, что для них важно, какая у них культура — легче перестраивать собственные «жёсткие» представления о мире. И легче допускать, что жизни бывает разное.


Для меня возможность регулярно отдыхать и наполняться— не роскошь, а базовая гигиена психики.

А это значит, что:
Когда я отдохнувшая — я более чуткий, внимательный и эффективный специалист.

Когда я меняю обстановку - мне проще видеть ваши ловушки и сценарии со стороны, потому что я сама выхожу из привычного.


А что вас наполняет?