От мечты к реальности

Мы часто думаем, что мечта - это готовая инструкция к счастью.
Но когда реальность наступает, оказывается, что даже в самом «идеальном» есть свои минусы - климат душный, близкие далеко, отношения требуют усилий.

В подкасте говорю о двух крайностях:
🖇когда мы идеализируем мечту и не допускаем, что что-то может не подойти;
🖇и когда наоборот - заранее пугаем себя, катастрофизируем, лишая себя шанса попробовать.

Как действовать без ожиданий, но с интересом к жизни - обсуждаем в этом голосовом.

🎙Послушайте и расскажите: в какой из двух стратегий вы чаще себя ловите? И в каких сферах жизни?

Разбираем историю, в которой «всё хорошо». Но женщина в идеальном браке начала терять себя.
Проверьте, не про вас ли это?

«У меня прекрасный муж. Серьезно, он не пьет, не гуляет, хорошо зарабатывает. Мы 7 лет вместе, есть 5-тилетняя дочь. Он заботливый и всегда помогает, если я попрошу.

Но недавно на встрече выпускников меня спросили: "Марина, а чем ТЫ увлекаешься?".
И я не нашлась, что ответить. Я говорила только «Мы строим дачу», «Мы ездим в отпуск». А о себе - ничего.
И вдруг я поняла, что давно живу его жизнью. Мои увлечения (кино, язык) забыты, потому что ему это не интересно. В отпуск «мы» едем, куда и когда удобно ему.

Да, он "не против" моих увлечений. Но по факту... Когда я хочу на йогу, он вздыхает: "А кто с дочкой посидит?". Когда я хочу к подругам, он говорит: "Конечно, иди. Только мы же хотели к моим родителям заехать". И я уступаю, "ради мира".

Я поняла, что в наших отношениях есть только его "Я" и общее "МЫ", которое на 90% состоит из его желаний. Моего "Я" просто не осталось. Я функция "жена", "мама", "помощник".

А когда я пытаюсь сказать, что мне чего-то не хватает, он искренне удивляется: "Дорогая, у нас же все хорошо. Не выдумывай проблемы".

И я чувствую себя виноватой. У меня же "все хорошо"... Но я больше не знаю, кто я и чего я хочу».

*История взята из открытых источников, имя изменено

К чему здесь стоит присмотреться?

В базово хороших отношениях бывает труднее заметить, как мы все больше действуем только в интересах пары/семьи/ партнера и где незаметно теряется наша собственная внутренняя опора.

1️⃣Слияние «МЫ» вместо «Я»
Марина постоянно уступает в мелочах «ради мира». Постепенно ее «Я» растворяется в общем «МЫ». Ее жизнь начинает состоять только из желаний мужа и нужд семьи.

2️⃣Она боится спровоцировать конфликт или настоять на своих желаниях, прямо поговорить с мужем, выразить свои желания и договориться о важном только для неё.

3️⃣«Не выдумывай» = Обесценивание
Самая опасная фраза. Муж дает сигнал: «Твои чувства - неправильные.» Важно! Он точно не имеет намерения навредить, но внутри Марины складывается ощущение: «доверять нужно не себе, а ему». Ее доверие собственным ощущениям рушится.

Если бы Марина пришла ко мне в терапию мы бы работали с:
🖇её стыдом , восстановлением связи с собой,
🖇своими желаниями и способности доверять себе.
🖇навыком без страха говорить и договариваться об этом с мужем.

Наши главные задачи внутри работы были бы:
❤️вернуть себе право на «Я хочу и мне можно только для себя»
❤️научиться отделять свои желания от чужих
❤️признать свои чувства законными.
❤️тренироваться выражать свои потребности вслух учитывая и себя и другого.

А чтобы изменения стали долгосрочными и устойчивыми я предложила бы разобраться с:

❕где, когда, рядом с кем и зачем она научилась отказываться от такой важной части себя, ради отношений.
❕И мы вместе бы искали новые способы выстраивать контакт иначе, учитывая прошлый опыт и текущие отношения.

Это и есть восстановление внутренней опоры, которая помогает не только позаботиться о себе, но и сделать семейный союз более гармоничным.

А теперь поделитесь:
Какие хобби и увлечения есть у вас? Как давно вы ими занимались?
Склонны ли вы забивать на свои хотелки ради отношений?

#разборыотДианы

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤

Для кого этот канал? 💜

Я - Диана Пинегина, интегративный психолог.

Этот канал я создала для женщин, которые:

Устали раниться в отношениях
и хотят строить отношения так, чтобы о них заботились.

Ты в правильном месте, если:

🖇Потеряла себя в нынешних отношениях и чувствуешь «одиночество вдвоем».
🖇Устала танцевать на граблях и часто ищешь ответ на мучительный вопрос: «Что со мной не так?» «Почему у других получаются нормальные отношения, а у меня нет?»
🖇Не можешь отпустить бывшего, мониторишь его страничку и боишься сорваться написать.

💕Я уже 9 лет в профессии психолога и 6 из них я помогаю женщинам выходить из болезненных отношений , проживать расставания и идти путь к гармоничным отношениям по любви. Я и сама прошла этот путь от болезненных отношений, череды неудачных романов с «холодными» мужчинами до заботливых ,взаимных отношений, благодаря психотерапии.

Через методы интегративной психотерапии я помогаю женщинам:
➖Отпустить человека из головы и из сердца, чтобы ваша жизнь снова заиграла красками.
➖Научиться выбирать правильного партнера для себя и понять, как строить гармоничные отношения.
➖Снова доверять — в первую очередь, себе, а затем и другим людям.
➖Перестать нуждаться в «плохих» отношениях: улучшить те, что можно улучшить , а токсичные оставить в прошлом.
➖Собрать себя заново и построить ту жизнь, которой вы хотите жить.
➖ Построить здоровые счастливые отношения, где спокойно и надёжно.
➖Разобраться со страхом «мне уже ничего не поможет» , ведь я уже ходила к психологу / читала книги и мне не помогло.

Почему стоит остаться в канале?

Несколько раз в месяц я разбираю истории реальных женщин
(это не мои клиенты мне важно сохранять конфиденциальность) для того, чтобы вы могли узнавать себя в других и не допускать ошибки в своих отношениях.
Разборы доступны по тегу #разборыотДианы

А здесь можно задать любой вопрос или рассказать свою ситуацию анонимно и я разберу её на канале.

Здесь я не буду осуждать тебя и говорить «да забей ты уже», «хватит ныть» или «сама виновата».

Из частых результатов моих клиенток:
❤️‍🩹Было: «Пиздец как мне больно» , «Не могу отпустить бывшего».
❤️Стало: «Пережили болезненные разрывы, снова задышали полной грудью и вернули управление своей жизнью.»

❤️‍🩹Было: «Потеряли себя в отношениях и жили чужими ожиданиями».
❤️Стало: «Вернули контакт с собой и перестали жить только чужими ожиданиями.»

❤️‍🩹Было: «Опять танцую на граблях, каждый раз все идет по одному и тому же сценарию», «я боюсь , что больше никогда не смогу доверять мужчинам» ,«внутренний критик», «чувство вины».
❤️Стало: «Построили новые отношения, в которых впервые спокойно и вышли замуж по любви.»

Мой опыт:
-Я сама в психотерапии 8 лет.
-провела 2500+ консультаций, 100+ групповых встреч , игр и терапевтических групп.
-Я регулярно прохожу супервизию и повышение квалификации.
-Была куратором курса по медитациям Медиториум (проект Федора Белогая и Риты Дакоты)
-живу на Бали.
-умею выстраивать и сохранять близкие отношения, даже на расстоянии.
-работаю онлайн по всему миру. География клиентов которые ко мне обращаются раскинулась от Москвы до США, от Карелии до Парижа.

📌 Полезные посты на канале:

Опять разговаривать и понимать или расставаться?

Отношения разваливаются как спасти себя?

Кто виноват в твоей боли?

Поиск красных флагов мешает тебе построить отношения

Если не хочешь 8 лет терапии и миллион шишек на пути к отношениям-прочитай про мои

Ты сильная, но какой ценой?

Почему говорить «нет» так сложно?

Про терапию:

Узнай нужна ли тебе консультация психолога и как к ней подготовиться?

Мне не нужна терапия, я сам справлюсь

📌Подробно о сессиях, цены, отзывы вы можете найти здесь

🎁Мой подарок для тебя

Я знаю, как трудно сделать первый шаг (и как страшно, если уже что-то не помогло).

Поэтому первый твой запрос я разберу бесплатно в личных сообщениях.

Это не полноценная сессия, но мы разложим по полочкам твою ситуацию и найдем первый реальный шаг к выходу из тупика.

Пиши свою ситуацию мне в личку: @pinegina_dianapsy

Да что со мной не так? Почему у меня не получается построить здоровые отношения?

Понимаю, это обидно. Ты стараешься, ты классная, красивая, заботливая,ты все делаешь правильно... но в отношениях снова что-то не клеится.
И, конечно, ты снова думаешь , что дело в тебе. Предлагаю тебе с этим разобраться.

Этот пост для тебя, если:

🖇Ты хочешь доверительных и заботливых отношений.
🖇Ты хочешь чувствовать себя ценной, любимой и наслаждаться собой и отношениями.
🖇Ты готова наконец-то отпустить прошлое и начать создавать свою яркую насыщенную жизнь.

А главное:
❌отпустить страх снова «обжечься», довериться и опять выбрать не того.
❌Перестать заслуживать любовь, подстраиваться и терять себя.
❌Больше не встречать мужчин, которые тебя не ценят, не уважают и не берегут.

Эта встреча для тебя, если ты хочешь получить:
✅Ясность: Наконец-то понять корень: «Почему со мной это происходит?»
✅Опору: Найти ее внутри себя, чтобы отношения дополняли, а не были костылем.
✅Понимание: как решить что это «мой»человек и не тратить время не на тех.

Я приглашаю тебя на полноценную первую терапевтическую сессию.

Мы не просто поговорим. Мы сделаем первую работу, и ты почувствуешь первые внутренние изменения. Ты уйдешь с облегчением, ясностью и планом.

Что входит в сессию?

Это личная встреча со мной на которой мы:

1️⃣Познакомимся и обсудим, что беспокоит тебя сейчас.
2️⃣Я покажу, в чем может быть корень твоих повторяющихся ситуаций.
3️⃣Мы сразу сделаем работу для первых реальных перемен в твоей ситуации.
4️⃣Я объясню, как именно терапия помогает это решить на системном уровне.

Подойдет тебе, даже если

✅ У тебя нет отношений
Идеально. Проработаем «баги» до того, как ты вступишь в новый союз.

✅ Боишься «копаться в боли»
Моя задача — чтобы ты могла получить облегчение, через ясность. Работаю бережно. Учитываю и тебе предлагаю это делать, если ты сейчас к чему-то не готова прямо в процессе и искать другие пути.

✅ Ты уже была у психолога.
Не помог прошлый психолог? Это не значит, что тебе нельзя помочь. Приходите на сессию и прочувствуй мой подход к работе и эффект интегративной психотерапии на себе.

И в этот раз я подготовила предложение, которого никогда не было раньше.

Обычно разовая сессия со мной стоит
8 000 ₽.

Но для тех, кто готов шагнуть дальше, я делаю специальную цену — 6 000 ₽.
(Это стоимость, по которой со мной работают мои постоянные клиенты в еженедельной терапии).

За эту цену ты получаешь не только сессию, но ПАКЕТ разных плюшек:

1. Полноценная сессия : Не 50 минут, а 90-минутный глубокий разговор и разбор твоей ситуации. (По цене 50-ти).
2. План: После сессии я пришлю конспект, шаги для тебя и практику для закрепления.
3. Неделя поддержки: Ты не останешься одна. Целую неделю после сессии ты сможешь задавать мне вопросы в личке.

Это моя личная работа, поэтому до конца этого месяца всего 5 МЕСТ.

Чтобы занять 1 из 5 мест и получить полный «пакет» по цене 6000 ₽, пиши мне в личные сообщения @pinegina_dianapsy кодовое слово «СЕССИЯ».

*действует только для новых клиентов или тех с кем мы не виделись больше года 💜

Ты выйдешь замуж благодаря психотерапии или , все таки, нет?

Я тут разбирала архив сообщений и поймала себя на мысли...У меня накопилось столько счастливых историй с моих прошлых игр!

Девушки приходили с запросами про отношения, а уходили... сами можете посмотреть фотографии 💍👰‍♀️.

И я хочу быть с вами абсолютно честной. Я не тот психолог, который будет обещать:
«Пройди мою терапию и он на тебе женится».

Гарантировать замужество — это неэтично и ,по правде, невозможно. Отношения и брак—это всегда решение ДВОИХ людей.

Так в чем же тогда моя роль? И почему терапия работает для тех, кто хочет замуж?

Правда в том, что очень часто мы сами (неосознанно) стоим на пути у тех отношений, которых, как нам кажется, мы хотим.

В терапию и на игры ко мне часто приходят с запросом «хочу отношений», а когда мы начинаем разбираться, за этим «хочу» скрывается целый клубок внутренних барьеров.

Например:
🖇Страх близости: «Я боюсь, что если он узнает меня настоящую, то отвергнет. Лучше я буду держать дистанцию».
🖇Сценарий «Я сама»: Страх довериться, показаться слабой, тотальный гиперконтроль, который просто не оставляет мужчине места рядом с собой.
🖇Синдром «Хорошей девочки»: Привычка быть удобной, «заслуживать» любовь, подстраиваться под партнера, теряя в процессе себя. А на «удобных» редко женятся, их чаще «используют».
🖇Негативные установки: «Все нормальные уже заняты», «Мне попадаются только...подставьте сами», «Отношения — это боль».

И вот когда мы в безопасной, поддерживающей атмосфере эти барьеры видим, признаем и прорабатываем — происходит магия.

Но это не магия «приворота». Это магия внутреннего взросления.

На игры ко мне попасть сейчас и ,в ближайшее время , никак нельзя, но зато личная терапия доступна.

Если вы готовы не к «волшебной таблетке», а к глубокой и бережной работе с собой, чтобы учиться строить живые и настоящие отношения (в первую очередь, с самой собой) - приходите!
Здесь специальное предложение, которого ещё не было💜

С вас реакции и поделиться с подружкой, которой это точно надо! Чтобы и ваши личные проработки тоже закончились «счастлива замужем» 😉

P.S. Важное уточнение:
все скриншоты, которые я публикую - это отзывы с моих групповых программ и игр, где такие запросы были в фокусе. Отзывы из личной терапии я не прошу и не публикую личные истории клиентов , даже анонимно уже несколько лет. Потому что с точки зрения терапевтического процесса-это может нарушать безопасность клиента. Любые отзывы, которые вы видите у меня о сессиях опубликованы с разрешения и от людей, которые уже несколько лет не являются клиентами терапии.

Тебя тоже бесит, что опять промолчала о важном?

В этом подкасте обсуждаем ,как перестать молчать и начать говорить?

Рассказала:
🖇Почему ты ищешь «идеальный момент» (и не находишь).

🖇Как формулировать просьбу, чтобы тебя услышали.

🖇Что делать со страхом, что любое твое слово разрушит отношения.

Начинайте говорить, пока обиды не накопились и не случился очередной взрыв 💥

Получить статью «Как понять, что это точно твой человек?» ,
написав мне в личные сообщения @pinegina_dianapsy кодовое слово«ЧЕЛОВЕК».

Делитесь своими вопросами и мыслями в комментариях ⬇️