Три вопроса, которые возвращают к себе за 5 минут

Мини-упражнение на восстановление опоры

Бывало ли у вас так: день идёт, вроде всё в порядке, но внутри тревожно и растерянно, как будто почва уходит из-под ног?
Ты вроде делаешь привычные дела, говоришь, встречаешься с людьми, но как будто теряешь связь с собой . Знакомо?

И в такие моменты помогает простая практика: всего 3 вопроса, которые возвращают к себе.

1️⃣Что я чувствую прямо сейчас?
Достаточно просто перечислить, если не выходит самостоятельно- не пренебрегайте табличкой чувств.


2️⃣Что я хочу для себя в этот момент?
Маленькое, простое желание - глоток воды, тёплый напиток, перерыв на 5 минут.

3️⃣Что я могу сделать для этого прямо сейчас?
Именно для этого, в предыдущем пункте мы ищем именно маленькое и простое желание, которое выполнимо в моменте- не завтра, не через неделю, а сейчас.

Эти три вопроса занимают всего несколько минут.
Но этого достаточно, чтобы снова почувствовать, что ты на месте и управляешь своим состоянием.

Попробуйте прямо сегодня.
И напишите, что у вас получилось
💜

Благодарности принимаю в виде реакций и комментариев)

Безопасных, любящих и заботливых мужчин на всех не хватит. Почему?

Потому что они есть рядом только у тех, кто готов к таким отношениям.

Если у вас за плечами опыт, где было больно, унизительно, страшно , он не исчезает сам по себе.

Он остаётся внутри в виде убеждений:
😥 «со мной так всегда будут обращаться»
😥«любовь = страдание»
😥 «лучше терпеть, чем потерять»

И пока эти убеждения остаются бессознательными, построить отношения по-новому очень сложно.

Или даже не появится желание снова пробовать, потому что внутри звучит: «а зачем мне это, всё равно всё кончится болью».

К этому добавляется ещё и реальность:
📌мужчин, которые серьёзно задумываются о самосовершенствовании сильно меньше, чем женщин;
📌тех, кто изначально получил здоровую модель отношений в семье - ещё меньше;
📌и совсем немного тех, кто сознательно выбирает путь работы над собой и готов вкладываться в партнёрство.

Поэтому особенно важно замечать, какие сценарии и убеждения мы несём в отношения со своей стороны. И хорошая новость в том, что именно с этим можно работать ,шаг за шагом менять восприятие и выбор.
И именно это во многом определит, кого вы замечаете и кого выбираете.

Терапия не «притягивает идеального мужчину», но она помогает очистить внутреннюю почву:
➖перестать путать боль с нормой,
➖научиться распознавать, кто действительно готов к партнёрству,
➖и не соглашаться на меньшее, чем уважение и забота.

И вот тогда появляется возможность строить другие отношения, где не нужно растворяться или терпеть боль бесконечно, а можно быть собой.

Если вы узнаете себя и хотите начать менять этот опыт, приглашаю вас на консультацию.

Подробнее о работе со мной: цены, отзывы вы найдете здесь [кликабельно]

А вы замечали, как прошлый опыт и внутренние убеждения влияли на то, с какими мужчинами вы вступали в отношения?

Я очень рада приветствовать всех новеньких на канале!💜

А чтобы и вам, и мне здесь было максимально полезно и приятно,
прошу вас ответить на несколько вопросов ниже, так я смогу больше ориентироваться на ваши потребности при формировании контента⬇️

Опросы анонимные

В этом подкасте вы услышите о том, как мы обманываем себя в отношениях.

Я разобрала 4 самые частые иллюзии:
➖ «у нас всё нормально», хотя близости уже мало;
➖оправдания и «он/она просто устал»;
➖жизнь «по обязательствам», когда чувства прячутся за словом «надо»;
➖надежда на будущее, где всё внезапно станет хорошо.

Честно посмотреть на это непросто, но именно с этого начинается опора на себя и возможность перемен.

🎧 Слушайте выпуск и спросите себя: как вам на самом деле в ваших отношениях.

Расскажите, что забираете с собой?

Разбираю историю

«Вроде бы отношения у нас хорошие, ровные: мы помогаем друг другу, общаемся, с сексом всё в порядке… Но потихоньку я начинаю разочаровываться, всё чаще ловлю себя на мысли, что перед глазами прям неоновая вывеска: “это не мой мужчина”»

(Реальная история. Взята из открытых источников.)

Знакомая ситуация?
Внешне всё выглядит правильно: нет драмы, нет открытых конфликтов, есть базовая забота.
Но внутри появляется ощущение несоответствия, скуки или даже разочарования.
И обычно оно не про то, что с мужчиной «что-то не так». Оно про то, что между вами нет глубинного совпадения.

Мы часто цепляемся за отношения, где «вроде всё неплохо», потому что страшно остаться одной или «не прилично жаловаться, когда и так нормально».
Но «нормально» - это не то же самое, что и «подходящее для меня».

В терапии такие истории всплывают часто: женщина может жить в стабильных, даже комфортных отношениях, но внутри продолжать чувствовать «все не так и все не то».
Потому что в глубине не хватает чего-то важного:
общих ценностей, похожего взгляда на жизнь и эмоциональной близости.

И здесь быть честность с собой важнее любых рациональных доводов. Потому что решение здесь лежит в другом.
Да, партнёр может быть хорошим.
Но если внутри каждый день звучит «не моё» - это сигнал, который не стоит игнорировать.

💜Бывали ли у вас отношения, в которых всё вроде бы складывалось, но сердце всё равно шептало: «не он»?

❕Кстати, есть и другой вариант с такими же ощущениями «не моё» где рациональные доводы будут весомее. Рассказать?

#разборыотДианы