Я сильная

🖇Я сильная, потому что умею держаться, когда всё рушится.
🖇Потому что не зову на помощь, пока не станет совсем невмоготу.
🖇Потому что даже в разбитом состоянии могу быть опорой для других.

Я сильная - значит, часто одинокая.
Сложно быть рядом с той, кто «сама со всем справляется».
Сложно поддерживать ту, кто говорит: «у меня всё нормально», даже когда внутри - больно и штормит.

И знаешь, сила - это не всегда про выбор.
Иногда это про выживание.
Про то, что не было рядом того, кто мог бы сказать: «Ты можешь упасть. Я подхвачу».
Не было - и вот ты, наученная, стойкая, умеешь всё сама.

Но, может, хватит?

Сила без мягкости выгорает.
Сила без уязвимости становится бронёй.
Сила без позволения быть слабой - это не опора, а клетка.

Ты можешь быть сильной.
Но ты не обязана быть ей всегда, иногда надежнее и приятнее расслабиться и дать другим возможность позаботиться о тебе.

Что для вас значит быть сильной? Где вы защищаете уязвимое внутри, чтобы не потерять лицо из силы и независимости?

Как реагировать на критику от незнакомцев в общественных местах?

Когда кто-то посторонний делает замечание, осуждает, критикует или отпускает колкость - на улице, в транспорте, на кассе, в очереди - у многих внутри всё сжимается.

Становится стыдно. Хочется оправдаться, резко ответить или исчезнуть.
Кажется, будто это правда — ты не так оделась, не туда встала, мешаешь, ведёшь себя «неправильно».

Но давай напомню:
📌незнакомый человек не знает твоей истории, не знает, откуда ты, что ты несёшь в себе, как ты сегодня спала и через что прошла.
📌то, как он говорит, - это не про тебя. Это часто про его внутренний перегруз, обиду, напряжение.
📌твоя ценность не уменьшается от чьих-то недовольных слов. Даже если ты действительно ошиблась.

Что можно сделать:
🖇выдохнуть. Прямо осознанно перевести внимание на тело.
🖇не вступать в объяснения, если внутри дрожишь. Ты не обязана.
🖇напомнить себе: «Я не обязана быть идеальной. Я имею право быть живой».
🖇и просто уйти оттуда, если можешь.

Пусть чужая грубость не приживается в тебе.
Мир достаточно суров, чтобы ещё и ты сама добивала себя за каждую оплошность.

Ты в порядке. Даже если кто-то решил, что ему можно сказать иначе.

❤️А ты помнишь момент, когда тебя ранило замечание постороннего? Или, наоборот, удалось устоять и сохранить себя?
Поделись, давай вместе соберём здесь чуть больше бережности.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 портит отношения 🤩

Перед тем, как создать терапевтические группы для тех, кто переехал в другую страну и встретился со сложностями, я проводила большое исследование, и вот мои выводы:

90% женщин после переезда открывают в своем мужчине новые неприятные грани:
🤩с ним одиноко
🤩он не дает эмоциональной близости
🤩уходит в работу => быстрее адаптируется, а женщина останется в тени и чувствует себя приложением

🤩🤩🤩

Часто переезд приводит к разрыву из-за того, что партнер не поддерживает. А ресурсов поддерживать себя саму в условиях:
🤩отсутствия новых знакомых
ощущения, что здесь «все не так»
🤩стресса от бытовых проблем и бюрократии
🤩ностальгии и тоски по дому
просто 🤩🤩🤩

Кажется, что партнер- единственный человек, с которым можно поговорить об этом без стыда и ощущения «че ты зря жалуешься». Но часто это не так просто.

🤩🤩🤩

Я знаю это по себе. У нас с Лешей в первое время релокации были те же самые проблемы, но мы выбрали решать их в терапии.

Сейчас мы друг с другом счастливы и между нами много разговоров и понимания 🤩🤩

🤩🤩🤩

Чтобы преодолеть сложности иммиграции/релокации и в отношениях, необходимо выстраивать 🤩🤩🤩🤩🤩. Окружение. Рутину.

Но в первую очередь, нужно место, где вы будете встречать эмоциональную поддержку и понимание 🤩🤩🤩🤩🤩🤩. Даже если у вашего партнера нет на это сил.

Для меня здесь нет ничего лучше групповой терапии, поэтому я создала терапевтическую группу для переехавших в другую страну —

🤩🤩🤩🤩 там, где 🤩🤩🤩

Здесь вы сможете не просто поделиться, а по-настоящему быть услышанными — со всеми вашими страхами, растерянностью, сомнениями, злостью и тоской.
⠀
Мы будем работать с чувствами, которые сложно признать даже себе:
🤩«я не справляюсь, но стыдно это говорить»,
🤩«я злюсь, что уехала»,
🤩«мне не с кем поговорить по душам»,
🤩«кажется, я потеряла себя».
⠀
В группе вы:
🤩Получите поддержку и эмоциональный отклик от людей, которые понимают вас не понаслышке.
🤩И вероятно найдете друзей на годы вперед.
🤩Поймёте, что вы не «не такая» — что ваши реакции нормальны в ситуации смены места жительства.
🤩Исследуете, что мешает адаптироваться, а что может стать опорой.
🤩Услышите чужой опыт и увидите себя со стороны — это даёт колоссальное облегчение и ясность.
🤩Начнёте мягко менять своё отношение к себе, к переезду, к будущему.
⠀
Как сертифицированный групповой терапевт, я буду помогать вам с тем, чтобы:

🤩🤩вы могли легче и быстрее адаптироваться к жизни в новой стране,
🤩🤩отслеживать динамику группы,
🤩🤩и создавать пространство, где безопасно быть настоящей, а не «держаться»

Также я дам вам
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩,
которые помогут закреплять и усилять работу проделанную в группе в реальной жизни

🤩🤩🤩
⠀
Состав группы: 10-12 человек
Группа закрытая, состав не меняется после её набора.

Как проходят встречи: собираемся раз в 2 недели онлайн, делимся своими чувствами и ищем новые пути выхода из кризиса. Всего у группы 10 встреч.

Стоимость одной встречи —
🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩

Если вы хотите как можно быстрее почувствовать себя «своим» в новом месте и жить счастливо в отношениях, то оставляйте заявку на группу по ссылке ⬇️

https://forms.gle/freHRwcwQHcDQiJ77

https://forms.gle/freHRwcwQHcDQiJ77