Ценности придают смысл жизни.
У каждого они свои, и со временем могут изменяться.
Ценности отличаются от целей: их нельзя «достичь» или «потерять», они существуют здесь и сейчас, направляя ваш путь, как внутренний компас.
Если цель — это конкретный результат, то ценность — это способ взаимодействия с миром. Например, цель — изучить новый навык, а ценность — любознательность, с которой вы это делаете.
Цель — похудеть, а ценность — наслаждаться активным образом жизни.
Реализация ценностей — это ежедневные действия, которые отражают то, что для вас действительно важно.
В картинках я собрала примеры ценностей из разных сфер жизни.
Задание:
1️⃣ Читая каждую из ценностей ищите внутренне «КАЖЕТСЯ, ЭТО МОЕ».
2️⃣ Проранжируйте насколько для вас ценны разные пункты из этого списка, отмечая цифрами от 1 до 10.
3️⃣ Выберите 3-5 пунктов , особенно значимых для вас в данный период жизни.
4️⃣ Поразмышляйте , как вы сейчас эти ценности реализуете в своей жизни?
И напишите в комментариях, как вам такие интерактивчики на канале?
Давать время от времени вам психологические упражнения?⬇️
У каждого они свои, и со временем могут изменяться.
Ценности отличаются от целей: их нельзя «достичь» или «потерять», они существуют здесь и сейчас, направляя ваш путь, как внутренний компас.
Если цель — это конкретный результат, то ценность — это способ взаимодействия с миром. Например, цель — изучить новый навык, а ценность — любознательность, с которой вы это делаете.
Цель — похудеть, а ценность — наслаждаться активным образом жизни.
Реализация ценностей — это ежедневные действия, которые отражают то, что для вас действительно важно.
В картинках я собрала примеры ценностей из разных сфер жизни.
Задание:
И напишите в комментариях, как вам такие интерактивчики на канале?
Давать время от времени вам психологические упражнения?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3❤3🙏1
Осознанные вечеринки выглядят так:
🖇 Вы едите драники, запивая комбучей.
🖇 Сидите в позе лотоса, а потом врываетесь под техно.
🖇 Встречаетесь днём, а расходитесь по домам в 19:00.
Лет 5 назад я прошла свой первый поток Медиториума. Затем была там куратором, позже — встречалась, дружила, работала с людьми из этого комьюнити в Сочи, Москве, Краснодаре, а теперь и здесь, на Бали. И знаю: куда бы я ни поехала, обязательно встречу их практически везде.
2 мои лучшие подруги прошли свои потоки в прошлом году и даже активнее, чем я, штурмуют встречи, забирая в свою жизнь важных людей.
Это, без сомнения, самый масштабный курс по медитациям по количеству прошедших его человек.
А самое главное в жизни, конечно, люди❤️
Вы, кстати, как к медитациям относитесь?
Лет 5 назад я прошла свой первый поток Медиториума. Затем была там куратором, позже — встречалась, дружила, работала с людьми из этого комьюнити в Сочи, Москве, Краснодаре, а теперь и здесь, на Бали. И знаю: куда бы я ни поехала, обязательно встречу их практически везде.
2 мои лучшие подруги прошли свои потоки в прошлом году и даже активнее, чем я, штурмуют встречи, забирая в свою жизнь важных людей.
Это, без сомнения, самый масштабный курс по медитациям по количеству прошедших его человек.
А самое главное в жизни, конечно, люди
Вы, кстати, как к медитациям относитесь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6❤4🥰2
Сегодня Лёша вернулся из Москвы с подарками для меня от моих близких
Они оказались значимыми и неожиданными.
Комиксы от Ани из моей доски в Pinterest, в аккурат к теме про «маленьких я» на терапевтическом курсе, который я сейчас прохожу. Нам даже дали задание нарисовать свой дом с разными своими качествами.
🖇 Фасад — это то, что я хорошо знаю о себе и активно показываю другим.
🖇 Подвальчик — это то, что скрыто и дозволено видеть только близким. То, что о себе, вроде бы, знаешь, но не очень хочешь признавать. Здесь, кстати, не обязательно что-то негативное — мы умело прячем по подвалам и своё красивое.
🖇 Тайный подвал — это то, на что мы восхищённо смотрим у других или непримеримо больно завидуем, но то, что никогда не замечали у себя. То, о чём думаем: «Ну уж таким-то мне точно не быть». Здесь сокровища и таланты.
Так что этот подарок очень значимый и во время сейчас. Я, как малышка с горящими глазами, сразу полезла искать картинки.
Из неожиданного — кулон с сердечком от папы. Я давно не припомню, чтобы он делал такие жесты сам, и несколько раз изумлённо спросила у Лёши: «Точно ли это от папы?» Я не была избалована его вниманием, и у меня есть лишь несколько трепетных воспоминаний, где он тонко, по-своему говорил: «Я тебя люблю».
В 16 лет мне понравилось одно платье в магазине. Я очень хотела в нём выступать — тогда я была ведущей на школьных мероприятиях, — но не стала покупать, потому что решила: «Дорого». Папа узнал об этом, дал денег и сказал: «Купи, оно очень тебе идёт». К слову, до сих пор оно мне очень идёт, и я всегда чувствую себя в нём очень красивой.
Ещё одно воспоминание-мне исполняется 20 , я очень хочу кольцо с короной — такие тогда были модными. Он купил мне его и серёжки тоже. А на празднике за столом сказал моему тогда парню: «Золотую и побольше наденешь сам». Такое тёплое, отеческое признание меня женщиной, признание моего достоинства.
Пишу это и вся в мурашках.
Сегодня коуч на сессии сказала: «Я зашла к тебе в канал, пролистала и спросила: а где март?»
Пусть март будет таким. И моё возвращение сюда — тоже. С большой любовью и трепетом от того, что мы сохраняем связь с близкими такими нежными посланиями друг другу. Я очень всё это ценю. 🥹
А какие подарки в вашей жизни становились чем-то большим, чем просто вещь?
Они оказались значимыми и неожиданными.
Комиксы от Ани из моей доски в Pinterest, в аккурат к теме про «маленьких я» на терапевтическом курсе, который я сейчас прохожу. Нам даже дали задание нарисовать свой дом с разными своими качествами.
Так что этот подарок очень значимый и во время сейчас. Я, как малышка с горящими глазами, сразу полезла искать картинки.
Из неожиданного — кулон с сердечком от папы. Я давно не припомню, чтобы он делал такие жесты сам, и несколько раз изумлённо спросила у Лёши: «Точно ли это от папы?» Я не была избалована его вниманием, и у меня есть лишь несколько трепетных воспоминаний, где он тонко, по-своему говорил: «Я тебя люблю».
В 16 лет мне понравилось одно платье в магазине. Я очень хотела в нём выступать — тогда я была ведущей на школьных мероприятиях, — но не стала покупать, потому что решила: «Дорого». Папа узнал об этом, дал денег и сказал: «Купи, оно очень тебе идёт». К слову, до сих пор оно мне очень идёт, и я всегда чувствую себя в нём очень красивой.
Ещё одно воспоминание-мне исполняется 20 , я очень хочу кольцо с короной — такие тогда были модными. Он купил мне его и серёжки тоже. А на празднике за столом сказал моему тогда парню: «Золотую и побольше наденешь сам». Такое тёплое, отеческое признание меня женщиной, признание моего достоинства.
Пишу это и вся в мурашках.
Сегодня коуч на сессии сказала: «Я зашла к тебе в канал, пролистала и спросила: а где март?»
Пусть март будет таким. И моё возвращение сюда — тоже. С большой любовью и трепетом от того, что мы сохраняем связь с близкими такими нежными посланиями друг другу. Я очень всё это ценю. 🥹
А какие подарки в вашей жизни становились чем-то большим, чем просто вещь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤🔥4🥰3
Готовлюсь к выступлению
5 апреля в 12:00 по Москве я проведу встречу в закрытом сообществе Элитарного клуба психологов. Будем говорить о трансформационных играх как инструменте диагностики и дополнительного дохода.
🖇 Как с помощью Т-игр обходить сопротивление клиентов?
🖇 Как видеть запросы глубже и точнее?
🖇 Как встроить этот метод в свою практику и профессиональный рост?
Мероприятие безоплатное. Коллеги, присоединяйтесь, если вам интересен этот инструмент! Или просто приходите поддержать меня — для меня это важный шаг в самопредъявлении, и я буду рада видеть каждого из вас💜
5 апреля в 12:00 по Москве я проведу встречу в закрытом сообществе Элитарного клуба психологов. Будем говорить о трансформационных играх как инструменте диагностики и дополнительного дохода.
Мероприятие безоплатное. Коллеги, присоединяйтесь, если вам интересен этот инструмент! Или просто приходите поддержать меня — для меня это важный шаг в самопредъявлении, и я буду рада видеть каждого из вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8🔥2🥰2
Как ты поняла, что лучше пойти в семейную терапию, а не расстаться?
После Нового года я упоминала, что мы проходим через первый кризис в отношениях.
Спустя время могу сказать — мы его преодолели.
Поделилась этим сегодня в Инстаграм и мне прилетел этот вопрос: «Как ты поняла, что лучше пойти в семейную терапию, а не расстаться?»
Расскажу, как это было у нас.
В отношениях было так:
5 дней в спокойствии, мы обсуждаем быт, планы, душевно разговариваем.
1 день — ссора.
1 день — разговоры о том, что пошло не так и как нам восстанавливать контакт.
И так по кругу.
К Новому году мы оба были сильно измотанны тем, что это снова и снова повторяется.
И в какой-то момент встал очень чёткий выбор:
либо мы расстаёмся, либо в этом должно что-то серьёзно поменяться.
Почему решили попробовать терапию, а не расстаться?
Было несколько опор:
1. Объективно в наших отношениях хорошего было гораздо больше, чем конфликтов. И в момент кризиса и тем более без него.
2. По ощущениям, конфликты возникали “на ровном месте”, но у каждого из нас было что-то, с чем мы не справлялись самостоятельно. Это было не про “мы не подходим друг другу”, а про то, что именно в эти моменты с каждым внутри что-то происходило и мы слишком остро реагировали друг на друга.
3. Мы оба устали и понимали — дальше либо мы пробуем что-то новое, чтобы позаботиться об отношениях, либо всё заканчивается.
4. В начале отношений мы договорились: сначала пробуем все способы “починить”, а только потом принимаем решение о расставании.
Поэтому на грани, с рекомендации моего терапевта решили, что пора пробовать и этот способ и оно для нас сработало.
Как-то так.
Семейная терапия — это тема. Мне лично очень нравится не разруливать всё самой.
Есть ли вопросы? Поделитесь как вы принимали решения в таких ситуациях?
После Нового года я упоминала, что мы проходим через первый кризис в отношениях.
Спустя время могу сказать — мы его преодолели.
Поделилась этим сегодня в Инстаграм и мне прилетел этот вопрос: «Как ты поняла, что лучше пойти в семейную терапию, а не расстаться?»
Расскажу, как это было у нас.
В отношениях было так:
5 дней в спокойствии, мы обсуждаем быт, планы, душевно разговариваем.
1 день — ссора.
1 день — разговоры о том, что пошло не так и как нам восстанавливать контакт.
И так по кругу.
К Новому году мы оба были сильно измотанны тем, что это снова и снова повторяется.
И в какой-то момент встал очень чёткий выбор:
либо мы расстаёмся, либо в этом должно что-то серьёзно поменяться.
Почему решили попробовать терапию, а не расстаться?
Было несколько опор:
1. Объективно в наших отношениях хорошего было гораздо больше, чем конфликтов. И в момент кризиса и тем более без него.
2. По ощущениям, конфликты возникали “на ровном месте”, но у каждого из нас было что-то, с чем мы не справлялись самостоятельно. Это было не про “мы не подходим друг другу”, а про то, что именно в эти моменты с каждым внутри что-то происходило и мы слишком остро реагировали друг на друга.
3. Мы оба устали и понимали — дальше либо мы пробуем что-то новое, чтобы позаботиться об отношениях, либо всё заканчивается.
4. В начале отношений мы договорились: сначала пробуем все способы “починить”, а только потом принимаем решение о расставании.
Поэтому на грани, с рекомендации моего терапевта решили, что пора пробовать и этот способ и оно для нас сработало.
Как-то так.
Семейная терапия — это тема. Мне лично очень нравится не разруливать всё самой.
Есть ли вопросы? Поделитесь как вы принимали решения в таких ситуациях?
❤🔥8❤4🔥3🥰2
Forwarded from Надежда
Интересно, в итоге у каждого это было про себя (т. е. убрали искажения и переносы) или нужно было немного перенастроить образ взаимоотношений, другой режим и т. д. ?
Forwarded from Психонормально Chat
И да и нет-это я про искажения , то есть восприятие и личный опыт каждого на это,конечно, влияет
Но именно семейная терапия больше направлена на то, как мы в этом с друг другом взаимодействуем:
-Как приближаемся друг к другу
-Как отдаляемся
-Как сообщаем о том, что происходит внутри
-Как реагируем на это
Там мы учились и учимся внутри этих ситуаций :
- Реагировать друг на друга не из привычных защит, а из уязвимости
-Во время останавливаться
-Быть помощью там, где один или оба перестают справляться
Именно поэтому работы только с собой было недостаточно , именно поэтому бывает так, что по отдельности вы 2 классных осознанных человека, а находясь рядом крышечка у каждого немного или много «посвистывает»
Потому что есть ещё пространство между вами, те самые отношения, которые вы создаете и они не о том какие вы личности, а о том как именно выстраивается взаимодействие в этом самом пространстве между вами
Понятно ли описываю различия?)
Но именно семейная терапия больше направлена на то, как мы в этом с друг другом взаимодействуем:
-Как приближаемся друг к другу
-Как отдаляемся
-Как сообщаем о том, что происходит внутри
-Как реагируем на это
Там мы учились и учимся внутри этих ситуаций :
- Реагировать друг на друга не из привычных защит, а из уязвимости
-Во время останавливаться
-Быть помощью там, где один или оба перестают справляться
Именно поэтому работы только с собой было недостаточно , именно поэтому бывает так, что по отдельности вы 2 классных осознанных человека, а находясь рядом крышечка у каждого немного или много «посвистывает»
Потому что есть ещё пространство между вами, те самые отношения, которые вы создаете и они не о том какие вы личности, а о том как именно выстраивается взаимодействие в этом самом пространстве между вами
Понятно ли описываю различия?)
❤🔥8❤4🥰1
Сейчас я уже дома на Бали и во всю работаю , но выходные выдались красивыми и гастрономически вкусными
С тех пор, как я почти не веду нельзяграм много фото чудных моментов стало уходить «в стол», я даже почти ничего не отправляю близким
Но Куала Лумпур хочу вам показать, уж слишком хорошо, чтобы этого не сделать
Самый частый отзыв о КЛ-скучно, мне пока так не показалось
Чисто, современно, контрастно
Делиться с вами таким?)
С тех пор, как я почти не веду нельзяграм много фото чудных моментов стало уходить «в стол», я даже почти ничего не отправляю близким
Но Куала Лумпур хочу вам показать, уж слишком хорошо, чтобы этого не сделать
Самый частый отзыв о КЛ-скучно, мне пока так не показалось
Чисто, современно, контрастно
Делиться с вами таким?)
❤🔥9❤7🔥3