Я дипломированный психолог Диана Пинегина ,я в профессии уже 10 лет, из них 7 лет консультирую в частной практике.
За это время провела более 3000 часов сессий, работаю в мультимодальном подходе, основные методы: интегративная терапия Р.Эрскина, сфокусированная на отношениях, транзактный анализ, кпт, эмоционально-образная терапия.
Я регулярно обучаюсь, повышаю квалификацию и хожу на супервизии.
Я бережно помогаю найти баланс, между своими потребностями и отношениями, стать опорнее и надежнее для самой себя, разобраться с фантазиями в голове и действовать решительнее и смелее.
С какими запросами я работаю:
1️⃣ Отношения с собой:
- Тревожность, апатия, депрессивное состояние.
- Низкая самооценка, ощущение запутанности/потерянности в жизни.
- Поиск внутренней опоры и принятие себя.
-Последствия травм, стрессов, адаптации после переездов.
2️⃣ Отношения в паре:
- Боль в отношениях, частые недопонимания с партнером.
- Расставания, разводы, абьюзивные отношения, потеря себя в отношениях.
- Запутанность в сфере личной жизни, сложности в поиске партнера.
3️⃣ Отношения с другими людьми:
- Сложности в дружбе, трудности в общении, проявлении себя рядом с людьми.
- Закрытость и желание научиться строить близкие, наполненные отношения.
4️⃣ Если у вас нет четкого запроса:
- Вы хотите лучше узнать себя, разобраться в чувствах и начать работать для себя через терапию.
Что можно ожидать от одной консультации?
- Один разговор может помочь иначе взглянуть на ситуацию и свое поведение, понять свои чувства и реакции окружающих.
- Для глубоких изменений и стабильного результата я рекомендую регулярную терапию.
Форматы работы и стоимость:
🖇 Еженедельная терапия
Сейчас доступно 4 места для новых клиентов
- Подходит для тех, кто хочет глубокую работу для себя и качественных долгосрочных изменений-6000₽ (от 10 встреч еженедельно) длительность 50 минут
🖇 Разовая сессия
Если у вас есть конкретный запрос и вы готовы найти ресурс для решения- 8000₽ длительность
50 минут
🖇 Экспресс-сессия
Для тех, кому срочно нужна помощь в трудный момент-4000₽ длительность 30 минут
🖇 Консультация по переписке
Подходит, если вам сложно раскрыться на видео или в личном разговоре
Включает текстовые сообщения и голосовые- 3500₽ длительность 30 минут
Как записаться?
Напишите мне в личные сообщения @pinegina_dianapsy «Хочу на консультацию» или в комментариях под этим постом, и я сориентирую по времени и формату
Если возникают вопросы, тоже пишите — обсудим все детали
За это время провела более 3000 часов сессий, работаю в мультимодальном подходе, основные методы: интегративная терапия Р.Эрскина, сфокусированная на отношениях, транзактный анализ, кпт, эмоционально-образная терапия.
Я регулярно обучаюсь, повышаю квалификацию и хожу на супервизии.
Я бережно помогаю найти баланс, между своими потребностями и отношениями, стать опорнее и надежнее для самой себя, разобраться с фантазиями в голове и действовать решительнее и смелее.
С какими запросами я работаю:
- Тревожность, апатия, депрессивное состояние.
- Низкая самооценка, ощущение запутанности/потерянности в жизни.
- Поиск внутренней опоры и принятие себя.
-Последствия травм, стрессов, адаптации после переездов.
- Боль в отношениях, частые недопонимания с партнером.
- Расставания, разводы, абьюзивные отношения, потеря себя в отношениях.
- Запутанность в сфере личной жизни, сложности в поиске партнера.
- Сложности в дружбе, трудности в общении, проявлении себя рядом с людьми.
- Закрытость и желание научиться строить близкие, наполненные отношения.
- Вы хотите лучше узнать себя, разобраться в чувствах и начать работать для себя через терапию.
Что можно ожидать от одной консультации?
- Один разговор может помочь иначе взглянуть на ситуацию и свое поведение, понять свои чувства и реакции окружающих.
- Для глубоких изменений и стабильного результата я рекомендую регулярную терапию.
Форматы работы и стоимость:
Сейчас доступно 4 места для новых клиентов
- Подходит для тех, кто хочет глубокую работу для себя и качественных долгосрочных изменений-6000₽ (от 10 встреч еженедельно) длительность 50 минут
Если у вас есть конкретный запрос и вы готовы найти ресурс для решения- 8000₽ длительность
50 минут
Для тех, кому срочно нужна помощь в трудный момент-4000₽ длительность 30 минут
Подходит, если вам сложно раскрыться на видео или в личном разговоре
Включает текстовые сообщения и голосовые- 3500₽ длительность 30 минут
Как записаться?
Напишите мне в личные сообщения @pinegina_dianapsy «Хочу на консультацию» или в комментариях под этим постом, и я сориентирую по времени и формату
Если возникают вопросы, тоже пишите — обсудим все детали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2🥰1
Нужно ли добавлять новые форматы на канал?
Anonymous Poll
50%
Да, хочу подкасты
57%
Да, хочу кружочки
21%
Нет, текста вполне устраивает
IMG_9341.MP4
94.4 MB
В видео есть небольшой рассинхрон и может западать звук-это особенность телеграм при загрузки длинных видео, если так произошло, просто поставьте видео на паузу, а потом начните воспроизводить снова
Небольшая демонстрационная сессия, которая поможет вам больше понять о том какой я специалист и как выстраиваю свою работу
История Александры:
Она была в процессе развода, но была вынуждена продолжать контактировать со своим бывшим мужем чувствовала себя заложницей ситуации и было тяжело свободно дышать
После сессии: смогла выдохнуть, расслабиться, довериться себе и дать себе больше пространства для принятия дальнейших решений
Разбор ситуации был в рамках благотворительного публичного проекта «терапия 4 сферы», где я проводила живые эфиры и делала разборы для участниц в прямом эфире
Небольшая демонстрационная сессия, которая поможет вам больше понять о том какой я специалист и как выстраиваю свою работу
История Александры:
Она была в процессе развода, но была вынуждена продолжать контактировать со своим бывшим мужем чувствовала себя заложницей ситуации и было тяжело свободно дышать
После сессии: смогла выдохнуть, расслабиться, довериться себе и дать себе больше пространства для принятия дальнейших решений
Разбор ситуации был в рамках благотворительного публичного проекта «терапия 4 сферы», где я проводила живые эфиры и делала разборы для участниц в прямом эфире
Сессии с клиентами внутри терапии я никогда не записываю и не выкладываю, мне важно заботиться о безопасности и конфиденциальности процесса❤4❤🔥2🥰2
Полтора месяца я живу на Бали
И толком не делилась ничем об этом времени и фотографиями тоже
Последние дни обсуждаем решение, что не останемся здесь дальше, хотя мне очень хочется
Мы здесь до середины марта , по первоначальному плану
Появились новые перспективы, где ещё можем пожить и это не Россия, а новая страна, как думаете какая?
Пока расскажу, что мне нравится здесь и какие минусы:
➕классно жить на курорте: закаты, океан, пальмы, вечное лето
➕свежайшие доступные морепродукты, рыба, овощи, фрукты
➕здесь нет инфляции, местные цены в рупиях не меняются
(но для нас это не работают, потому что курс доллара и мы становимся беднее очень быстро-это заметно и значительно
Просто за это время, что мы здесь около 10% все, кто привязан к рублю и к курсу доллара потеряли в зп, но это правда для всех и к Бали не имеет прямого отношения)
➕очень доступные здесь условия для большей расслабленности: массажи, спа, бассейны все на каждом шагу и на разный кошелек
➕можно не заморачиваться с тем, как ты выглядишь, потому что укладка здесь не держится, мэйк плывет, фарш из супер лука выглядит неуместным, но выглядишь ты при этом хорошо, потому что улыбаешься от солнца много и загорелый-румяненнький и свежий всегда
➕местные почти всегда супер Френдли, много улыбаются, очень отзывчиво и включенно готовы тебе помочь, если что-то идёт не так
➕потрясающие виды, закаты, водопады, склоны
➖у многих местных есть проблемы с дисциплиной и с сервисом, вообще не факт, что ты получишь то о чем вы договорились в оговоренные сроки
Они тут на чилле двигаются и никуда не торопятся
➖жарко и душно, нужно подбирать комфортные часы, чтобы делать дела на улице
➖дорогой интернет и электричество
➖тут очень много мусора, проблемы с экологией, пожалуй, самый большой бич для Азии
➖передвигаться ножками тут невозможно, всегда нужен байк, мало мест для прогулок
➖тут довольно шумно почти везде и всегда, как раз из-за байков и дома они строят из пеноблоков, а это плохо звукоизолированная конструкция
Вот такие наблюдения, что вам ещё рассказать про жизнь на Бали?
И толком не делилась ничем об этом времени и фотографиями тоже
Последние дни обсуждаем решение, что не останемся здесь дальше, хотя мне очень хочется
Мы здесь до середины марта , по первоначальному плану
Появились новые перспективы, где ещё можем пожить и это не Россия, а новая страна, как думаете какая?
Пока расскажу, что мне нравится здесь и какие минусы:
➕классно жить на курорте: закаты, океан, пальмы, вечное лето
➕свежайшие доступные морепродукты, рыба, овощи, фрукты
➕здесь нет инфляции, местные цены в рупиях не меняются
(но для нас это не работают, потому что курс доллара и мы становимся беднее очень быстро-это заметно и значительно
Просто за это время, что мы здесь около 10% все, кто привязан к рублю и к курсу доллара потеряли в зп, но это правда для всех и к Бали не имеет прямого отношения)
➕очень доступные здесь условия для большей расслабленности: массажи, спа, бассейны все на каждом шагу и на разный кошелек
➕можно не заморачиваться с тем, как ты выглядишь, потому что укладка здесь не держится, мэйк плывет, фарш из супер лука выглядит неуместным, но выглядишь ты при этом хорошо, потому что улыбаешься от солнца много и загорелый-румяненнький и свежий всегда
➕местные почти всегда супер Френдли, много улыбаются, очень отзывчиво и включенно готовы тебе помочь, если что-то идёт не так
➕потрясающие виды, закаты, водопады, склоны
➖у многих местных есть проблемы с дисциплиной и с сервисом, вообще не факт, что ты получишь то о чем вы договорились в оговоренные сроки
Они тут на чилле двигаются и никуда не торопятся
➖жарко и душно, нужно подбирать комфортные часы, чтобы делать дела на улице
➖дорогой интернет и электричество
➖тут очень много мусора, проблемы с экологией, пожалуй, самый большой бич для Азии
➖передвигаться ножками тут невозможно, всегда нужен байк, мало мест для прогулок
➖тут довольно шумно почти везде и всегда, как раз из-за байков и дома они строят из пеноблоков, а это плохо звукоизолированная конструкция
Вот такие наблюдения, что вам ещё рассказать про жизнь на Бали?
❤5❤🔥2👍2🥰1
3 мысли об отношениях с обучения групповой терапии:
1️⃣ Уязвимости не бывает без тревоги , а близости не бывает без уязвимости
2️⃣ Люди меняются быстрее в группе, чем по одиночке
3️⃣ Когда оказывается, что у других тоже есть ужасные мысли-это успокаивает и дает ощущение пренадлежности
Какая из мыслей вам ближе? К каким есть вопросики?
Какая из мыслей вам ближе? К каким есть вопросики?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7❤🔥1🥰1
Хотите здесь освещу тему про то, как подводить итоги года и чего угодно, не обесценивая свои результаты?
Anonymous Poll
100%
Да, актуально
0%
Нет, этого везде сейчас полно
Alla Tolstyh
Очень хочу!🙏
Принято, решила целый практический гайд сделать, готовлю 🙌
Дам вам бесплатно то, что сейчас все продают ,огонек?
Дам вам бесплатно то, что сейчас все продают ,огонек?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11
Почему говорить «нет» так сложно?
Когда нас о чем-то просят, часто возникают типичные мысли:
И мы говорим «да», хотя внутренне не всегда согласны с тем, что нам предлагают.
Откуда это берется?
- Страх разочаровать.
Мы боимся, что отказ будет воспринят как нелюбовь или равнодушие .
- Привычка быть удобным.
Многие из нас выросли с установкой «хороший девочка/мальчик всегда придет на помощь».
- Чувство вины.
Кажется, что отказ — это эгоизм, а ваши желания вдруг становятся не такими важными.
Что происходит, когда мы часто соглашаемся на то, что нам не подходит?
1️⃣ Усталость накапливается, потому что вы берете на себя больше, чем можете.
2️⃣ Возникает раздражение: «Почему я опять делаю то, чего не хочу?!»
3️⃣ Ваши границы становятся размытыми — другим может даже в голову не приходить, что вы можете отказать.
Почему важно уметь говорить «нет»?
Отказ — это не про агрессию или равнодушие. Это про заботу о себе.
Когда вы говорите «нет», вы:
- Даёте себе время и энергию для того, что действительно важно.
- Выстраиваете честные отношения, где ваше мнение ценится.
- Укрепляете свои границы, показывая, где они у вас проходят.
Как начать?
1️⃣ Начните с простого.
Попробуйте отказать в чём-то небольшом, что не имеет большого значения. Например: «Спасибо за приглашение, но я сегодня останусь дома».
2️⃣ Не оправдывайтесь.
Вы не обязаны объяснять всё, чтобы отказать. Простое «нет, я не могу» — это уже достаточно, а если этого будет недостаточно для другого человека он всегда может уточнить почему вы принимаете такое решение.
3️⃣ Помните о балансе.
Отказ в чем-то конкретном не значит, что вы плохой человек. Не значит, что к вам теперь нельзя обратиться и не значит, что вы всегда будете понимать только такие решения. Это значит только то, что вы уважаете себя и свои ресурсы.
Говорить «нет» — это навык. Чем чаще вы это делаете, тем легче становится.
Иногда, мы чрезмерно робеем, когда чувствуем, что сейчас важно отказать и тогда важно тренировать не только навык в действиях, но и посмотреть в свои внутренние причины и научиться большей устойчивости в этом внутри самого себя-это хороший запрос для терапии.
Но самое важное помните:
каждый раз, когда вы отказываете в чем-то, что не соответствует вашим желаниям, вы говорите «да» себе и своему важному.
Где вам сложнее всего говорить нет или кому?
Когда нас о чем-то просят, часто возникают типичные мысли:
- «Если я откажу, подумают, что я плохой».
- «Что, если они обидятся?»
- «Проще согласиться, чем объяснять».
И мы говорим «да», хотя внутренне не всегда согласны с тем, что нам предлагают.
Откуда это берется?
- Страх разочаровать.
Мы боимся, что отказ будет воспринят как нелюбовь или равнодушие .
- Привычка быть удобным.
Многие из нас выросли с установкой «хороший девочка/мальчик всегда придет на помощь».
- Чувство вины.
Кажется, что отказ — это эгоизм, а ваши желания вдруг становятся не такими важными.
Что происходит, когда мы часто соглашаемся на то, что нам не подходит?
Почему важно уметь говорить «нет»?
Отказ — это не про агрессию или равнодушие. Это про заботу о себе.
Когда вы говорите «нет», вы:
- Даёте себе время и энергию для того, что действительно важно.
- Выстраиваете честные отношения, где ваше мнение ценится.
- Укрепляете свои границы, показывая, где они у вас проходят.
Как начать?
Попробуйте отказать в чём-то небольшом, что не имеет большого значения. Например: «Спасибо за приглашение, но я сегодня останусь дома».
Вы не обязаны объяснять всё, чтобы отказать. Простое «нет, я не могу» — это уже достаточно, а если этого будет недостаточно для другого человека он всегда может уточнить почему вы принимаете такое решение.
Отказ в чем-то конкретном не значит, что вы плохой человек. Не значит, что к вам теперь нельзя обратиться и не значит, что вы всегда будете понимать только такие решения. Это значит только то, что вы уважаете себя и свои ресурсы.
Говорить «нет» — это навык. Чем чаще вы это делаете, тем легче становится.
Иногда, мы чрезмерно робеем, когда чувствуем, что сейчас важно отказать и тогда важно тренировать не только навык в действиях, но и посмотреть в свои внутренние причины и научиться большей устойчивости в этом внутри самого себя-это хороший запрос для терапии.
Но самое важное помните:
Где вам сложнее всего говорить нет или кому?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🥰1🙏1
На днях у меня состоится первая реклама канала и я готовлю посты для новой аудитории, но мне важно, чтобы и вам это было интересно и актуально.
Будет 3 новых информативных поста, тем выложу больше, чтобы вы могли выбрать и свои можете предлагать в комментариях.
В связи с этим устаиваю опрос, что вам было бы самим интереснее всего почитать?⬇️
Очень жду ваших ответов
Будет 3 новых информативных поста, тем выложу больше, чтобы вы могли выбрать и свои можете предлагать в комментариях.
В связи с этим устаиваю опрос, что вам было бы самим интереснее всего почитать?
Очень жду ваших ответов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM