64 дня я читаю каждый день.
50 дней медитирую.
Около того же гуляю.
И это совсем не про чтение,саму медитацию, а про навык делать что-то в долгую.
Каждый день делать что-то для себя , для своего дела, для большой цели. Пусть по строчке в день, но делать.
Так, незаметно ,для себя, через год можно стать другим человеком. С новыми мыслями, идеями, смыслами, чувствами.
Посмотрим, куда меня это приведёт.
А что вы делаете для себя каждый день? Для жизни? Для дела?
50 дней медитирую.
Около того же гуляю.
И это совсем не про чтение,саму медитацию, а про навык делать что-то в долгую.
Каждый день делать что-то для себя , для своего дела, для большой цели. Пусть по строчке в день, но делать.
Так, незаметно ,для себя, через год можно стать другим человеком. С новыми мыслями, идеями, смыслами, чувствами.
Посмотрим, куда меня это приведёт.
А что вы делаете для себя каждый день? Для жизни? Для дела?
🔥8
Кризис-тягучее сложное время в которое что-то решается. Бесконечно долго и тяжело.
🌫️ Ощущается, как занавес густого тумана. Он затянул всё вокруг и ты в эпицентре.
Смотришь назад и понимаешь, вот там была моя хорошая жизнь, я в ней размещалась, чувствовала себя важной, реализованной и любимой, но этого больше нет. Ничего из этого больше нет.
Смотришь вперёд, а там неизвестность. Стоишь. Страшно, тело каменеет. Сложно сдвинуться с места.
Иногда отпускает, пытаешься продираться, идёшь вперед, светлее не становится. Туман всё еще густой и давящий.
Не видно ничего. В голове гулом носятся мысли: «что я здесь делаю?» «как я здесь оказалась?» «как отсюда теперь выбираться?» «кто я вообще?» «что я сделала, чтобы быть здесь и как все исправить?»
Внутри всё ноет, хочется обратно, забраться на коленки к любимому человеку, выдохнуть, расслабиться и просто знать, что всё в порядке. Это был сон, просто страшный сон. Всё прошло. Ты проснулась.
Но любимого человека больше нет. Собираешь вещи.
Понимаешь-это не сон, а реальность. Твоя реальность. Что-то клокочет внутри, бьется, кричит, хочется ринуться вперед и бежать, должен же быть выход!
Судорожно перебираешь действия, пробуешь, пробуешь, пробуешь. Выдыхаешься.
Ты всё еще в тумане. Безысходность , отчаяние, сопротивление.
Устаешь бороться , соглашаешься. Поживем пока так, в конце концов, любые туманы рассеиваются, проходят. Надо отдохнуть, набраться сил, позаботиться о себе, как можешь.
Выдыхаешь, расслабляешься, потихоньку отпускает,думаешь «а тут вообще-то не так уж и страшно».
Осматриваешься по сторонам , находишь самое комфортное местечко, расставляешь книжки по полкам, находишь любимые вещи и приятные занятия, потом обнаруживаешь, что ты здесь не один. Сразу как-то легчает. Теплеет.
Находишь маленькую дверку, выбираешься по вечерам из тумана, гуляешь за его пределами. Мысли уже яснее, планы на неделю, мечты, дорога под ногами.
Поднимаешь голову-видишь радугу. Дышишь свободнее. Ветер приятно обдувает кожу. Думаешь о планах на будущее ,улыбаешься, чувствуешь себя живой.
Поворачиваешься и понимаешь-туман остался позади, а вокруг светло и красиво 💫
🌫️ Ощущается, как занавес густого тумана. Он затянул всё вокруг и ты в эпицентре.
Смотришь назад и понимаешь, вот там была моя хорошая жизнь, я в ней размещалась, чувствовала себя важной, реализованной и любимой, но этого больше нет. Ничего из этого больше нет.
Смотришь вперёд, а там неизвестность. Стоишь. Страшно, тело каменеет. Сложно сдвинуться с места.
Иногда отпускает, пытаешься продираться, идёшь вперед, светлее не становится. Туман всё еще густой и давящий.
Не видно ничего. В голове гулом носятся мысли: «что я здесь делаю?» «как я здесь оказалась?» «как отсюда теперь выбираться?» «кто я вообще?» «что я сделала, чтобы быть здесь и как все исправить?»
Внутри всё ноет, хочется обратно, забраться на коленки к любимому человеку, выдохнуть, расслабиться и просто знать, что всё в порядке. Это был сон, просто страшный сон. Всё прошло. Ты проснулась.
Но любимого человека больше нет. Собираешь вещи.
Понимаешь-это не сон, а реальность. Твоя реальность. Что-то клокочет внутри, бьется, кричит, хочется ринуться вперед и бежать, должен же быть выход!
Судорожно перебираешь действия, пробуешь, пробуешь, пробуешь. Выдыхаешься.
Ты всё еще в тумане. Безысходность , отчаяние, сопротивление.
Устаешь бороться , соглашаешься. Поживем пока так, в конце концов, любые туманы рассеиваются, проходят. Надо отдохнуть, набраться сил, позаботиться о себе, как можешь.
Выдыхаешь, расслабляешься, потихоньку отпускает,думаешь «а тут вообще-то не так уж и страшно».
Осматриваешься по сторонам , находишь самое комфортное местечко, расставляешь книжки по полкам, находишь любимые вещи и приятные занятия, потом обнаруживаешь, что ты здесь не один. Сразу как-то легчает. Теплеет.
Находишь маленькую дверку, выбираешься по вечерам из тумана, гуляешь за его пределами. Мысли уже яснее, планы на неделю, мечты, дорога под ногами.
Поднимаешь голову-видишь радугу. Дышишь свободнее. Ветер приятно обдувает кожу. Думаешь о планах на будущее ,улыбаешься, чувствуешь себя живой.
Поворачиваешься и понимаешь-туман остался позади, а вокруг светло и красиво 💫
❤5
Жизнь точно стоит того, чтобы её жить ✨
Какой бы сложной, болючей и неопределенной она порой не была. Прекрасного в ней больше, точно больше 💫
Это мой день. Сегодня. 19 января.
Светило солнце, меня обнимали бабушка и дедушка. Встречали эти зеленые глаза 👀 а по небу показывали ,сначала голубое полотно с белыми перьями, а потом звезды и это подарок! 🎁
Что у вас хорошего?
Какой бы сложной, болючей и неопределенной она порой не была. Прекрасного в ней больше, точно больше 💫
Это мой день. Сегодня. 19 января.
Светило солнце, меня обнимали бабушка и дедушка. Встречали эти зеленые глаза 👀 а по небу показывали ,сначала голубое полотно с белыми перьями, а потом звезды и это подарок! 🎁
Что у вас хорошего?
❤6❤🔥3
АХРИНЕТЬ! Это что у меня столько энергии?
Взаимосвязь тела и психики.
В кризис особенно важно уделять время и внимание потребностям своего тела.
В кризисе страдает и эта сторона нашей жизни, но если пустить этот процесс насамотек будет почти невозможно разорвать порочный круг всех остальных сложностей, которые не решаются.
Поэтому я , всерьёз взялась за свой режим и питание.
Я удивлена была, как зная точные механизмы работы тела можно изменить свое состояние и в разы снизить тревожность и всякие другие тяжело выносимые состояния.
Сейчас я активно подстраиваю свою жизнь под биоритмы тела, добавляю активность относительно потребностей организма и кормлю его в нужное время качественной едой.
Какие наблюдения?
📍1.Тело моментально дает ответ на наши действия по отношению к нему и отвечает, либо энергией и бодростью, либо вялостью и сонливостью.
📍2.Интересно, что в режиме «я уже привык так» мы не замечаем, какой урон наносим телу и своему психо-эмоциональному состоянию. Только начав менять привычки поворачиваешься назад и удивляешься «АХРИНЕТЬ! Это что во мне всё это время было столько энергии? »,но она не аккумулировалась потому что я не делал простых вещей в котором нуждается мое тело каждый день.
Невольно задаешься вопросом «а как я так жил вообще всё это время? И откуда во мне вообще была хоть какая-то энергия?»
📍3. Когда знаешь, как работает машина в который ты живешь и когда и что ей нужно ,оказывается, что очень просто внедрить новое, потому что результат получаешь мгновенно.
Но и кнутом тебя пизданет сразу, если перестанешь это делать. И вот уже думаешь «ну и нахрена мне эти чипсы на ночь с сериалом, если завтра я из-за них пол дня буду ходить как унылое 💩, вместо того, чтобы врываться в эту жизнь и покорять вершины 🧗🏼♀️.»
То есть ,ты четко видишь какие твои действия, какие последствия за собой влекут.
📍4. Исходя, из всех предыдущих выводов-ты выбираешь не новые привычки, а новую жизнь и нового себя. Невозможно 5 минут от своей жизни позаботиться о своем теле и получать дивиденды до конца дней своих-так не работает.
Работает, когда каждый день ты знаешь, что ты делаешь, для чего ты это делаешь и что для тебя будет возможным , если ты будешь продолжать.
И чего ты себя лишаешь выбирая другую дорогу.
Перекладывать это можно куда угодно. Смысл один: чтобы было хорошо нужно прекладывать усилия, чтобы было как угодно ещё-достаточно плыть по течению и ни с чем не разбираться.
А что выбираете для себя вы?
Взаимосвязь тела и психики.
В кризис особенно важно уделять время и внимание потребностям своего тела.
В кризисе страдает и эта сторона нашей жизни, но если пустить этот процесс насамотек будет почти невозможно разорвать порочный круг всех остальных сложностей, которые не решаются.
Поэтому я , всерьёз взялась за свой режим и питание.
Я удивлена была, как зная точные механизмы работы тела можно изменить свое состояние и в разы снизить тревожность и всякие другие тяжело выносимые состояния.
Сейчас я активно подстраиваю свою жизнь под биоритмы тела, добавляю активность относительно потребностей организма и кормлю его в нужное время качественной едой.
Какие наблюдения?
📍1.Тело моментально дает ответ на наши действия по отношению к нему и отвечает, либо энергией и бодростью, либо вялостью и сонливостью.
📍2.Интересно, что в режиме «я уже привык так» мы не замечаем, какой урон наносим телу и своему психо-эмоциональному состоянию. Только начав менять привычки поворачиваешься назад и удивляешься «АХРИНЕТЬ! Это что во мне всё это время было столько энергии? »,но она не аккумулировалась потому что я не делал простых вещей в котором нуждается мое тело каждый день.
Невольно задаешься вопросом «а как я так жил вообще всё это время? И откуда во мне вообще была хоть какая-то энергия?»
📍3. Когда знаешь, как работает машина в который ты живешь и когда и что ей нужно ,оказывается, что очень просто внедрить новое, потому что результат получаешь мгновенно.
Но и кнутом тебя пизданет сразу, если перестанешь это делать. И вот уже думаешь «ну и нахрена мне эти чипсы на ночь с сериалом, если завтра я из-за них пол дня буду ходить как унылое 💩, вместо того, чтобы врываться в эту жизнь и покорять вершины 🧗🏼♀️.»
То есть ,ты четко видишь какие твои действия, какие последствия за собой влекут.
📍4. Исходя, из всех предыдущих выводов-ты выбираешь не новые привычки, а новую жизнь и нового себя. Невозможно 5 минут от своей жизни позаботиться о своем теле и получать дивиденды до конца дней своих-так не работает.
Работает, когда каждый день ты знаешь, что ты делаешь, для чего ты это делаешь и что для тебя будет возможным , если ты будешь продолжать.
И чего ты себя лишаешь выбирая другую дорогу.
Перекладывать это можно куда угодно. Смысл один: чтобы было хорошо нужно прекладывать усилия, чтобы было как угодно ещё-достаточно плыть по течению и ни с чем не разбираться.
А что выбираете для себя вы?
❤5🔥1
Психонормально
Кризис-тягучее сложное время в которое что-то решается. Бесконечно долго и тяжело. 🌫️ Ощущается, как занавес густого тумана. Он затянул всё вокруг и ты в эпицентре. Смотришь назад и понимаешь, вот там была моя хорошая жизнь, я в ней размещалась, чувствовала…
Этот текст демонстрирует то, как ощущается кризис и то почему он ощущается остро.
Кризис всегда про:
♨️1. Неожиданные резкие изменения. Вы их не планировали, но они случились и приходится с ними обходиться.
♨️2. Много неопределенности. Куда двигаться непонятно, когда станет легче неизвестно.
♨️3. Потеря идентичности.
Порушилось много важных опор, которые определяли то, каким себя представляет и знает человек.
♨️4. Горевание.
Кризис всегда связан с потерями, а это всегда больно и горько.
♨️5. Эмоциональная нестабильность. Очень широкий диапазон эмоциональных состояний открывает свой шлюз в кризисе. И надо сказать, большинство из них неприятные и сложные.
Примерный спектр такой: грусть, печаль, отчаяние, злость, апатия, страх, спутанность, бессилие, беспомощность , усталость, вина, стыд.
♨️6. Не всегда понятны причины. Не понятно, как и что именно повлияло на то, что мы оказались в точке, где нам плохо.
♨️7. Высокая вероятность грубого вторжения агрессивных внешних сил при небольшом времени реагирования.
Это значит, что количество изменений в разы больше, чем способность их переварить и выбрать комфортный способ для ответного действия на обстоятельства.
♨️8. В период кризиса активируются защитные механизмы психики, которые мешают видеть реальность объективно.
♨️9. А так же, происходит внутренняя регрессия. Ощущаться может, как «я уже проработал эту тему с психологом, но я снова здесь.» Поднимаются старые страхи и паттерны поведения.
❗️Здесь важно очень-не обесценить себя и свою работу , а понять, что это кризис влияет на то, что вы себя так чувствуете. Преодолев его, ступенька будет выше, чем прежде, но пока так. Просто продолжайте движение.
Какие из пунктов есть у вас? Находитесь ли в кризисе сейчас?
Кризис всегда про:
♨️1. Неожиданные резкие изменения. Вы их не планировали, но они случились и приходится с ними обходиться.
♨️2. Много неопределенности. Куда двигаться непонятно, когда станет легче неизвестно.
♨️3. Потеря идентичности.
Порушилось много важных опор, которые определяли то, каким себя представляет и знает человек.
♨️4. Горевание.
Кризис всегда связан с потерями, а это всегда больно и горько.
♨️5. Эмоциональная нестабильность. Очень широкий диапазон эмоциональных состояний открывает свой шлюз в кризисе. И надо сказать, большинство из них неприятные и сложные.
Примерный спектр такой: грусть, печаль, отчаяние, злость, апатия, страх, спутанность, бессилие, беспомощность , усталость, вина, стыд.
♨️6. Не всегда понятны причины. Не понятно, как и что именно повлияло на то, что мы оказались в точке, где нам плохо.
♨️7. Высокая вероятность грубого вторжения агрессивных внешних сил при небольшом времени реагирования.
Это значит, что количество изменений в разы больше, чем способность их переварить и выбрать комфортный способ для ответного действия на обстоятельства.
♨️8. В период кризиса активируются защитные механизмы психики, которые мешают видеть реальность объективно.
♨️9. А так же, происходит внутренняя регрессия. Ощущаться может, как «я уже проработал эту тему с психологом, но я снова здесь.» Поднимаются старые страхи и паттерны поведения.
❗️Здесь важно очень-не обесценить себя и свою работу , а понять, что это кризис влияет на то, что вы себя так чувствуете. Преодолев его, ступенька будет выше, чем прежде, но пока так. Просто продолжайте движение.
Выход из кризиса есть и вы обязательно справитесь ❤️🩹Какие из пунктов есть у вас? Находитесь ли в кризисе сейчас?
😍1
#книгимесяца
Достаточно много сейчас читаю и это не всё, что было.
Решила и с вами поделиться частью.
1️⃣Первую прочитала целиком и буду перечитывать ещё раз.
2️⃣Вторую читаю неспешно, исходя из своих откликов по теме.
3️⃣Третью обсуждаем сейчас в рамках книжного клуба и я её только начала, но уже интересную связь вижу между гормонами и психическим состоянием.
#книжнаяполка
Достаточно много сейчас читаю и это не всё, что было.
Решила и с вами поделиться частью.
1️⃣Первую прочитала целиком и буду перечитывать ещё раз.
2️⃣Вторую читаю неспешно, исходя из своих откликов по теме.
3️⃣Третью обсуждаем сейчас в рамках книжного клуба и я её только начала, но уже интересную связь вижу между гормонами и психическим состоянием.
#книжнаяполка
🔥2
👍1
В-первые захотелось просто сесть и наблюдать за жизнью.
Так сказала моя подруга, накануне, после нашего разговора.
Развитие-это не только фокус на себе, но и наблюдение, а что вокруг? Просто так. Без попыток изменить, оценить, контролировать.
Свобода вне пределов головы, а в открытости опыту, чувствам и способности восПринять окружающий мир, людей в нем.
Это дает наблюдение. Так, и только так, у нас появляется возможность увидеть мир не таким страшным и пугающим, как нарисован он красками стыда, вины, отчужденности нашей головой в обход действительной реальности.
А вы умеете просто наблюдать и чувствовать, не контролируя, не оценивая?
Так сказала моя подруга, накануне, после нашего разговора.
Развитие-это не только фокус на себе, но и наблюдение, а что вокруг? Просто так. Без попыток изменить, оценить, контролировать.
Свобода вне пределов головы, а в открытости опыту, чувствам и способности восПринять окружающий мир, людей в нем.
Это дает наблюдение. Так, и только так, у нас появляется возможность увидеть мир не таким страшным и пугающим, как нарисован он красками стыда, вины, отчужденности нашей головой в обход действительной реальности.
А вы умеете просто наблюдать и чувствовать, не контролируя, не оценивая?
🔥5👍1