Становление и реализация потребностей в процессе индивидуального развития неразрывно связаны с механизмами психологической защиты. Под психологической защитой понимается используемые личностью неосознаваемые психические процессы, направленные на избавление от фрустрации. Фрустрацией называют чувство психического дискомфорта в виде напряжения и тревоги, связанное с неудовлетворенностью потребностей или конфликтами. Фрустрирующие ситуации могут быть внешними (трудности, встающие на пути целенаправленной деятельности) и внутренними (высшие потребности личности в успехе, признании и т.д.).

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может развиться после воздействия события или серии событий чрезвычайно угрожающего или ужасающего характера. Оно характеризуется наличием всех следующих признаков: 1)повторное переживание в настоящем времени травмирующего события или нескольких событий в форме ярких навязчивых воспоминаний, флэшбэков или кошмарных сновидений. Повторное переживание может быть представлено в одной или нескольких сенсорных модальностях и обычно сопровождается сильными или всецело охватывающими эмоциями, в частности, такими как страх или ужас, и выраженными физическими (телесными) ощущениями, 2)избегание мыслей и воспоминаний о событии или событиях, или избегание деятельности, ситуаций или людей, напоминающих о событии (событиях), и 3)постоянное чувство текущей повышенной угрозы, на что, например, может указывать сверхнастороженность или повышенная реакция вздрагивания на такие раздражители, как внезапные громкие звуки. Симптомы сохраняются по крайней мере в течение нескольких недель и вызывают значительные нарушения в личной, семейной, социальной, учебной, профессиональной или других важных сферах функционирования.

Расстройство адаптации – это дезадаптивная реакция на установленный психосоциальный стрессор или множественные стрессоры (напр., развод, болезнь или инвалидность, социально-экономические проблемы, конфликты в семье или на работе), которая обычно возникает в течение месяца воздействия стрессора. Расстройство характеризуется озабоченностью самим стрессовым событием или его последствиями, включая чрезмерное беспокойство, повторяющиеся расстраивающие мысли о стрессоре или постоянное обдумывание его значения, а также неспособностью адаптироваться к стрессору, что вызывает значительные нарушения в личной, семейной, социальной, учебной, профессиональной или других важных сферах функционирования. Имеющиеся симптомы не могут быть в большей мере объяснены наличием другого психического расстройства (напр., Аффективного расстройства, другого Расстройства, специфически связанного со стрессом) и обычно проходят в течение шести месяцев, если только стрессор не сохраняется на протяжении более длительного времени.

Дисморфическое расстройство характеризуется стойкой озабоченностью одним или несколькими мнимыми дефектами или недостатками внешности, которые либо совсем незаметны, либо едва заметны для окружающих. Такие лица чрезмерно фокусированы на себе, что часто может сопровождаться идеями отношения (т. е., убеждением, что окружающие обращают внимание, осуждают или обсуждают мнимый дефект или недостатки). Вследствие такой озабоченности совершаются повторяющиеся и чрезмерные действия, которые включают многократное изучение собственной внешности или выраженности мнимого дефекта или недостатков, настойчивые попытки скрыть или изменить воспринимаемый дефект или явное избегание публичных ситуаций или провоцирующих факторов, которые усиливают переживания из-за мнимых дефектов или недостатков. Симптомы достаточно выраженные, чтобы привести к выраженному дистрессу или значительным нарушениям в личной, семейной, социальной, учебной, профессиональной или других важных сферах функционирования.

Диссоциативное расстройство личностной идентичности характеризуется нарушением, при котором присутствуют два или более отдельных личностных состояний (диссоциативных идентичностей) с явными различиями в осознавании себя и своей сущности. Каждая субличность имеет собственный набор переживаний, восприятия, представлений и отношений к себе, к своему телу и окружающему миру. По крайней мере, два отдельных личностных состояния периодически осуществляют исполнительный контроль над сознанием и функционированием человека при его взаимодействии с другими людьми или с окружающим миром в той мере, как это обычно происходит в определенных аспектах повседневной жизни, таких как воспитание детей, работа или поведение в конкретных ситуациях
(напр., в тех, которые воспринимаются как угрожающие). Смена
личностного состояния сопровождается соответствующими изменениями ощущений, восприятия, эмоций, когнитивных функций, памяти, управления движениями и поведением. Как правило, наблюдаются эпизоды амнезии, которая может быть очень выраженной. Симптомы приводят к значительным нарушениям в личной, семейной, социальной, учебной, профессиональной или других важных сферах функционирования.

Сепарационное тревожное расстройство характеризуется выраженным и чрезмерным переживанием страха и тревоги по поводу
разлучения с теми лицами, к которым человек особенно привязан.
Для детей и подростков в фокусе сепарационной тревоги, как правило, оказываются родители, другие члены семьи, воспитатели, при этом проявления тревоги и страха оказываются за пределами нормативного уровня, допустимого для данного возраста. У взрослых лиц такими фигурами являются супруги или дети. Проявления сепарационной тревоги могут включать стойкие мысли о том, что несчастный случай или какое-либо негативное событие приведет к разлучению, нежелание идти в школу или на работу, чтобы не расставаться с объектом привязанности, периодические чрезмерные тягостные переживания в связи с разлучением, отказ спать, если рядом нет объекта привязанности, и периодические кошмарные сновидения о разлучении. Симптомы сохраняются в течение по меньшей мере нескольких месяцев и являются достаточно тяжелыми, чтобы вызывать выраженный дистресс или значительные нарушения в личной, семейной, социальной, учебной, профессиональной и других важных сферах функционирования.

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) характеризуется устойчивым паттерном нарушений внимания и/или особенностей поведения, таких как гиперактивность-импульсивность. Эти нарушения появляются в возрасте до 12 лет, обычно в дошкольном или начальном школьном периоде, и могут негативно влиять на учебное, профессиональное или социальное функционирование.

Нарушения внимания включают значительные трудности концентрации на задачах, неинтересных или не приносящих награды, повышенную отвлекаемость и проблемы самоорганизации. Гиперактивность проявляется избыточной двигательной активностью и невозможностью сохранять неподвижность в определенных ситуациях, требующих самоконтроля. Импульсивность означает склонность к спонтанному действию без обдумывания или учета рисков и последствий.

Конкретные проявления и соотношение нарушений внимания и особенностей поведения могут различаться у разных людей и изменяться со временем. Для установления диагноза СДВГ необходимо, чтобы нарушения внимания и/или особенности поведения проявлялись в разных ситуациях и условиях, но варьировались в зависимости от требований ситуации и конкретных условий.

GTR - машина, или …
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)-распространенная и устойчивая тревога и напряжение, не ограниченные или не вызванные преимущественно какими-либо особыми окружающими обстоятельствами («свободно плавающая тревога»). Заболевание характеризуется хроническим или рекуррентным течением и может приводить к выраженной дезадаптации и повышенному суицидальному риску. Длительность тревожного состояния составляет как минимум 6 месяцев, не поддается сознательному контролю, то есть ее невозможно подавить усилием воли или рациональными убеждениями, при этом интенсивность тревожных переживаний несоразмерна актуальной жизненной ситуации пациента.

Техника "1 2 3 4 5", с помощью которой вы сможете помочь себе, либо другим, справиться со стрессом или паникой.

Чтобы избежать эмоционального выгорания при подготовке к ЕГЭ, можно воспользоваться следующими советами:

Настройтесь на долгую и усердную учёбу. Поставьте себе цель и разбивайте её на подзадачи. Мотивируйте себя наградами и мелкими подарками.

Правильно организуйте подготовку. Создайте удобный график обучения и рабочее место. Разнообразьте учёбу, например, смотрите научные фильмы, подписывайтесь на новостные каналы, изучайте ролики на YouTube.

Избегайте чрезмерной усталости. Больше времени уделяйте отдыху, здоровому сну и занятиям спортом.

Найдите для себя увлечение для души. Это может быть йога, гончарное мастерство или просто прогулки на велосипеде по парку.

Используйте эффективный способ подготовки. Можно обратиться к преподавателю или репетитору, который поможет создать индивидуальный план обучения.

Манипуляция – это тип социального воздействия, целью которого является изменение поведения или восприятия других людей с помощью обманных, скрытых или эксплуататорских тактик. Важно понимать приемы манипуляции, чтобы защитить себя от них и строить здоровые отношения.

Вот некоторые распространенные приемы манипуляции, используемые в психологии:

Эмоциональные манипуляции:
-Газлайтинг: Отрицание или искажение реальности, чтобы заставить человека сомневаться в своем восприятии, памяти или здравомыслии.

-Игра на чувстве вины: Вызывание чувства вины, чтобы заставить человека сделать то, что манипулятор хочет.

-Шантаж: Угрозы или обещания, чтобы заставить человека подчиниться.

-Истерика: Преувеличенные эмоциональные реакции для получения желаемого.

-Жалость: Изображение себя жертвой, чтобы вызвать сочувствие и получить помощь или внимание.

-Любовная бомбардировка: Чрезмерное проявление внимания, комплиментов и привязанности на начальном этапе отношений, чтобы быстро установить контроль.

Когнитивные манипуляции:

-Ложь: Предоставление ложной информации.

-Искажение фактов: Представление фактов в выгодном свете.

-Перекладывание ответственности: Обвинение других в своих ошибках или неудачах.

-Обесценивание: Умаление ценности достижений, мнений или чувств другого человека.

-Обобщения: Делать широкие заявления о человеке на основе одного случая.

-Смена темы: Уход от неудобного разговора.
Поведенческие манипуляции:

-Молчаливое обращение: Игнорирование человека в качестве наказания.

-Триангуляция: Втягивание третьего лица в конфликт, чтобы усилить свою позицию.

-Пассивная агрессия: Выражение негативных чувств косвенным путем, например, через сарказм или намеки.

-"Хороший полицейский/плохой полицейский": Использование двух разных людей, чтобы оказать давление на человека.

-Изменение правил игры: Постоянное изменение ожиданий и требований.

Как защититься от манипуляций:

Развивайте осознанность: Обращайте внимание на свои чувства и ощущения в общении с другими людьми. Если что-то кажется вам неправильным или некомфортным, доверьтесь своей интуиции.
-Установите границы: Знайте свои пределы и будьте готовы говорить "нет".
-Не позволяйте себя торопить: Возьмите время на обдумывание, прежде чем принимать решения.
-Собирайте информацию: Проверяйте факты и не доверяйте слепо словам других.
-Обратитесь за поддержкой: Поговорите с друзьями, семьей или терапевтом, чтобы получить совет и поддержку.
-Изучайте психологию: Чем больше вы знаете о манипуляциях, тем легче вам их распознать и противостоять им.

Важно помнить:
-Не все случаи социального влияния являются манипуляциями. Убеждение и компромисс являются нормальными частями общения.
-Манипуляторы часто не осознают, что они делают.
-Если вы столкнулись с манипуляциями, это не ваша вина.

Мы должны уступать дорогу автомобилем, которые ещё не завершили манёвр на перекрёстке