Пищевая зависимость – это такой вид психологической зависимости, при котором пища используется не для утоления голода, а с целью поднятия себе настроения, уменьшения тревоги, поощрения своего труда и выражается в трудности удержаться от приема пищи.

Когда человек или животное живут в условиях, где пищу добыть слишком легко, их организм не перестраивается, продолжает работать как раньше, запасая жировые ресурсы и «рассчитывая» на голодные времена. При этом легкий доступ еды способствует постоянному перееданию.

Условия, которые провоцируют пищевую зависимость:
1. Еда вызывает удовольствие
2. Физиология человека с тех времен, как он жил натуральным хозяйством, не изменилась
3. У большинства сельскохозяйственных культур стереотипы питания, которые передаются из поколения в поколение, очень калорийны
4. Давление среды и эксплуатация наших слабостей способствует перееданию и набору лишних калорий
5. Общение и социальные взаимодействия в большинстве случаев тесно связанны с совместной едой

В большинстве случаев пищевая зависимость работает так:

Сначала у человека возникает какая-то потребность. Потребность может быть какая угодно. Когда эта потребность не удовлетворяется, у человека накапливается определенный дефицит. В результате этого процесса создается психическое напряжение или неприятное чувство. Потом человек начинает кушать и меняет свое состояние с минуса на плюс. А потом случаются последствия. Например, он поправляется от перебора калорий, и с этими последствиями человеку приходится иметь дело.

Скорее всего, придя к психологу для работы с пищевой зависимостью, такой человек будет сильно сфокусирован на переживаниях утраты красоты или по поводу утраты здоровья, но не всегда сможет сам связать еду с процессом снятия психологического напряжения и косвенного удовлетворения другой потребности, с едой не связанной.

#психолог Лола Макарова
Подробнее: https://PsyHelp24.org/pisshevaya-zavisimost/

#зависимость #зависимостьотеды #пищеваязависимость #еда #пища #многоем #ямногоем #пп #правильноепитание #здоровоетело #здоровоепитание #лишнийвес #анорексия #булимия #правильнопитаться #зож #здоровыйобразжизни #психологзож https://psyhelp24.org/pisshevaya-zavisimost/

Есть такое выражение: «заедать». «Что ты заедаешь?» — это вопрос о том, какое состояние человек пытается изменить при помощи еды.

Например, человек привык жить сдерживая свои эмоции. Вечером он истощен тем, что за день ему очень многое в себе пришлось подавлять. Вследствие накопленного дискомфорта он начинает есть калорийную еду. Ему быстро становится легче. Потом правда может появиться тяжесть в желудке, но это минимальные последствия.

Позже приходят и долговременные последствия. Это может быть набор веса, ожирение, утрата красоты. Но в самый первый момент человеку от употребления пищи становится достаточно приятно. Он меняет свое состояние с минуса на плюс. Таким образом человек «заедает» чувство дискомфорта, связанное с постоянным сдерживанием чувств.

Попробуем разложить этот процесс на этапы.
1. У человека есть первичная неудовлетворенная потребность и причины почему он не может ее удовлетворить.
2. У него копится напряжение и дефицит.
3. Человек снимает напряжение едой, получает облегчение и удовольствие.
4. Появляются последствия переедания и человек хочет их изменить
5. Человек попробовал что-то сделать с последствиями переедания и потерпел фиаско.
6. После фиаско он чувствует себя неудачником, слабаком, ругает себя за то, что не может контролировать себя и свои позывы к пище. Человек отчаивается, держится какое-то время, и потом в полубессознательном состоянии начинает опять есть.

Чтобы понять, что человек заедает, нужно чтобы человек хотя бы чуть-чуть начал воздерживаться от импульсивных действий. Придерживать свое желание важно, чтобы успеть заметить какое чувство человек видоизменяет при помощи еды. В большинстве случаев человек так быстро переходит к заеданию, что не успевает понять, что именно заедается. Можно начать вести дневник чувств. Сразу записывать, что происходит внутри, в сфере внутренних ощущений, когда появляется желание поесть.

#психолог Лола Макарова
Подробнее: https://PsyHelp24.org/izbavlenie-pishhevoj-zavisimosti/

#зависимость #зависимостьотеды #пищеваязависимость #еда #пища #многоем #ямногоем #пп #правильноепитание #здоровоетело #здоровоепитание #лишнийвес #анорексия #булимия #правильнопитаться #зож #здоровыйобразжизни https://PsyHelp24.org/izbavlenie-pishhevoj-zavisimosti/