Посттравматический рост. О ресурсах, часть 2.

Когда произносят слово «стресс», чаще всего подразумевают что-то негативное. Действительно ли стресс – это вред? Или все же зависит от дозы (помните Парацельса? «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза»)?

Стресс стрессу рознь. Если человек постоянно испытывает стресс (пусть и не очень сильный) и не успевает восстанавливаться, то конечно, переживания оказывают негативное воздействие на психологическое состояние человека и его организм. Тогда –то и вылезают обычно всякие психосоматические проблемы. Реагировать и защищаться приходится телу. Спросите массажистов – мышечные зажимы есть почти у всех, в разной степени запущенности.

Но без стресса не может быть никакого движения в жизни. В природе выживает и развивается то, что успешно справляется со стрессом, решая новые задачи (а они в общем-то никогда не заканчиваются), находя каждый раз способы приспособления к изменяющимся внешним факторам. Инертная система нежизнеспособна.

Редкий стресс, с которым Вы можете справиться – полезен. Когда возникает этот самый стресс? – да в любой непривычной ситуации. Если ситуация сложная и от ее решения много зависит, то и стресс, естественно будет больше. Стресс – это реакция организма на нетипичное воздействие (чего бы там ни было).

Так вот вернемся к проблеме разрыва отношений. Конечно, расставание - это стресс, потому что человек оказывается перед необходимостью как минимум признать, что что-то изменилось, и что нет никакой стабильности (а так хочется, ведь если есть стабильность, то работают старые способы приспособления), а как максимум – перестроить свою картину мира и в каких-то областях захотеть изменений и быть к ним готовым.

Возьмем для примера семейную пару, которая уже -дцать лет состоит в браке, и все у них «стабильно», но очень несчастливо. Всем плохо, но «вроде и нормально». И если один из супругов все же решается на разрыв, то второй оказывается в ситуации, когда он вынужден выйти из зоны комфорта.

Но в зоне ли комфорта он находился до этого? Комфортным была именно инертность и возможность «не шевелиться» (за этим часто стоит страх «а вдруг станет еще хуже, сейчас хоть как-то можно жить»).

А дальше у человека есть выбор – или приспособиться к сложившимся обстоятельствам и что-то изменить (и во внешнем мире, и во внутреннем), чтобы оказаться в истинной зоне комфорта, или же – страдать и вариться в состоянии «как все ужасно», «как он/она могла так поступить», «все очень плохо и будет еще хуже».

Время на пережить боль утраты (а расставание – это тоже утрата) необходимо. Нельзя сразу впрыгнуть в поезд «счастливое новое будущее».

Даже фрукту нужно созреть, чтобы быть вкусными. Ожидать от апельсина, что он станет спелым быстрее, чем за требуемое на это время – глупо. Но и зависать в состоянии депрессии (я сейчас говорю не о клинической депрессии, а о состоянии подавленности) – вовсе не обязательно.

На самом деле это выбор, который делает человек. Как и выбор в ситуации с болезнью - бороться с ней или нет. Поскольку собственных ресурсов может не хватить (читайте предыдущий пост), то тут очень будет полезна помощь психолога.

Чтобы помощь эта могла прийти – нужно желание человека эту помощь принять и работать вместе со специалистом.

Стрессовую ситуацию разрыва отношений можно развернуть как в сторону дистресса (разрушительного процесса), так и в сторону посттравматического роста (после проживания ситуации человек выходит более сильным и с лучшим пониманием себя самого).

Чтобы повернуть в сторону последнего, нужно:
- быть готовым пересмотреть свое мировоззрение;
- не обесценивать тот опыт, который был раньше;
- признавать и принимать свои слабые стороны;
- не загонять себя в нереалистичные временные рамки («я уже хочу изменений, но почему-то не получается» - вспомните апельсин);
- не бояться своих переживаний (настроений) и неудачных решений;
найти в себе силы обратиться за помощью.


#стресс #ресурсы #силы #гденайтисилы #найтисилы #найтиресурсы #психологспб #помощьпсихолога #психологольга https://psyhelp24.org/akimova/

Елена обратилась к психологу с просьбой помочь ей уравновесить ее эмоциональное состояние. Она называла себя истеричкой, говорила, что не может с собой справиться и из-за этого портятся отношения в семье.

В подробной беседе она описала очень распространенный сценарий семейного насилия с мужчиной абъюзером. Оказалось, что ее муж склонен к контролю, насилию и жестокости.

❔ В начале отношений мужчина, как и многие подобные ему, вел себя так, что его поведение можно было принять за заботу. Он планомерно делал жену зависимой.  Запрещал общаться с друзьями, родственниками, родителями, запрещал работать. Постепенно он пришел к полному контролю всех сфер жизни женщины. Она стала от него зависима финансово и психологически. После этого начались, а затем участились эпизоды физического насилия.

📌 Как правило, мужчины в таких историях имеют неконтролируемые, не объяснимые со стороны вспышки агрессии и жестокости. Если такой мужчина не хочет отпускать свою «жертву», он может дойти до серьезного физического насилия и даже убийства. Многие известные нашумевшие в СМИ случаи развивались по такому сценарию.

Сложность Елены состояла в том, что она была в состоянии психологической зависимости от мужа, смотрела на все сложности в отношениях его глазами, признавала свою «вину» и свою «неадекватность». Она не осознавала, что ее семейная жизнь — это абъюз в отношениях.

📌 Самая большая сложность для жертвы на первом этапе — признать насилие насилием и абъюзом. Эта сложность связана с тем, что в нашей культуре агрессивное поведение и насилие со стороны мужчины воспринимается как проявление «мужского характера».

Прежде всего, чтобы назвать насилие насилием, важно его определить
Давайте это сделаем...

Подробнее в статье психолога Лолы Макаровой:
💻 https://PsyHelp24.org/abyuz-v-otnosheniyah/

#абьюз #абьюзвотношениях #насилие #домашнеенасилие #издевается #мужиздевается #психологпонасилию #психологабьюз #моиотношения #сложныеотношения #распадаютсяотношения #большенемогу #нетбольшесил #какуберечьсебя https://PsyHelp24.org/abyuz-v-otnosheniyah/

Есть известная поговорка - "деньги к деньгам". Она отражает идею о том, что чем больше у человека денег уже есть, тем ему легче заработать/обеспечить себе еще большие деньги. "Богатые богатеют, бедные беднеют".
Печально звучит, да?

На самом деле эту поговорку вполне можно понимать более глубоко и менее безнадежно. Деньги - это ресурс, один из возможных ресурсов. Так что правильнее, на мой взгляд, было бы говорить "ресурсы к ресурсам" - в таком случае ситуация перестает выглядеть безнадежной для тех, кто ощущает нехватку средств. Ресурсы-то у вас есть.

Например, время - один из самых главных ресурсов. Или, скажем, ваши таланты, способности, интеллект, навыки - все это тоже ресурсы, даже ваша внешность, манера говорить или улыбаться тоже может стать ресурсом, который вы успешно обменяете на деньги (и я не о торговле телом, отнюдь))). Здоровье, силы, физическая выносливость - сюда же. Любые уже полученные знания а также связи в среде людей.

Но часто даже при понимании этого факта что-то не работает. "Крутишь

Но часто даже при понимании этого факта что-то не работает. "Крутишься как белка в колесе, весь день как подорванный носишься, ну какие еще ресурсы вкладывать в расширение своих финансовых возможностей? Кони б не двинуть...."

О чем эта история? Чаще всего - о недостаточном осознании своих ресурсов и неразумной их трате. Иногда, например, нечто у него имеющееся человек не осознает как ресурс и поэтому ни во что этот ресурс не вкладывает.
Это напоминает историю о зарытом таланте, ведь что такое употребить талант? - это вложить его во что-то, сделать видимым, отдать кому-то с целью получить за него что-то. Но часто этот талант считается "фигней", например.

Или (что еще чаще в моей практике) ресурсы сливаются в какую-нибудь дыру, каковой вполне может являться хроническая тревога, внутренние разборки с "а если бы да кабы", "а вот если бы я тогда...", " а что будет, если...", "а вдруг" и прочая, и прочая.

Еще можно спускать ресурсы в токсичные отношения, в постоянное самобичевание, можно не уметь отдыхать, можно решать в голове проблемы, не переводя их в реальный пласт, то есть, тратить ресурсы на пустые фантазии и т.д.

Иногда наши с клиентами исследования темы финансов заканчиваются признанием, что решать нужно сейчас совсем не проблемы финансов, а, для начала, разбираться со своей тревогой, сложными отношениями, нелюбовью к себе и т.д. И главное в этом то, что есть понимание иерархии - невозможно прыгнуть через пять ступенек: хорошо зарабатывают только те, у кого есть на это ресурсы, которые они тем или иным способом смогли в себе сохранить и/или создать.

Можно сколько угодно говорить о способах, какими люди создают или аккумулируют свои ресурсы, можно говорить о том, что не все нам подходят. Но они существуют в очень разных вариантах. Так что " большие деньги можно только украсть" - это преувеличение.

Но самое важное в этой теме - разобраться со своими ресурсами: сколько их у вас? А если найду больше? 😂😂😂
На что и как вы их распределяете? Все ли пути этого распределения вас устраивают? Не тратите ли вы их впустую и какие проблемы вам нужно решать в первую очередь, чтобы к вашим ресурсам стали подтягиваться и финансы?
Об этом мы и поговорим на вебинаре в среду, ссылка в первом комментарии)

#psyюмор

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #отношения #упсихолога #пропсихолога #пропсихологию #юморопсихологах #смех https://psyhelp24.org/

#psy_тест
Напишите в комментарии, что вы увидели первым на картинке?

Если вам хочется больше узнать о своем типе личности, пройдите подробный тест: https://PsyHelp24.org/test-tip-lichnosti/
______
Если первое, что вы увидели, это женщина, это потому, что вы очень рациональный человек.

Вы организованы, и вам не сложно выполнять множество задач одновременно. Вы знаете, как управлять временем и деньгами.

Вы не любите тратить время на вздор, потому что для вас время - это ценный актив: работать или отдыхать, но не тратить его на бессмысленные вещи. Вам нравятся вещи с ясными и конкретными объяснениями.
________
Если вы сначала увидели саксофониста, это потому, что у вас беспокойный и творческий ум. Вы выделяетесь в творческих аспектах, и у вас есть огромный творческий потенциал.

Вы любите придавать смысл внутренней ценности вещей.  Вы верите в то, что чувства говорят вам, в то, что вы чувствуете внутри себя, в душе. Хотя многим это может не нравится, истина заключается в том, что ваша интуиция обычно срабатывает: когда вы позволяете себе руководствоваться ею, вы всегда выбираете правильный путь!
_________________

#психологическийтест #консультацияпсихолога #поисксебя #бессознательное #психологическаяпомощь #помощьпсихолога #psyhelp24 #тест

Если вам хочется больше узнать о своем типе личности, пройдите подробный тест: https://PsyHelp24.org/test-tip-lichnosti/ https://psyhelp24.org/test-tip-lichnosti/

Что мешает вашему финансовому развитию? О внутреннем менеджменте ресурсов

Бесплатный прямой эфир

#деньги #хочуденег #хочумногоденег #хочубольшеденег

https://psyhelp24.org/privlechenie-deneg/ https://psyhelp24.org/privlechenie-deneg/

Что мешает вашему финансовому развитию? О внутреннем менеджменте ресурсов

Бесплатный прямой эфир

#деньги #хочуденег #хочумногоденег #хочубольшеденег

https://psyhelp24.org/privlechenie-deneg/ https://psyhelp24.org/privlechenie-deneg/

Ваша сила – в признании своих слабостей.

Принятие своей слабости, внутреннее примирение с ней делает способным спокойно сказать: «Да, у меня это так. Да, я такой». Это – ключ к личной неуязвимости и защите перед лицом критики, нападок, замечаний. Как долго вам будут говорить, что вы – дурак, если в ответ вы спокойно скажете: «Да. И что?» Форрест Гамп часто слышал это в свой адрес. И неизменно отвечал: «Кто дурак, тот сам знает». На этом вопросы у окружающих, как правило, заканчивались.

Это хороший пример обхождения со своей слабой стороной. Справедливо и наоборот: отвержение своих слабостей, попытки их скрыть, испытывая при этом чувство стыда и неполноценности, - именно это делает по-настоящему ранимым, уязвимым и… пассивным. Вся сила уходит-то на борьбу, а не на решение.

Частая блокада на пути к принятию своей слабости - страх, что в случае согласия с тем, что в себе не нравится, станет еще хуже.

Как-то в разговоре со мной это выразили так: «Если я приму свой лишний вес, я расслаблюсь, перестану что-то с ним делать и наберу еще 100 кг». Но принятие своего недостатка не означает смирения, не означает опустить руки и покорно сдаться. Это всего лишь позволяет на любое «Ты (Я) поправилась» спокойно ответить: «Да, это так». А дальше продолжать делать то, что считаешь важным и нужным.

Например, работать над снижением веса. И делать это из точки покоя, а не сопротивления.

Кстати, кто определяет, что является вашей слабостью, а что-нет? Только вы сами. Это субъективное чувство. Значит, верно и обратное. Научиться превращать слабости в силу можно через конфронтацию («Что было бы, если бы с вами заговорили о вашей слабости?») и выдерживание этой конфронтации («Могли бы вы это выдержать? Или это вас разрушит?»). Потренируемся?

#Психолог Дарья Гуляева:
💻 https://psyhelp24.org/psiholog-darya-gulyaeva/ https://PsyHelp24.org/psiholog-darya-gulyaeva/

#psyюмор

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #отношения #упсихолога #пропсихолога #пропсихологию #юморопсихологах #смех https://psyhelp24.org/

Французская писательница Франсуаза Саган говорила:
«Деньги – отличный слуга, но плохой хозяин».
Мне очень близка эта цитата, однако, в полной мере я осознала ее смысл лишь совсем не так давно.

Начав работать в московском центре занятости населения (или бирже труда по-простому), я не питала иллюзий относительно будущих посетителей, клиентов и тех, кого мне предстоит встретить, работая там карьерным экспертом. Я имела даже определенное убеждение о том, какие люди обращаются за «помощью в поиске работы».

Я ошибалась, но за эту ошибку мне не жалко заплатить. Я получила уникальный опыт знакомства с психологией людей, которые никогда бы не пришли за консультацией ко мне, как психологу, работай я в другом месте. Для себя я открыла три главные вещи:

1)    большинство тех, кто ищет работу на современном рынке труда, никогда не любили свое предыдущее место, и даже не представляют, чем хотели бы заниматься по жизни, не говоря уже о том, чтобы зарабатывать этим хорошие деньги.

2)    Большинство этих же людей обладают необходимыми компетенциями, знаниями и опытом, которые могли бы позволить им найти достойную работу.

3)    Многие отличные специалисты не считают, что реально могут управлять происходящим в их жизни, и «подчинены» отсутствию денег, как главному источнику возможностей жить так, как им хочется.
Одним словом, деньги, работа – были хозяевами в их жизни, определяя возможности, и ограничивая желания. Потеряв возможность их зарабатывать, человек лишался опоры во всем сразу – а прежде всего, в себе самом.

«В стране кризис и развал, что я могу сделать? Меня не берут на работу, потому что…»- и далее следовал перечень непреодолимых причин, вроде возраста, отсутствия необходимого опыта, (или даже его избыток), нужных связей и тд.

Не всегда у меня была возможность реально помочь, не всегда меня и просили о помощи. Я обнаружила, что многим из нас не хватает, нет, не сил или желания, а просто поддержки и одобряющего взгляда, который говорил бы, что все получится. Не хватает информации, и для большинства установка «это невозможно» является всего лишь мыслью: я просто не знаю, КАК мне это сделать?

Мы часто мыслим через призму препятствий, игнорируя возможности. Таков уж человек и так устроено изначально его мышление. Я понимала своих клиентов, потому что и сама рассуждала так, как они. Я пыталась помочь им пробиться через стену из страхов, ограничивающих убеждений и преград к более глубоким вещам, найти ответ на вопрос: ради чего? Ради чего ты еще не сдался, если все действительно так плохо? И ответы находились. И очень часто совсем не там, где мы их искали изначально.

Я искренне верю в силу намерения. Но люди часто ищут мотивацию в окружающем мире, не догадываясь, что самая сильная мотивация находится внутри них самих. И этой мотивации никогда не являлись деньги сами по себе. Этой мотивацией становилась мечта. В ней мы черпали силу для действий, учились думать о ней на языке поставки целей. И оказалось, это работает. Как именно и что с этим делать – об этом мы и будем говорить на нашем вебинаре «План от мечты».

https://psyhelp24.org/privlechenie-deneg/

психолог Анна Литаврина https://psyhelp24.org/privlechenie-deneg/

Французская писательница Франсуаза Саган говорила:
«Деньги – отличный слуга, но плохой хозяин».
Мне очень близка эта цитата, однако, в полной мере я осознала ее смысл лишь совсем не так давно.

Начав работать в московском центре занятости населения (или бирже труда по-простому), я не питала иллюзий относительно будущих посетителей, клиентов и тех, кого мне предстоит встретить, работая там карьерным экспертом. Я имела даже определенное убеждение о том, какие люди обращаются за «помощью в поиске работы».

Я ошибалась, но за эту ошибку мне не жалко заплатить. Я получила уникальный опыт знакомства с психологией людей, которые никогда бы не пришли за консультацией ко мне, как психологу, работай я в другом месте. Для себя я открыла три главные вещи:

1)    большинство тех, кто ищет работу на современном рынке труда, никогда не любили свое предыдущее место, и даже не представляют, чем хотели бы заниматься по жизни, не говоря уже о том, чтобы зарабатывать этим хорошие деньги.

2)    Большинство этих же людей обладают необходимыми компетенциями, знаниями и опытом, которые могли бы позволить им найти достойную работу.

3)    Многие отличные специалисты не считают, что реально могут управлять происходящим в их жизни, и «подчинены» отсутствию денег, как главному источнику возможностей жить так, как им хочется.
Одним словом, деньги, работа – были хозяевами в их жизни, определяя возможности, и ограничивая желания. Потеряв возможность их зарабатывать, человек лишался опоры во всем сразу – а прежде всего, в себе самом.

«В стране кризис и развал, что я могу сделать? Меня не берут на работу, потому что…»- и далее следовал перечень непреодолимых причин, вроде возраста, отсутствия необходимого опыта, (или даже его избыток), нужных связей и тд.

Не всегда у меня была возможность реально помочь, не всегда меня и просили о помощи. Я обнаружила, что многим из нас не хватает, нет, не сил или желания, а просто поддержки и одобряющего взгляда, который говорил бы, что все получится. Не хватает информации, и для большинства установка «это невозможно» является всего лишь мыслью: я просто не знаю, КАК мне это сделать?

Мы часто мыслим через призму препятствий, игнорируя возможности. Таков уж человек и так устроено изначально его мышление. Я понимала своих клиентов, потому что и сама рассуждала так, как они. Я пыталась помочь им пробиться через стену из страхов, ограничивающих убеждений и преград к более глубоким вещам, найти ответ на вопрос: ради чего? Ради чего ты еще не сдался, если все действительно так плохо? И ответы находились. И очень часто совсем не там, где мы их искали изначально.

Я искренне верю в силу намерения. Но люди часто ищут мотивацию в окружающем мире, не догадываясь, что самая сильная мотивация находится внутри них самих. И этой мотивации никогда не являлись деньги сами по себе. Этой мотивацией становилась мечта. В ней мы черпали силу для действий, учились думать о ней на языке поставки целей. И оказалось, это работает. Как именно и что с этим делать – об этом мы и будем говорить на нашем вебинаре «План от мечты».

https://psyhelp24.org/privlechenie-deneg/

психолог Анна Литаврина https://psyhelp24.org/privlechenie-deneg/

#вопрос_психологу

...мне 23 года. Недавно я начала сексуальные отношения с парнем, который любит полное подчинение и унижения.

Поначалу мне было это интересно, но чем дальше все происходило, тем было хуже.

Он унижает меня, бьет, но больше всего меня беспокоит то, что я получаю от этого удовольствие.

Мне страшно, от того что я не смогу с этим справиться и не смогу сказать ему нет...

⬇️⬇️⬇️ вопрос полностью и #ответ_психолога читайте: https://psyhelp24.org/questions/kak-mne-byt-esli-partner-tiran/

#psyhelp24 #PsyHelp24.org #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психолог #психологическаяпомощь #психология #помощьпсихолога #отношения #тиран #тирания #удовольствие #унижения #нравятсяунижения #разврат #партнер #странныеотношения #прекратитьотношения #закончитьотношения #ястранная #расставание https://psyhelp24.org/questions/kak-mne-byt-esli-partner-tiran/