Чувства... О них столько сказано. И при этом всё, если грубо, можно свести к двум крайностям:

Первая: чувства (а особенно, их проявление вовне) - это жуткий стыд, это - демонстрировать свою поверхностность/слабость/неконструктивность и так далее. И несмотря на очевидную популяризацию психологии, тема эта вылезает порой даже из тех, кто, казалось бы, в курсе.

Вторая крайность - не сильно веселее: чувства объявляются чем-то безусловно подлинным, тем, к чему стоит безоговорочно прислушиваться, ими исключительно жить, а вредный мозг, мешающий жить полной жизнью с глубоким проживанием всех чувств лучше выключить, и вообще голова - это зло.

Понятно, что в первую крайность бросаются те, кто собственных чувств до сих пор боится, и страшно не только своих проявлений, но и чужих в этой связи (ну как так, ему - можно?), а поэтому заткнуть тянет всех окружающих, стыдя и выражая презрение любым "соплям в сахаре".

Во вторую - те, у кого они долго были зажаты, подавлены, вытеснены, но у кого наконец получилось взять себе право ими пользоваться и их учитывать. И естественно, в таком случае тянет предъявлять их направо и налево всем подряд, как ребенку, освоившему навык справлять естественные надобности в горшок, иногда хочется неуместно поделиться своими открытиями с взрослыми прямо во время ужина...

Так что с ними, с чувствами, и где середина?
Я считаю, что чувства - это такой же инструмент, как и ум. Они не "умнее" ума или тела. Тело не "умнее" чувств, а ум - не "глупее" тела. Мы пытаемся выбрать в себе точку опоры, но она - не в одних чувствах или в одном теле или в одном уме. В том-то и дело, что мы - определенная целостность, и если уж говорить о центре - то задумайтесь: центр - это ПОСЕРЕДИНЕ МЕЖДУ.

Между умом, телом и... чувствами тоже.

Чувства - это инструмент ориентации в мире, наши органы, с помощью которых мы получаем информацию, называются органами чувств. То есть, казалось бы, мы действительно можем получить из них самую верную информацию, вроде бы, первая реакция на мир и есть самая правдивая...

Но все ведь не так просто, как обычно. Что такое чувства, помимо простой перцепции? Это, прежде всего, оценки. Мы говорим о том, что оценки порождает ум, но закрепляются они в чувствах.
Задумайтесь: у вас возникает чувство ревности, например. Это - ваша непосредственная реакция на мир? Нет. Потому что у вас уже есть определенные представления о том, насколько близким должен быть вам партнер и сколько внимания вам должен уделять. А было бы другое представление - были бы и другие чувства.

А ваша влюбленность? Точно ли она возникает только потому, что именно этот человек вам предназначен судьбой и вы это чувствами чувствуете? Бывает и так, конечно, но чаще ваша влюбленность возгорается адским пламенем потому что мама, папа, такая семья, такие "паттерны любви", и поэтому вы, к примеру, влюбляетесь в козла, но "ничего не можете поделать с чувствами". В том числе и потому, что ваша мама тоже любила алкоголика и "ничего не могла с собой поделать".

С одной стороны, чувства - действительно многое могут сказать о вашей внутренней реальности. Но чувства - еще раз - такой же инструмент вашей ориентации в мире и развития в нем, как и ваш ум, более того - они очень связаны. И не стоит бегать с чувствами наперевес, как и с умом. Впрочем, и игнорирование их не ведет ни к чему хорошему.

А где разумные грани и как можно "выбирать" свои реакции на уровне чувств (а можно, до известной степени) - обо всем этом мы и будем говорить на четвертой встрече вебинара о самрегуляции.

26.02.2020 в 20:00 по МСК. Участие в онлайн эфире бесплатное (за отзыв).

#саморегуляция

Запись и подробности:
https://psyhelp24.org/samoregulyatsiya/#pokypka https://psyhelp24.org/samoregulyatsiya/#pokypka

- 3 часа слушать болтовню неизвестного мне психолога? Нет уж, лучше я после тяжелой работы открою ленту соц.сетей и почитаю как прекрасна жизнь у моих друзей, как они открывают новое, как ездят в путешествия, как знакомятся, веселятся, и какие прекрасные у них дети.

🔔 Если для вас 3 часа чужих историй важнее собственных чувств и ощущений, то мы не понимаем почему вы дочитали этот пост до этого момента. Хотя… 🙈 вы же его дочитали 😆

‼
Тема сегодняшней встречи "Верить ли чувствам, и как не спутать их с художественным вымыслом?"

✅ Почему осознание чувств – важный компонент саморегуляции, и как именно их осознавать?
✅ Схема «чувство-потребность»: как научиться понимать суть ваших реальных желаний?
✅ Чем отличается осозонанное проживание чувств от бесконтрольного «провала» в них?
✅ Почему мы испытываем сильный страх перед чувствами, и как с ним справиться?
✅ Человеческая фантазия: благодать или проклятие, и как ее «правильно готовить»?
✅ Техники и методы саморегуляции: как научиться проживать чувства, не теряя себя?

26.02.2020 в 20:00 по МСК. Участие в онлайн эфире бесплатное (за отзыв).

#саморегуляция

Запись на курс:
https://psyhelp24.org/samoregulyatsiya/#pokypka https://psyhelp24.org/samoregulyatsiya/#pokypka

Что облегчает проведение границ внутри семьи?

Хорошие отношения с собой и ясное обоснование для проведения границ, когда вас связывают хорошие отношения с другими членами семьи и когда у вас есть внутренние силы вынести последствия (например, обиду мамы, критику свекрови, собственное одиночество в случае отвержения партнера или невротическое чувство вины).

К сожалению, тема защиты собственных границ часто возникает, когда отношения с родственниками не являются уважительными и персональными, и тогда попытка провести границы может обернуться серьезными межличностными конфликтами. И к этому стоит быть готовым.

В семейной жизни часто возникают ситуации, когда необходимо отказать кому-то или чему-то, выразить свою позицию. И здесь может помочь слово «НЕТ» и другие формы отказа  («К сожалению, я не готова к…», «Извини, но я не буду этого делать», «К сожалению, я не смогу тебе помочь»). Что является предпосылкой для «Нет»? «Да», стоящее за «Нет».

Другими словами,  если мы кому-то или чему-то говорим «Нет», за этим всегда стоит «да» чему-то другому. И важно это «Да» находить, чтобы не испытывать чувство вины за свое «Нет». Например, если вы не едете третий раз за неделю навестить маму, потому что устали, то осознание этой усталости и признание своего права на нее и на отдых даст вам силы отказать. Кстати, часто словом «нет» мы отклоняем конкретное предложение, а не самого человека! Про это тоже важно помнить.

Попробуйте выполнить данные рекомендации, и вам не придется гневно говорить «не лезьте в мою жизнь».
___

Подробнее в статье психолога Дарьи Гуляевой: https://PsyHelp24.org/ne-lezte-v-moyu-zhizn/

#психологическийтест #поисксебя #помощьпсихолога #границы #границывотношениях #отношения #отношенияграницы
#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #одиночество  #страдания #расставание #новаяжизнь #начинаюновуюжизнь #новыеотношения #счастливая #счастьеесть #ищусчастье https://PsyHelp24.org/ne-lezte-v-moyu-zhizn/

Интересна штука. Вот послушаешь иных философов и терапевтов от биологии, и начинаешь, вроде, проникаться идеей, что выбора у нас нет: все наше поведение и настроение регулируется, например, гормонами (среди прочего, именно они играют немаловажную роль), и может показаться, что все наши попытки регулировать себя - плевки против ветра.

Однако, не все так однозначно. Читая научные работы, слушая ученых, копаясь в химии организма и гормонах, я обнаружил еще лет двадцать назад:
многие ученые делают гормональные изменения ответственными чуть ли ни за все состояния и настроения, но нигде нет ясных указаний на то, что является причиной этого гормонального сбоя или как минимум ощутимых колебаний фона.

Ладно, указания есть, но они весьма размыты. Органическое поражение, например (ну понятно, если у вас образовалась опухоль надпочечников - закономерно ожидать, что они не будут работать как прежде и выдадут сбой по соответствующим гормонам), но откуда взялась та опухоль? Внятного ответа, как правило, нет (а нередко опухоль - потому что гормоны, а гормоны - потому что опухоль))).

Инфекция? Да, так бывает, но почему в одном и том же месте один человек подцепит инфекцию, другой - нет? У второго - сильный иммунитет? Ок, почему он сильный? (Особенно если они - одного возраста и ведут примерно одинаковый образ жизни?)

В топе ответов на такие вопросы - почти магическое слово "генетика", которое просто сваливает все происходящее с человеком на причуды наследственности. Что можно фактически приравнять к случайности (ох, излюбленная форма восприятия действительности теми, кто не хочет копаться в причинах или не хочет честно говорить, что их не понимает).

Или, вот, например, депрессию объясняют недостатком серотонина, но нигде нет ясных указаний на то, по каким причинам снизилась выработка серотонина.
Зато есть куча указаний на то, какие ваши действия и эмоции (!) повышают уровень этого гормона. Интернет вывалит на вас кучу умных рекомендаций в духе "выработке серотонина способствует потребление продуктов.... солнечные ванны...", "выработке внутренних эндорфинов способствует секс, ультрафиолет, спорт и сильные эмоции".
Интересно, правда?

Ведь мы четко можем проследить эту обратную зависимость - ПОСЛЕ (!) занятий спортом/сексом/принятия солнечных ванн повысится уровень эндорфинов/серотонина, но точно ли наоборот, снижение/повышение какого-то гормона (по неизвестной причине) толкает нас к спорту/сексу/солнцу?
Далеко не всегда.

Естественно, циклические колебания гормонов (а циклы эти есть и у женщин, и у мужчин) будут в большей или меньшей степени провоцировать либидо и сексуальную активность, и при недостатке некоторых гормонов (особенно -тестостерона и в мужском и в женском организме) либидо будет снижаться.

Но, во-первых, либидо зависит не только от гормонов, а во-вторых, у любого врача можно столкнуться с таким диалогом:
- У вас понижен тестостерон.
- А почему?
- Возможно, возраст, стрессы - трудно сказать определенно. Но зато точно известно, что если вы будете вести более активный образ жизни, а также снизите уровень стресса...
(и дальше вполне вероятно выслушать массу обоснований того, как активный образ жизни и одновременно снижение уровня психического напряжения повлияет на ваши гормоны и вообще самочувствие).
Так что от чего зависит?

Если вам самому больше нравится идея чувствовать себя рабом физиологии - я вряд ли смогу помочь вам выстроить ваши отношения с телом, ведь физиология с ее ритмами не подлежит произвольной регуляции в этой детерминистсткой картине мира.

Но если вы хотя бы допускаете, что эмоции скорее влияют на гормоны, чем наоборот, и видите для себя как минимум шанс в такой точке зрения - то именно об этом мы и будем говорить на последней встрече вебинара о саморегуляции 11 марта в 20.00 по мск.

#саморегуляция

https://psyhelp24.org/samoregulyatsiya/ https://psyhelp24.org/samoregulyatsiya/#pokypka

Когда рождается ребенок, родители пытаются запечатлеть каждый его день, делают тысячи фотографий, запоминают каждое новое достижение. Каждый миг – ценен. А когда ребенок делает первый шаг или говорит первое слово – сколько осознаний испытывает родитель? 😆

Когда ребенок начинает делать первые ошибки, любящие родители спокойно объясняют почему так, сопереживая и помогая своему чаду.

Но, почему-то, подрастая, всё это сходит на нет, чувства задвигаются, внимание угасает. Ребенок растет и запоминает, что не обращать внимание на происходящее внутри – быстрее и проще. 🙈

‼Почему взрослые забывают о себе, теряют связь тела с психикой? Узнаем на вебинаре.

Тема сегодняшней встречи "Тело: как договориться с загадочным и непредсказуемым?"

✅ Что нужно знать о связи тела и психики, и можно ли эту связь «пощупать»?
✅ Почему тело постоянно конфликтует с головой, и как посадить их за стол переговоров?
✅ Курица или яйцо: о влиянии химии организма на мысли и наоборот
✅ Что такое «доверие телу», как его выстраивать, и везде ли оно разумно?
✅ Эти сложные сигналы тела: краткий курс расшифровки тарабарского языка
✅ Техники и методы саморегуляции: простые упражнения для выстраивания и поддержания связи с телом

11.03.2020 в 20:00 по МСК. Участие в онлайн эфире без оплаты для новых слушателей https://psyhelp24.org/samoregulyatsiya/#pokypka

Сегодня многие испытывают  сильные страхи и естественную тревогу перед  ближайшим будущим. В условиях массовых карантинов, непрерывного потока новостей о пандемии, горячих обсуждений в соцсетях может быть очень непросто сохранить спокойствие, здравый смысл и оптимизм.

Если вам прямо сейчас страшно, непонятно и очень тревожно, вам может помочь наш специализированный курс в письмах «Как перестать бояться и начать жить».

В нем вы найдете 21 письмо о природе страха и эффективные упражнения, которые помогут вам справиться с беспокойством и паникой как самостоятельно, так и с помощью психологов - авторов курса. Первые пять писем  - бесплатно.

#страх #вирус #пандемия #корона #коронавирус #психология #акция #психолог #консультацияпсихолога #психологскайп #ищупсихолога #выборпсихолога https://psyhelp24.org/perestat-boyatsya-nachat-jit/

Мир изменился и «схлопнулся» до размеров квартиры. И это произошло так быстро и неожиданно, что вряд ли к этому вообще можно было бы хоть как-то подготовиться.

Каждый переживает сейчас много чувств. Я поделюсь с вами, как я справляюсь с тревогой, ставшей моим повседневным фоном. Мне помогает осознание довольно простых, но целительных вещей.

🌼 В мире, где стало так много неопределенности и непредсказуемости, все же осталось нечто незыблемое: все также поют по утрам птицы, по-прежнему светит и согревает солнце. Несмотря ни на что, жизнь продолжается.

Так будет не всегда. Человечество уже пережило не одну эпидемию и с большой долей вероятности переживет и эту. Это вопрос времени. Пока же остается выполнять рекомендации ВОЗ и набраться терпения. А заодно можно переделать все домашние дела.

✅ Например, разобрать наконец антресоли.

Тревога – это только часть того, что я (или вы, мы) испытываю сегодня. Сознательный фокус внимания на чем-то другом может помочь ослабить ее тиски. Хороший вариант – обращаться к бесплатным и условно-бесплатным онлайн-возможностям. Заодно можно пережить чувство благодарности ко всем тем, кто открыл такой доступ. Это дает какое-то невиданное ощущение человеческого братства.

🌼 Лично я предлагаю вам участие в курсе "Как перестать бояться и начать жить" по той стоимости, которую вы можете себе позволить:
https://PsyHelp24.org/perestat-boyatsya-nachat-jit-o/


✅ Тревога выбивает почву из под ног, и сейчас как никогда нужны опоры. Самая простая и надежная опора – стул или кресло, в котором вы сейчас сидите. Откиньтесь назад, закройте глаза и попробуйте вчувствоваться в то, как стул (кресло) удерживает вас, служит надежной опорой для вашего тела. Можно возвращаться к этому упражнению каждый раз, когда тревоги становится многовато.

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психолог #психология #эмоции #каксправитьсясэмоциями #тревога #тревожность #перестатьбояться #ябоюсь #янебоюсь https://PsyHelp24.org/perestat-boyatsya-nachat-jit-o/

Сопротивляться газлайтингу сложно. Если газлайтинг в отношениях проявляется по отношению к ребенку, ему сложнее, чем взрослому, сохранять уверенность в своей позиции. Он пытается подстраиваться под родителя и соответствовать его требованиям.

Любому человеку необходимо периодически получать подтверждение своей адекватности от окружения, особенно от близких ему людей. Так ребенок и любой другой человек сверяет собственное мнение с реакциями других и убеждается в его правильности.

👉 Какие последствия влечет газлайтинг в отношениях:

Постоянная жизнь в атмосфере газлайтинга несет серьезную угрозу психологическому здоровью и благополучию не только ребенка, но и взрослого. К наиболее распространенным последствиям этого относятся тревожные и депрессивные расстройства,  склонность к зависимостям и утрата веры в себя, сомнения в адекватности своих реакций или вообще уверенность в своей неполноценности.

👉 Если вы заметили, что газлайтинг в отношениях присутствует в вашей жизни прямо сейчас, постарайтесь:

✅ Сохранить стойкость в своей позиции.
✅ Отказаться от попыток переубедить манипулятора.
✅ Сократить по возможности общение с манипулятором и больше времени проводить с поддерживающими людьми.
✅ Проанализировать какие именно слова и действия газлайтера вызывают у вас сильные эмоции.
✅ При усилении давления со стороны газлайтера – заканчивать разговор.
✅ При обвинениях задавать уточняющие вопросы – обычно газлайтер оказывается, не готов привести серьезные аргументы.
✅ По возможности общаться при свидетелях или записывать разговор.
✅ Принять, что изменение ситуации манипулятору не нужно, оно нужно вам.

Что с этим делать - в статье психолога Лолы Макаровой:
https://PsyHelp24.org/gazlajting-v-otnosheniyah/

#газлайтинг #манипуляции #манипуляциивотношениях #мноюманипулируют #издевательства #отношения #сложныеотношения #психология #психолог #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #психологическаяпомощь #психологпоскайпу #психологскайп #скайппсихолог #психологskype https://PsyHelp24.org/gazlajting-v-otnosheniyah/

Здравствуйте. Меня зовут Ева, я администратор проекта. Я никогда вам не писала от своего лица, но пришла пора пригласить вас за кулисы.

Ввиду сложившейся ситуации в мире, некоторое время назад меня, как и многих, «сорвало». В одно «прекрасное» утро я проснулась и не обнаружила в себе ни одного намёка на ту опору, которая меня держала. Ни одного посыла что-то делать, развивать проект, искать клиентов, давать рекламу – н и ч е г о 😓

Мир внутри меня не поспевал за скоростью изменений вокруг, и организм предпочёл сделать вид, что вообще ничего не существует, и меня самой – в первую очередь.

Пару дней назад, как и в любое предыдущее утро, кое-как спустившись из спальни к своему рабочему ноутбуку я поняла, что не могу сидеть. Благо, рядом стоит диванчик, и я шлёпнулась туда совсем без сил. Поспав ещё несколько часов, всё же, мне пришлось встать и хотя бы разгрести рабочую почту.

Среди всего прочего было письмо одного из психологов нашего проекта с предложением начать проводить на сайте трансформационные игры.

Сказать, что я сразу зацепилась за эту мысль – не сказать ни о чем. У меня открылись глаза. Ещё не совсем понимая что происходит, начала подбирать картинки для оформления страниц на сайте. На это ушло несколько часов. Я не знала что я ищу, но четко чувствовала посыл, который должен идти. Я уже знала, что у меня пропало, и искала именно это.

Несколько часов прошли в беспамятстве перерывания стоков, но я нашла!
А дальше, всё полетело в бешеном ритме. Картинки, тексты, слова, оформление.

С одной стороны – это лишь игры, а с другой, меньше чем за полдня из полной манной каши в голове я смогла встать, смогла сделать, смогла слепить себя заново и найти ту кнопку, которая оказалась нагло кем-то вырублена.

💪 Я смогла и верю, что и вы тоже СМОЖЕТЕ!

Представляю вам 2 новых игры психолога нашего проекта Михаила Хибина: «Перезагрузка» и «Формула Успеха» – для всех, кто потерял себя.

💻 https://psyhelp24.org/formula-uspeha/
💻 https://psyhelp24.org/perezagruzka/

Оно работает, я проверила!

#поисксебя #psyhelp24 #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологonline #психологskype  #психолог #психология #перезагрузка #успех https://PsyHelp24.org/formula-uspeha/

ТЕСТ: КАК ТЫ СПРАВЛЯЕШЬСЯ С ТРУДНОСТЯМИ? ВЫБЕРИ КАРТИНКУ И УЗНАЙ!

Какой дорогой сейчас по жизни идете вы? Узнайте, как вы справляетесь с трудностями на своем пути и получите рекомендации от психолога проекта Юлии Павловой.

‼ Поставьте на паузу дела, сядьте в удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох.

После этого посмотрите на картинки.  Выберите ту, которая больше всего нравится или соответствует вашему настроению и напишите её номер в комментариях, а ответ мы пришлем в личку!

#консультацияпсихолога #психолог #психология #тест #тредности #завтрашнийдень #справиться

Заходите в группу ФБ, чтобы получить ответ: https://m.facebook.com/groups/161194247364489?view=permalink&id=1708486502635248

Запускаем Метафорический марафон в нашей группе facebook:  https://www.facebook.com/groups/psyhelp24/

Мы будем знакомить вас с Метафорическими Ассоциативными картами (МАК) и публиковать разные проективные задания. Включайтесь и исследуйте себя!

Ниже представлена карта, посмотрев на которую вы получите новый опыт самопознания, а также сможете потренировать своё ассоциативное мышление.

👉 Внимательно посмотрите на карту и ответьте на вопросы ниже.

Делитесь впечатлениями в комментариях и ставьте +, если хотите получить обратную связь от психологов проекта.
‼ Внимание! Марафон проходит ТОЛЬКО в группе facebook

Посмотрите на карту и ответьте на вопросы:
1) Что я вижу на карте?
2) Какая деталь привлекает внимание?
3) О чем для вас эта карта?

#мак #метафорическиекарты #самоисследование #саморазвитие #психология #психолог https://psyhelp24.org/metaforicheskij-marafon/