Пять шагов к обретению самоуважения 🌿

✅Понимание своей уникальности
Признайте свою индивидуальность — у каждого человека есть уникальные черты и особенности, отличающие его от остальных.

✅Осознанность ценностей
Определите личные ценности и действуйте согласно им, позволяя себе свободу выбора.

✅Собственный ритм жизни
Следуйте своему внутреннему ритму, отмечая моменты наполненности и усталости.

✅Ежедневная забота о себе
 Ведите дневник побед, приятных моментов и вдохновения.

✅Медитация и вдохновение
Закрыв глаза, сосредоточьтесь на дыхании и подумайте о людях или событиях, символизирующих уважение и достоинство.

Внутренняя Гармония 🌷

• Отказываться от привязанностей — это лекарство.
• Не вмешиваться в чужие дела — это лекарство.
• В своих бедах и болезнях винить самого себя — это лекарство.
• Сдерживать себя в гневе и раздражении — это лекарство.
• Не помнить старого зла — это лекарство.
• Исправлять заблуждения и избавляться от зла — это лекарство.
• Быть добрым в сердце и отзывчивым в мыслях — это лекарство.
• Честность, бескорыстие, вера и доверчивость — это лекарство.
• И в обретениях, и потерях созерцать самого себя — это лекарство.
• Пользуясь высоким положением, делать добрые дела — это лекарство.
• Не ругать домашних животных — это лекарство.
• Занимая высокое положение, служить низшим — это лекарство.
• Делая добро, не надеяться на воздаяние — это лекарство.
• Достигая безмятежности в сердце, успокаивать ум — это лекарство.
• Стремиться к разумному использованию всего — это лекарство.
• Продвигаясь и возвышаясь, владеть собой — это лекарство.

🍀Лао-Цзюнь, "Рассуждение о ста заболеваниях"

Внутренняя Гармония 🌷

❇️Чем меньше вы реагируете на негатив, тем более спокойной становится ваша жизнь

❇️Примите жизнь такой, какая она есть, и будьте благодарны за мелочи. Не подвергайте себя стрессу из-за того, что вы не можете контролировать

❇️Вы не можете быть идеальным человеком

❇️Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, ведут нас к чему-то лучшему

❇️Тревожность появляется тогда, когда вы думаете, что вам нужно разобраться во всем сразу. Не спешите с действиями

Внутренняя Гармония 🌷

✨ Советы по формированию здоровой самооценки

➖ Обращайте внимание на любые физические потребности.
➖ Выделите время для отдыха.
➖ Проводите время с людьми, которым вы нравитесь и которые вас понимают.
➖ Найдите время, чтобы гордиться тем, чего вы достигли.
➖ Решайте и устанавливайте здоровые границы.
➖ Позвольте себе открыто не соглашаться с другими.
➖ Определитесь со своими собственными целями, а затем идите за ними.
➖ Позвольте себе потерпеть неудачу, а иногда и совершать ошибки.

Внутренняя Гармония 🌷

Все новое начинается с точки на прошлом. Это закон.

Так же, как в тексте. Сначала ставим точку, потом новое предложение начинаем писать.

Если точка на прошлом не поставлена, то мы продолжаем тратить свои энергию и силы на него.

Это как расстаться с человеком, но все равно постоянно про него думать. Ждать, что он вернется. Придумывать, что у вас может быть в будущем.

Получается тогда, что вовсе вы и не расстались.

И поэтому что-то новое строить не получается.

Не бойтесь ставить точки и начинать все с чистого листа.

У вас точно все получится!

Внутренняя Гармония 🌷

Меня уволили в 23 года со словами: «Маркетинг — это творчество, это не твоё».

В тот же месяц я потеряла квартиру, работу мамы и парня. Осталась с 9 месяцами опыта и счётом 0:100 против жизни.

Сегодня за моими плечами — бюджеты под 30 млн ₽, управление маркетингом в Ingate, Swarovski, Мегафоне, Skypro и десятках других проектов. Я стала CMO холдинга из 6 направлений.

Но мало кто знает: в детстве я писала книги — 3 в Word и 5 в тетрадях от руки. Хотела быть писателем, но жизнь отшлифовала меня от и до. Теперь я пишу здесь. Каждый пост — глава ненаписанной книги о том, как строить системный маркетинг без иллюзий.

Я не вдохновляю — я вооружаю.
Сокращаю ДРР, увеличиваю LTV, веду специалистов к их заветным целям.

Без лишних слов -> t.me/thekatekostikova

Грусть — соединительная ткань психики.

Это то, что помогает заживлять, излечивать, восстанавливать. Когда кто-то говорит: «Не грусти», я вздыхаю и спрашиваю: «А почему?» Почему можно радоваться, злиться, сопереживать, но нельзя грустить?

Быть грустным так естественно, так спокойно.

Грусть выполняет важную функцию. Она говорит: «Остановись. Побудь сейчас с собой. Завернись в плед. Налей себе чаю. Давай побудем с глубокой раной, которую мы получили. Она требует внимания и заботы!»

Если все время торопиться, бежать, отгонять от себя грусть, душевные раны никогда не зарастут. Это как сломать ногу и надеяться, что она заживет где-то по дороге, пока вы ходите на танцы и в кино.

Грусть, как и боль, заставляет взять паузу и побаюкать раненое место. Не говорите «не грусти». Лучше налейте грустному человеку чай и принесите плед.

Аня Духарева

Внутренняя Гармония 🌷

Притча "Одна жизнь - одна попытка"

Мастер обучал ученика стрельбе из лука. Ученик взял лук, две стрелы и приготовился к выполнению упражнения. Однако Мастер подошел, забрал у него одну из стрел и бросил ее в сторону.
— Почему ты отобрал у меня вторую стрелу? — спросил ученик.
— Я отобрал у тебя не вторую стрелу, а первую, так как она все равно пошла бы мимо цели. — Но почему? — удивленно спросил ученик. — Потому что, стреляя, ты бы знал, что у тебя в запасе есть еще одна попытка, — ответил Мастер.

Внутренняя Гармония 🌷

Аффирмации на стабильное ментальное состояние

🪷 Я контролирую свои мысли и управляю своими эмоциями.

🪷Моя психика устойчива и способна справляться с любыми вызовами.

🪷 Я выбираю спокойствие и уравновешенность в любой ситуации.

🪷 Каждый день укрепляет мою ментальную стабильность.

🪷 Мой ум полон уверенности и внутренней силы.

Внутренняя Гармония 🌷

Если ты проживаешь трудное время, вспомни эти истины:

💫все временно, это тоже пройдет, но ты должна беречь свои нервы и здоровье
жизнь на 3% состоит из событий и на 97% из твоих реакций на них
💫через время ты поймешь, что так было лучше для тебя и поблагодаришь бога
💫 в каждом дне сотни причин для улыбки, благодарности и спокойствия
💫хорошие вещи уходят из жизни, чтобы ты увидела, как может быть еще лучше

Внутренняя Гармония 🌷

​​Как воплотить жизнь, в которой хватает места на всё: 
на деньги, на отношения, на здоровье и на самореализацию.

Замечал(а), что в жизни часто приходится выбирать?

Когда появляются деньги - будто не остаётся времени на себя.
Когда появляется любимое дело - будто начинают страдать отношения.
Когда наконец занимаешься здоровьем - кажется, что всё остальное останавливается.

Будто невозможно, чтобы всё было одновременно.

Мы привыкаем думать, что причина в нехватке времени, дисциплины или правильной стратегии, каких-то особенных знаниях или даже в судьбе. 

И продолжаем искать решение снаружи.
Новый курс.
Новую практику.
Нового наставника.
Или просто ждем идеального момента.

Но что, если дело совсем не в этом?
За годы практики я увидел закономерность, которая легла в основу моей модели.

У каждого человека есть собственная проводимость - то, сколько жизни он способен пропускать через себя.
Любовь.
Здоровье.
Новые возможности.
Свою силу.
Деньги.
Свою реализацию.

Именно она определяет, сколько всего ты способен проводить одновременно, не скатываясь в напряжение, внутреннюю борьбу и ощущение, что ради одного приходится жертвовать другим.

И деньги здесь - не участник этой борьбы.
Их нехватка лишь показывает, что в системе уже есть ограничение.

Поэтому можно многое понимать о себе.
Можно проходить практики, медитации и обучения.
Но если проводимость остаётся прежней, жизнь снова и снова возвращает нас к привычному сценарию.

Пойми - это не ты делаешь что-то неправильно в своей жизни.
У тебя просто стало больше информации, но не изменилась система, через которую ты проживаешь свою жизнь.

16 июля в 12:00 я проведу бесплатный эфир на своем канале.

На нём мы поговорим:
- что такое проводимость и почему именно она становится главным ограничением нашей реализации;
- почему одна сфера жизни может незаметно ограничивать все остальные;
- как начать осознанно влиять не только на своё состояние, но и на события, которые приходят в твою жизнь.
- почему внутренней работы бывает недостаточно для настоящих изменений;

Если ты чувствуешь, что в тебе гораздо больше потенциала, чем сейчас проявляется…
Если хочется перестать постоянно выбирать между деньгами, отношениями, здоровьем и собой…
Если хочется жить не через компромиссы, а через внутреннюю целостность…

Приходи.

Возможно, тебе уже не нужны еще большие усилия.
Возможно, пришло время просто расчистить русло твоей реки,  чтобы оно смогло пропустить через себя жизнь, которой ты действительно хочешь жить.

📅 22 июля, 12:00

Бесплатный эфир Дениса Шестакова.
Плюс — подарок для всех участников. Какой именно, выбираешь.

Регистрация: [https://t.me/+Twh8bkPWM4Y2ZWRi]

Притча о выборе радости

Жил-был мудрец, которого всю жизнь знали как весёлого и светлого человека. Даже в старости он улыбался, несмотря на болезни и одиночество.

Когда он лежал на смертном одре, один из учеников спросил: — Учитель, как вам удавалось быть радостным всю жизнь?

Мудрец ответил:
— Когда-то я был молод и несчастен. Мой наставник сказал мне: «Каждое утро ты можешь выбрать — печаль или радость. Это твоя жизнь, твой выбор». С тех пор я каждое утро спрашивал себя: «Что ты выбираешь сегодня?» И почти всегда отвечал: «Радость».

💡 Мораль: радость — это не случайность, а решение. Она не приходит извне, она рождается внутри, когда ты выбираешь жить с открытым сердцем.

Внутренняя Гармония 🌷