Здравствуйте!

Меня зовут Юлия. Я психолог. Порой всем нам нужна помощь. Давайте разорвем порочный круг этих ложных паттернов поведения. Вместе. Я помогу Вам узнать себя. Стать и быть собой, а не казаться.

Я верю: Вы не просто так оказались на моей странице. Это знак! Как магазин «Путь к себе», только без эзотерики. Я не астропсихолог и не увлекаюсь гороскопом и ретроградным Меркурием. 

Разберемся, проанализируем и посмотрим. Выберем дальнейший инструментарий, который подойдет только Вам.

Моя цель – помочь Вам преодолеть внутренние барьеры, препоны и пройти по жизненным переправам, не намочив ноги. Вы сможете ощутить в себе свою природную силу и уверенность, обрести целостность.

Это пространство придумано не для ярлыков. Оно полностью безопасно. Конфиденциальность и эффективность. Бережно и заботливо.

Если Вам кажется, что мир опасный и страшный, Вы будто застряли в этом болоте, то я помогу Вам высунуть свой носик без особого труда. Без сучка и задоринки вряд ли получится, зато мы пройдем этот путь вместе. Гармонизируем Вашу жизнь к лучшему и светлому будущему. Не стоит откладывать.

Пишите, да ответ последует! 😇

Давайте поговорим о психологии без душнины — на простом и понятном языке. Разложим на пальцах, так сказать.

Что за птица и с чем ее едят эту «психологию»? Психология — это совокупность поведения, деятельности, взаимоотношений людей как в группе, так и с самим собой. Учение о душе. Да-да, не о дУше, а о душЕ. Про ее тонкую организацию.

Отмечу, что это далеко не про модное ныне позитивное мышление, радость от пукающих единорогов, котиков, гвоздестояние и медитации бесконечные и т.д. Так называемые ритуалы, конечно, присутствуют — это как почистить зубы и умыться с утра.

Однако, в целом все немного сложнее. Про людей, их истории. Про преодоление трудностей на пути к собственной гармонии. Поиск баланса в жизни. Да что уж там, без высокопарных фраз — поиска себя и смысла для себя, в конце концов! Кто я? Какой я? Где вообще это «я»?

Как это «поймать волну» и быть в потоке, в ресурсе, в моменте? «Поиск ресурсов», «фокус внимания», «инсайт» — это все очень важные понятия, которые частично извратили современные «специалисты». В общем, лучше смотреть в суть вещей.

Расширим и углУбим.

Быть в контакте с собой. Понимать что Вы чувствуете, ощущаете, испытываете в каждый момент своей жизни. Вроде слишком просто, однако не всегда получается.

Ну, вот Вы живете, все контролируете вроде как. А потом вдруг понимаете, что непонятный комок оседает в горле, ладошки потеют, а из глаз молнии. Что произошло? Что предвосхитило этот тревожный момент? Как с этим справиться? На самом деле, достигается упражнением.

И не надо вот про «позитивное мышление». Визуализация эмоций, как извержение вулкана, не поможет.

Зато можно раскрутить свою тревожную мысль, довести до полнейшего и бесповоротного абсурда и смачно посмеяться. Не только успокоитесь, но и жизнь на пару-тройку минут себе продлите.

Для каждого очень важно:

— научиться понимать себя
— принимать себя
— любить себя (в пределах разумного, конечно, да и не на людях. Все возможно, но не настолько)
— управлять собой и своими эмоциями
— отслеживать состояния
— принимать ответственность за свои действия и поступки, а не перекладывать на других
— ….. список можно продолжать очень долго

И не забываем про здравый смысл. К счастью, его никто не отменял.

А как вообще понять, что у Вас тревожность? Об этом может сигнализировать не только мысль, что что-то пошло не по плану или холодок, пробегающий по спине. Есть у тревожности и физиологические проявления. Например, головокружение, усиленное потоотделение, мышечные спазмы, тошнота и др.

Однако, не стоит сразу пугаться и бежать в бомбоубежище. Тревога — это нормальная реакция организма на неприятные или потенциальные события. Она помогает мобилизоваться, действовать решительно и молниеносно. В некоторых моментах, но только в некоторых, тревога может спасти Вам жизнь, но мы немного не про это.

Нередко тревога начинает серьезно влиять на качество жизни. К примеру, Вы находитесь в этом состоянии продолжительное время, тратите на нее всю свою энергию, не можете сконцентрироваться. Да еще и воображение пошаливает — рисует всякие непотребные катастрофические картины… это уже может перейти в хронику.

Как себе помочь?

— обратитесь к специалисту
— в моменте тревоги сделайте несколько дыхательных упражнений
— больше гуляйте, выходите на природу
— создайте себе режим дня и поддерживайте его

Есть одно такое упражнение, которое помогает снять сильную тревогу:

Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Посмотрите вокруг себя. Найдите пять объектов, которые можно увидеть, четыре объекта, которые можно потрогать, три объекта, которые можете услышать, два объекта, которые можно понюхать, один объект, который вы можете попробовать на вкус.

Это поможет отвлечь мозг от тревоги, которая пытается овладеть Вами в данный момент.


Если такие состояния регулярно Вас беспокоят, то не откладывайте! Давайте не будем доводить до крайностей! Берегите себя!

Да вообще что такое «эмоции» и как их едят? Есть даже определение, а не то, что Вы подумали — явно не тот пресловутый безответственный и безапелляционный словесный понос со слюнЬками у рта. Такое, конечно, точно имеет право на существование. Резкая и полномасштабная реакция на условно какой-то триггер. Однако мы сейчас поговорим об общем и целом.
Эмоции — это в первую очередь психический процесс, который отражает субъективное оценочное отношение человека к разливным ситуациям и объектам. Короче говоря, то, что мы чувствуем — радость, восторг, восхищение, разочарование, грусть, гнев и тд.

Зачем они нужны? Например, показывают значимость тех или иных предметов и ситуаций для достижения целей и удовлетворения потребности человека. Эмоции— это система сигналов, благодаря которой Вы понимаете значимость происходящих, ушедших или будущих событий. Они побуждают действовать. Эмоции радости придают человеку дополнительные силы, которые мотивирует его достигать большего.

Как Вы думаете, сколько всего эмоций может быть у человека? А я Вам скажу! Двадцать семь штук! И все разные!

Ок, а в чем разница между эмоциями и чувствами? Первое — это кратковременное и мгновенное переживание. Например, подарил вот Вася цветы Наташе. Она пришла в восторг и моментально обрадовалась, бросилась на шею к своему ухажеру и чмокнула его в щечку. Наташа испытала моментальный восторг от цветов, а Вася — радость от поцелуя. Это их эмоции!

Чувства — это более сложный и длительный процесс, который связан с мышлением, убеждениями, опытом и отношением человека к ситуации.

Однако, о чувствах мы поговорим в следующий раз… это уже совсем другая история.