❓ВОПРОС:
Работала над инстинктом убежать и ничего не получилось. Практику, которую скачала из интернета у одного парня психолога, делала буквально по описанию. Скажите, пожалуйста, почему же у всех в группе всё получилось, а у некоторых, как я, нет?

❗️ОТВЕТ:
Честно говоря, мало информации, что вы делали. Но в вашем сообщении меня зацепило слово "убежать" и почему-то это относится к разряду инстинктов, хотя это уже действие, поступок тела.

Инстинкты мы можем разделить на три большие группы:
1. Инстинкты Витальные - сюда мы отнесём самые важные инстинкты жизнеобеспечения, без которых мы долго не проживём: пищевой, питьевой, дыхание, вывод шлаков, движение, сон, бодрствование, чистоты, самосохранения.
2. Инстинкты Ролевые (социальные): родительский (материнский и отцовский), защиты территории, групповой иерархии, стадный (общности)
3. Инстинкты Развития: интерес, исследовательский, новизны, подражания, игровой.

Поведение во время таких инстинктов: замереть, спрятаться, убежать (есть конкретное место куда бежать и что там делать), обороняться, нападать, экономия энергии (вальяжно лежать и наблюдать), терпеливо ждать добычу как охотник, переключиться

Посмотрим на поведение "убежать".
В какой группе это поведение ?
Если у меня сработал инстинкт интереса, когда по небу летит что-то незнакомое, и я любуюсь этим, и только в какой-то момент понимаю, что эта штука опасная, то далеко ли я убегу, если эта штука будет уже близко?
Борьба между инстинктами интереса и самосохранения, а поведение будет зависеть от мышления, что в ситуации опасности делать. Если не опасно, то можно никуда не бежать, а любоваться.
Возможно, нужно рассмотреть работу с позиции того, какой смысл вы вносите в слово, которым обозначаете паттерн поведения.

ВО-О-О-Т! Окрытие сделала! Есть ещё инстинкт стремления к красоте и гармонии.
Мне кажется, что современные органисты это небожители, которые слышат века.
Концерт "Пять веков органа" закончился подарком гостя Мастера игры Тимура Карданова.

Образ или идея о себе - это то, чем ты рисуешь, а не то, кто ты!
Образ себя или идея о себе это только инструмент!
А инструмент находится в руках мастера, то есть у тебя!
Ощути свои образы описания себя, как кисти, скребки, тряпки, тюбики, палитры.
А теперь почувствуй, что то, на что ты смотришь и чем рисуешь - это не ты. Ты есть рисующий.
Остаётся увидеть мир как холст, а свои инструменты (описания себя) как помощников для нанесения мазка.
Для одного мазка нужен один инструмент, для другого мазка понадобится другой инструмент, и даже другой цвет или тон.
Ощути, что ты пока не видишь всю картину, она пока создаётся, но каждый мазок на своём месте.
Ты, как рисуюший, теперь скажи, какой инструмент (образ себя) ты берёшь, чтобы сделать новый мазок на холсте жизни?
Если этот инструмент тяжёл, не удобен, измочален, залезает своими разлохмаченными концами на уже созданные красивые мазки, то может быть пора отложить такой инструмент (описание себя, идею о себе) и  сделать паузу, чтобы осознать, что в набор пора добавить новые описания (кисти), новые краски, новые оттенки и новую манеру рисовать?
Не засыпай в представлении о себе!! Это не ты! Это всего лишь кисть в руке тебя, заснувшего в одной идее художника!

16 марта 2026 года начинаем тренинг
"Символы Данте"!
На этот раз в Ад не идём, а поднимаемся по уступам горы Чистилища.

Поход начинается в понедельник, 16 марта в 16:15 МСК
Длительность: 12 занятий по 1,5 часа
Расписание: понедельник, четверг в 16:15.

Накопительные часы групповой терапии: 18 часов

Подробнее здесь:
https://www.b17.ru/training.php?id=114090

❓ВОПРОС:
Как на примере обычной физической жизни понять, что фокус внимания что-то решает?

❗️ОТВЕТ:
Посмотрите на прикреплённую картинку.
Это не гифка и не видео. Картинка стоит на месте, а "дрожит" она только в вашей голове.
Почему это происходит?
Наш мозг обрабатывает черный и белый цвета с разной скоростью. Из-за этого возникает ощущение, что статичные объекты начинают "плясать".

Как "остановить" безумие?
Вниманием!
Иллюзия работает, только когда вы смотрите на всё полотно целиком.

А теперь сфокусируйтесь на одной точке или зажмите пальцем маленький кусочек — и вуаля! Картинка замирает.

Так и в жизни психологической, если вы смотрите на всё сразу, то появляется иллюзия, что вы ничем не управляете.
А когда вы фокусируетесь на чём-то одном, всё становится стабильнее.
Это работает и в делах, и с фантазиями о себе или окружающих.

У кого получилось "заморозить" картинку взглядом фокуса внимания?

В связи с трагическим событием, когда парней 3 марта забрали в военкомат, 10 марта уже привезли в горячую точку и сразу отправили в бой, а 16 марта уже привезут их тела на похороны, все мероприятия и тренинги переносятся.
Светлая память погибшим!
Сил и стойкости молодым мамам, у которых на руках остались малыши и детки дошкольного возраста!
Сил родителям, которые остались без своих, пусть даже взрослых, детей!

❓ВОПРОС:
Очень прошу, помогите с практикой, как отказаться от контроля над всем вокруг! Очень прошу, а то мои ссоры с мужем из-за того, что я всё время его контролирую и поучаю, требую и выкатываю претензии по поводу отсутствия денег. Как убрать контроль?

❗️ОТВЕТ:
Подумайте, что для вас контроль, а что для вас доверие?
В доверии есть ощущение, что доверилась и куда кривая выведет. Надежда на авось.
И тут вступает в игру разум. Если ум не занят той или иной деятельностью, то он занят только одной деятельностью - составлением планов.

В процессе планирования очень много интересных переворотов.
Сначала возникает желание. А вот как эти желания осуществить - ум начинает раздумья и планы.
В основном, какие бы мы желания не хотели, они упираются в желание быть счастливой.
А как это счастье получить? Надо сделать какой-то шаг, который уже не относится к достижению цели и тем более к движению к счастью.
Так возникает первое раздражение.
Например, желание поехать к морю. План вдруг меняется на "заработать деньги", затем меняется на обучение маркетингу (где точно знают как их заработать), потом это меняется на другую цель, и ум уже понимает, что родил матрёшку, где одна цель находится в другой, но напрямую к морю ничего не ведёт.

Когда начинаются планы, тогда появляются определённые ожидания. На ожидания нужно много энергии очень хочется, чтобы эта энергия не была потрачена напрасно, что точно должны получить ожидаемое. И вера в ожидания бывает такой сильной, что нарушения вызывают не только разочарование, а даже состояния вплоть до депрессии. Не желание сталкиваться с разочарованием, но огромное желание строить ожидания и тратить на них силы приводит к тревоге, страхам, злости, и тому самому контролю за тем, на кого за всё перекладывается ответственность.
И, в приведённом примере про море, можно ругаться с близкими, перенося на них разочарование. И уже свято верить, что именно он, другой человек, разочаровал. Вся подмена ориентиров. Ещё можно на него свалить и ответственность за то, что своя мысль-желание не сбылась (а игра в подмену в расчёт не берётся, свои поступки в достижении цели не рассматриваются).

Если вы хотите разобраться с тем, что происходит с контролем, то нужно сесть и расписать всю цепочку своих действий, и что на самом деле хотелось. Тогда получите ответ, как получить желаемое, не используя такую "логистику" действий.

Ещё момент. В контроле над другими всегда есть непонимание границ своих зон ответственности.
И вторым этапом надо сесть и записать, за что и в каком объёме отвечаете вы. Как вы с этой зоной справляетесь, по плечу ли вам это, и как качественно вы эту зону обслуживаете. В любой зоне есть польза для себя, для других, для мира.
Далее, посмотреть зону ответственности другого. Также расписать качественность его действий в этой зоне, посильность, и найти ответ, почему вам нужно вписать свои задачи в зону ответственности другого (или наоборот, набрать задачи из зоны ответственности другого).

Таким образом, можно найти зоны напряжения и в них навести порядок.

❓ВОПРОС:
Я вчера услышала, что я себя не люблю. Этот вывод мой парень сделал только по тому, что я сидела вечером и доделывала отчёт, который надо сдать в понедельник. Объём работы такой, что я не успеваю его делать на работе.
Скажите, ответственность перед людьми когда становится не любовью к себе?

❗️ОТВЕТ:
Любовь к себе - тема очень модная, в последнее время.
Когда эти слова говорят, обычно всё относят к отдыху, расслаблению, проведению времени в ванне с пеной, вкусно покушать.
И это тоже верно, но это не буквально любовь к себе, а проявление любви и заботы о своём теле. Ведь, тело - это наш единственный инструмент, с помощью которого мы проявляемся в этом мире, и с помощью которого мы реализуем задачи на эту жизнь (то зачем мы родились сюда).

Да, телу нужно и грамотно выстроенное питание, и распорядок дня, и соотношение уровня и длительности нагрузки периодам отдыха, и обязательно, движение! Если человек просто отдыхает, а мышцы его дрябнут, то это вообще не про любовь к себе. Если человек тренировками изматывает тело, это тоже не любовь к себе. Всё должно быть в меру и разумно.

Следующий уровень любви к себе - это порядок в своей зоне ответственности.
За что вы отвечаете? За то же движение, питание, распорядок дня, но и за то, о чём вы думаете. Вы можете выбирать всё время негативные мысли, от них эмоционально страдать, а можете выбирать и другие мысли. Вы отвечаете за то, где и каким образом вы проявите эмоции. И у каждой эмоции есть своё место, чтобы проявить. Но если я всё время проявляю эмоции негативные, то это точно не любовь к себе. Если я подавляю эмоции, стараюсь выглядеть как-то, то это тоже не любовь к себе. У каждой эмоции есть пространство, где ей уместно проявиться. И мы эти пространства можем использовать.
Конечно, если я чувствую негативную эмоцию, но нахожусь перед вышестоящим начальством, то я должна сто раз подумать, выражать мне её или нет. Однако, эту негативную эмоцию я могу выразить в той сфере, где ей место. То есть, я люблю себя и уместность это тоже важный компонент.

Следующий уровень любви к себе - это внимание к своим желаниям и потребностям. Обычно эти понятий путают. Говорят о желаниях, но оказывается, что это не потребность, без которой жить невозможно. Или вообще человек не может определить, чего он хочет. Очень легко скажет о том, чего он не хочет и что не устраивает.
Подмена обозначения и подмена смысла тоже ведёт к тому, чтобы запутаться в том, что хочется или в чём потребность.
Я часто слышу на консультации расхождение между описанием и тем, что человек чувствует. Он может проживать унижение, а говорить о том, что он обижен. Работает с обидами, а ничего не помогает. И не поможет, потому что с чувством унижения работы нет. Хоть что угодно перебери, сто упражнений сделай - всё мимо того, что на самом деле происходит.
То есть, любовь к себе это и честность. Когда вещи называются своими именами, а не говорю одно, имею в виду другое.

Окончание тут: https://t.me/PsyFrais/1351

Начало тут: https://t.me/PsyFrais/1350

Ещё один важный уровень - это любовь к своим качествам характера, качествам личности.
Ядро личности - это те данные, с которыми вы пришли в мир. Они потом обрастают новыми, совершенствуется какие-то набранные, но ядро всегда остаётся. Иногда человек начинает критиковать себя, только потому, что он сравнил себя с кем-то и решил, что он хуже другого. Обесценив при этом себя. Чтобы не столкнуться с обесцениванием, стремится угодить, делать лучше, и даже использовать для этого всё своё личное время.

И здесь очень тонкая грань между любовь к себе и тем ядром личности, которое в нас заложено.
Один, в личности такой, что он действительно спать не ляжет, от того, что напряжение от невыполненных дел не даст ему заснуть. Сделал работу, хоть всю ночь не спал, он ощутит освобождение, удовлетворение и ему будет легко отдыхать.
Другой, с кучей срочных дел идёт спать, и заснёт аки ангел. И утром может танцуя всё выполнить, даже быстрее, если бы он трудился и трудился. Такие часто бросают дела, доводят до критических сроков, а потом легко и быстро всё делают. Аврал - их среда.
Так вот, если мы говорим о том, что человек сидит и делает работу, то ярлык "любовь к себе", ни как не подходит, потому что не вмещает в себя объективного наблюдения за ядром личности, за потребностями, за стоящими за этой работой выгодами и возможными открытиями новых дверей, или действительно, человек так не любит себя, что готов угодить всем, даже путём ограничений себя в личном времени.

Ответ на вопрос: "почему я работаю внеурочно?" иногда не лежит в плоскости личности или любви к себе. Условия работы, психика работодателя (и его загоны), тоже влияют на то, как мы к этому будем адаптироваться. Иногда проще сдать отчёт, даже ценой личного времени, чтобы потом не стать жертвой абьюза и газлайтинга на работе. То есть это способ самозащиты. А это уже любовь к себе — обеспечить себе безопасное пространство на работе.

В какой зоне находится ваша ответственность перед людьми? В зоне страха, что они осудят вас? В зоне напряжения, если вы от несделанной работы спать не можете? В зоне конкуренции, если кто-то всё сдал, а вы проиграли? В зоне гордыни, если вы сделаете, а другой сотрудник не успеет, и вы рады? В зоне исполнения взятых на себя обязательств, когда сроки установлены не в вашу пользу? В зоне доказательства себе, что вы хорошая для тех, с кем работаете? В зоне добропорядочности, когда дала обещание и надо сдержать? В зоне долгов (кому и сколько)? В зоне сохранения образа себя, созданного на работе? В зоне будущего, когда выполненная работа станет ступенькой повышения? В зоне достоинства человека, когда просто надо сделать, несмотря ни на что?
Тогда отпадает вся классификация деления людей на два лагеря: любящие себя и не любящие.
Всё гораздо объёмнее!
Иногда дела надо делать и в своё свободное время, иногда и ночью. И это потому, что дело просто надо выполнить, без всяких дебрей описания себя.
Когда мы говорим о своих задачах, то если я хорошо выполняю свою работу - это тоже показатель любви к себе.
Но и о духовных задачах нельзя забывать! О задачах на эту жизнь вообще! А то можно работать, работать, а жизнь прошла, для себя ничего не сделано.

❓ВОПРОС:
Скажите, если я хочу наладить отношения с человеком, который мне раньше нравился, а теперь по множеству причин бытового содержания, множеству обязанностей, я уже ненавижу этого человека? Моя цель вернуть то самое хорошее состояние и избавиться от ненависти к нему.

❗️ОТВЕТ:
Если вы хотите избавиться, вы сначала осознаёте ту причину, по которой вы его ненавидите.
Нужно вспомнить ту ситуацию, которая привела к этой ненависти. Остальные ситуации лишь ваши реакции уже на подогрев ненависти. Критическая масса вашего отношения уже переросла в открытую ненависть, от которой вы страдаете.
В процессе самоанализа спросить себя, для чего тому человеку было так поступать, в первой ситуации. Какова цель для вас? Чего хотел таким поведением достичь для себя? Был ли его поступок попыткой что-то создать для себя, когда он в чём-то был ограничен? Какова доля вашего участия в формировании этой ситуации?

Желательно разобрать это, несколько приучившись смотреть на себя со стороны. Именно смотреть, а не выставлять оценки и страдать по поводу того, что увиденное не соответствует опять каким-то вашим ожиданиям.
Смотреть со стороны, чтобы видеть связи, механизм, как смотрит инженер на станок, в котором что-то не так работает, и из-за этого станок производит брак.

Смотреть как на экран телевизора, в котором действуют люди, и вы видите причины поведения каждого человека, участника, видя все ветки развития каждого человека, и понимаете, что данное событие - это логичное для всех объединение, для того, чтобы каждый выполнил свою задачу - подъёма на новый уровень, или наоборот спуска на уровень ниже (тоже иногда нужно и спуститься, чтобы что-то понять).

Поступок человека - это его история, сведение веток жизни, которые сформировали такое поведение. И ещё не известно, если бы вы такую ветку прошли, то как вы поступили бы в том событии. То есть, вы не принимаете опыт другого человека совсем.

Ещё, посмотрите, как вы не переносите то, что другой выбирает духовно спуститься для решения какой-то своей задачи. Вы расцениваете это как "плохо", "предательство", "он не такой, как я ожидала", "все должны расти", и т.д.
И вы не принимаете то, что для подъёма на другую вершину, нужно с предыдущей спуститься.
А значит, для вас спуск что-то значит, и вы его не позволяете не только себе, но и других спускающихся осуждаете.

Затем, люди окружающие спустились, а все шли подниматься. И вы остаётесь одна. Вы гнали в подъём всех, а они выбрали спуститься. И вы одна. И впереди вершина, и куча рюкзаков, которые вы намерены тащить на эту вершину. То есть, задача ваша не покорить вершину, а заставить окружающих идти туда. А у них элементарно могут быть свои задачи и свои вершины, хотя, могут быть и ниже ваших. Но вам надо, чтоб наверх и только той дорогой, которую вы им наметили. Оставшись в одиночестве, не получив цели "мы пришли = я хорошая", вы ненавидите тех, кто не желает играть в вашу игру "ваша значимость в контексте общей работы и вклада каждого в эту вашу значимость".

С командой или без неё, налегке или с грузом, если вершина нужна вам лично, вы на неё поднимитесь. Потому что это интересно, потому что это ваша задача на эту жизнь.
А когда вы вдруг открыли, что ваша цель и цель другого разные, то будут попытки гнать своё, чтобы сломать человека или выгнуть его так, как вам надо. И если всему этому другой сопротивляется, вы вместо любви и понимания, реагируете ненавистью. Тут важно чётко увидеть эту игру, и выбирать, что говорить, зачем, какие чувства вкладывать.
Развивает вас ваша ненависть или деградирует? В пользу вашему здоровью ваша ненависть? Так зачем её выбирать?
А затем, чтобы остаться у власти, не дать человеку дышать, прогнуть своё. Гармонично ли это?
Какую задачу вы решаете таким способом?
Ненависть это процесс, выращиваемый в семье на осуждении (не путайте с процессами политики, вне зоны ближних значимых отношений).
Эти вопросы помогут вам направить внимание с критики других, с критики себя, на объективный разбор и выбор. Можно рассмотреть процесс через треугольник: https://t.me/PsyFrais/1056
Или обсуждать эти вопросы на консультациях.

❓ВОПРОС:
Опасны ли нейросети для психики и личности?

❗️ОТВЕТ:
Когда-то в городах жители устраивали забастовки против автомобилей, а теперь мы без автомобиля не представляем себе передвижение.
Так и с любым внедрением.

Просто увеличится скорость анализа информации. То, о чём мы могли рассуждать несколько дней, теперь обсуждается за 10 минут.

Кроме больших преимуществ есть оборотная сторона.
Да, всё можно описать словами, расставить на свои места, но только рядом с человеком, кроме слов, мы получаем ещё и эмоциональную связь.
О значении эмоциональной связи написано очень много. Если ребёнок не получит такого опыта, он не здоров психически, у него очень много поведенческих нарушений. Эта связь, как любой другой вид питания, стоит на первом месте.
Всё логическое, рациональное без эмоциональной связи с живым, я думаю, приводит к тому, что человек не человек. Маугли.
Кроме того, зависимость от решений ИИ лишает человека творчества, мышления, умения находить свои решения.
ИИ лишает индивидуальности в решении жизненных событий.
Уходит "Я", остаётся функция и "удобоваримая правильность".

Вы можете отличить музыку Баха от музыки Таривердиева? Но в музыке ли дело или в той части души, творческого поиска, изменений, улучшений, радости первого концерта, что вложены в то, что родилось?
Вы отличите картину Репина от картины Дега. Особый почерк, стиль, цветовые решения, переживания.
И всё созданое имеет "единственное во вселенной Я".
А как отличить одного человека от другого, когда в созданном ИИ человека нет?
А ведь наша память хранит не технологию жизни, а людей, их черты, их особенность. И если этого лишить, оставить "как сказал ИИ", то кто мы сами?
Где автор?

Появились люди, зависимые от ИИ. Они при каждом удобном случае обращаются туда, наращивая себе фрустрацию эмоциональной полноты, душевного творчества.
Ещё момент, перекладывание ответственности. Как будто ИИ лучше знает человека, чем человек, живущий в себе, знает о себе. Позиция дурачка.
Далее ещё "веселее". Вера в то, что данный алгоритм идеально подходит человеку.

Если в психологии методика пробуется, записываются все наблюдения, как она работает, каковы результаты, на что воздействует, кому противопоказана, то алгоритм ИИ никто не проверял. А человек верит и делает.
Сначала будет польза, а потом костыли ума, в виде ИИ, становятся кандалами.

ИИ это инструмент. Использовать его важно как инструмент, а не как того, кто стоит у руля и знает, куда человеку двигаться.