💝💚Дорогие друзья!
✅Сегодня 15.06.2026 в 13.00 по мск. времени состоится
✅Бесплатный вебинар на тему: «Дождь, сырость и молния: за 15 минут разберёмся с тревогой, страхом и тревожностью»
✅Приглашаю всех желающих в
Яндекс телемост по ссылке:
https://telemost.yandex.ru/j/02157434348746
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке htts://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
✅Сегодня 15.06.2026 в 13.00 по мск. времени состоится
✅Бесплатный вебинар на тему: «Дождь, сырость и молния: за 15 минут разберёмся с тревогой, страхом и тревожностью»
✅Приглашаю всех желающих в
Яндекс телемост по ссылке:
https://telemost.yandex.ru/j/02157434348746
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке htts://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
telemost.yandex.ru
Звонок в Яндекс Телемосте
По ссылке вы сможете подключиться к звонку
❤2
💝💚❤️Дорогие друзья!
📺🖥️Предлагаю к просмотру
✅Вебинар на тему: «Дождь, сырость и молния: за 8 минут разберёмся с тревогой, страхом и тревожностью»
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылкам: htts://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
https://t.me/psyeh
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
📺🖥️Предлагаю к просмотру
✅Вебинар на тему: «Дождь, сырость и молния: за 8 минут разберёмся с тревогой, страхом и тревожностью»
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылкам: htts://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
https://t.me/psyeh
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
💝💚Дорогие друзья!
✅Завтра 22.06.2026 в 13.00 по мск. времени состоится
✅Бесплатный вебинар на тему:
«Ты — опора для других. А кто опора для тебя? Саморегуляция для волонтёров»
✅Приглашаю всех желающих в
Яндекс телемост.
Ссылка будет непосредственно перед вебинаром
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке htts://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
✅Завтра 22.06.2026 в 13.00 по мск. времени состоится
✅Бесплатный вебинар на тему:
«Ты — опора для других. А кто опора для тебя? Саморегуляция для волонтёров»
✅Приглашаю всех желающих в
Яндекс телемост.
Ссылка будет непосредственно перед вебинаром
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке htts://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
👍1
💝💚Дорогие друзья!
✅Сегодня 22.06.2026 в 13.00 по мск. времени состоится
✅Бесплатный мини-вебинар на тему: «Ты — опора для других. А кто опора для тебя? Саморегуляция для волонтёров»
✅Приглашаю всех желающих в
Яндекс телемост https://telemost.yandex.ru/j/71161423487105
✅Сегодня 22.06.2026 в 13.00 по мск. времени состоится
✅Бесплатный мини-вебинар на тему: «Ты — опора для других. А кто опора для тебя? Саморегуляция для волонтёров»
✅Приглашаю всех желающих в
Яндекс телемост https://telemost.yandex.ru/j/71161423487105
telemost.yandex.ru
Звонок в Яндекс Телемосте
По ссылке вы сможете подключиться к звонку
💝💚❤️Дорогие друзья!
📺🖥️Предлагаю к просмотру
✅Вебинар на тему: «Ты — опора для других. А кто опора для тебя? Саморегуляция для волонтёров»»
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке htts://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
📺🖥️Предлагаю к просмотру
✅Вебинар на тему: «Ты — опора для других. А кто опора для тебя? Саморегуляция для волонтёров»»
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке htts://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
Карманная карточка «5 минут для себя»
💝Друзья!
💚🧍Хочу предложить вам простые и очень полезные упражнения — они называются позотоническими.
🔥В чём их прелесть?
✅Они подходят абсолютно всем: и молодым, и опытным, и тем, кто давно не занимался спортом.
✅Их легко выполнять, они не требуют специальной подготовки и не занимают много времени.
🎯✅А главное — они помогают снять напряжение, восстановить силы и даже улучшить работу сердца и дыхания.
💢🙏Это отличный способ перезагрузиться в середине дня или после сложной смены.
🤸🧍🧎Комплексное позотоническое упражнение
🔴Выполняется сидя и состоит из пяти элементов:
1️⃣Прогнуться, руки вытянуть назад (вдох).
2️⃣Наклон вперед, коснуться руками пола (выдох).
3️⃣Отвести назад плечи, локти, прогнуться (вдох).
4️⃣Наклон вперед, коснуться руками пола (выдох).
5️⃣Прогнуться, руки вытянуть назад (вдох).
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке htts://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
💝Друзья!
💚🧍Хочу предложить вам простые и очень полезные упражнения — они называются позотоническими.
🔥В чём их прелесть?
✅Они подходят абсолютно всем: и молодым, и опытным, и тем, кто давно не занимался спортом.
✅Их легко выполнять, они не требуют специальной подготовки и не занимают много времени.
🎯✅А главное — они помогают снять напряжение, восстановить силы и даже улучшить работу сердца и дыхания.
💢🙏Это отличный способ перезагрузиться в середине дня или после сложной смены.
🤸🧍🧎Комплексное позотоническое упражнение
🔴Выполняется сидя и состоит из пяти элементов:
1️⃣Прогнуться, руки вытянуть назад (вдох).
2️⃣Наклон вперед, коснуться руками пола (выдох).
3️⃣Отвести назад плечи, локти, прогнуться (вдох).
4️⃣Наклон вперед, коснуться руками пола (выдох).
5️⃣Прогнуться, руки вытянуть назад (вдох).
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке htts://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
❤1
💝🌺Дорогие друзья!
❓Кто управляет вашим настроением — вы или обстоятельства?
⁉️⚡Ответ вас удивит.
🔴Мы подготовили для вас короткий вебинар «Настроение волонтёра: кто его хозяин?».
✅Всего 7 минут — и вы узнаете, как перестать зависеть от внешних факторов и взять управление своим состоянием в свои руки.
✅Никакой «воды». Только практика.
🔴 Для выполнения практического упражнения вам потребуется «Таблица искажений мышления»
💚Посмотрите вебинар и ваше настроение больше никогда не будет прежним!
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке https://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
❓Кто управляет вашим настроением — вы или обстоятельства?
⁉️⚡Ответ вас удивит.
🔴Мы подготовили для вас короткий вебинар «Настроение волонтёра: кто его хозяин?».
✅Всего 7 минут — и вы узнаете, как перестать зависеть от внешних факторов и взять управление своим состоянием в свои руки.
✅Никакой «воды». Только практика.
🔴 Для выполнения практического упражнения вам потребуется «Таблица искажений мышления»
💚Посмотрите вебинар и ваше настроение больше никогда не будет прежним!
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке https://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
ТАБЛИЦА КОГНИТИВНЫХ ИСКАЖЕНИЙ(1).docx
193.4 KB
ТАБЛИЦА КОГНИТИВНЫХ ИСКАЖЕНИЙ(1).docx
Карманная карточка «5 минут для себя»
💝Друзья, сегодня продолжаем знакомство с позотонической гимнастикой.
🤸♂️🤾♀️Эти простые упражнения помогают снять стресс, прогнать усталость и восстановить силы.
⏰Они подходят всем и занимают всего пару минут.
🌬️💚Кроме того, они полезны не только для мышц, но и для сердца и дыхания.
🎯Давайте уделим немного времени себе!
Элементы позотонической гимнастики с
тонизирующими дыхательными упражнениями
1️⃣.Выполняется стоя или сидя, корпус выпрямлен, руки опущены. Глубоко вдохнуть и
развести руки в стороны (кисти на уровне плеч), приподнять голову и сделать два движения плечами назад. После этого расслабить все мышцы, свободно «сбросить» руки вниз и сделать полный выдох. Движения руками и плечами осуществляются на задержке дыхания после полного выдоха.
2️⃣. Выполняется сидя, корпус тела не напряжен. После выдоха выпрямиться, поднять
руки вверх и четыре раза попытаться поднять их еще выше. Эти попытки сопровождаются глубоким вдохом. Вместе с выдохом руки опускаются, мышцы корпуса расслабляются,
спина округляется.
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке htts://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
💝Друзья, сегодня продолжаем знакомство с позотонической гимнастикой.
🤸♂️🤾♀️Эти простые упражнения помогают снять стресс, прогнать усталость и восстановить силы.
⏰Они подходят всем и занимают всего пару минут.
🌬️💚Кроме того, они полезны не только для мышц, но и для сердца и дыхания.
🎯Давайте уделим немного времени себе!
Элементы позотонической гимнастики с
тонизирующими дыхательными упражнениями
1️⃣.Выполняется стоя или сидя, корпус выпрямлен, руки опущены. Глубоко вдохнуть и
развести руки в стороны (кисти на уровне плеч), приподнять голову и сделать два движения плечами назад. После этого расслабить все мышцы, свободно «сбросить» руки вниз и сделать полный выдох. Движения руками и плечами осуществляются на задержке дыхания после полного выдоха.
2️⃣. Выполняется сидя, корпус тела не напряжен. После выдоха выпрямиться, поднять
руки вверх и четыре раза попытаться поднять их еще выше. Эти попытки сопровождаются глубоким вдохом. Вместе с выдохом руки опускаются, мышцы корпуса расслабляются,
спина округляется.
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке htts://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
❤2
💝🌺Дорогие друзья!
❓Устали говорить «да», когда хочется сказать «нет»?
❓Чувствуете вину после каждого отказа?
‼️Пора — это менять.
✅Всего 6 минут — и вы узнаете, как отказывать без чувства вины и тревоги, защищать свои границы и не выгорать.
✅Коротко и практично,
🔴Мы подготовили для вас короткий вебинар «6 МИНУТ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ ВАШИ ГРАНИЦЫ».
🔴 Для выполнения практического упражнения вам потребуется «Список ситуаций -просьб»
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке https://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
❓Устали говорить «да», когда хочется сказать «нет»?
❓Чувствуете вину после каждого отказа?
‼️Пора — это менять.
✅Всего 6 минут — и вы узнаете, как отказывать без чувства вины и тревоги, защищать свои границы и не выгорать.
✅Коротко и практично,
🔴Мы подготовили для вас короткий вебинар «6 МИНУТ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ ВАШИ ГРАНИЦЫ».
🔴 Для выполнения практического упражнения вам потребуется «Список ситуаций -просьб»
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке https://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
💝🌺Дорогие друзья!
🥺😨😰Тревога — это естественная реакция организма, но если она становится частой и мешает жить, то нужно научиться ей управлять
🧠 Мы подготовили для вас короткий вебинар-инструкцию «5 шагов к спокойствию»
✅Это алгоритм, который помогает остановить тревогу в самом начале — быстрее, чем вы успеете запаниковать.
‼️Что вы получите:
✅ чёткую инструкцию к действию
✅ дыхательную технику для экстренных ситуаций
✅ навык проверки мыслей на факты
✅ заземление, которое возвращает в реальность
⏳ 7 минут — и вы вооружены против тревоги.
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке https://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
🥺😨😰Тревога — это естественная реакция организма, но если она становится частой и мешает жить, то нужно научиться ей управлять
🧠 Мы подготовили для вас короткий вебинар-инструкцию «5 шагов к спокойствию»
✅Это алгоритм, который помогает остановить тревогу в самом начале — быстрее, чем вы успеете запаниковать.
‼️Что вы получите:
✅ чёткую инструкцию к действию
✅ дыхательную технику для экстренных ситуаций
✅ навык проверки мыслей на факты
✅ заземление, которое возвращает в реальность
⏳ 7 минут — и вы вооружены против тревоги.
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке https://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
💝Друзья, чувство вины — это эмоция, с которой сталкивается каждый.
🔴Но иногда оно становится настолько тяжёлым, что мешает жить, дышать и радоваться.
🔴Вы постоянно думаете: «Я недостаточно хорош», «Я должен был поступить иначе», «Это моя вина» …
‼️Пора разобраться!
Приглашаем вас к просмотру короткого вебинара «7 МИНУТ К ПРОЩЕНИЮ СЕБЯ»
⏰За 7 минут вы:
✅ узнаете, какая вина помогает, а какая разрушает
✅ освоите 2 простых упражнения для работы с чувством вины
✅ поймёте, как перестать наказывать себя и начать жить легко
📄Это не теория — это инструкция к действию.
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке https://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA
🔴Но иногда оно становится настолько тяжёлым, что мешает жить, дышать и радоваться.
🔴Вы постоянно думаете: «Я недостаточно хорош», «Я должен был поступить иначе», «Это моя вина» …
‼️Пора разобраться!
Приглашаем вас к просмотру короткого вебинара «7 МИНУТ К ПРОЩЕНИЮ СЕБЯ»
⏰За 7 минут вы:
✅ узнаете, какая вина помогает, а какая разрушает
✅ освоите 2 простых упражнения для работы с чувством вины
✅ поймёте, как перестать наказывать себя и начать жить легко
📄Это не теория — это инструкция к действию.
💚💝Будем вместе, даже на расстоянии.
✅Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
📝Регистрируйтесь по ссылке https://max.ru/join/zGNBMjYhAu4ct8EahXlYRJMaRh_NW0TuYngq2BcxtEM
📝Отправляйте свои вопросы в мои личные сообщения:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJpa10ydbv7HGJ6ZdQqosbJDaoYBNcwaFJUsjHe4kd9pEcKJEA