Есть такая крутая техника HALT в 12-шаговой программе для алкоголиков.

Кажется, всё просто, но на самом деле, когда-то лет так 7 назад, для меня лично это было открытием, что я могу дров на ломать в этих состояниях.

H - hungry, голодная
A - angry, злая
L - lonely, одинокая
T- tired, уставшая

Когда ты в таком состоянии, ты с точностью в 90 процентов примешь неверное решение.
Потому что тобой руководит гормон кортизол.
И ты находишься в режиме стресса "бей беги".

Повспоминай, если ты ссорилась с кем-то, будучи голодной. А когда поела, то состояние могло сильно поменяться. И уже непонятно, зачем орала на человека.

Пиши в личку слово "травма" и я отправлю тест, насколько ты подвержен таким разрушительным, импульсивным поступкам.

Есть только 2 причины, почему мы болеем👇👇

Первый — когда выходим из жесткого стресса. Пока вы в напряжении, кровь идёт к мышцам и конечностям, чтобы воевать и защищаться. Внутренние органы в это время голодают. 
Как только вы выдохнули - ваши сердце, почки, лёгкие, печень восполняют все то, что не получили, пока адреналин сжигал кислород, микроэлементы, белки, витамины.

 Второй  — когда стресс стал постоянным фоном. Силы не восполняются, кортизол, гормон стресса, зашкаливает годами. И тело, как машина, которую не заправляют, истощается и болеет. Самыми тяжкими недугами.

Я семь лет работаю со стрессом, выгоранием, тревогой. Пиши в комментариях ТРЕВОГА и я вышлю тест на определение твоего уровня тревожности. 

Круто, что вы интересуетесь и делаете тест на тревогу.

Решила написать пост по одному из ответов. Потому что , мне кажется, это важным. И многие даже не осознают , что живут в тревоге.

"Так и есть
Благодарю вас
Я такой человек если я переживаю , то я долго терплю и потом заболевают спустя длительное время"
👇👇👇👇

Знали ли вы, что тревога может проявляться не только эмоциональными симптомами. Но и физическими: удушье, тяжело дышать, дрожат руки, расстройства ЖКТ, тахикардия, кружится голова и т.д.

Всё это называется соматизацией: когда психика "вытесняет" эмоции и выражает его через тело. Чревато это вот чем:

👉 «Хождение по кругу» у врачей
   Человек лечит сердце, желудок или кожу, но терапия не помогает, потому что причина не в органах, а в психике. Это ведёт к разочарованию в медицине и ощущению, что «никто не может понять, что со мной». Тревога тем временем усиливается от бессилия.

👉 Хронификация симптома
   Мозг фиксирует связь: «тревога = боль в груди». Если тревогу не распознавать, симптом закрепляется как условный рефлекс. Боль может остаться даже после исчезновения стресса, превратившись в хроническое психосоматическое расстройство.

👉 Прогрессирование до панического расстройства
   Непонятный телесный скачок (адреналиновый криз) часто интерпретируется мозгом как «инфаркт» или «инсульт». Острая вспышка страха смерти на фоне телесных симптомов и есть паническая атака. Если не работать с распознаванием тревоги, атаки будут повторяться.

👉Истощение надпочечников и сил организма.
   Когда человек не замечает эмоциональной тревоги, тело постоянно находится в режиме «бей/беги»: мышцы напряжены, кортизол повышен. Это ведёт к объективным сбоям: синдрому хронической усталости, бессоннице, снижению иммунитета — уже на физическом уровне.

Ключевая опасность: человек теряет контакт с эмоцией, переставая понимать, чего именно он боится, и остаётся один на один с «поломанным телом». Психолог в таких случаях первым шагом учит находить эмоциональные триггеры и легализовывать чувства, переводя их из тела в слова.

Как я понимаю Карму.
Для меня это - родовая травма,которая передается из поколения в поколение.
В среднем, нужно 3-4 поколения,чтобы ослабить эти нейронные связи

Многие наши взрослые проблемы родом не из нашего детства даже — а из жизни наших бабушек, прабабушек.

Представьте: бабушка пережила тяжёлые времена, её психика дала трещину. Она не умела дарить тепло, заботу и чувство защищённости. В такой атмосфере росла её дочь — ваша мама. Она не получила безусловного принятия и любви, которые так нужны ребёнку. И когда сама стала матерью, то не смогла дать вам того, чего у неё самой не было. Всё, что она могла — передать свою тревогу, эмоциональную холодность или контроль. Как получалось.

Всё это теперь живёт в вас. Ваши реакции, страхи, модели поведения в отношениях — во многом не ваши личные, а те, что перешли от бабушки через маму.

И если не работать с этим, вы невольно передадите то же самое своим детям. И дело не в том, что вы плохая мать. Просто дети бессознательно считывают не наши правильные слова, а наше реальное состояние.

Как-то так. Пишите в личку, если хотите с этим разобраться.

Когда слишком остро реагируем на несправедливость!

Почему нас иногда захлёстывают эмоции, хотя умом мы понимаем: ничего катастрофического не случилось?

Детские переживания — моменты острого стыда, испуга, вины или тревоги — никуда не исчезают. Они оседают глубоко внутри и остаются в психике как эмоциональный отпечаток.

Когда во взрослой жизни возникает что-то, даже отдалённо напоминающее ту давнюю эмоцию, нас накрывает с несоразмерной силой. Крошечный повод запускает лавину. Происходящее сейчас — лишь спусковой крючок для старой, когда-то не пережитой до конца боли.

По сути, мы реагируем не на то, что перед нами здесь и сейчас, а на травматичный эпизод из прошлого, который психика законсервировала.

В терапии мы работаем с этим так:
✔ Отыскиваем те самые эпизоды (чаще всего вы о них сознательно не вспоминаете — они вытеснены);
✔ Достаём их из глубин бессознательного и делаем видимыми;
✔ Даём себе наконец прожить то, что тогда было заперто внутри и никому не рассказано;
✔ Переосмысливаем случившееся с позиции взрослого человека.

Шаг за шагом старые раны перестают дёргать за ниточки в сегодняшнем дне. В устройстве психики нет случайностей — у всего есть исток.

Ну вот и до нас долетело!

Потребность в безопасности - самая базовая. Это уже следом за ней идут потребности в любви, в успехе и т.д.

Развиваться и двигаться вперёд невозможно, пока маячит опасность.

Но психика привыкает много к чему. Ей нужно дать адаптироваться.

О страхе и ужасе нужно говорить. А не пытаться от этого избавиться или делать вид, что всё хорошо.

Задача усложняется тем, чтобы оставаться живыми и не замораживаться от ужаса. Нужно и его замечать и хорошее в жизни замечать. Одновременно.

А для психики это сложная тема. Если психика не прокачанная.

Поэтому самое время начать работать с ней и с эмоциональным интеллектом. Иначе как жить эту жизнь, если вокруг творится психоделический дурдом?

Я лично не знаю.

Когда жертва не признала себя жертвой и не отгоревала свою боль, рано или поздно она станет агрессором.

Вот мой новый профиль.Сами знаете, где.
Если интересно, могу в личку кинуть ссылку.
Я потихоньку буду рассказывать, что случилось и как я к этому пришла.

Это очень глубокая и сильная история моей внутренней трансформации.
Просто знайте, что я очень изменилась. И там будет гораздо больше, чем психолог Настя Козыревская❤️

По хер становится, что происходит вокруг, когда внутри присоединяешься к своей силе.

Я пока не придумала, как назвать эту часть. Сама суть, внутренний бог, внутренний авторитет, центр и т. д.

Как хотите так и называйте.

В любом случае, это про авторство жизни. Я автор. Я центр своей системы, я взрослый.

Внешний мир становится фоном, в котором ты, как художник, выбираешь, к чему присоединяться.

И это не про детскую травмированную часть, из которой вырастает нарциссичность. Что я повелитель этого мира и всё зависит от меня.

Нет, это взрослая часть. Когда ты видишь реальность. Но ты сам решаешь как в ней быть.

Знаете, в чём сейчас суть нашего времени. Она в том, что выживут и будут жить в изобилии те, кто повзрослеют. Те, кто перестанет проецировать на окружающий мир, какие-то важные большие взрослые фигуры. Я в них маленький. А вот взрослый президент или бог знает точно как надо. И я на него буду уповать.

Вот таким малышам сложно будет в новой парадигме. Всех перемолет.

Только взрослые будут жить. Те, кто на равных с большими системами.

Всё старое рухнет. Только суть останется. Только правда останется. И если вы научитесь видеть суть людей. А не их роли, маски, прикрытия. Вы взяли Джек Пот.

Нет никого больше, чем вы во вне. Вы внутри себя хозяин, который творит свою жизнь.

Выходите из старых программ. Они не работают больше.

Короче, написала , возможно, сложно, без примеров. Но пока поток шел, писала.

Это суть моего манифеста. Того, как я вижу сейчас свой путь в реализации. Помогать людям взрослеть.

Помогать женщинам видеть свою силу, которую поколениями подавляли. Ущемляли.

Помогать мужчинами выходить из этой системы, в которой они лишь функции. И на глухо потеряна у них связь со своей чувственной частью. По сути, они максимально не свободны. Им можно только быть сильным, успешным и деньги зарабатывать. Всё.

Эта система напрочь прогнила.

Всем оттуда пора выходить.
Женщинам входить в свою женскую силу. В то, насколько мы мощные. Мы же делаем людей!!!!! Мы не приложение к мужчине. У нас столько возможностей

Мужчинам пора заметить себя. Что у них тоже есть чувства. Что они, блядь , живые. Что убивать друг друга - это не выход. Это путь в самоуничтожение.

Отпишитесь всё те, кто сопротивляется и не согласен со мной.

Пусть здесь останутся все те, кто готов выходить из этой старой, прогнившей программы

Я в своей инсте буду это всё по пальцам рассказывать и доносить. Как сейчас работает. Насколько мощные мы с вами.

Пора уже плечи расправить. Страх - это не сила в новом мире. Правда - сила и соединенность с собой.

Всё остальное рухнет. И за собой потащит всех, кто не вырос.

Рухнет, то есть там энергии будет всё меньше. Вся энергия сейчас будет в этой парадигме. А там, где мало энергии начнется борьба за нее. Но старыми методами. В основе старого лежит страх. И его будет все больше. И те, кто там останутся в этой старой схеме. Они просто захлебнуться в этом страхе.
А полярность страха - это ярость. Вот и представь, там будет борьба, ужас, ярость. Там нет места развитию. Друг у друга будут вырывать эти крохи энергии.

Вот, что я называю, рухнет. За этим все всегда стоят болезни, бедность, паника, паранойя. Это все, по итогу, приведет к самоуничтожению. Это такой вот просто эволюционный путь. Те, кто будут наживаться и питаться страхом других. Тоже ведь самоуничтожаться. Потому что это одно целое. Жертва и агрессор. Это целое! И если умрет жертва, умрет агрессор.

Сильно не радуйся - будешь плакать.

Как работает эта рабская установка против ТЕБЯ👇👇

Привычка жить в страдании, терпеть, бороться, выживать, бояться и тревожиться.
И если вдруг случается что-то хорошее, то психика такого человека просто не выдерживает этой СВОБОДЫ.

А что , правда , можно радоваться и жить свою прекрасную жизнь счастливо?
Да ну не, бред! Так нельзя. Ты должен бояться, стыдиться и страдать. Точка.

Вот так разговаривает психика человека, который всю жизнь выживает. Ему, блин, неведомо, что можно не быть рабом, а быть богом своей жизни. И делать так, как хорошо тебе.

Эта рабская психология формирует несчастные сценарии жизни. Жертвенные, депрессивные, злобные

По-другому можно! Я помогаю выходить из рабских пут к вашей личной свободе. Но нужно ваше решение выйти из этой коробочки.❤️

Друзья! Хотите попробовать поработать с психологом, но внутри много разных отговорочек?)))

У меня есть для вас одно лакомое предложение. Моя коллега Алена Агеева начала практику. Это очень талантливый начинающий терапевт. И пока она готова взять пару человек за донат.

Чем не возможность попробовать, что это такое работа с психологом. Тем более, если это для вас будет стоить столько, сколько вы сами решите.

Я считаю, грех не воспользоваться такой возможностью. Тем более, что, я уверена, через пару месяцев Алена уже поставит фиксированную цену. Поскольку, ещё раз повторюсь, специалист она очень перспективный. И проблем с клиентами у нее точно не будет.

Если захотелось, пишите мне в личку. Я дам ее контакты. И свяжетесь.

Почему возраст от 37 до 43 лет - это волшебное время для смены сценариев жизни.

👉 Завершение «биологического контракта»
До 35-40 лет организм женщины функционирует в режиме продолжения рода. Тело и психика обслуживают задачи выживания потомства: нужно быть удобной, терпеть, обеспечивать тыл, жертвовать желаниями ради стабильности. После 40 этот режим отключается. Уровень эстрогена начинает снижаться, и уходят «гормоны жертвенности». Мозг буквально перепрошивается: природа дает добро перестать обслуживать всех вокруг и наконец заняться собой. Это гормонально подкрепленная свобода. Не использовать ее, значит пойти против новой биологической программы.

👉Энергия отмененной овуляции (Сублимация)
Раньше львиная доля жизненной энергии уходила на цикл, тревоги о детях и поддержание «гнезда». В 40+ эта энергия высвобождается и остается неиспользованной. Если не найти для нее новое русло: бизнес, творчество, спорт. Она превращается в саморазрушение (психосоматику, неврозы, гипертонию).
Резкая смена деятельности в этом возрасте — это вопрос выживания: энергию нужно срочно куда-то приложить, иначе она сожжет вас изнутри.

Хотите ещё подкину фактов, почему этот волшебный возраст, что даже наша физиология кричит об этом?

Смотрите мои рилсики в инсте?
Я там женщин прославляю и поддерживаю как могу😂

🔥Продолжаем про волшебный возраст 37-43 года.

Чем ещё он так хорош!

👉Резкое снижение страха чужого мнения
К 40 годам, если женщина вошла в свою СИЛУ, то она понимает, что общество, осуждающие родственники больше не имеет над ней власти. Быть хорошей девочкой уже не интересно.

Именно в этом возрасте в голове могут рождаться вопросы: "А зачем мне этот несчастливый брак или нелюбимая работа. Это последний момент, когда страх неизвестности можно победить с помощью зрелой дерзости. Дальше страх старости станет сильнее страха перемен, и выйти из клетки будет уже невозможно.

👉 К этому возрасту у вас уже есть главное, чего не было в 20 лет: опыт, профессиональные навыки и реальное понимание людей. Менять жизнь в 40 не так страшно, как в юности, потому что вы уже падали и знаете, как вставать. Это идеальный баланс: уровень тревоги уже не детский, а ресурс для старта еще есть. Пропуская этот момент, вы рискуете дождаться времени, когда опыт превратится в брюзжание, а сил на старт не останется вовсе.

Ставьте лайки, пишите комменты, если тема интересна. Я тогда к вечеру бахну пост, как может развернуться ситуация, если этим периодом не воспользоваться.

Спойлер, к большому сожалению, у большинства именно так всё и развивается.

А большинство - это не значит правильно. Большинство - это как раз люди, которые живут в тисках страхов, а значит ими легко управлять.

А вот и риски подъехали, если не воспользоваться этим классным возрастом.
37-43 года.

👉Если подавить внутренний порыв к изменениям (сказав «куда мне, стара уже», «надо потерпеть ради семьи»), психика входит в режим фрустрации. Ощущение, что «поезд ушел», вызывает вялотекущую депрессию. Эта депрессия мимикрирует под болезнь. Появляется классический «синдром отложенной жизни»: ожидание внуков или пенсии как избавления. Но вместо избавления приходит чувство пустоты.

👉Мгновенное гормональное старение
Стресс от нереализованности в возрасте угасания яичников вызывает резкий скачок кортизола и инсулинорезистентность. Это буквальная биохимия увядания: накопление висцерального жира, потеря упругости кожи (гликация от скачков сахара), хроническая усталость. Женщина, которая «махнула на себя рукой», стареет в разы быстрее той, что пошла учиться танцам или открыла бизнес в 40+. В первом случае стресс разрушает, во втором — адреналин от нового омолаживает.


👉Невыраженные эмоции и желания превращаются в симптомы. Когда женщина запрещает себе менять жизнь, ее тело начинает болеть: гипертония, проблемы с щитовидной железой, аутоиммунные заболевания. Это бунт организма против роли «удобной тети». Тело как бы говорит: «Если ты не даешь мне жить так, как я хочу (любовь, свобода, интерес), я начну разрушать тебя, мы же решили стареть"

👉Без рывка наверх начинается паранойя. Мир сужается до подъездной лавочки и очереди в поликлинике. Постоянный поиск у себя симптомов новых болезней заменяет поиск новых смыслов. Это состояние называется «преждевременная геронтократия»: вы еще физически здоровы, но психологически уже глубокий старик, боящийся сквозняков и новых технологий.

Итог: Сорокалетие — это не кризис. Это право начать с чистого листа то, что вы не могли начать из-за страха или обязательств. Если схватить эту волну, гормоны стресса переплавятся в топливо для роста. Если лечь на дно, эта же волна превратит в старуху за несколько лет.

Узнали кого-то из своих знакомых? Или в себе что-то похожее?

Не пугайтесь, а задумайтесь. Всегда есть шанс выбрать другое для себя.