После сорока начала четко понимать свою цену.
Цену своего здоровья. Своего психо-эмоционального состояния.
Жизнь и возраст просто берет и поворачивает меня ко мне.
И если не повернешься, то просто огребешь чуть позже или уже прямо сейчас.
Ловлю себя на мысли , что сейчас много думаю о старости.
Не думаю о достижениях и о том, как мне ещё мир покорить, как это было до 35.
Сейчас о старости.
Это не грустные мысли. Они очень продуктивные и толкающие меня к действиям.
Я хочу быть энергичной, здоровой, симпатичной старушкой.
И прямо сейчас я этим активно занимаюсь.
Я думаю о то, как я войду в свою менопаузу. Я готовлю свой организм.
И эти все мысли и дела не вызывают у меня отчаяния, печали, грусти и тоски, что я в закат смотрю своей жизни.
Напротив, они меня очень даже вдохновляют.
Помимо физического здоровья, меня сейчас очень интересует мой внутренний контейнер любви.
Я хочу его максимально расширить сейчас. Чтобы жить в любви. Чтобы любить близких и родных. И всех тех, с кем я соприкасаюсь.
Ведь это же снова о моем уюте и комфорте во взрослом возрасте. Я не хочу жить в страданиях и в печали. Это некомфортно и неприятно, болезненно.
Сил выдерживать этот дискомфорт всё меньше. Гормоны уже не те. Надпочечники поизносились с возрастом.
Так что здесь тоже максимально стелю соломку.
От этого всего, в чем я сейчас живу очень хорошо на душе. От своей взрослости.
Когда-то давно я ходила на регрессивный гипноз. Это когда в трансе твой мозг выдает тебе интересные картинки и образы. Кто-то называет это картинками из прошлых жизней.
Так вот там я испытала такое сильное состояние ранее мне совершенно незнакомое. Я стояла на горе и одновременно чувствовала внутри большую силу. И такую же большую любовь.
Потом я долго это переваривала.
Удивлялась, что никогда в жизни такого не испытывала.
А теперь я всё чаще пребываю в этом состоянии.
Видимо, так выглядела моя взрослость.
Ни на какую юность я эту внутреннюю свободу не променяю.
Захотелось написать обо всем этом здесь. Поделиться тем, какая я сейчас.
Цену своего здоровья. Своего психо-эмоционального состояния.
Жизнь и возраст просто берет и поворачивает меня ко мне.
И если не повернешься, то просто огребешь чуть позже или уже прямо сейчас.
Ловлю себя на мысли , что сейчас много думаю о старости.
Не думаю о достижениях и о том, как мне ещё мир покорить, как это было до 35.
Сейчас о старости.
Это не грустные мысли. Они очень продуктивные и толкающие меня к действиям.
Я хочу быть энергичной, здоровой, симпатичной старушкой.
И прямо сейчас я этим активно занимаюсь.
Я думаю о то, как я войду в свою менопаузу. Я готовлю свой организм.
И эти все мысли и дела не вызывают у меня отчаяния, печали, грусти и тоски, что я в закат смотрю своей жизни.
Напротив, они меня очень даже вдохновляют.
Помимо физического здоровья, меня сейчас очень интересует мой внутренний контейнер любви.
Я хочу его максимально расширить сейчас. Чтобы жить в любви. Чтобы любить близких и родных. И всех тех, с кем я соприкасаюсь.
Ведь это же снова о моем уюте и комфорте во взрослом возрасте. Я не хочу жить в страданиях и в печали. Это некомфортно и неприятно, болезненно.
Сил выдерживать этот дискомфорт всё меньше. Гормоны уже не те. Надпочечники поизносились с возрастом.
Так что здесь тоже максимально стелю соломку.
От этого всего, в чем я сейчас живу очень хорошо на душе. От своей взрослости.
Когда-то давно я ходила на регрессивный гипноз. Это когда в трансе твой мозг выдает тебе интересные картинки и образы. Кто-то называет это картинками из прошлых жизней.
Так вот там я испытала такое сильное состояние ранее мне совершенно незнакомое. Я стояла на горе и одновременно чувствовала внутри большую силу. И такую же большую любовь.
Потом я долго это переваривала.
Удивлялась, что никогда в жизни такого не испытывала.
А теперь я всё чаще пребываю в этом состоянии.
Видимо, так выглядела моя взрослость.
Ни на какую юность я эту внутреннюю свободу не променяю.
Захотелось написать обо всем этом здесь. Поделиться тем, какая я сейчас.
❤31
Это лето стало отличным учителем для меня.
Похоже, я научилась просто жить.
И в преддверии осени я не хочу «врываться в работу» или «догонять упущенное».
Потому что ничего не упущено.
Я жила жизнь — и это не требует компенсации.
Вопрос "на подумать"
Что если перестать относиться к себе как к проекту?
Мы не стартапы, мы живые люди.
И у нас нет инвесторов, которых нужно срочно впечатлить.
Если эта мысль бесит — возможно, именно она вам сейчас нужна.
А если разбить установку, что сентябрь — время начинать новую жизнь.
И допустить, что это идеальный момент, чтобы… не начинать.
Не хвататься за десять новых привычек.
Не записываться на марафон «успей до Нового года».
Не перестраивать всё.
Попробуйте месяц просто ничего не улучшать.
Проживите так, как будто с вами уже всё в порядке.
И посмотрите, что изменится.
Практика:
Представьте, что этой осенью вы никому ничего не должны.
Что бы вы сделали (или не сделали) уже завтра?
Похоже, я научилась просто жить.
И в преддверии осени я не хочу «врываться в работу» или «догонять упущенное».
Потому что ничего не упущено.
Я жила жизнь — и это не требует компенсации.
Вопрос "на подумать"
Что если перестать относиться к себе как к проекту?
Мы не стартапы, мы живые люди.
И у нас нет инвесторов, которых нужно срочно впечатлить.
Если эта мысль бесит — возможно, именно она вам сейчас нужна.
А если разбить установку, что сентябрь — время начинать новую жизнь.
И допустить, что это идеальный момент, чтобы… не начинать.
Не хвататься за десять новых привычек.
Не записываться на марафон «успей до Нового года».
Не перестраивать всё.
Попробуйте месяц просто ничего не улучшать.
Проживите так, как будто с вами уже всё в порядке.
И посмотрите, что изменится.
Практика:
Представьте, что этой осенью вы никому ничего не должны.
Что бы вы сделали (или не сделали) уже завтра?
❤23
🩸Когда прячешь боль, она живёт вместо тебя
У каждого из нас есть часть, где живёт боль.
Нет ни одного человека, кто никогда бы её не знал.
У кого-то она звучит громче, у кого-то тише — но она всегда рядом.
Суть терапии проста:
увидеть эту боль, дать ей место.
А потом заметить и другие части себя — сильные, зрелые, радостные.
Парадокс в том, что избегая боли, мы лишь сильнее на ней застреваем.
✔️Представьте: в квартире стоит пакет с мусором.
Сначала вы делаете вид, что его нет.
Потом убираете его в другую комнату.
Но запах всё равно идёт. Он отравляет воздух, настроение, жизнь.
И однажды момент всё равно наступает:
нужно подойти, взглянуть прямо и вынести его.
Так и с нашей внутренней болью: можно притворяться, что её нет, но вся жизнь будет выстроена вокруг неё.
Травма работает именно так.
⚡Это не карма и не судьба.
Это наши выборы. Выборы, сделанные из боли.
И пока мы не встречаемся с ней лицом к лицу — мы снова и снова живём, избегая собственной раны.
Однажды можно решиться вынести этот «пакет» — не за счёт силы воли, а благодаря тому, что рядом есть тот, кто поможет открыть окно, вдохнуть свежий воздух и заметить, что жить без этого запаха возможно.
Для этого и существует терапия — не как исправление поломок, а как возможность вернуть себе пространство для жизни.
У каждого из нас есть часть, где живёт боль.
Нет ни одного человека, кто никогда бы её не знал.
У кого-то она звучит громче, у кого-то тише — но она всегда рядом.
Суть терапии проста:
увидеть эту боль, дать ей место.
А потом заметить и другие части себя — сильные, зрелые, радостные.
Парадокс в том, что избегая боли, мы лишь сильнее на ней застреваем.
✔️Представьте: в квартире стоит пакет с мусором.
Сначала вы делаете вид, что его нет.
Потом убираете его в другую комнату.
Но запах всё равно идёт. Он отравляет воздух, настроение, жизнь.
И однажды момент всё равно наступает:
нужно подойти, взглянуть прямо и вынести его.
Так и с нашей внутренней болью: можно притворяться, что её нет, но вся жизнь будет выстроена вокруг неё.
Травма работает именно так.
⚡Это не карма и не судьба.
Это наши выборы. Выборы, сделанные из боли.
И пока мы не встречаемся с ней лицом к лицу — мы снова и снова живём, избегая собственной раны.
Однажды можно решиться вынести этот «пакет» — не за счёт силы воли, а благодаря тому, что рядом есть тот, кто поможет открыть окно, вдохнуть свежий воздух и заметить, что жить без этого запаха возможно.
Для этого и существует терапия — не как исправление поломок, а как возможность вернуть себе пространство для жизни.
❤14
И сразу к практике!
Чтобы слова переходили в дело.
Отныне так будет большую часть постов.
Я даю. А ваша ответственность - взять или не взять.
👇👇👇👇
Чтобы слова переходили в дело.
Отныне так будет большую часть постов.
Я даю. А ваша ответственность - взять или не взять.
👇👇👇👇
❤8
✨ 3 способа встретиться со своей болью ✨
Выберите то, что сейчас ближе именно вам ⬇️
🌑 Образное. «Посмотри на свой пакет»
Закройте глаза. Представьте свою боль как предмет — пакет, камень или чемодан.
Поставьте его рядом. Заметьте, какого он размера, цвета, веса.
Просто побудьте рядом, не убегая.
Если захочется — представьте первый шаг к тому, чтобы вынести этот «пакет».
🤲 Телесное. «Где живёт боль?»
Сядьте удобно. Закройте глаза и прислушайтесь к телу.
Где сейчас больше всего тяжести или напряжения?
Положите руку на это место. Сделайте несколько глубоких вдохов.
Скажите этой части: «Я вижу тебя. Ты можешь быть».
📝 Письменное. «Диалог с болью»
Возьмите лист бумаги.
Напишите: «Моя боль говорит…» — и дайте ей слово.
Затем ниже: «Я отвечаю…» — и ответьте от себя.
Ведите диалог, пока не почувствуете естественную паузу.
💡 Сохраняйте этот пост, чтобы вернуться к нему в тот момент, когда захочется поддержать себя.
Иногда одного маленького шага достаточно, чтобы почувствовать: с болью можно быть по-разному
Выберите то, что сейчас ближе именно вам ⬇️
🌑 Образное. «Посмотри на свой пакет»
Закройте глаза. Представьте свою боль как предмет — пакет, камень или чемодан.
Поставьте его рядом. Заметьте, какого он размера, цвета, веса.
Просто побудьте рядом, не убегая.
Если захочется — представьте первый шаг к тому, чтобы вынести этот «пакет».
🤲 Телесное. «Где живёт боль?»
Сядьте удобно. Закройте глаза и прислушайтесь к телу.
Где сейчас больше всего тяжести или напряжения?
Положите руку на это место. Сделайте несколько глубоких вдохов.
Скажите этой части: «Я вижу тебя. Ты можешь быть».
📝 Письменное. «Диалог с болью»
Возьмите лист бумаги.
Напишите: «Моя боль говорит…» — и дайте ей слово.
Затем ниже: «Я отвечаю…» — и ответьте от себя.
Ведите диалог, пока не почувствуете естественную паузу.
💡 Сохраняйте этот пост, чтобы вернуться к нему в тот момент, когда захочется поддержать себя.
Иногда одного маленького шага достаточно, чтобы почувствовать: с болью можно быть по-разному
🙏17❤1
Расшифровываю, как боль живёт вместо вас!👇👇👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Короче, в ходе очередного эксперимента на себе, в который раз убедилась, что это не дурь , а умная стратегия ни хрена не делать, а кайфовать и прикинуться хотя бы на пару месяцев в году гедонистом.
И гори оно всё синим, красным и хоть каким пламенем! А жизнь хороша и прекрасна))
Я так отменно расслабилась летом, что сейчас мозг жаждет выдавать разные умные мысли.
Пока эта лавина не превратилась в тихий ручеек, предлагаю присаживаться поудобней. И ловить мой поток😂
И гори оно всё синим, красным и хоть каким пламенем! А жизнь хороша и прекрасна))
Я так отменно расслабилась летом, что сейчас мозг жаждет выдавать разные умные мысли.
Пока эта лавина не превратилась в тихий ручеек, предлагаю присаживаться поудобней. И ловить мой поток😂
❤9❤🔥2😁1
Не пугайтесь!
ИЛИ:
Мы терпим годами то, что можно отпустить за часы.
Часто люди боятся терапии, потому что пугаются, что нужно будет встречаться со своими болями и травмами.
А этого ой как не хочется. И есть какие-то страшные фантазии на эту тему в головах, что "я помру от боли")))
Это всё чушь! Если мы говорим не о болезненной патологии, а о мире относительно здоровых людей.
Почему я беру слово "относительно"?
Потому что нету идеально здорового человека в природе. Это всё тоже мифы и выдумки. У каждого найдется горсть тараканов, которые периодически бегают внутри головушки.
Так вот, к чему я.
То, что страшно встретиться с неприятными чувствами внутри, это нормально.
Но важно понимать, что это раздутые страхи. И когда мы заходим в эти переживания и проживаем их, то потом наступает облегчение.
Есть интересный парадокс. Люди не готовы посмотреть в боль, но готовы терпеть фоновые страдания всю жизнь.
Это ли не удивительно?
И когда я вещаю про боль, я, на самом деле настроена очень оптимистично.
Смотрите, гештальт подход один из самых радостных подходов в психотерапии.
Потому что схема работы такова, что важно прикоснуться к боли, но не сидеть в ней. Увидеть ее и потом у вас появляется много энергии на то, чтобы начать выстраивать свою взрослую и ресурсную часть. А я , как терапевт, вам в этом профессионально помогаю.
Нет задачи упиваться своей травмой. Есть задача взрослеть, чтобы жить эту жизнь так, чтобы вам в ней было ХОРОШО!
Однако, есть такое явление , как СОПРОТИВЛЕНИЕ!
Об этом сейчас запишу войс.
Послушайте его, многое встанет на свои места и расслабитесь во многом. 👇👇👇
ИЛИ:
Мы терпим годами то, что можно отпустить за часы.
Часто люди боятся терапии, потому что пугаются, что нужно будет встречаться со своими болями и травмами.
А этого ой как не хочется. И есть какие-то страшные фантазии на эту тему в головах, что "я помру от боли")))
Это всё чушь! Если мы говорим не о болезненной патологии, а о мире относительно здоровых людей.
Почему я беру слово "относительно"?
Потому что нету идеально здорового человека в природе. Это всё тоже мифы и выдумки. У каждого найдется горсть тараканов, которые периодически бегают внутри головушки.
Так вот, к чему я.
То, что страшно встретиться с неприятными чувствами внутри, это нормально.
Но важно понимать, что это раздутые страхи. И когда мы заходим в эти переживания и проживаем их, то потом наступает облегчение.
Есть интересный парадокс. Люди не готовы посмотреть в боль, но готовы терпеть фоновые страдания всю жизнь.
Это ли не удивительно?
И когда я вещаю про боль, я, на самом деле настроена очень оптимистично.
Смотрите, гештальт подход один из самых радостных подходов в психотерапии.
Потому что схема работы такова, что важно прикоснуться к боли, но не сидеть в ней. Увидеть ее и потом у вас появляется много энергии на то, чтобы начать выстраивать свою взрослую и ресурсную часть. А я , как терапевт, вам в этом профессионально помогаю.
Нет задачи упиваться своей травмой. Есть задача взрослеть, чтобы жить эту жизнь так, чтобы вам в ней было ХОРОШО!
Однако, есть такое явление , как СОПРОТИВЛЕНИЕ!
Об этом сейчас запишу войс.
Послушайте его, многое встанет на свои места и расслабитесь во многом. 👇👇👇
❤8
Дать крутое упражнение на работу с сопротивлением?
Пишите тогда в комментариях, если надо. Хочется вас слышать, а то как будто сама с собой тут разговариваю. 😂
Пишите тогда в комментариях, если надо. Хочется вас слышать, а то как будто сама с собой тут разговариваю. 😂
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
✨ Упражнение «Мой внутренний Страж у двери»
Цель: увидеть своё сопротивление как естественную часть себя, научиться с ним разговаривать и двигаться дальше.
Шаг 1. Осознай сопротивление
Сядь удобно, закрой глаза и подумай о ситуации, где ты хочешь пойти в новое (например, начать терапию, сменить работу, поговорить о важном). Заметь: где в теле появляется напряжение? Какие мысли всплывают?
Шаг 2. Визуализация
Представь, что перед тобой стоит дверь в новое. А перед дверью стоит Страж — твоё сопротивление. Посмотри: как он выглядит? Какое у него выражение лица, поза, голос?
Шаг 3. Диалог
Обратись к этому Стражу:
«Зачем ты здесь?»
«От чего ты меня защищаешь?»
«Чего ты боишься для меня?»
Позволь сопротивлению ответить — словами, образами или телесными ощущениями.
Шаг 4. Признание
Скажи ему:
«Спасибо, что ты есть. Ты пытаешься о мне позаботиться». Заметь, как меняется ощущение внутри, когда ты перестаёшь воевать со своим сопротивлением.
Шаг 5. Движение вперёд
Спроси Стража: «Что мне нужно, чтобы ты позволил мне сделать шаг в новое?» Может, это маленький шаг, а не прыжок. Может, рядом нужна поддержка. Послушай ответ.
Шаг 6. Завершение
Сделай телесное действие — шаг вперёд, вдох, движение руками — как символ того, что ты готов(-а) идти дальше, беря своё сопротивление с собой, а не уничтожая его.
Р.С. Делитесь, как прошло.
Цель: увидеть своё сопротивление как естественную часть себя, научиться с ним разговаривать и двигаться дальше.
Шаг 1. Осознай сопротивление
Сядь удобно, закрой глаза и подумай о ситуации, где ты хочешь пойти в новое (например, начать терапию, сменить работу, поговорить о важном). Заметь: где в теле появляется напряжение? Какие мысли всплывают?
Шаг 2. Визуализация
Представь, что перед тобой стоит дверь в новое. А перед дверью стоит Страж — твоё сопротивление. Посмотри: как он выглядит? Какое у него выражение лица, поза, голос?
Шаг 3. Диалог
Обратись к этому Стражу:
«Зачем ты здесь?»
«От чего ты меня защищаешь?»
«Чего ты боишься для меня?»
Позволь сопротивлению ответить — словами, образами или телесными ощущениями.
Шаг 4. Признание
Скажи ему:
«Спасибо, что ты есть. Ты пытаешься о мне позаботиться». Заметь, как меняется ощущение внутри, когда ты перестаёшь воевать со своим сопротивлением.
Шаг 5. Движение вперёд
Спроси Стража: «Что мне нужно, чтобы ты позволил мне сделать шаг в новое?» Может, это маленький шаг, а не прыжок. Может, рядом нужна поддержка. Послушай ответ.
Шаг 6. Завершение
Сделай телесное действие — шаг вперёд, вдох, движение руками — как символ того, что ты готов(-а) идти дальше, беря своё сопротивление с собой, а не уничтожая его.
Р.С. Делитесь, как прошло.
🔥7👍2❤1