Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня начинается моя битва)))
Так что ждите в скором времени новую меня в публичном поле.
Не знаю, что из этого получится, но я в предвкушении и с большим интересом, прежде всего, к себе. Как я буду во всем этом движе проявляться.
Поехали!
Так что ждите в скором времени новую меня в публичном поле.
Не знаю, что из этого получится, но я в предвкушении и с большим интересом, прежде всего, к себе. Как я буду во всем этом движе проявляться.
Поехали!
🔥12🤔2
Что же происходит?
Что за битва?
А это как раз пример моего движения от внутреннего к внешнему.
Я долго сидела и училась расслабляться. Пару лет точно на это ушло.
Моя нарциссическая часть рвалась в бой. Мол, давай, когда уже мы начнем расширяться и расти. А я ее тихонько тормозила.
"Нет, пока не будем. Мы учимся просто быть и жить".
И это при том, что я работала и зарабатывала по пермским меркам очень даже хорошо. И училась. Но внутри всё равно было ощущение, что я могу ещё больше и шире.
Но я не хотела как раньше. Когда я перевозбуждалась и сильно напрягалась. И на кортизоле с адреналином шла в бой)))
Я переучивала нервную систему. Много отдыхать, много кайфовать, много ничего не делать.
И ждала...
Когда импульс родится не из привычки выживать. А из сильного интереса. Не из дефицита, а из желания роста из стабильности.
Кажется, дождалась. И понеслось. Я всё продумала.
У меня появилась четкая картинка в голове. Что. Зачем. Для чего. И желание действовать.
Мне нужно было начать снимать рилсы по моему внутреннему замыслу.
Когда я начала, я быстро поняла, что мне нужно идти учиться.
Я очень быстро интуитивно нашла обучение. Оно само на меня вышло.
Я приняла решение, что мне нужно туда.
Оно стоит дорого. Я купила ее за крипту. За это тоже себя благодарю, что в свое время начала заниматься криптой, когда вокруг толком никто о ней и не знал.
И теперь я в окружении очень амбициозных и заряженных людей со всего мира.
И работы предстоит сделать просто ДО ФИГА. Но это формат игры. И это как раз та энергия, которая про интерес и про возбуждение. А не про выгрызание.
Хочу теперь поглядеть, как я в этой атмосфере раскроюсь.
В дисциплине, но не в насилии над собой, и без зашкаливающий тревоги, как было раньше.
Здесь хочу делиться своими состояниями по ходу всего происходящего. Думаю, многим это тоже будет полезно.
Что за битва?
А это как раз пример моего движения от внутреннего к внешнему.
Я долго сидела и училась расслабляться. Пару лет точно на это ушло.
Моя нарциссическая часть рвалась в бой. Мол, давай, когда уже мы начнем расширяться и расти. А я ее тихонько тормозила.
"Нет, пока не будем. Мы учимся просто быть и жить".
И это при том, что я работала и зарабатывала по пермским меркам очень даже хорошо. И училась. Но внутри всё равно было ощущение, что я могу ещё больше и шире.
Но я не хотела как раньше. Когда я перевозбуждалась и сильно напрягалась. И на кортизоле с адреналином шла в бой)))
Я переучивала нервную систему. Много отдыхать, много кайфовать, много ничего не делать.
И ждала...
Когда импульс родится не из привычки выживать. А из сильного интереса. Не из дефицита, а из желания роста из стабильности.
Кажется, дождалась. И понеслось. Я всё продумала.
У меня появилась четкая картинка в голове. Что. Зачем. Для чего. И желание действовать.
Мне нужно было начать снимать рилсы по моему внутреннему замыслу.
Когда я начала, я быстро поняла, что мне нужно идти учиться.
Я очень быстро интуитивно нашла обучение. Оно само на меня вышло.
Я приняла решение, что мне нужно туда.
Оно стоит дорого. Я купила ее за крипту. За это тоже себя благодарю, что в свое время начала заниматься криптой, когда вокруг толком никто о ней и не знал.
И теперь я в окружении очень амбициозных и заряженных людей со всего мира.
И работы предстоит сделать просто ДО ФИГА. Но это формат игры. И это как раз та энергия, которая про интерес и про возбуждение. А не про выгрызание.
Хочу теперь поглядеть, как я в этой атмосфере раскроюсь.
В дисциплине, но не в насилии над собой, и без зашкаливающий тревоги, как было раньше.
Здесь хочу делиться своими состояниями по ходу всего происходящего. Думаю, многим это тоже будет полезно.
❤20
А в какой из 4 зон жизни сейчас находитесь?
Вчера фильм французский посмотрела и там про такую штуку услышала. Решила с вами обсудить.👇👇👇
Вчера фильм французский посмотрела и там про такую штуку услышала. Решила с вами обсудить.👇👇👇
Где вы сейчас?
Anonymous Poll
41%
В зоне страха
15%
В зоне комфорта
19%
В зоне обучения
26%
В зоне роста
Forwarded from Светлана
Страх тоже есть, но он прямо пропорционален росту)
🙈Чем страх во время роста отличается от зоны страха?
Мое мнение, состоянием.
Когда ты сидишь в страхе, то это больше про сжатие, скованность, замирание.
"Я маленький. Мне нельзя расправиться". Это прям в теле ощущается постоянным напряжением. И будто ты внутри чувствуешь себя больше, но барьер, сопротивление не дают расправить плечи.
А страх во время роста он такой возбуждающий, адреналиновый. Когда все тело будто пульсирует, дребезжит. И есть ощущение, что если ничего не сделать, не совершить что-то, то просто разорвет изнутри. То есть это не парализующее состояние и не придавливающее.
Рост всегда сопровождает страх. По-другому быть не может. Потому что мы идём в новое. Главное, это размер страха и его градус. Если он для вас выносим и интереса больше, то это вполне себе здоровая ситуация.
А есть ещё такая защитная стратегия двигаться в рост из ужаса. Когда как раз начинает внутри всё замораживаться, но чтобы не впадать в этот ужас, психика начинает компенсироваться ростом. Такая стратегия больше из травмы. Из выживания.
Стратегий много. Главное, чтобы вам с этим было ок😜
Мое мнение, состоянием.
Когда ты сидишь в страхе, то это больше про сжатие, скованность, замирание.
"Я маленький. Мне нельзя расправиться". Это прям в теле ощущается постоянным напряжением. И будто ты внутри чувствуешь себя больше, но барьер, сопротивление не дают расправить плечи.
А страх во время роста он такой возбуждающий, адреналиновый. Когда все тело будто пульсирует, дребезжит. И есть ощущение, что если ничего не сделать, не совершить что-то, то просто разорвет изнутри. То есть это не парализующее состояние и не придавливающее.
Рост всегда сопровождает страх. По-другому быть не может. Потому что мы идём в новое. Главное, это размер страха и его градус. Если он для вас выносим и интереса больше, то это вполне себе здоровая ситуация.
А есть ещё такая защитная стратегия двигаться в рост из ужаса. Когда как раз начинает внутри всё замораживаться, но чтобы не впадать в этот ужас, психика начинает компенсироваться ростом. Такая стратегия больше из травмы. Из выживания.
Стратегий много. Главное, чтобы вам с этим было ок😜
❤9
Как же я давно здесь не появлялась!
Круговерть такая, что не успеваю сюда заглядывать.
Плюс, не понимаю, вы остаетесь в телеге?
Ни в какой госмессенджер я переходить не буду. Пишу только тут. Поэтому, интересно, а кто меня вообще тут видит?
Ситуация с моими рилсами и игрой, о которой писала здесь, интересная.
Я раскрепощаюсь все больше. Мне вообще становится по фиг, кто и что обо мне думает.
Запретграм пока особо никак не реагирует. Просмотры небольшие.
Но я завела свой Ютюб
И там у меня очень хорошо всё набирает. Удивительно , конечно, как всё по-разному устроено. Одни и те же видео, а просмотры разные.
Я , конечно, сама себе удивляюсь. Всё вокруг блокируют, а я иду туда, где пытаются закрыть. Но я доверяю своей интуиции. Поэтому так.
Ещё у меня в эти выходные будет пермская гештальт конференция. Где я буду вести мастерскую с моей коллегой и подругой Лизой Морозовой. И буду аккредитовывоться. Это когда тебя официально твои коллеги принимают в сообщество. Дают тебе рекомендации. И я буду уже висеть на сайте Московского гештальт института. И буду иметь право проводить личную терапию для студентов. Им это будет идти в зачетку.
В общем, волнительно, интересно.
А ещё моей Лизуле 15 апреля будет 18 лет. Представляете, это как так время пролетело.
И я мама уже совершеннолетней девицы.
Тоже очень много переживаний у меня в связи с этим.
Вот такие новости. Всё бурно и насыщенно. Но я устойчива во всех этих событиях.
Напишите, в комментариях, будете ли здесь продолжать меня читать. Мне это важно❤️
Люблю 💋
Круговерть такая, что не успеваю сюда заглядывать.
Плюс, не понимаю, вы остаетесь в телеге?
Ни в какой госмессенджер я переходить не буду. Пишу только тут. Поэтому, интересно, а кто меня вообще тут видит?
Ситуация с моими рилсами и игрой, о которой писала здесь, интересная.
Я раскрепощаюсь все больше. Мне вообще становится по фиг, кто и что обо мне думает.
Запретграм пока особо никак не реагирует. Просмотры небольшие.
Но я завела свой Ютюб
И там у меня очень хорошо всё набирает. Удивительно , конечно, как всё по-разному устроено. Одни и те же видео, а просмотры разные.
Я , конечно, сама себе удивляюсь. Всё вокруг блокируют, а я иду туда, где пытаются закрыть. Но я доверяю своей интуиции. Поэтому так.
Ещё у меня в эти выходные будет пермская гештальт конференция. Где я буду вести мастерскую с моей коллегой и подругой Лизой Морозовой. И буду аккредитовывоться. Это когда тебя официально твои коллеги принимают в сообщество. Дают тебе рекомендации. И я буду уже висеть на сайте Московского гештальт института. И буду иметь право проводить личную терапию для студентов. Им это будет идти в зачетку.
В общем, волнительно, интересно.
А ещё моей Лизуле 15 апреля будет 18 лет. Представляете, это как так время пролетело.
И я мама уже совершеннолетней девицы.
Тоже очень много переживаний у меня в связи с этим.
Вот такие новости. Всё бурно и насыщенно. Но я устойчива во всех этих событиях.
Напишите, в комментариях, будете ли здесь продолжать меня читать. Мне это важно❤️
Люблю 💋
❤15🔥15
Женщины входят в свою силу. После обращения Бони телега заработала без впн.
Вот они реалии нашей жизни.
У меня даже в сторис видос загрузился. )))
Я угораю с этого сюрреализма
Вот они реалии нашей жизни.
У меня даже в сторис видос загрузился. )))
Я угораю с этого сюрреализма
😁8💯1👻1
Выходные-отсыпные.
Или, как всё -таки моя психика нуждается в отдыхе после стольких впечатлений.
В посте выше я делилась, что апрель и, главное, его середина выдалась особенно насыщенной.
Всё сделала на отлично, молодец Настюша. Аккредитовалась, ДР Лизка отметили, работала и продолжала каждый день рилсы снимать.
Нагрузка прям очень большая получилась. Вчера просто лежкой лежала. Не могла встать. Всё тело было тяжёлым.
Настолько много "съела" за эти дни. Сегодня уже лучше. Чувствую себя злой и более энергичной. Но ещё не до конца вернулась в колею.
Злость, кстати, для меня хороший маркер, что энергия возвращается. Такая злость отличается от злости бессилия или перенапряжения. Она такая возбуждающая, энергичная. Типа, пойду сейчас всех порву)))
Это состояние мне хорошо знакомо. Я смотрю на себя со стороны как наблюдатель и понимаю, что тихонько Настюша к жизни возвращается. 😂
Но, конечно, просто ещё нужно дать себе время, чтобы устаканиться. Денёк, например.
И уж точно я чувствую, как перевариваю всё, что со мной произошло за это время. И чувствую, как это входит в меня, встраивается и я меняюсь.
Или, как всё -таки моя психика нуждается в отдыхе после стольких впечатлений.
В посте выше я делилась, что апрель и, главное, его середина выдалась особенно насыщенной.
Всё сделала на отлично, молодец Настюша. Аккредитовалась, ДР Лизка отметили, работала и продолжала каждый день рилсы снимать.
Нагрузка прям очень большая получилась. Вчера просто лежкой лежала. Не могла встать. Всё тело было тяжёлым.
Настолько много "съела" за эти дни. Сегодня уже лучше. Чувствую себя злой и более энергичной. Но ещё не до конца вернулась в колею.
Злость, кстати, для меня хороший маркер, что энергия возвращается. Такая злость отличается от злости бессилия или перенапряжения. Она такая возбуждающая, энергичная. Типа, пойду сейчас всех порву)))
Это состояние мне хорошо знакомо. Я смотрю на себя со стороны как наблюдатель и понимаю, что тихонько Настюша к жизни возвращается. 😂
Но, конечно, просто ещё нужно дать себе время, чтобы устаканиться. Денёк, например.
И уж точно я чувствую, как перевариваю всё, что со мной произошло за это время. И чувствую, как это входит в меня, встраивается и я меняюсь.
❤12
А это я эмоционально выступаю в роскошном актовом зале нашего Пед Универа. Перед пермскими психологами, которые работают в гештальт подходе.
Рассказываю о том, как пришла в профессию и как сейчас в ней себя чувствую.
А они потом задавали вопросы. И голосовали: аккредитовать меня или нет. То есть, признать меня членом этого сообщества или нет.
Процедура , конечно, неоднозначная.
Но я рада, что шла на нее очень уверенная в себе
Я за себя знаю, что нормальный я специалист.
В общем, признали. Ну и молодцы. Пойду дальше работать.
Все галочки для себя поставила в этом сообществе.
Серьезная профессиональная, глубокая.
А теперь, продолжу выходить на широкую аудиторию. Хватит в уголке сидеть.
Рассказываю о том, как пришла в профессию и как сейчас в ней себя чувствую.
А они потом задавали вопросы. И голосовали: аккредитовать меня или нет. То есть, признать меня членом этого сообщества или нет.
Процедура , конечно, неоднозначная.
Но я рада, что шла на нее очень уверенная в себе
Я за себя знаю, что нормальный я специалист.
В общем, признали. Ну и молодцы. Пойду дальше работать.
Все галочки для себя поставила в этом сообществе.
Серьезная профессиональная, глубокая.
А теперь, продолжу выходить на широкую аудиторию. Хватит в уголке сидеть.
👍15❤9💯5
Есть такая крутая техника HALT в 12-шаговой программе для алкоголиков.
Кажется, всё просто, но на самом деле, когда-то лет так 7 назад, для меня лично это было открытием, что я могу дров на ломать в этих состояниях.
H - hungry, голодная
A - angry, злая
L - lonely, одинокая
T- tired, уставшая
Когда ты в таком состоянии, ты с точностью в 90 процентов примешь неверное решение.
Потому что тобой руководит гормон кортизол.
И ты находишься в режиме стресса "бей беги".
Повспоминай, если ты ссорилась с кем-то, будучи голодной. А когда поела, то состояние могло сильно поменяться. И уже непонятно, зачем орала на человека.
Пиши в личку слово "травма" и я отправлю тест, насколько ты подвержен таким разрушительным, импульсивным поступкам.
Кажется, всё просто, но на самом деле, когда-то лет так 7 назад, для меня лично это было открытием, что я могу дров на ломать в этих состояниях.
H - hungry, голодная
A - angry, злая
L - lonely, одинокая
T- tired, уставшая
Когда ты в таком состоянии, ты с точностью в 90 процентов примешь неверное решение.
Потому что тобой руководит гормон кортизол.
И ты находишься в режиме стресса "бей беги".
Повспоминай, если ты ссорилась с кем-то, будучи голодной. А когда поела, то состояние могло сильно поменяться. И уже непонятно, зачем орала на человека.
Пиши в личку слово "травма" и я отправлю тест, насколько ты подвержен таким разрушительным, импульсивным поступкам.
❤6
Есть только 2 причины, почему мы болеем👇👇
Первый — когда выходим из жесткого стресса. Пока вы в напряжении, кровь идёт к мышцам и конечностям, чтобы воевать и защищаться. Внутренние органы в это время голодают.
Как только вы выдохнули - ваши сердце, почки, лёгкие, печень восполняют все то, что не получили, пока адреналин сжигал кислород, микроэлементы, белки, витамины.
Второй — когда стресс стал постоянным фоном. Силы не восполняются, кортизол, гормон стресса, зашкаливает годами. И тело, как машина, которую не заправляют, истощается и болеет. Самыми тяжкими недугами.
Я семь лет работаю со стрессом, выгоранием, тревогой. Пиши в комментариях ТРЕВОГА и я вышлю тест на определение твоего уровня тревожности.
Первый — когда выходим из жесткого стресса. Пока вы в напряжении, кровь идёт к мышцам и конечностям, чтобы воевать и защищаться. Внутренние органы в это время голодают.
Как только вы выдохнули - ваши сердце, почки, лёгкие, печень восполняют все то, что не получили, пока адреналин сжигал кислород, микроэлементы, белки, витамины.
Второй — когда стресс стал постоянным фоном. Силы не восполняются, кортизол, гормон стресса, зашкаливает годами. И тело, как машина, которую не заправляют, истощается и болеет. Самыми тяжкими недугами.
Я семь лет работаю со стрессом, выгоранием, тревогой. Пиши в комментариях ТРЕВОГА и я вышлю тест на определение твоего уровня тревожности.
❤8
Круто, что вы интересуетесь и делаете тест на тревогу.
Решила написать пост по одному из ответов. Потому что , мне кажется, это важным. И многие даже не осознают , что живут в тревоге.
"Так и есть
Благодарю вас
Я такой человек если я переживаю , то я долго терплю и потом заболевают спустя длительное время"
👇👇👇👇
Решила написать пост по одному из ответов. Потому что , мне кажется, это важным. И многие даже не осознают , что живут в тревоге.
"Так и есть
Благодарю вас
Я такой человек если я переживаю , то я долго терплю и потом заболевают спустя длительное время"
👇👇👇👇
❤3
Знали ли вы, что тревога может проявляться не только эмоциональными симптомами. Но и физическими: удушье, тяжело дышать, дрожат руки, расстройства ЖКТ, тахикардия, кружится голова и т.д.
Всё это называется соматизацией: когда психика "вытесняет" эмоции и выражает его через тело. Чревато это вот чем:
👉 «Хождение по кругу» у врачей
Человек лечит сердце, желудок или кожу, но терапия не помогает, потому что причина не в органах, а в психике. Это ведёт к разочарованию в медицине и ощущению, что «никто не может понять, что со мной». Тревога тем временем усиливается от бессилия.
👉 Хронификация симптома
Мозг фиксирует связь: «тревога = боль в груди». Если тревогу не распознавать, симптом закрепляется как условный рефлекс. Боль может остаться даже после исчезновения стресса, превратившись в хроническое психосоматическое расстройство.
👉 Прогрессирование до панического расстройства
Непонятный телесный скачок (адреналиновый криз) часто интерпретируется мозгом как «инфаркт» или «инсульт». Острая вспышка страха смерти на фоне телесных симптомов и есть паническая атака. Если не работать с распознаванием тревоги, атаки будут повторяться.
👉Истощение надпочечников и сил организма.
Когда человек не замечает эмоциональной тревоги, тело постоянно находится в режиме «бей/беги»: мышцы напряжены, кортизол повышен. Это ведёт к объективным сбоям: синдрому хронической усталости, бессоннице, снижению иммунитета — уже на физическом уровне.
Ключевая опасность: человек теряет контакт с эмоцией, переставая понимать, чего именно он боится, и остаётся один на один с «поломанным телом». Психолог в таких случаях первым шагом учит находить эмоциональные триггеры и легализовывать чувства, переводя их из тела в слова.
Всё это называется соматизацией: когда психика "вытесняет" эмоции и выражает его через тело. Чревато это вот чем:
👉 «Хождение по кругу» у врачей
Человек лечит сердце, желудок или кожу, но терапия не помогает, потому что причина не в органах, а в психике. Это ведёт к разочарованию в медицине и ощущению, что «никто не может понять, что со мной». Тревога тем временем усиливается от бессилия.
👉 Хронификация симптома
Мозг фиксирует связь: «тревога = боль в груди». Если тревогу не распознавать, симптом закрепляется как условный рефлекс. Боль может остаться даже после исчезновения стресса, превратившись в хроническое психосоматическое расстройство.
👉 Прогрессирование до панического расстройства
Непонятный телесный скачок (адреналиновый криз) часто интерпретируется мозгом как «инфаркт» или «инсульт». Острая вспышка страха смерти на фоне телесных симптомов и есть паническая атака. Если не работать с распознаванием тревоги, атаки будут повторяться.
👉Истощение надпочечников и сил организма.
Когда человек не замечает эмоциональной тревоги, тело постоянно находится в режиме «бей/беги»: мышцы напряжены, кортизол повышен. Это ведёт к объективным сбоям: синдрому хронической усталости, бессоннице, снижению иммунитета — уже на физическом уровне.
Ключевая опасность: человек теряет контакт с эмоцией, переставая понимать, чего именно он боится, и остаётся один на один с «поломанным телом». Психолог в таких случаях первым шагом учит находить эмоциональные триггеры и легализовывать чувства, переводя их из тела в слова.
👍6🔥1
Как я понимаю Карму.
Для меня это - родовая травма,которая передается из поколения в поколение.
В среднем, нужно 3-4 поколения,чтобы ослабить эти нейронные связи
Многие наши взрослые проблемы родом не из нашего детства даже — а из жизни наших бабушек, прабабушек.
Представьте: бабушка пережила тяжёлые времена, её психика дала трещину. Она не умела дарить тепло, заботу и чувство защищённости. В такой атмосфере росла её дочь — ваша мама. Она не получила безусловного принятия и любви, которые так нужны ребёнку. И когда сама стала матерью, то не смогла дать вам того, чего у неё самой не было. Всё, что она могла — передать свою тревогу, эмоциональную холодность или контроль. Как получалось.
Всё это теперь живёт в вас. Ваши реакции, страхи, модели поведения в отношениях — во многом не ваши личные, а те, что перешли от бабушки через маму.
И если не работать с этим, вы невольно передадите то же самое своим детям. И дело не в том, что вы плохая мать. Просто дети бессознательно считывают не наши правильные слова, а наше реальное состояние.
Как-то так. Пишите в личку, если хотите с этим разобраться.
Для меня это - родовая травма,которая передается из поколения в поколение.
В среднем, нужно 3-4 поколения,чтобы ослабить эти нейронные связи
Многие наши взрослые проблемы родом не из нашего детства даже — а из жизни наших бабушек, прабабушек.
Представьте: бабушка пережила тяжёлые времена, её психика дала трещину. Она не умела дарить тепло, заботу и чувство защищённости. В такой атмосфере росла её дочь — ваша мама. Она не получила безусловного принятия и любви, которые так нужны ребёнку. И когда сама стала матерью, то не смогла дать вам того, чего у неё самой не было. Всё, что она могла — передать свою тревогу, эмоциональную холодность или контроль. Как получалось.
Всё это теперь живёт в вас. Ваши реакции, страхи, модели поведения в отношениях — во многом не ваши личные, а те, что перешли от бабушки через маму.
И если не работать с этим, вы невольно передадите то же самое своим детям. И дело не в том, что вы плохая мать. Просто дети бессознательно считывают не наши правильные слова, а наше реальное состояние.
Как-то так. Пишите в личку, если хотите с этим разобраться.