🌶Тест «Жизненная энергия» 

Посмотрите на него, как примерный ориентир.  Не делайте из этого теста очередной инструмент для бичевания себя))) 

Каждый вопрос можно оценивать по шкале 1–5 (1 — совсем не согласен, 5 — полностью согласен).


⚡Физическая энергия
По утрам я просыпаюсь бодрым(ой) и с желанием начинать день.

В течение дня у меня достаточно сил, чтобы выполнять всё задуманное.

Я быстро восстанавливаюсь после физических нагрузок.

У меня хватает энергии на регулярную активность (спорт, прогулки, хобби).

Даже вечером я могу быть продуктивным(ой) и активным(ой).


⚡Эмоциональная энергия
Люди часто говорят, что я выгляжу энергичным(ой) и жизнерадостным(ой).

Я легко заряжаюсь приятными эмоциями и делюсь ими с другими.

Мне удаётся сохранять хорошее настроение даже при усталости.

Общение с людьми чаще даёт мне энергию, чем забирает.

Мне нравится участвовать в активных, живых компаниях.


⚡Ментальная энергия
У меня хватает сил для концентрации и работы над сложными задачами.

Я чувствую прилив энергии, когда занимаюсь интересным делом.

Мне легко придумывать новые идеи и решения «на ходу».

Даже в стрессовых ситуациях у меня остаётся ресурс для действия.

Я люблю пробовать новое и учиться, это даёт мне силы.


⚡Общая жизнестойкость
В течение дня я чаще ощущаю прилив энергии, чем упадок сил.

Я способен(на) работать или заниматься чем-то подолгу без сильной усталости.

Я могу вдохновлять и мотивировать других своим примером.

При трудностях у меня сохраняется внутренняя сила и энергия для преодоления.

Я ощущаю, что у меня достаточно жизненной энергии, чтобы жить так, как я хочу.

Подсчёт:
Минимум: 20 баллов, максимум: 100 баллов.

80–100 — высокий уровень жизненной энергии (изобилие сил, ресурс для себя и других).

55–79 — средний уровень (энергия в целом стабильна, но бывают заметные спады).

20–54 — низкий уровень (частая усталость, нехватка ресурса, стоит обратить внимание на отдых и восстановление).

Очень мне понравилась, что коллега написала про длительную терапию. И про все эти обесценивания в медиа пространстве.

https://t.me/gestalt_unicorn/1128

Эта ужасная долгосрочная терапия

Сегодня снова прочитала вечное: мол, не мучайте клиентов долгосрочной терапией, есть эффективные методы, там, где раньше нужны были годы, теперь хватит и часов (и была аналогия с современными технологиями) и что, мол, работать надо так, чтобы (цитата) человек получил результат и пошел жить.

И вот что мне есть тут сказать.

Во-первых, аналогия с современными технологиями неверная и тут даже обсуждать нечего. Аналогия как псевдо-доказательство — старый манипулятивный прием, который вот прям фу, особенно когда мы пытаемся сравнивать научно-технических прогресс и те или иные способы работы с психическим и социальным.

Во-вторых, тут я зацеплюсь за последние слова про результат и пошел жить.

Дорогие апологеты краткосрочной терапии на результат, вот неужели вы правда думаете, что раз я 10 лет в терапии, то эти 10 лет моя жизнь стоит на паузе? Я вот жду этого мистического результата, который никак не наступает, и больше ничего не делаю?
И я не знаю, как у вас, теперь уже правда мои дорогие читатели, но такой насыщенной, яркой и даже плотной (местами потной) жизни, как в последние 10 лет у меня не было до.
И дело не только в том, что происходит в мире, или в том, что это было мое 4-е десятилетие (а ему положенно таким быть), но еще и в том, что благодаря терапии я рискую жить и беру на себя ответственность за то, что со мной происходит. Если я себе не устрою всякое Лимпопо в виде написанной книги, французской учебы или классного проекта, то странно ожидать, что кто-то другой мне будет регулярно это устраивать.

И в-третьих. Регулярно. Даже размеренно. А еще ритмично. А еще стабильно.

Это все про терапию. Но не про то, как устроена наша современная СДВГ-реальность (спасибо, что дочитали, я бы, может, и не дочитала).
Думается мне, что вот именно сейчас нам очень нужна эта размеренная, стабильная, ритмичная, регулярная штука, которую называют долгосрочной терапией.

И да… на каждой сессии в долгосрочной терапии происходит то, что происходит и в краткосрочной - озарение, инсайт, принятое решение…
И кое-что еще, что возможно именно на долгой дистанции.
Мы учимся выносить неопределенность и отсутствие этого самого результата, принимаем то, что принять невозможно, если сразу, но если по чуть-чуть, то получается, опытным путем выясняем, что фрустрация и облом — это не конец света, не прячемся за магическими и эффективными техниками от всей нелепости и банальности человеческого существования… и как-то рассматриваем себя, такого как есть здесь и теперь, а не лепим из себя сверх-человека, потому что жить эту жизнь мне уже сейчас прям на сессии, а не после нее, когда я получу этот быстрый результат.

Вывод: я не против краткосрочной терапии. Каждому свое. И терапевту, и клиенту. Я не очень понимаю, зачем хаять коллег, которые работают в другом методе и подходе, неужели не удается поддержать свою идентичность не через противопоставление себя соседу?

💋Включи себя. Сексуальность. Свобода. Страсть. 

А вы помните это чувство?
Когда тело лёгкое, дыхание глубокое, мир яркий, а внутри есть живое «хочу».

Когда вы не думаете, как правильно, а просто течёте — в танце, в словах, в прикосновении, в творчестве.

А потом мы взрослеем. Учимся быть удобными.
Подменяем «хочу» на «надо».
Привыкаем сдерживать силу и страсть, потому что «слишком», «некстати», «неправильно».

Но эта энергия никуда не исчезает. Она ждёт.
И однажды начинает стучаться: усталостью, скукой, ощущением, что жизнь проходит мимо.

Эта группа — про встречу с собой живым.
Да, мы будем говорить о сексуальности. Но не только.
Сексуальность — это не только про секс. Это про свободу чувствовать, быть в теле, быть настоящим.
Про то, чтобы вернуть себе силу, радость и вкус к жизни.

🔸 В течение года мы будем вместе исследовать:
Как раскрепостить тело и доверять его желаниям.

Как проживать свою страсть — и не бояться её.

Как освобождаться от чужих правил и находить свой ритм.

Как превращать энергию в творчество, близость и настоящую свободу.


Это будет пространство, где можно:
Пробовать новое и ошибаться без осуждения.

Замечать свои запреты и мягко снимать их.

Встречаться с собой и другими на глубине, где оживает настоящее.


✨ Гештальт-группа на год — это не тренинг на выходные, после которого всё возвращается, как было.
Это путь длиной в год — чтобы перемены не остались идеей, а стали вашей жизнью.

И вести ее будем: я, психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, с Лизой Морозовой, психологом, сертифицированным гештальт-терапевт.

Старт 10 октября в 19.00. Длительность - 3 часа.
Встречаемся каждые две недели по пятницам.
Работаем до конца июня.
Стоимость 3000.

Если внутри есть отклик — пишите.


 Это приглашение тем, кто хочет не просто «разобраться», а включить себя по-настоящему.

🔥 Приходи. Включи себя. Живи страстно. 🔥

Почему я считаю себя хорошим психологом?

Сижу вот и думаю об этом, а на эти мысли накладываются мои слезы. Слезы - это мои чувства грусти и сочувствия себе.

Думаю и плачу я о том, что реально много разных тяжёлых испытаний и потерь пришлось мне пережить в этой жизни.

И часто ловлю себя на том, рядом с клиентом, что его переживания мне знакомы.

Нет, понятно, что у него это по-своему. Но вот состояния, истории, глубокие чувства и переживания. Я сижу и понимаю, что не боюсь глубину боли клиента, не теряюсь, если он рассказывает о каких-то своих ужасах потерь, депрессии, тревогах, панических атаках, травматическом опыте.

А я рядом. Потому что я там была, я знаю, насколько это тяжело и больно.

Сейчас пишу это не для того, чтобы похвастаться и уж тем более не для того, чтобы мной восхитились или пожалели.

Пишу это, как свои честные переживания.
В эту серую, мокрую, холодную погоду немного накрыло меня горечью.

Я вот, думаю, что выбора у меня не было. Вернее, он был для меня единственный. Делать из навоза розы.

Иначе для чего всё это? Сидеть и жалеть себя? Помереть под глыбой боли?

Да, я задаю себе вопросы, зачем мне так много опыта болезненного? Почему у меня нету столько же опыта противоположного?

И понимаю, что эта профессия - отличный способ для меня пристроить его в пользу. В помощь людям. Стать им поддержкой в их непростых историях.

Получается, моя боль прожитая, мое горе пережитое стали инструментами для работы.

Вот здесь я могу дать этому опыту место. Здесь он уместен и очень ценен.

И это моя опора. Потому что если не это, то тогда зачем всё это нужно было?

А не зачем, просто это со мной случалось. Нету никакого тайного предназначения.
И, получается, это мой выбор как этим всем добром распорядиться.
Придумать смысл.

Ну вот так я придумала его скомпенсировать. Нашла ему применение - стала гештальт терапевтом.

И благодарна себе за это...

Поэтому , да, я хороший психолог. А все мои обучения и сертификаты отшлифовали мой фундамент.

Короче, суть поста в том, что ищите применение даже самому тяжёлому своему опыту, чтобы чувствовать себя управленцем. А иначе можно стать жертвой в этих жерновах непростой жизни.

Депрессивненько получилось, подстать погоде. Но мне так нужно было сегодня.

Завтра будет по-другому.

В общем, я довольная котяра))
Завтра хочу немного порассуждать про цену и ценность наших услуг.

Попила чайку с пирожкой и пошла работать. Сейчас моя группа начнется. Обожать!

Я точно на своем месте. Чувствую это всем своим нутром.💋💋🙈

Всем тем, кому сейчас невыносимо больно. ☝️☝️☝️

Обязательно к прослушиванию, если вы считаете, что свою слабость показывать людям нельзя! А нужно быть сильным и стойким!

Стыд за свою нуждаемость. Это очень опасное чувство. И когда вам нужна максимальная помощь, этот стыд может вам мешать просить ее.