☝️Нужна ваша помощь!

Я сейчас в процессе составления психологических мастерских.

Это такие "живые встречи", которые хочу проводить 1-2 раза в месяц на самые важные для вас темы.

Чтобы мы могли и тему раскрыть, и практические упражнения или расстановки сделать.

Так вот, есть несколько тем для первой встречи.

Проголосуйте, пожалуйста, какая для вас была бы наиболее интересной. Голосовалка выше☝️

👍Упражнение на работу с ограничивающим убеждением!

Спасибо, что голосуете здесь)

Пока что выигрывает вторая тема.

Решила дать вам одно небольшое упражнение на эту тему.

«Поймай своё убеждение»

1️⃣ Запишите на листе или в заметках фразу, которую вы часто говорите себе, и которая вас ограничивает.
👉 Пример: «Я ничего не успеваю», «У меня не получится», «Я не заслуживаю лучшего».

2️⃣ Спросите себя:
Это факт или всего лишь мысль?
Могу ли я привести хотя бы один пример, когда это было не так?

3️⃣ Перепишите убеждение в поддерживающую форму.
👉 Пример:
❌ «У меня не получится» → ✅ «Я могу попробовать шаг за шагом и получить опыт».

4️⃣ Прочитайте новую установку вслух. Обратите внимание, как изменилось ваше состояние.

📛Я себе запрещаю жить свою счастливую жизнь!

Кажется, бред. Но, к сожалению, это правда жизни и боль многих.

Вот здесь вы проголосовали за тему встречи:
"Как ты мешаешь брать от жизни всё. Ограничивающие убеждения".

Судя по вашему выбору, тема актуальная.

Она такая многослойная и глубокая, на самом деле.

Даже в самой этой теме есть ловушка для ума, которая уже может бросать в тревогу.

Брать от жизни ВСЁ - это априори невозможно! Это такая галлюцинация, которая толкает в невроз.

Об этом можно отдельную встречу собирать))) но не буду.

Знаете в чем проблема, которую многие не понимают?

Мы часто останавливаем себя разными способами , чтобы не выбрать для себя что-то хорошее, приятное. В пользу ограничения или жертвы в угоду другому человеку или какой-то ситуации. И, кажется, что мы поступаем так правильно. Ведь мы же хорошие тогда и для других стараемся.

Но дело в том, что таким поведением мы нарушаем естественное течение энергии от нас в среду и от среды к нам.

И представьте, если воде не дать нормально течь. Что будет? Она превратиться в застойную жижу.

И люди живут в этой жиже: страдают, болеют, хандрят, тревожатся, мучаются.

И это всё подаётся под соусом правильности. И что так и нужно жить.

А на деле, в природе , всё прямо наоборот.

Одно только это открытие уже может развернуть вас к себе и разрешить уже наконец себе больше и лучшее для себя.

А если ещё к этому добавить крутую терапевтическую технику, ммм...что будет...

Поэтому:

19 сентября в 19.00 я проведу психологическую встречу на тему: "Как ты мешаешь себе брать от жизни всё. Работа с внутренними запретами."

2,5 часа глубокого погружения в себя.

Теория + практика.

⚡Как устроено движение энергии от нас в среду и обратно. Как мы мешаем ей подниматься и реализовываться в материальном мире.

⚡У каждого свой способ не выбрать для себя лучшее. Почему? Достаем на поверхность тайное (не осознаваемое) желание жить плохо.

⚡Делаем технику "Я и мои запреты. Кому я служу на самом деле?"

Вы точно будете удивлены, когда увидите истинный расклад, невидимый вашим рациональным умом.

Итак, кто готов посмотреть на свои запреты жить хорошо, приглашаю 19.09 в 19.

Цена небольшая для той ценности, что получите - 1800 р.

Записывайтесь в личных сообщениях. И будем с азартом разбираться))

А ниже сейчас запишу голосом, почему мы сами себе запрещаем жить классную жизнь, и как это связано с созависимым поведением.👇👇👇👇

🚫Я сам себе запрещающий знак! И причем тут созависимость?

🔥Человек красив не внешностью, а своей живостью.

Очень мне заходит эта фраза. Я согласная с этим утверждением. Об этом живо 😂 вещаю в кружочках.

А в чем красота, возможно, спросите вы?

А в том, что такой человек находится максимально в согласии с собой со своей сутью. Он уже не играет ролей, каким ему нужно быть или казаться. Он не красуется, а это всегда чувствуется, как наигранность.
Он максимально естественен в своем проявлении. В том, как он говорит, двигается , смотрит.

И это всегда выглядит аутентично и красиво. Потому что в этом человек уникален. И нет больше ни одного такого.

То есть, идея переделать себя, в терапии в том числе. Избавиться от каких-то "неприятных" самому себе качеств. Эта идея провальная.

Потому что вы таким образом отказываетесь от себя такого. Вы хотите себя переделать.
И в этом очень много напряжения. А ещё много стыда за себя, страха. Вы не хотите быть собой.

Идея познать себя, посмотреть честно на себя. И научиться с самим таким жить с добротой в сердце к себе - вот что рождает харизму и красоту.

Как я могу быть красив в своей дипрессии или в тревоге? Или ещё в каких-то неприятных состояниях?

Но суть в том, что принимая себя такого вы освобождаетесь от внутреннего напряжения. Всё в вас расслабляется. И вы становитесь абсолютно гармоничным. И как бы странно не звучало, но именно это может убрать ваши неприятные состояния.

И самое главное, в вас высвобождается куча энергии, которая уходила на сдерживание себя настоящего и на внутреннее напряжение.

Именно такие люди притягивают к себе внимание и интерес других.

⚡Высвобождать эту энергию мы будем весь сезон с участниками моих годовых групп.

Набор активно ведётся.

Встречи раз в две недели. Оптимальный темп.

1.Группа про отношения . Старт 4 октября.

2. Группа про сексуальность.
Старт 10 октября.

Подробнее в личке. Пишите.

Групповая терапия - это супер инвестиция в себя. Уже к лету вы себя не узнаете))

Рассказываю, какой энергетический буст кроется в травме ( в боли), если вы ее распакуйте и перерастете.

И какое это преимущество перед большинством других людей.

Это и ваша свобода, и устойчивость перед невзгодами, и яркость жизни.

И теперь не обстоятельства рулят вами, а вы ими. Это власть.

Очень страстно рассказываю))

🌶Тест «Жизненная энергия» 

Посмотрите на него, как примерный ориентир.  Не делайте из этого теста очередной инструмент для бичевания себя))) 

Каждый вопрос можно оценивать по шкале 1–5 (1 — совсем не согласен, 5 — полностью согласен).


⚡Физическая энергия
По утрам я просыпаюсь бодрым(ой) и с желанием начинать день.

В течение дня у меня достаточно сил, чтобы выполнять всё задуманное.

Я быстро восстанавливаюсь после физических нагрузок.

У меня хватает энергии на регулярную активность (спорт, прогулки, хобби).

Даже вечером я могу быть продуктивным(ой) и активным(ой).


⚡Эмоциональная энергия
Люди часто говорят, что я выгляжу энергичным(ой) и жизнерадостным(ой).

Я легко заряжаюсь приятными эмоциями и делюсь ими с другими.

Мне удаётся сохранять хорошее настроение даже при усталости.

Общение с людьми чаще даёт мне энергию, чем забирает.

Мне нравится участвовать в активных, живых компаниях.


⚡Ментальная энергия
У меня хватает сил для концентрации и работы над сложными задачами.

Я чувствую прилив энергии, когда занимаюсь интересным делом.

Мне легко придумывать новые идеи и решения «на ходу».

Даже в стрессовых ситуациях у меня остаётся ресурс для действия.

Я люблю пробовать новое и учиться, это даёт мне силы.


⚡Общая жизнестойкость
В течение дня я чаще ощущаю прилив энергии, чем упадок сил.

Я способен(на) работать или заниматься чем-то подолгу без сильной усталости.

Я могу вдохновлять и мотивировать других своим примером.

При трудностях у меня сохраняется внутренняя сила и энергия для преодоления.

Я ощущаю, что у меня достаточно жизненной энергии, чтобы жить так, как я хочу.

Подсчёт:
Минимум: 20 баллов, максимум: 100 баллов.

80–100 — высокий уровень жизненной энергии (изобилие сил, ресурс для себя и других).

55–79 — средний уровень (энергия в целом стабильна, но бывают заметные спады).

20–54 — низкий уровень (частая усталость, нехватка ресурса, стоит обратить внимание на отдых и восстановление).

Очень мне понравилась, что коллега написала про длительную терапию. И про все эти обесценивания в медиа пространстве.

https://t.me/gestalt_unicorn/1128

Эта ужасная долгосрочная терапия

Сегодня снова прочитала вечное: мол, не мучайте клиентов долгосрочной терапией, есть эффективные методы, там, где раньше нужны были годы, теперь хватит и часов (и была аналогия с современными технологиями) и что, мол, работать надо так, чтобы (цитата) человек получил результат и пошел жить.

И вот что мне есть тут сказать.

Во-первых, аналогия с современными технологиями неверная и тут даже обсуждать нечего. Аналогия как псевдо-доказательство — старый манипулятивный прием, который вот прям фу, особенно когда мы пытаемся сравнивать научно-технических прогресс и те или иные способы работы с психическим и социальным.

Во-вторых, тут я зацеплюсь за последние слова про результат и пошел жить.

Дорогие апологеты краткосрочной терапии на результат, вот неужели вы правда думаете, что раз я 10 лет в терапии, то эти 10 лет моя жизнь стоит на паузе? Я вот жду этого мистического результата, который никак не наступает, и больше ничего не делаю?
И я не знаю, как у вас, теперь уже правда мои дорогие читатели, но такой насыщенной, яркой и даже плотной (местами потной) жизни, как в последние 10 лет у меня не было до.
И дело не только в том, что происходит в мире, или в том, что это было мое 4-е десятилетие (а ему положенно таким быть), но еще и в том, что благодаря терапии я рискую жить и беру на себя ответственность за то, что со мной происходит. Если я себе не устрою всякое Лимпопо в виде написанной книги, французской учебы или классного проекта, то странно ожидать, что кто-то другой мне будет регулярно это устраивать.

И в-третьих. Регулярно. Даже размеренно. А еще ритмично. А еще стабильно.

Это все про терапию. Но не про то, как устроена наша современная СДВГ-реальность (спасибо, что дочитали, я бы, может, и не дочитала).
Думается мне, что вот именно сейчас нам очень нужна эта размеренная, стабильная, ритмичная, регулярная штука, которую называют долгосрочной терапией.

И да… на каждой сессии в долгосрочной терапии происходит то, что происходит и в краткосрочной - озарение, инсайт, принятое решение…
И кое-что еще, что возможно именно на долгой дистанции.
Мы учимся выносить неопределенность и отсутствие этого самого результата, принимаем то, что принять невозможно, если сразу, но если по чуть-чуть, то получается, опытным путем выясняем, что фрустрация и облом — это не конец света, не прячемся за магическими и эффективными техниками от всей нелепости и банальности человеческого существования… и как-то рассматриваем себя, такого как есть здесь и теперь, а не лепим из себя сверх-человека, потому что жить эту жизнь мне уже сейчас прям на сессии, а не после нее, когда я получу этот быстрый результат.

Вывод: я не против краткосрочной терапии. Каждому свое. И терапевту, и клиенту. Я не очень понимаю, зачем хаять коллег, которые работают в другом методе и подходе, неужели не удается поддержать свою идентичность не через противопоставление себя соседу?