Настя, а какие способы?

Быть в близких отношениях - это тонкое умение.

Моя статистика про то, что нам этому нужно учиться.

Ко мне в терапию приходят пары. Приходят мужчины и женщины по отдельности. И большинству очень сложно достучаться до партнёра. И так хочется, чтобы партнёр заботился, укрывал от невзгод, был (а) нежным, внимательным, любящим.

Как так получается, что оба в отношениях остаются голодными. И оба друг от друга чего-то требуют, ждут, разговаривают претензиями.

Другими словами, находятся в состоянии БОРЬБЫ ЗА РЕСУРСЫ.

Как вам видится, можно ли в борьбе пребывать в любви?

Мое мнение, одно другое исключает))

Это опять состояние выживания и голода.

А запрос у многих: Хочу любви!!!

Хотеть любви, но при этом бороться и требовать.

Вот такая логика. Кривая, конечно, но какая есть.

А бороться за ресурсы можно по-разному. Не обязательно в открытую требовать и злиться. Можно ещё жертвовать собой из подсознательного ожидания, что мне за это что-то должны вернуть.

Или обесценивать и не брать целиком и полностью, что партнёр отдает. И т. д.

А что если посмотреть на отношения из другой перспективы. Что они нужны не для потребления друг друга.
А для умножения вашего общего поля развития, любви и реализации. Для оттачивания мастерства любить, уважать и сотрудничать.

Такая перспектива - целый большой вызов, который мог бы претендовать на один из смыслов всей жизни.

Привет! Как вам такой саунд к нашему солнечному летнему фону?))

Про соматопсихику говорю☝️

Слышали о таком?

В здоровом теле - здоровый дух! Интересно, Настя!
Что первично тело? Или дух?

5-7 сексуальных фантазий в день!

А вы знали, что маркером здоровья могут служить ваши сексуальные фантазии. Для женщины - это пять фантазий. Для мужчины 7.

Об этом я узнала от крутого эндокринолога.

Почему так? Это показатель здорового либидо.

Это тест, что с вашим психоэмоциональным состоянием всё хорошо. С физическим здоровьем тоже.

Потому что при каких-то неполадках первое, что выключается - это либидо.

Как можно размножаться, когда есть другие проблемы. И в целом, тревожно и небезопасно.

Если мы капнем в сторону здоровья, то понятно, что разные дифициты будут влиять. Анемия, нехватка белка, вирусы, скрытые воспаления.

Эту историю обязательно важно мониторить.

Что касается психики, то здесь также много разных историй, куда может уходить энергия и либидо станет выключаться.

1. Тревога. Мы живём в самое тревожное время в истории человечества.

2. Отношения ушли в фон и теперь уже не являются такой яркой фигурой в вашей жизни . Вы сфокусированы на чем-то другом. Или, напротив, в отношениях нет или мало секса и тогда начинаете гасить подсознательно свое либидо.

3. Куча запрещающих установок внутри, что чувствовать возбуждение, влечение, чувствовать себя сексуальным - это плохо.

4. Вы заложник внутренних галлюцинаций про эффективность и продуктивность и вся энергия уходит в это русло. Сложно расслабиться и разрешить себе получать удовольствие от жизни.

5. Вы застряли в какой-то одной роли. ( Роль мамы или папы, успешный профессионал и т. д.)

6. Когда ваша жизнь начинает крутиться вокруг какого -то одного смысла. Вокруг ребенка, строительства дома, карьеры и т. д.

7. Вы всех спасаете, обо всех заботитесь. Это крайность. Это опять запрет на жизнь для себя.

Я могу по каждому пункту написать отдельный развернутый пост. И ещё глубже раскрыть их.

Нужно вам это? Напишите в комментариях. Если будет отклик , то буду писать)).

Мы живём в самое тревожное время за всю историю человечества!

Это я начинаю раскрывать каждый пункт из предыдущего поста про сексуальные фантазии, либидо и здоровье. https://t.me/psyechenko/620

У меня, как у психолога, складывается впечатление, что многие мои клиенты вообще не знают, а как это жить без тревоги. Они просто не распознают это состояние, если или когда оно с ними случается.

Я сама потратила много лет, чтобы через терапию выйти в ремиссию своего тревожного расстройства. Возможно, если бы я в начале своего пути это понимала, что у меня оно есть, то попила бы таблеточки.

Но я не знала и думала, всё так живут. И просто работала со своими запросами в терапии с психологами.

И да, сейчас я в ремиссии. Но проваливаюсь в тревожку порою. Теперь я умею различать эти состояния. Когда меня кроет.

Раньше я в этом просто жила нон стоп.

Мы настолько привыкли быть в напряжении и в тревоге. Что когда приходит момент спокойствия мы путаем его со скукой. Потому что мы забыли, что значит жить в спокойном состоянии. Когда нету внутри гонки и войны.

Было ли у вас такое:

- Есть навязчивые мысли, что вы должны постоянно развиваться и совершенствоваться?

- Нужно всегда проводить время с пользой?

- Когда вам нечего делать, вам становится сложно выносить эту тишину. И накрывает паника, раздражение?

- Есть идея, что всегда нужно что-то делать.

- Вам нельзя просто лежать. Просто бездельничать.

- Вы постоянно скролите ленту соц сетей.

- Вы тут же читаете все сообщения.

В общем, подобных симптомов сейчас у каждого первого.

Это грустно.

Тут главное, понять, если вы не возьмётесь за свою тревогу, она продолжит браться за вас))


Сегодня среда провоцирует тревогу максимально.

Наш мозг и нервная система не приспособлены к такому количеству импульсов, которые поступают из гаджетов.

Очень много информации.

Цвета ярче, чем в природе.

Скорость смены картинок очень быстрая.

Добавим сюда постоянно сменяемые тренды про то, что вы "должны" делать и каким "должны" быть, чтобы быть "нормальным".

Это всё такой шум. Это всё токсично и ядовито.

Как с едой. Сколько вы ещё будете есть то, что вам наваливают?

С тревогой нужно работать в терапии. Потому что за ней или под ней всегда стоят какие-то чувства. Важно до них добраться и прожить их. Осознать. И научиться новому навыку больше туда не ходить ( в эти состояния). Или быстро их купировать.

Дышать и медитировать в тревоге можно, но далеко не всегда. Ведь если за тревогой прячется злость и неудовлетворённость, то медитацией вы лишь усилите состояние. Поскольку ещё больше злость подавите.

А это очень опасно. Подавленная злость - это привет психосоматика.

В общем, пишите в комментариях, кто с чем сталкивается. И я попробую немного вам подсказать , как же с этим быть.

Буду давать терапевтичные ответы)

В целом понятно, что нужно в терапию, а вот что делать в моменте, когда тревожный приступ охватывает? Не сказала бы, что это прям паническая атака, но такое состояние, что мир вокруг трясется))

Здесь и сейчас что делать?