Иногда кажется, что праздники пролетели слишком быстро…
Но стоит оглянуться на первую рабочую неделю января — и понимаешь: она тоже оказалась наполненной.
Снег засыпал всё вокруг так щедро, будто хотел продлить ощущение чуда ❄️🤍
Город стал тише, светлее и немного медленнее.
Что особенно согрело на этой неделе?
🥞 Завтраки с детьми — уже будничные, но всё такие же тёплые.
☕ Возвращение в рабочий ритм через веселые разговоры с коллегами.
❄️ Прогулки по свежему снегу, когда под ногами хрустит зима.
🎨 Любимое хобби, которое помогает мягко войти в новый год.
🏸 Движение и спорт — как обещание себе начать год с заботы.
🤝 Встречи и сообщения от близких — после которых внутри спокойно.
🫰🏻Время, чтобы спокойно поболеть и восстановиться.
Первая неделя года всегда особенная:
она ещё про праздник, но уже про жизнь ✨
А как прошла ваша первая рабочая неделя января?
Снег порадовал или добавил хлопот?
Что стало маленькой радостью именно для вас?
💬 Очень интересно почитать — делитесь в комментариях 🤍
#январь #перваянеделягода #зима #снег #моментыдня #уют #заботаосебе #началогода
Но стоит оглянуться на первую рабочую неделю января — и понимаешь: она тоже оказалась наполненной.
Снег засыпал всё вокруг так щедро, будто хотел продлить ощущение чуда ❄️🤍
Город стал тише, светлее и немного медленнее.
Что особенно согрело на этой неделе?
🥞 Завтраки с детьми — уже будничные, но всё такие же тёплые.
☕ Возвращение в рабочий ритм через веселые разговоры с коллегами.
❄️ Прогулки по свежему снегу, когда под ногами хрустит зима.
🎨 Любимое хобби, которое помогает мягко войти в новый год.
🏸 Движение и спорт — как обещание себе начать год с заботы.
🤝 Встречи и сообщения от близких — после которых внутри спокойно.
🫰🏻Время, чтобы спокойно поболеть и восстановиться.
Первая неделя года всегда особенная:
она ещё про праздник, но уже про жизнь ✨
А как прошла ваша первая рабочая неделя января?
Снег порадовал или добавил хлопот?
Что стало маленькой радостью именно для вас?
💬 Очень интересно почитать — делитесь в комментариях 🤍
#январь #перваянеделягода #зима #снег #моментыдня #уют #заботаосебе #началогода
❤5🔥3
Голосуйте, пишите в комментариях — а мы поделимся нашими фаворитами! 😄
#настолки #настольныеигры #игры
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1👏1
Игра для тех, кто любит "раскинуть извилинами": ассоциации, логика, командная работа. Отлично подойдёт для компании, где любят мозговые штурмы и «а вот если так подумать…».
Правила простые, партии быстрые, много смеха и вовлечённости. Отличный вариант для семейных вечеров и игры с детьми.
Обе игры разные по настроению, но каждая по-своему классная ❤️
Пробовали?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤1👏1
Мы активно готовимся к нашей новой "уютной встрече", которая состоится в канун дня влюбенных 🩷
Мы активируем режим счастливого ребенка и здорового взрослого:
• получим поддержку коллег;
• отдохнём от суеты и рабочих задач;
• создадим символ ♥️ — напоминание в виде украшения (подвеса).
📅 Дата проведения:
• 12 февраля, 19:00–22:00 — формат для коллег (стоимость 3000 ₽)
📍 Место встречи: очно, в клинике «Mindset»
Проведём эти дни вместе, зарядимся прекрасным настроением и создадим уникальные подвесы в форме сердца.
📌 Запись на мастер-класс и подробная информация: @kseniya_kiyan @nzlotina_psy
P.S. Если вы - не коллега, но тоже хотите побывать на такой встрече, пишите, если соберется достаточное количество желающих, проведем.
#счастливыйребенок
#здоровыйвзрослый #мастеркласс
#уютнаявстреча
#14февраля
Мы активируем режим счастливого ребенка и здорового взрослого:
• получим поддержку коллег;
• отдохнём от суеты и рабочих задач;
• создадим символ ♥️ — напоминание в виде украшения (подвеса).
📅 Дата проведения:
• 12 февраля, 19:00–22:00 — формат для коллег (стоимость 3000 ₽)
📍 Место встречи: очно, в клинике «Mindset»
Проведём эти дни вместе, зарядимся прекрасным настроением и создадим уникальные подвесы в форме сердца.
📌 Запись на мастер-класс и подробная информация: @kseniya_kiyan @nzlotina_psy
P.S. Если вы - не коллега, но тоже хотите побывать на такой встрече, пишите, если соберется достаточное количество желающих, проведем.
#счастливыйребенок
#здоровыйвзрослый #мастеркласс
#уютнаявстреча
#14февраля
❤9🔥7👏1
Январь будто тихо проскальзывает мимо:
без суеты, просто превращаясь в обычные будни.
Но эти дни всё равно складываются в что-то тёплое и важное.
Моменты этого времени:
🏠 Встреча и новоселье у друзей — смех, разговоры и чувство уюта.
🛋 Ленивые часы валяния — без спешки и без оправданий.
❄️ Много снега — когда город становится тише и светлее.
🤍 Приятные мелочи: разговоры с коллегами, каток, фитнес, танцы — жизнь в движении.
Конец января — не про рывок,
а про жизнь в своём ритме ✨
А какой момент этих дней вы сохранили в своей фотопленке?
#январь #моменты #зима #снег #будни #жизньвдеталях
без суеты, просто превращаясь в обычные будни.
Но эти дни всё равно складываются в что-то тёплое и важное.
Моменты этого времени:
🏠 Встреча и новоселье у друзей — смех, разговоры и чувство уюта.
🛋 Ленивые часы валяния — без спешки и без оправданий.
❄️ Много снега — когда город становится тише и светлее.
🤍 Приятные мелочи: разговоры с коллегами, каток, фитнес, танцы — жизнь в движении.
Конец января — не про рывок,
а про жизнь в своём ритме ✨
А какой момент этих дней вы сохранили в своей фотопленке?
#январь #моменты #зима #снег #будни #жизньвдеталях
❤5👍1👏1
Эмоция — это психофизиологический, многокомпонентный феномен.
Каждый человек сталкивается с этим ежедневно, но не всегда замечает все его составляющие.
Есть сама эмоция: злость, грусть, печаль, тревога. А есть побуждение что-то сделать. Например, человек может злиться и одновременно испытывать желание кричать, грустить и хотеть плакать или закрыться от мира, тревожиться и стремиться срочно решить все проблемы.
Эмоция приходит сама, она не выбирается. А вот побуждение к действию — это то, что человек может заметить, осознать и, при желании, направить сознательно.
Замечая эту разницу, человек учится быть более осознанным в своем внутреннем опыте и бережно относиться к себе.
▪️ Эмоции не нужно ▪️ подавлять, но важно видеть, ▪️ что они собой ▪️ представляют и какие ▪️ импульсы вызывают.
💬А вы замечаете у себя разницу между самой эмоцией и желанием действовать?
Каждый человек сталкивается с этим ежедневно, но не всегда замечает все его составляющие.
Есть сама эмоция: злость, грусть, печаль, тревога. А есть побуждение что-то сделать. Например, человек может злиться и одновременно испытывать желание кричать, грустить и хотеть плакать или закрыться от мира, тревожиться и стремиться срочно решить все проблемы.
Важно уметь различать эти уровни: собственно чувство и импульс к действию.
Эмоция приходит сама, она не выбирается. А вот побуждение к действию — это то, что человек может заметить, осознать и, при желании, направить сознательно.
Замечая эту разницу, человек учится быть более осознанным в своем внутреннем опыте и бережно относиться к себе.
💬А вы замечаете у себя разницу между самой эмоцией и желанием действовать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥4👏1
Давайте немного потренируемся 👀
У каждой эмоции есть свой импульс.
Не плохой и не хороший — просто сигнал.
Предлагаю поиграть в это как в «Головоломке» 🎭
Можно даже мысленно представлять персонажей эмоций.
Например:
😡 Злость
Импульс:
— накричать
— ударить
— резко ответить
— что-то порвать
— защитить границы
😰 Тревога
Импульс:
— срочно всё решить
— перепроверять
— спрятаться
— избежать
— контролировать
😨 Страх
Импульс:
— убежать
— замереть
— спрятаться
— позвать на помощь
😢 Грусть
Импульс:
— уйти в себя
— поплакать
— замедлиться
— искать поддержку
🤢 Отвращение
Импульс:
— отстраниться
— убрать источник
— сказать «нет»
😊 Радость
Импульс:
— делиться
— двигаться
— смеяться
— быть рядом
— создавать
Ну и напоследок — делитесь вашими любимыми, уникальными сочетаниями в комментариях 😉
Не «контролировать» эмоции, а замечать их — и то, к какому действию они нас толкают.
У каждой эмоции есть свой импульс.
Не плохой и не хороший — просто сигнал.
Предлагаю поиграть в это как в «Головоломке» 🎭
Можно даже мысленно представлять персонажей эмоций.
Например:
😡 Злость
Импульс:
— накричать
— ударить
— резко ответить
— что-то порвать
— защитить границы
😰 Тревога
Импульс:
— срочно всё решить
— перепроверять
— спрятаться
— избежать
— контролировать
😨 Страх
Импульс:
— убежать
— замереть
— спрятаться
— позвать на помощь
😢 Грусть
Импульс:
— уйти в себя
— поплакать
— замедлиться
— искать поддержку
🤢 Отвращение
Импульс:
— отстраниться
— убрать источник
— сказать «нет»
😊 Радость
Импульс:
— делиться
— двигаться
— смеяться
— быть рядом
— создавать
Ну и напоследок — делитесь вашими любимыми, уникальными сочетаниями в комментариях 😉
👍7❤5
🌿 Техника Осознанного Принятия
В продолжение нашей темы о разделении эмоции и импульса мы предлагаем практику осознанного принятия
Осознанное принятие крайне важно для эмоциональной эффективности, потому что оно помогает:
🟣 пережить тяжёлые эмоции,
🟣 быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций,
🟣 реагировать осознанно, делая каждый момент жизни лучше.
Представьте себя как климат, а свои эмоции — как погоду.
Климат остаётся постоянным, а погода — постоянно меняется.
С помощью осознанного принятия вы учитесь наблюдать и принимать меняющуюся погоду, не реагируя на неё, оставаясь спокойным наблюдателем.
Практика осознанного принятия помогает:
• принимать боль, не реагируя на неё импульсивно;
• быстрее восстанавливаться после дистресса, вызванного триггером;
• находить паузу между ощущением боли и вашей реакцией, чтобы сознательно выбрать, как действовать.
Чем больше вы тренируете эти навыки, тем сильнее становятся «мышцы» вашей эмоциональной эффективности. Вы учитесь наблюдать эмоции и принимать их, а не действовать под их влиянием.
💡 Попробуйте уделять этой практике по 10 минут каждый день — и постепенно вы почувствуете, как легче становится жить в гармонии с собой🌤
В продолжение нашей темы о разделении эмоции и импульса мы предлагаем практику осознанного принятия
Осознанное принятие крайне важно для эмоциональной эффективности, потому что оно помогает:
Представьте себя как климат, а свои эмоции — как погоду.
Климат остаётся постоянным, а погода — постоянно меняется.
С помощью осознанного принятия вы учитесь наблюдать и принимать меняющуюся погоду, не реагируя на неё, оставаясь спокойным наблюдателем.
Практика осознанного принятия помогает:
• принимать боль, не реагируя на неё импульсивно;
• быстрее восстанавливаться после дистресса, вызванного триггером;
• находить паузу между ощущением боли и вашей реакцией, чтобы сознательно выбрать, как действовать.
Чем больше вы тренируете эти навыки, тем сильнее становятся «мышцы» вашей эмоциональной эффективности. Вы учитесь наблюдать эмоции и принимать их, а не действовать под их влиянием.
💡 Попробуйте уделять этой практике по 10 минут каждый день — и постепенно вы почувствуете, как легче становится жить в гармонии с собой🌤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4👍3