Сегодня поговорим про практики успокоения себя . Как обрести состояние спокойствия и удовлетворения.
Первая практика "дыхание" , самая лёгкая , запоминающаяся практика на мой взгляд.
Делаем вдох, задержку , выдох на счёт четыре .
Вдох-раз,два,три,четыре-
задержка-раз,два,три, четыре-
выдох-раз,два,три,четыре
Также можем воспользоваться помощью Гугла
Практика 1Первая практика "дыхание" , самая лёгкая , запоминающаяся практика на мой взгляд.
Делаем вдох, задержку , выдох на счёт четыре .
Вдох-раз,два,три,четыре-
задержка-раз,два,три, четыре-
выдох-раз,два,три,четыре
Также можем воспользоваться помощью Гугла
Вдохновение. Часть 1
В этой серии постов , я буду рассказывать про людей, чьи истории вдохновляют меня , а также могут понравиться и вам .
Глория Стайнем
Глория Стайнем родилась 25 марта 1934 года в США .
Она часто путешествовала, потому что желала донести важную информацию как можно большему количеству людей.
Глория хотела поделиться простым, но революционным мнением:женщины и мужчины должны иметь равные права .
Глория верила, что у женщин должно быть право решать, хотят ли они детей , что женщины никогда не должны становиться жертвами насилия . Также Глория поднимала такие темы как аборты и расизм и многие другие. Она рассказывала женщинам , что они сами в праве решать как хотят жить, что не все должны придерживаться одного способа жизни.
Также Глория верила в то , что есть огромное количество вариантов создать семью, и что любая семья может быть счастливой - при учёте того что в ней все любят и уважают друг друга.
Она и досихпор вдохновляет девушек бороться за свои права .
"Иногда правда может хорошенько вас разозлить, но она не отменно вас покинет"
В этой серии постов , я буду рассказывать про людей, чьи истории вдохновляют меня , а также могут понравиться и вам .
Глория Стайнем
Глория Стайнем родилась 25 марта 1934 года в США .
Она часто путешествовала, потому что желала донести важную информацию как можно большему количеству людей.
Глория хотела поделиться простым, но революционным мнением:женщины и мужчины должны иметь равные права .
Глория верила, что у женщин должно быть право решать, хотят ли они детей , что женщины никогда не должны становиться жертвами насилия . Также Глория поднимала такие темы как аборты и расизм и многие другие. Она рассказывала женщинам , что они сами в праве решать как хотят жить, что не все должны придерживаться одного способа жизни.
Также Глория верила в то , что есть огромное количество вариантов создать семью, и что любая семья может быть счастливой - при учёте того что в ней все любят и уважают друг друга.
Она и досихпор вдохновляет девушек бороться за свои права .
"Иногда правда может хорошенько вас разозлить, но она не отменно вас покинет"
Часть 2.
Бренда Милнер - нейропсихолог
Бренда Милнер хотела понять как работает человечкий мозг , поэтому изучала психологию в Кембриджском университете.
Закончив обучение, она переехала в Канаду и поступила в аспирантуру Монреальского института неврологии. Бренда была такой способной студенткой что ей предложили работу в Университете Макгилла, однако, на всеобщие события она отказалась.
Коллеги говорили ей: "Ты психологиня в институте неврологии, а здесь карьеру не сделаешь". Но Бренда просто отвечала: "Мне здесь нравится".
Вскоре после этого ее попросили работать с особым пациентом. Ему сделали операцию по удалению височных долей на обоих полушариях головного мозга, и поэтому он уже не мог иметь новых долговременных воспоминаний.
Бренда каждый день виделась с этим мужчиной, проводила разнообразные тесты и детально все записывала. Со временем она стала замечать что-то странное: каждое утро пациент показывал лучшие результаты по всем тестам, хотя и не помнил, как выполнял их накануне. Это было революционное открытие! Бренда поняла, что мозг имеет по меньшей мере две системы воспоминаний: одну, которая отвечает за имена лица и события, и другая, отвечающая за двигательные навыки, такие как плавание или игра на фортепиано.
"Это был самый радостный и трогательный момент моей жизни", - вспоминала она.
Бренда часто садилась рядом со своими пациентами, разговаривала с ними и записывала каждую малейшую деталь из их рассказов. Так она смогла выявлять конкретные повреждения мозга.
Бренда считается основательницей нейропсихологии и одной из ведущих мировых эксперток по памяти.
Бренда Милнер - нейропсихолог
Бренда Милнер хотела понять как работает человечкий мозг , поэтому изучала психологию в Кембриджском университете.
Закончив обучение, она переехала в Канаду и поступила в аспирантуру Монреальского института неврологии. Бренда была такой способной студенткой что ей предложили работу в Университете Макгилла, однако, на всеобщие события она отказалась.
Коллеги говорили ей: "Ты психологиня в институте неврологии, а здесь карьеру не сделаешь". Но Бренда просто отвечала: "Мне здесь нравится".
Вскоре после этого ее попросили работать с особым пациентом. Ему сделали операцию по удалению височных долей на обоих полушариях головного мозга, и поэтому он уже не мог иметь новых долговременных воспоминаний.
Бренда каждый день виделась с этим мужчиной, проводила разнообразные тесты и детально все записывала. Со временем она стала замечать что-то странное: каждое утро пациент показывал лучшие результаты по всем тестам, хотя и не помнил, как выполнял их накануне. Это было революционное открытие! Бренда поняла, что мозг имеет по меньшей мере две системы воспоминаний: одну, которая отвечает за имена лица и события, и другая, отвечающая за двигательные навыки, такие как плавание или игра на фортепиано.
"Это был самый радостный и трогательный момент моей жизни", - вспоминала она.
Бренда часто садилась рядом со своими пациентами, разговаривала с ними и записывала каждую малейшую деталь из их рассказов. Так она смогла выявлять конкретные повреждения мозга.
Бренда считается основательницей нейропсихологии и одной из ведущих мировых эксперток по памяти.
Psychology❤️🩹
Photo
КОЛЕСО ЭМОЦИЙ
Сегодня поговорим на тему колеса эмоций , что это такое и с чем его едят .
Колесо эмоций - это инструмент помогающий ориентироваться в эмоциях. Думаю многие из нас , хоть раз в жизни сталкивались с тем что не понимают какую эмоцию они чувствуют. На этот случай в помощь приходит колесо эмоций . Также колесо эмоций прекрасный помощник для людей с биполярным расстройством личности, ПРЛ либо же для людей с нестабильный психоэмоциональным состоянием .
Колеса эмоций могут быть разных вариаций , от самого базового колеса по версии Роберта Плутчика до более расширенных .
Если углубляться в историю создания колеса эмоций, то создал его Роберт Плутчик в 1980 году . Плутчик выделил 8 основных эмоций и разместил их друг напротив друга.
•горе — восторг
•изумление — настороженность
•ужас — гнев
•восхищение — отвращение
Это помогает понять, какие первичные эмоции он испытывает, а также увидеть, как они объединяются, чтобы создать вторичные эмоции.
Надеюсь сегодняшняя тема поможет вам в будущем отвечать на вопрос "какую эмоцию юзануть?"
Сегодня поговорим на тему колеса эмоций , что это такое и с чем его едят .
Колесо эмоций - это инструмент помогающий ориентироваться в эмоциях. Думаю многие из нас , хоть раз в жизни сталкивались с тем что не понимают какую эмоцию они чувствуют. На этот случай в помощь приходит колесо эмоций . Также колесо эмоций прекрасный помощник для людей с биполярным расстройством личности, ПРЛ либо же для людей с нестабильный психоэмоциональным состоянием .
Колеса эмоций могут быть разных вариаций , от самого базового колеса по версии Роберта Плутчика до более расширенных .
Если углубляться в историю создания колеса эмоций, то создал его Роберт Плутчик в 1980 году . Плутчик выделил 8 основных эмоций и разместил их друг напротив друга.
•горе — восторг
•изумление — настороженность
•ужас — гнев
•восхищение — отвращение
Это помогает понять, какие первичные эмоции он испытывает, а также увидеть, как они объединяются, чтобы создать вторичные эмоции.
Надеюсь сегодняшняя тема поможет вам в будущем отвечать на вопрос "какую эмоцию юзануть?"
Psychology❤️🩹
КОЛЕСО ЭМОЦИЙ Сегодня поговорим на тему колеса эмоций , что это такое и с чем его едят . Колесо эмоций - это инструмент помогающий ориентироваться в эмоциях. Думаю многие из нас , хоть раз в жизни сталкивались с тем что не понимают какую эмоцию они чувствуют.…
Честно радует количество просмотров на постах , хоть количество и не в сотнях но приятно ❤️
Думаю сделать новый формат постов , так как многим не удобно читать такое количество текста
Психологическая игра "сказка"Пожалуйста, не открывать скрытый текст, до окончания практики
1. Занимаем удобное положение тела в приятной остановке
2. Берём лист и ручку . Закрываем глаза и рисуем по листу то что хотим не отрывая руки (линии, полоски , круги , что угодно) . Рисуем около 3 минут , если оторвали руку прекращаем
3. Из того что мы нарисовали нужно выделить троих героев , то что вы видите (например: змея , дракон и ветер) .
4. Придумываем характеристики для каждого героя
5. Выбираем кто из них главный герой