Forwarded from UA MENTAL HELP 🇺🇦🌿
Як швидко опанувати нові навички? Лайфаки 🤓
☝️У нестабільні часи, певно, кожному з нас в тій чи іншій мірі довелося швидко опановувати нові навички.
🧠 Для мозку не має значення, чи довелося людині опанувати нову професію, чи справу волонтерства, чи нові правила пристосування нової реальності - вінсприймає всі ці речі схожим чином.
🤯 Додати сюди постійний сильний зовнішній стрес, який вже 3 місяці відчуває кожен українець - маємо таку картину, що опановувати нові знання доводиться прискорено та у сильно ускладнених умовах.
💚 Ми у UAMH вирішили скласти список лайфхаків, який має на меті допомогти вам пройти цей процес комфортно, швидко та безболісно.
✍️Чи сподобалася вам добірка?
❓Який з лайфхаків спробуєте використати саме сьогодні?
☝️У нестабільні часи, певно, кожному з нас в тій чи іншій мірі довелося швидко опановувати нові навички.
🧠 Для мозку не має значення, чи довелося людині опанувати нову професію, чи справу волонтерства, чи нові правила пристосування нової реальності - вінсприймає всі ці речі схожим чином.
🤯 Додати сюди постійний сильний зовнішній стрес, який вже 3 місяці відчуває кожен українець - маємо таку картину, що опановувати нові знання доводиться прискорено та у сильно ускладнених умовах.
💚 Ми у UAMH вирішили скласти список лайфхаків, який має на меті допомогти вам пройти цей процес комфортно, швидко та безболісно.
✍️Чи сподобалася вам добірка?
❓Який з лайфхаків спробуєте використати саме сьогодні?
📌 Сьогодні, 8 червня, середа, о 19.30 відбудеться щотижнева група підтримки для студентів, яку проводить фахівець з психодрами. На групі є можливість бути в колі інших студентів, висловлюватися за бажанням, ділитись своїми думками та емоціями, набувати нового позитивного досвіду справлятися з важкими переживаннями, отримати ресурси для відновлення психоемоційного стану тощо.
▶️ Приєднуватись за посиланням -
https://us02web.zoom.us/j/86278683598?pwd=NGpuRGV6QityWkFKNHQ0TFM3Q3F3QT09
Meeting ID: 862 7868 3598
Passcode: 733516
▶️ Приєднуватись за посиланням -
https://us02web.zoom.us/j/86278683598?pwd=NGpuRGV6QityWkFKNHQ0TFM3Q3F3QT09
Meeting ID: 862 7868 3598
Passcode: 733516
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
✳️ Сьогодні (9 червня, четвер) о 19.00 відбудеться щотижнева психологічна стабілізаційна онлайн група для студентів ЗВО з використанням EMDR-терапії. Метод є науково обґрунтованим, добре працює із емоціним станом (стрес-реакції, емоційна травма тощо) та тілесними реакціями на стрес; допомагає відновити ресурс. Процес не вимагає говоріння, а лише виконання інструкцій та довільного малювання. Кількість учасників - не обмежена.
▶️ Приєднуватись за посиланням -
https://us02web.zoom.us/j/82038052830?pwd=NUxLd1BpRnRMN3lBVkJnaGU1NWpYQT09
Meeting ID: 820 3805 2830
Passcode: 945609
▶️ Приєднуватись за посиланням -
https://us02web.zoom.us/j/82038052830?pwd=NUxLd1BpRnRMN3lBVkJnaGU1NWpYQT09
Meeting ID: 820 3805 2830
Passcode: 945609
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
КРИЗОВА ПСИХОЛОГІЧНА ДОПОМОГА. онлайн курс
Старт 21 червня
курс на якому ви дізнаєтесь, як допомогти собі та іншим в критичних психологічних станах: паніка, страх, відчай, істерика, нервове тремтіння та інші.
www.essential-space.com.ua
війна несе з собою важкі психологічні стани і допомога потрібна кожному
курс для вас, якщо:
• ви хочете добре себе почувати і вміти допомогти собі у кризових ситуаціях
• ви хочете допомагати інших виходити із кризових пс.станів
• ви волонтер і маєте багато спілкування, стресу
• всі вам розповідають про свої проблеми, а ви не знаєте як допомогти, щоб не нашкодити
🔹Курс розрахований на 7 днів. 4 лекції по 2,5 години і 1 zoom зустріч
🔸Вартість: донейшн
🔸Автор: Наталі Шейко, практикуючий психолог, за освітою військовий психолог.
Викладач психології в НУХТ м.Київ, аромапсихолог та арт-терапевт.
Реєстрація на курс на сайті
www.essential-space.com.ua
———————
РОЗКЛАД
Лекція 1. Стрес та реакції на стрес
- що таке стресс
- загальні реакції на стрес
- організація життєдіяльності для зниження стресу
Лекція 2. Перша психологічна допомога
- ефективна комунікація з людьми в стані дистресу
- принципи дії ППД: дивитися, слухати та направляти
- проживання горя
Лекція 3. Інструменти надання першої психологічної допомоги
- дихальні вправи
- вправи на релаксацію
- фізичні вправи
- вправи для розтяжки і зняття затисків
- аромапсихологія
Лекція 4. Покрокове керівництво хелперу
- як підготувати себе до допомоги іншим
- правила підтримуючого спілкування
- тест самооцінка, як зрозуміти що ти готовий допомагати іншим
Жива Zoom зустріч
🇺🇦Разом ми сильніші🇺🇦
Старт 21 червня
курс на якому ви дізнаєтесь, як допомогти собі та іншим в критичних психологічних станах: паніка, страх, відчай, істерика, нервове тремтіння та інші.
www.essential-space.com.ua
війна несе з собою важкі психологічні стани і допомога потрібна кожному
курс для вас, якщо:
• ви хочете добре себе почувати і вміти допомогти собі у кризових ситуаціях
• ви хочете допомагати інших виходити із кризових пс.станів
• ви волонтер і маєте багато спілкування, стресу
• всі вам розповідають про свої проблеми, а ви не знаєте як допомогти, щоб не нашкодити
🔹Курс розрахований на 7 днів. 4 лекції по 2,5 години і 1 zoom зустріч
🔸Вартість: донейшн
🔸Автор: Наталі Шейко, практикуючий психолог, за освітою військовий психолог.
Викладач психології в НУХТ м.Київ, аромапсихолог та арт-терапевт.
Реєстрація на курс на сайті
www.essential-space.com.ua
———————
РОЗКЛАД
Лекція 1. Стрес та реакції на стрес
- що таке стресс
- загальні реакції на стрес
- організація життєдіяльності для зниження стресу
Лекція 2. Перша психологічна допомога
- ефективна комунікація з людьми в стані дистресу
- принципи дії ППД: дивитися, слухати та направляти
- проживання горя
Лекція 3. Інструменти надання першої психологічної допомоги
- дихальні вправи
- вправи на релаксацію
- фізичні вправи
- вправи для розтяжки і зняття затисків
- аромапсихологія
Лекція 4. Покрокове керівництво хелперу
- як підготувати себе до допомоги іншим
- правила підтримуючого спілкування
- тест самооцінка, як зрозуміти що ти готовий допомагати іншим
Жива Zoom зустріч
🇺🇦Разом ми сильніші🇺🇦
Forwarded from UA MENTAL HELP 🇺🇦🌿
🧘 Як відновитися швидко та покращити стресостійкість: аутогенне тренування
Аутогенне тренування – це метод, який застосовується в психіатрії для підвищення можливостей організму. Винайшов його лікар-психіатр Йоганн Шульц.
🌾 Шульц звернув увагу, що коли пацієнт подумки промовляє формули, спрямовані на позитивне самонавіювання, поліпшення відбувалося набагато швидше. Лікарю вдалося відкрити важливість нескладних мовних фраз або так званих формул самонавіювання, які цілком можна використовувати самостійно в психотерапевтичних цілях.
При виконанні аутогенних вправ дуже важливо не чекати якихось конкретних результатів. Сьогодні основним призначенням аутогенного тренування стало підвищення стресостійкості. Це виключно профілактична психіатрична техніка, здатна запобігти розвитку багатьох захворювань, а в деяких випадках і підвищити ефективність їх лікування.
🌿 Пропонуємо виконати декілька вправ за методом аутогенного тренування, щоб покращити свій психологічний стан 😌
Аутогенне тренування – це метод, який застосовується в психіатрії для підвищення можливостей організму. Винайшов його лікар-психіатр Йоганн Шульц.
🌾 Шульц звернув увагу, що коли пацієнт подумки промовляє формули, спрямовані на позитивне самонавіювання, поліпшення відбувалося набагато швидше. Лікарю вдалося відкрити важливість нескладних мовних фраз або так званих формул самонавіювання, які цілком можна використовувати самостійно в психотерапевтичних цілях.
При виконанні аутогенних вправ дуже важливо не чекати якихось конкретних результатів. Сьогодні основним призначенням аутогенного тренування стало підвищення стресостійкості. Це виключно профілактична психіатрична техніка, здатна запобігти розвитку багатьох захворювань, а в деяких випадках і підвищити ефективність їх лікування.
🌿 Пропонуємо виконати декілька вправ за методом аутогенного тренування, щоб покращити свій психологічний стан 😌
✳️ Сьогодні (14 липня, четвер) о 19.00 відбудеться щотижнева психологічна стабілізаційна онлайн група для студентів ЗВО з використанням EMDR-терапії. Метод є науково обґрунтованим, добре працює із емоціним станом (стрес-реакції, емоційна травма тощо) та тілесними реакціями на стрес; допомагає відновити ресурс. Процес не вимагає говоріння, а лише виконання інструкцій та довільного малювання. Кількість учасників - не обмежена.
Увага! ❗️Група закривається після 10 хвилин від її початку.
▶️ Приєднуватись за посиланням -
https://us02web.zoom.us/j/82038052830?pwd=NUxLd1BpRnRMN3lBVkJnaGU1NWpYQT09
Meeting ID: 820 3805 2830
Passcode: 945609
Увага! ❗️Група закривається після 10 хвилин від її початку.
▶️ Приєднуватись за посиланням -
https://us02web.zoom.us/j/82038052830?pwd=NUxLd1BpRnRMN3lBVkJnaGU1NWpYQT09
Meeting ID: 820 3805 2830
Passcode: 945609
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
З листопада 2022 відновила роботу група психологічної підтримки студентів ЗВО України від ініціативи «АПВШУ та друзі». Щосереди о 19.00 студенти всіх ЗВО України можуть приєднатися до зустрічі з психологом на платформі Zoom. Це простір, де можна побути разом, поділитись своїми думками та переживаннями, розказати свою історію (а можливо, сновидіння), поставити питання та пошукати відповіді, послухати інших. Це можливість творити разом спільне групове поле, в якому у кожного є можливість відчути та зрозуміти себе, знайти та проявити себе.
Група:
✳️ відкрита (всі охочі з числа студентів можуть приєднуватися),
✳️ учасниками можуть бути лише студенти,
✳️ діє з дотриманням принципу конфіденційності та, за бажанням учасника, анонімності.
Приєднуватись за посиланням
Join Zoom Meeting
https://sumdu-edu-ua.zoom.us/j/81293255809?pwd=WHFsK2NROHFud3l4Y0Y1eUVrR2NxQT09
Meeting ID: 812 9325 5809
Passcode: 274846
Група:
✳️ відкрита (всі охочі з числа студентів можуть приєднуватися),
✳️ учасниками можуть бути лише студенти,
✳️ діє з дотриманням принципу конфіденційності та, за бажанням учасника, анонімності.
Приєднуватись за посиланням
Join Zoom Meeting
https://sumdu-edu-ua.zoom.us/j/81293255809?pwd=WHFsK2NROHFud3l4Y0Y1eUVrR2NxQT09
Meeting ID: 812 9325 5809
Passcode: 274846
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…