🥰 Вот и завершилась первая рабочая неделя 2026 года.

🩷 Чтобы немного расслабиться и переключить внимание предлагаю вам выбрать одну метафорическую карту из колоды 🤗 “К себе нежно”.
#psychstrel_узнайте_секреты_своего_подсознания

Какое из изображений больше всего отзывается? 👉Сделайте выбор и почувствуйте свой жизненный настрой ⤵️

❓Друзья, насколько вы довольны своим внутренним состоянием? Беспокоят ли вас неприятные эмоции, такие как тревога, страх, вина, стыд, гнев, злость, разочарование?

Или вы уже привыкли жить в постоянном стрессе?

❓Когда в последний раз вы были полностью расслаблены?
❓Не ожидали неприятностей?
❓Не стремились всё контролировать?
❓Чувствовали лёгкость в теле?

За годы практики я заметила, что многие люди, особенно те, кто работает в условиях ежедневного стресса (например, врачи, учителя, менеджеры, госслужащие
и т. д.), нуждаются в стабильном эмоциональном состоянии, чтобы качественно выполнять свою работу.

Наше эмоциональное здоровье страдает, если мы не справляемся с негативными эмоциями, которые накапливаются и превращаются в стресс.

💡Эмоциональное спокойствие – это ключ к счастливой жизни. Без него сложно:

✅Создать в семье атмосферу взаимопонимания и поддержки.
✅Учиться и развиваться, потому что стресс отвлекает и ограничивает наши возможности.
✅ Руководить людьми и пользоваться у них уважением, так как окружающие замечают наш страх или неуверенность.

Сегодня важно учиться работать с негативными эмоциями и развивать эмоциональную устойчивость, так как мы живем в условиях сильных ежедневных нагрузок.

💡Эмоциональное перенапряжение, выгорание, стресс – самые частые запросы, с которым приходят ко мне клиенты. К сожалению, справиться с этими проблемами самостоятельно удается немногим. Фоновая тревожность, высокий уровень кортизола и перегруженный мозг мешают объективно оценить ситуацию и найти решение.

🔼 Хронический стресс действует как утяжелитель, который незаметно крадёт силы.
🔼Стресс влияет на иммунитет, настроение и даже на принимаемые решения.
🔼 Он накапливается годами, и хотя всё может казаться в порядке, последствия стресса, к сожалению, проявятся позже.

Если вы устали от постоянного напряжения, следите за моими следующими постами – они могут быть вам полезны. Ставьте ❤️ сердечко если тема: “Как перестать жить в режиме стресса” вам интересна.
#psychstrel_стресс

🎢🧸 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ
Друзья, замечали ли вы, как иногда, несмотря на все старания оставаться спокойными, у нас всё равно случаются резкие перепады настроения?

Сколько бы мы ни повторяли себе: “Да успокойся уже”, расслабиться всё равно не получается.

Дело в том, что когда мы не замечаем свои эмоции или подавляем их, они накапливаются внутри и превращаются в сильное психологическое напряжение (стресс), которое впоследствие может вызывать гормональные изменения.

❗️ Дисбаланс в уровне таких гормонов, как кортизол и серотонин могут значительно влиять на настроение и самочувствие человека🪫.

⭕️Кортизол - это основной гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. В стрессовых ситуациях уровень кортизола в крови повышается, помогая организму мобилизовать ресурсы для преодоления угрожающей ситуации.

😶 Однако, если стресс сохраняется долгое время, высокий уровень кортизола может привести к негативным последствиям, таким как нарушение сна, повышение уровня тревожности, снижение иммунитета и усталость. Хронически повышенный кортизол также может способствовать развитию разных невротических состояний.

⭕️Серотонин - это нейромедиатор, известный как "гормон счастья", играющий ключевую роль в регулировании настроения, сна и аппетита.

😔Уровень серотонина может изменяться под воздействием стресса, что нередко приводит к ухудшению настроения и проявлениям тревожности или подавленности.

Вот так и получается, что резкие смены настроения - это сигналы, что тело и психика устали жить в напряжении.
🔗Иногда непрожитое, невысказанное, незамеченное стучится к нам через эмоциональную нестабильность.
#psychstrel_стресс

Важно понимать причины своего состояния и регулярно заниматься внутренней “эмоциональной уборкой”. Для связи 🔼 @alenstrelkova

❓Как избавиться от беспокоящего напряжения, без долгосрочной терапии у психолога?

Когда мы сталкиваемся с трудностями в жизни, такими как конфликты с близкими или высокая загруженность на работе, внутри накапливаются негативные эмоции. Со временем это приводит к истощению психики и нервным срывам, которые могут стать тяжёлым испытанием для нас и наших родных.

💙 Специалисты по эмоциям и психологи могут помочь справиться с этими проблемами. Нашему мозгу необходима регулярная «эмоциональная уборка».
🧼 Психика, подобно коже, нуждается в уходе, иначе она накапливает “психологический мусор” и разрушается.

Так же, как мы умываемся и принимаем душ, чтобы очистить тело от загрязнений и пота, важно проводить освобождение психики от негатива.

Мы избавляемся от телесных загрязнений в специально отведенных местах, таких как ванные комнаты и бани, в уютной и безопасной атмосфере, а не на глазах у окружающих. Вот так же, необходимо проводить и психогигиену. Вы можете обратиться ко мне и мы встретимся на онлайн-сессии, где в безопасной и доверительной атмосфере, вы проживёте накопившиеся эмоции, не травмируя ни себя, ни других.

✅После эмосессии вы почувствуете себя «очищенными», спокойными и освобождёнными от негатива.

⭕️Кроме того, эмосессия стоит в два раза дешевле обычной терапевтической встречи.

#psychstrel_стресс
Постоянное психическое напряжение приводит к стрессу и различным заболеваниям. Поэтому очень важно его проживать экологично. Если вам нужны рекомендации или помощь, я на связи ➡️ @alenstrelkova

Сегодня мне удалось принять участие в трансформационной игре, ведущей которой была моя коллега Зинаида Корнеева — психолог, специалист по семейным и детско-родительским отношениям. Игра была посвящена теме страхов и оказалась крайне увлекательной и полезной как с профессиональной точки зрения, так и в плане личностного роста.

‼️ Взаимодействие в непринужденной атмосфере с участницами игры помогло мне глубже погрузиться в тему и отметить для себя важные моменты.

⭐ Для меня, как для психолога, это было ценным опытом. Методы, использованные в этом игровом формате, оказались не только эффективными для увеличения самосознания, но и вдохновили меня на разработку новых идей для работы с клиентами.

Друзья, искренне рекомендую прорабатывать свои страхи, чтобы они не мешали вам жить и развиваться.

🎾 Чешская теннисистка Каролина Мухова расплакалась во время игры, когда увидела, что её бывший парень сидит на трибуне

В сентябре прошлого года на Открытом чемпионате США прошел матч между Каролиной Муховой и румынской теннисисткой Сораной Кырстя. Это упорное противостояние ждали многие любители тенниса. Аналитики предсказывали победу румынской спортсменке.

🤝На протяжении турнира обе спортсменки находились под сильным психологическим давлением из-за ожиданий болельщиков, тренеров и своих собственных.

Поэтому, когда Каролина заметила на трибуне своего бывшего парня, её эмоции взяли верх, и она расплакалась. Ей пришлось попросить приостановить матч.

К счастью🙏, правила турнира позволили сотрудникам вывести молодого человека с территории стадиона, убрав его из поля зрения Каролины.

💡С психологической точки зрения реакция девушки свидетельствует о том, что у нее еще осталась эмоциональная привязанность к бывшему партнеру. Именно непрожитые эмоции и могли вызвать слезы теннисистки.

🤔 А что, если бы она не смогла избавиться от объекта, который так сильно её тронул в важный момент? ❓Смогла бы она побороть свои чувства и победить сильную соперницу?

Я искренне рада, что, несмотря на все препятствия, Каролина смогла сосредоточиться и выиграть матч.

➡️Пример из жизни спортсменки еще раз доказывает, что нельзя недооценивать, свои чувства.

Очень важно работать со своими эмоциями и корректировать болезненные эмоциональные состояния.

Друзья, а у вас бывали ситуации, когда сильные эмоции мешали вам действовать?

🙁 В жизни каждого из нас бывают минуты, когда стресс и давление, кажется, занимают центральное место. Но как же справлялись с подобными ситуациями знаменитые личности, чьи истории и достижения вдохновляют нас по сей день? Давайте взглянем на несколько примеров.

✅Авраам Линкольн и его "горячие письма"

Во время Гражданской войны, когда Авраам Линкольн чувствовал гнев или разочарование по отношению к своим генералам, он садился за стол и писал им эмоционально насыщенные письма. Эти письма были наполнены резкостью и язвительными замечаниями, однако он никогда не отправлял их. Вместо этого, Линкольн хранил их в ящике стола с пометкой "не подписано и не отправлено". Такой подход позволял ему "выпустить пар", успокоиться и принять более обдуманные решения, сохраняя при этом важные рабочие отношения.

✅Билл Гейтс и свой способ снятия стресса

Основатель Microsoft Билл Гейтс нашел другой способ справляться с интенсивным стрессом и концентрироваться. В моменты, когда он поглощен сложными обсуждениями или сталкивается с высоким уровнем напряжения, он начинает ритмично раскачиваться в кресле вперед и назад. Это действие, называемое "стимминг" (самостимуляция), помогает ему сосредоточиться и справляться с нервным напряжением.

✅Уинстон Черчилль и "тихий час"

Уинстон Черчилль, премьер-министр Великобритании во время Второй мировой войны, придерживался строгого распорядка для управления стрессом. Независимо от обстоятельств, включая бомбардировки Лондона, он всегда находил время для дневного сна после обеда. Даже в самых напряженных условиях, он верил, что короткий перерыв на отдых и восстановление сил был необходим, чтобы сохранять ясность мышления и продуктивность.

Эти примеры показывают, что независимо от величины вызовов, с которыми мы сталкиваемся, всегда можно найти свой уникальный подход, чтобы справляться со стрессом и оставаться эффективным.
#psychstrel_стресс

Поделитесь в комментариях, а вы слышали о таких способах снятия стресса?

🌸🌸🌸🌸Известно, что каждый человек обладает своим уникальным набором особенностей и характером. Психологи разрабатывают всё новые способы и критерии для классификации людей.

Многие из этих методов основываются на теории цвета и форм.

Сегодня я хочу предложить вам именно такой тест.

🙂 Посмотрите внимательно на эти перья. Обратите внимание на их форму и цвет, и выберите то перо, которое вам больше всего понравилось 🔼
#psychstrel_ психологические_тесты

Расшифровку смотрите ниже ⤵️

❓Где в нашем теле живет стресс?
Друзья, знаете ли вы, что наше тело запоминает все пережитые нами стрессы на протяжении жизни?

И это накопленное напряжение может вызывать болевые ощущения в разных частях организма.

🧍Сегодня мы рассмотрим 4 зоны нашего тела, где скапливается больше всего стресса.

1⃣ Челюсть. Сильное напряжение скапливается в районе челюсти, когда человек не разрешает себе злиться, защищать себя, заставляет себя молчать, когда внутри все "кричит" от боли, обиды и негодования.

2⃣ Плечи и шея. Эти зоны копят нервное напряжение, когда человек пытается все контролировать и чувствует чрезмерную ответственность.

3⃣ Живот. Перенапряжение в этой области связано с недостатком чувства базовой безопасности и часто может выражаться гастритом, синдромом раздраженного кишечника, язвенной болезнью и т.д.

4⃣ Поясница. Хронический стресс в пояснице может проявляться в виде различных воспалений и сигнализировать о том, что вы перегружены и нуждаетесь в помощи и отдыхе.

Как же научиться распознавать сигналы от своего тела?

‼️ Каждый человек может чувствовать своё тело. ❤️Для этого удобно сядьте или лягте, расслабьтесь и закройте глаза.

❤️Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

❤️Затем сосредоточьтесь на своём теле и постарайтесь понять, в какой области больше всего напряжения или неприятных ощущений.

❤️ В этом месте и скапливается ваш стресс.

❤️Проверьте, чувствуете ли вы это напряжение, когда не находитесь в расслабленном состоянии.
❤️Если не чувствуете, это может означать, что вы живёте со стрессом настолько долго, что научились его игнорировать.
#psychstrel_стресс

❤️Важно регулярно расслабляться и следить за стрессовыми зажимами в теле. В следующем посте я подготовлю несколько упражнений для самостоятельной работы со стрессом. Если информация была вам полезной, ставьте свои реакции 💗 и делитесь постом с друзьями.

В расслабленном теле стресс не задерживается.

💪 Упражнения для самостоятельной работы со стрессом ⬇️

1. Если у вас постоянно напряжена челюсть, попробуйте упражнение с пробкой, ☝️важно чтобы пробка была из натурального пробкового дерева.

👉 00:27 - Зажмите пробку между зубов и аккуратно прикусывайте её по 5 минут с каждой стороны. Вначале может быть неприятно, но вскоре вы почувствуете расслабление.

С помощью этого упражнения мы даем возможность своему телу прожить эмоциональное напряжение (например: злость, агрессию, гнев) и расслабить мышцы лица, ведь хронический гипертонус жевательных мышц ведет к нарушению естественного “каркаса”, создавая эффект провисающего овала лица. Как следствие, появляются разные морщинки, складки и заломы.

2. Для снятия напряжения в плечах и шее применяется упражнение из телесно-ориентированной терапии.

👉 01:14 - Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание. Наклоните голову вперёд и, поворачивая её через левое плечо, медленно выдыхайте воздух, представляя, как напряжение покидает ваше тело. Затем сделайте те же самые действия в другую сторону. Необходимо повторить упражнение по 5 раз в каждую сторону.

Также хорошо помогает массаж шейно-воротниковой зоны. Для самостоятельного массажа можно использовать компрессионный массажер или массажную подушку.

3. Для снятия перенапряжения в области живота попробуйте диафрагмальное дыхание.

👉 02:35 - Сядьте удобно, поставив ноги на пол. Положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Медленно вдохните через нос, направляя воздух в нижнюю часть легких. Вы должны почувствовать, как рука на животе поднимается, а рука на груди почти не двигается. Затем медленно выдохните воздух через слегка приоткрытые губы, как будто задуваете свечу. Выдох должен быть немного продолжительнее, чем вдох. Во время выдоха постарайтесь слегка втянуть живот.

Это упражнение помогает снять напряжение и положительно влияет на мышцы живота, подтягивая их.

4. Для работы с напряжением в пояснице попробуйте практику, связанную с ощущением опоры.

👉 03:54 - Встаньте плотно двумя ногами на пол. Это важно, так как дает телесное ощущение безопасности, уверенности, что с вами всё в порядке. Затем топните поочередно ногами по полу, чтобы почувствовать свои стопы.

Такое простукивание дает почувствовать уверенность и опору через тело.

#psychstrel_стресс
‼️Расслабление тела очень важно, но не стоит забывать, что причины нашего напряжения скрываются внутри психики. Необходимо работать и с ними. Если нужны рекомендации или помощь, я на связи ➡️ @alenstrelkova

❤️Друзья, поделитесь в комментариях, а какие упражнения для расслабления тела делаете вы?

💔 Стресс убивает отношения. Когда тело и психика работают на пределе, они не оставляют нам ресурсов для любви, заботы и принятия.

Самое страшное, что порой мы этого даже не осознаем.
Мы объясняем это «характером», «настроением» или «таким периодом», но на самом деле корень проблемы глубже — в стрессе.

📄 Сегодня предлагаю вам пройти небольшой чек-лист, чтобы понять, влияет ли стресс на отношения в вашей паре.

✍️ Ответьте на пять простых вопросов «Да» или «Нет».

1️⃣ Вы все чаще замыкаетесь в себе и теряете интерес к партнеру? (Да / Нет)

2️⃣ Ваши разговоры превращаются в перепалки, где каждый защищает свою территорию? (Да / Нет)

3️⃣ Вас раздражает даже то, что раньше казалось милым? (Да / Нет)

4️⃣ Вы чувствуете, что вас не понимают, но объяснять уже не хочется? (Да / Нет)

5️⃣ Физическая близость становится рутиной или вовсе уходит на второй план? (Да / Нет)

✅Если вы ответили «Да» на два и более вопросов, это может означать, что у вас накопились усталость, старые обиды и недосказанность. Похоже, ваши отношения трещат по швам, и вам стоит обратить на это внимание.

✅Если вы ответили «Да» менее чем на два вопроса, возможно, напряжение в отношениях носит временный характер и вы непременно справитесь с ним. ⭕️Но не забывайте регулярно обращать внимание на свое внутреннее состояние и не накапливать негатив внутри.

Если нужна помощь, я на связи ➡️ @alenstrelkova

Поставьте лайк❤️, если было интересно, поделитесь чек-листом с друзьями, которым может быть полезна данная информация.

🔤🔤🔤🔤Сделайте выбор, который поможет вам услышать послание от своего внутреннего голоса.

👉Внимательно посмотрите на картинку и скажите, какой цветок🌷 больше всего вам нравится.

#psychstrel_ психологические_тесты

Друзья, спасибо за вашу обратную связь по чек-листу о влиянии стресса на отношения. Я вижу, что эта тема волнует многих.

Сегодня хочу обсудить эту проблему и поделиться знаниями о том, что делать, если ваш партнёр раздражён или злится.

Хочу обратить ваше внимание на три неэффективные реакции на злость партнёра.

‼️ Когда мы сталкиваемся со злостью партнёра, наши реакции могут значительно повлиять на развитие ситуации.

1. Избегание. Нельзя замалчивать проблему. Если кто-то избегает обсуждения конфликта или старается уйти от разговора, это может усилить негативные чувства партнёра и привести к накоплению обид и недопониманию. 🤔 Избегание может казаться безопасным выбором, но оно не решает проблему.

2. Агрессия. Не стоит реагировать агрессией на злость партнёра. Это не решает проблему и может только усугубить конфликт. Важно помнить, что злость далеко не всегда направлена лично на вас, и агрессия мешает конструктивному решению ситуации.

3. Игнорирование. Важно не игнорировать чувства партнёра. Отрицание или принижение его переживаний может вызвать у него ощущение ненужности. Фразы вроде "Ты преувеличиваешь" или "Это не важно" могут заставить партнёра чувствовать, что его эмоции ничего не значат.

🥰 Гармоничные отношения требуют внимания и признания чувств друг друга.

Важными аспектами в этом являются умение слушать, вести спокойный диалог и вместе искать решения.

Не позволяйте стрессу (то есть накопленному негативу) разрушать ваши отношения. Давайте разберёмся в этой теме вместе. Если вы со мной, ставьте свои реакции ❤️.

💬“Если человек не умеет играть на скрипке, покупка другой скрипки ему не поможет." — Эрик Берн

Американский психолог Эрик Берн утверждал, что люди часто пытаются решать свои проблемы, меняя внешние обстоятельства, например, заменяя партнера. Это похоже на покупку новой скрипки вместо того, чтобы научиться играть на старой. Главная работа должна идти над внутренними установками и навыками взаимодействия.

Отношения в паре строятся на четырех важных основах:

1⃣ Честность. Способность открыто и искренне говорить о себе. Без честности сложно построить доверие.

2⃣ Заинтересованность в партнере. Умение видеть в партнере уникальную личность, а не просто функцию.

3⃣ Акцент на ценностях. Понимание, зачем вы вместе. Без общего понимания цели отношения теряют устойчивость.

4⃣ Гибкость и готовность к изменениям. Отношения — это всегда движение. Умение адаптироваться к изменениям, развиваться вместе, поддержать друг друга – в этом необходимы элементы долгосрочных отношений.

🤔 Большинство людей пытаются чинить эмоции, поведение, характер, но не придают значения основам. В этом случае отношения нестабильны, даже если есть любовь🩴.

‼️ Хочу предложить вам упражнение.

Проанализируйте ваши нынешние или прошлые отношения на предмет ❤️честности, ❤️заинтересованности в партнере, ❤️общих ценностей и ❤️готовности к изменениям по шкале от 1 до 10. Вы наглядно сможете увидеть, какая из опор в ваших отношениях самая слабая (наглядный пример на картинке выше ❤️).

✍️ Буду рада, если поделитесь результатами в комментариях.

🔡🔡🔡🔡 Выберите ключ, недолго раздумывая, и узнайте, что вас ждет в ближайшем будущем.

#psychstrel_ психологические_тесты

🥰 Сегодня хочу поделиться некоторыми деталями, которые сыграли ключевую роль в построении счастливых и крепких отношений с моим супругом. Мы вместе уже 21 год, и за это время я выделила несколько важных правил, которые помогли нам справляться с трудностями и наслаждаться общением друг с другом.

Надеюсь, что они окажутся полезными и для вас!

🟣 Не старайтесь переделать своего партнера. У каждого мужчины есть свои сильные и слабые стороны. Постарайтесь оценить их объективно, без завышенных ожиданий и убеждений, что именно вы сможете его изменить. Если эти слабые стороны для вас несущественны, просто примите их.

В противном случае вы рискуете столкнуться с продолжительными конфликтами, неудовлетворенностью в отношениях и разочарованиями. Лучше сосредоточьтесь на достоинствах партнера и подчеркивайте их. Так у вас будет больше шансов стать для него женщиной, которую он будет ценить и никогда не станет критиковать.

🟣 Избегайте повелительных формулировок и директивных тонов.
Вместо этого мягко просите, ведь когда мужчина ощущает себя вашим защитником, а не подчиненным, его потенциал почти не имеет границ.

🟣 Старайтесь не обижаться по мелочам. Не придирайтесь к словам, не будьте злопамятны, обсуждайте моменты, которые вас беспокоят. Старайтесь не зацикливаться на негативе, так вы быстрее получите от своего мужчины желаемое.

🟣 Смело проявляйте инициативу в отношениях. Например, предложите съездить куда-нибудь вместе, не дожидаясь, пока он первым сделает это предложение. Иначе вы рискуете не дождаться действий с его стороны и обидеться на его пассивность.

🟣 Не играйте с мужским самолюбием. Избегайте насмешек и слов, которые могут задеть, как, например, "Ты что, не мужчина, что ли, слабак?" Вместо этого оказывайте поддержку и воодушевление в трудные моменты.

🟣 Заботьтесь о своём здоровье, занимайтесь спортом и уделяйте внимание своему внешнему виду. Тогда мужчина увидит, что вы цените и уважаете себя. Принцип «сначала полюби себя, и другие полюбят» действительно работает. Кроме того, когда женщина следит за собой, её самооценка становится более устойчивой.

🟣 Не вспоминайте прошлое после примирения. Если вы поссорились, не стоит в разгаре эмоций напоминать мужчине о его прошлых ошибках. Если в прошлом вы уже закрыли эту тему, а если вы из тех, кто накапливает обиды, найдите время для спокойного разговора о волнующих вас вещах, но не во время конфликта по конкретному поводу.

🟣 Никогда не сравнивайте своего мужчину с другими, независимо от ситуации. Это может сильно задеть. Мужчины такое не забывают. Даже после примирения неприятный осадок останется, и ваши отношения могут не вернуться на прежний уровень, или потребуется много времени для их восстановления.

🟣 Открыто выражайте свои желания, а не намёками, чтобы потом не огорчаться, если вас не поймут и не удовлетворят ваши ожидания. Если хотите чего-то конкретного, просто скажите об этом. Мужчины не умеют читать мысли, но прекрасно понимают слова ‼️.

Главное понимать, что построение счастливых отношений – это постоянный процесс. И он требует усилий, но вознаграждение в виде любви и гармонии бесценно 🩷.
❤️❤️❤️❤️❤️

Друзья, спасибо за ваши комментарии к предыдущему посту ❤️. Да, построение счастливых отношений тема не из легких.

Когда я сама принялась строить доверительные и открытые отношения в своей семье, то столкнулась с серьезными трудностями.

✍️ Хочу поделиться, как я с ними справлялась. Начну с первого пункта: как я работала над своим желанием переделать своего партнера?

Самое трудное было для меня принять факт, что это невозможно 😔.

Уверенность в обратном берет свое начало из детства. Когда я была ребенком, родители заботились обо мне, и я чувствовала себя счастливой благодаря их вниманию. Выросла, вышла замуж, но представление о том, что партнер должен заботиться обо мне так же, как родители, осталось.

🤨 Я ожидала и даже требовала от мужа безусловной любви и заботы, как от мамы и папы.

Однако реальность такова, что партнер не может и не должен удовлетворять все мои потребности.

Понимание этого — признак психологического взросления. Пока мы «капризничаем» и скандалим, требуя своего, мы остаемся детьми.

Часто у наших партнеров нет того, что мы хотим получить, из-за наших различий в воспитании и семейных традициях. Здесь важно сделать выбор: либо расстаться, либо принять человека таким, какой он есть, и сосредоточиться на хорошем, что он приносит в мою жизнь.

⭕️В наших отношениях с людьми есть два уровня: коммуникативный (физический) и сущностный (ценностный).

✅На физическом уровне мы можем влиять на человека через речь и прикосновения, договариваясь о чем-то, если возникают разногласия.

✅На ценностном уровне, где находятся базовые установки человека, не всегда возможно добиться желаемого, если ценности партнеров различаются.

Суть человека, его систему ценностей без его желания и согласия изменить нельзя, их можно только принять.

🙆‍♂️Как это сделать ⬇️⬇️⬇️

1. Необходимо повзрослеть и снять с партнера бремя ваших ожиданий.

2. Сместить фокус внимания с другого человека на себя. Раньше вы ждали, что он изменится, чтобы вам стало хорошо. Теперь спросите себя: «Что я могу сделать для себя, чтобы быть счастливой?»

Если раньше вы искали счастье в других, то теперь приходит свобода.

Единственный человек, от которого зависит ваше счастье — это вы.

⭕️Упражнение: Подумайте о конкретных людях. Готовы ли вы принимать их такими, какие они есть?

⭕️Проанализируйте, какие раздражающие моменты можно решить путем переговоров?

⭕️А какие нужно отпустить, принять такими, какие они есть?

😉 А вы еще надеетесь на чудо, что ваш партнер станет таким, как вы мечтаете?