Как важно научится говорить от себя (от своего лица).
Не "она ёбнутая", а "мне она не нравится/я не разделяю ее взглядов".
В отношениях очень пригодиться. Не только в межличностных, но и с самим собой.
Сколько же прячется за этими ярлыками.
#мысливслух
Не "она ёбнутая", а "мне она не нравится/я не разделяю ее взглядов".
В отношениях очень пригодиться. Не только в межличностных, но и с самим собой.
Сколько же прячется за этими ярлыками.
#мысливслух
Как вы там? Если хотите говорить - можете поделиться в комментариях или в личку.
Если не хотите говорить - давайте просто минуту побудем вместе.
Если не хотите говорить - давайте просто минуту побудем вместе.
Не получается привязать комментарии прежним способом. Вот теперь будет такой от телеграма. Наш личный закрытый чат-комментарии.
Обида
Когда что-то идёт не по вашему/другой вас не услышал - вы обижаетесь. Желая воспитать обидчика, пробудить в нем страх и чувство вины. Лишить возможности диалога и вашего внимания. Выдрессировать. Чтобы он понял, что сделал не так.
Совершенно инфантильная форма взаимодействия. Закрываясь, защищая свою уязвимость, вы лишаете в первую очередь себя. Как на диалог, взаимопонимание, так и на контакт, близость.
Когда что-то идёт не по вашему/другой вас не услышал - вы обижаетесь. Желая воспитать обидчика, пробудить в нем страх и чувство вины. Лишить возможности диалога и вашего внимания. Выдрессировать. Чтобы он понял, что сделал не так.
Совершенно инфантильная форма взаимодействия. Закрываясь, защищая свою уязвимость, вы лишаете в первую очередь себя. Как на диалог, взаимопонимание, так и на контакт, близость.
Это комментарии к тексту ниже.
Статья не лишена смысла. Но внимание на другого не первостепенно.
Во-первых, для того, чтобы заинтересоваться другими, нужно научится интересоваться собой. Как и чтобы понимать других, мы сначала учимся понимать себя. Наоборот никак.
Так вот. Если вернуться к первостепенному вопросу. Чувство неуверенность (и не оно одно живет по такому же принципу) как раз поддерживается благодаря отсутствию должного ему внимания с нашей стороны. Телесный дискомфорт провоцирует на неконтролируемые реакции. И если бы те, которых мы жаждем. Но нет! Получаются неуклюжие, недостойные, сдающие нас с потрохами. В испуге, мы активно пытаемся эти реакции скрыть. Любыми способами. Но чем больше мы пытаемся взять себя в руки, тем хуже получается. Худшие сценарии уже в прямом эфире ума, а за мыслю следует эмоция (реакция).
Так как же быть. Как раз уделить внимание именно этой неуверенности. Замедлиться, рассмотреть, познакомится с ней, перестать ее боятся. Всем вниманием. Внутренний спазм понемногу снимается. И вот когда вы уже можете не конфликтовать с этой неуверенность, расширяем фокус внимания уже и на внешнее. Видим не только себя со своими переживаниями и другого с его😉
Делитесь своим мнением и наблюдениями, даже если они отличаются ❤️
#мысливслух
Статья не лишена смысла. Но внимание на другого не первостепенно.
Во-первых, для того, чтобы заинтересоваться другими, нужно научится интересоваться собой. Как и чтобы понимать других, мы сначала учимся понимать себя. Наоборот никак.
Так вот. Если вернуться к первостепенному вопросу. Чувство неуверенность (и не оно одно живет по такому же принципу) как раз поддерживается благодаря отсутствию должного ему внимания с нашей стороны. Телесный дискомфорт провоцирует на неконтролируемые реакции. И если бы те, которых мы жаждем. Но нет! Получаются неуклюжие, недостойные, сдающие нас с потрохами. В испуге, мы активно пытаемся эти реакции скрыть. Любыми способами. Но чем больше мы пытаемся взять себя в руки, тем хуже получается. Худшие сценарии уже в прямом эфире ума, а за мыслю следует эмоция (реакция).
Так как же быть. Как раз уделить внимание именно этой неуверенности. Замедлиться, рассмотреть, познакомится с ней, перестать ее боятся. Всем вниманием. Внутренний спазм понемногу снимается. И вот когда вы уже можете не конфликтовать с этой неуверенность, расширяем фокус внимания уже и на внешнее. Видим не только себя со своими переживаниями и другого с его😉
Делитесь своим мнением и наблюдениями, даже если они отличаются ❤️
#мысливслух
Forwarded from Психология. Алиса Василевская
Вот, вторую неделю, как я работаю с клиентами, которых набрала для исследования ЕМДР и порчи, сглазы, привороты.
Порчи, сглазы, привороты - это я так назвала. По факту, люди приносят истории чуть разнообразнее. Первая жена деда прокляла мою бабушку, чтоб у всех в нашей семье в личной жизни несчастье было. С мужчинами у всех в семье не ладится. Мужчины уходят. И мой хочет уйти.
Учитель духовный сказал, в монастырь идти, иначе беда и болезнь смертельная настигнут. В монастырь идти не хочу. Живу со страхом за свое здоровье и за свою жизнь. Боюсь.
Бабка на картах разложила, что детей не будет. Обряд провела на мне. Прошло 10 лет. Детей и вправду нет. Ругаю себя, что позволила обряд провести. Не было бы обряда, все было бы хорошо, чувствую.
Обряд посвящения в Африке проходила. После этого ни один мужчина не подходит знакомиться. Мужчины испарились. Как будто, меня не видят.
И тд.
Кратенько, что мне уже видно.
Видно, что магическое очень хорошо проникает в ту часть психики, где есть раскол. Другими словами, в травму.
В состоянии травмы человек чувствует себя маленьким, беззащитным, беспомощным , бессильным. Моя жизнь не в моих руках. И это состояние практически тождественно состоянию, когда человек чувствует на себе магическое влияние: те же беззащитность, беспомощность, бессилие, и я маленький перед этим магическим. Не я ответственен за свою жизнь, а что-то бОльшее. Вывод: чем больше травм у человека, которые в слепой зоне, тем легче такому человеку стать жертвой магических воздействий.
И ещё. Ощущения рядом с человеком, который сейчас в травме, и ощущения рядом с человеком, который чувствует на себе магическое воздействие, похожи. Я бы сказала, что это почти одна и та же энергия. Поэтому травма и магия дружат:)
Чего еще видно.
Видно, как вытеснение тяжелых событий в семейной системе подкрепляет веру в то, что на нашем роду порча. (Легче верить в магическое, чем признать некрасивую, больную реальность).
Частный пример:
Бабушка увела деда из первой семьи. А та первая жена взяла и прокляла. И все в семье смотрят на этой первую жену деда и говорят «фу-фу, плохая какая. Ведьма» и никто совсем не видит, как ей больно. И что это «проклинаю вас» оно из большой женской боли ее и любви, которая была разрушена. Никто не посмотрел в то, как бабушка то способна любовницей быть, способна чужое счастье разрушить. Сюда не глядят. Зато глядят в ужасную женщину - ведьму.
И это искажение. Искажение, что та другая плохая, а наша бабушка хорошая. И в этом примере быть проклятыми легче(бессознательно, конечно же), чем признать, что бабушка то виновата и большую боль причинила. (Как только это будет признано, энергия начнёт разряжаться)
Либо проклятие разрушится вместе с образом идеальной бабушки. либо ни то, ни другое. Тут выбирать человеку.
Порчи, сглазы, привороты - это я так назвала. По факту, люди приносят истории чуть разнообразнее. Первая жена деда прокляла мою бабушку, чтоб у всех в нашей семье в личной жизни несчастье было. С мужчинами у всех в семье не ладится. Мужчины уходят. И мой хочет уйти.
Учитель духовный сказал, в монастырь идти, иначе беда и болезнь смертельная настигнут. В монастырь идти не хочу. Живу со страхом за свое здоровье и за свою жизнь. Боюсь.
Бабка на картах разложила, что детей не будет. Обряд провела на мне. Прошло 10 лет. Детей и вправду нет. Ругаю себя, что позволила обряд провести. Не было бы обряда, все было бы хорошо, чувствую.
Обряд посвящения в Африке проходила. После этого ни один мужчина не подходит знакомиться. Мужчины испарились. Как будто, меня не видят.
И тд.
Кратенько, что мне уже видно.
Видно, что магическое очень хорошо проникает в ту часть психики, где есть раскол. Другими словами, в травму.
В состоянии травмы человек чувствует себя маленьким, беззащитным, беспомощным , бессильным. Моя жизнь не в моих руках. И это состояние практически тождественно состоянию, когда человек чувствует на себе магическое влияние: те же беззащитность, беспомощность, бессилие, и я маленький перед этим магическим. Не я ответственен за свою жизнь, а что-то бОльшее. Вывод: чем больше травм у человека, которые в слепой зоне, тем легче такому человеку стать жертвой магических воздействий.
И ещё. Ощущения рядом с человеком, который сейчас в травме, и ощущения рядом с человеком, который чувствует на себе магическое воздействие, похожи. Я бы сказала, что это почти одна и та же энергия. Поэтому травма и магия дружат:)
Чего еще видно.
Видно, как вытеснение тяжелых событий в семейной системе подкрепляет веру в то, что на нашем роду порча. (Легче верить в магическое, чем признать некрасивую, больную реальность).
Частный пример:
Бабушка увела деда из первой семьи. А та первая жена взяла и прокляла. И все в семье смотрят на этой первую жену деда и говорят «фу-фу, плохая какая. Ведьма» и никто совсем не видит, как ей больно. И что это «проклинаю вас» оно из большой женской боли ее и любви, которая была разрушена. Никто не посмотрел в то, как бабушка то способна любовницей быть, способна чужое счастье разрушить. Сюда не глядят. Зато глядят в ужасную женщину - ведьму.
И это искажение. Искажение, что та другая плохая, а наша бабушка хорошая. И в этом примере быть проклятыми легче(бессознательно, конечно же), чем признать, что бабушка то виновата и большую боль причинила. (Как только это будет признано, энергия начнёт разряжаться)
Либо проклятие разрушится вместе с образом идеальной бабушки. либо ни то, ни другое. Тут выбирать человеку.
Откладывая жизнь на потом
В жизни многих присутствуют условия. У каждого они звучат по разному, но в целом, формулировка такова: «вот когда … (что-то сделаю/чего-то достигну/похудею/куплю/построю отношения), то … (буду счастлив/чувствовать себя уверенно/жизнь наладится/смогу делать что хочу,жить как хочу и тп).
Условия эти, как правило, сложно достижимые. И, подкрепившись ложной надеждой, мы ходим вокруг да около, заблуждаемся, а к цели приблизится не можем. Удовлетворенности нет. Тогда находятся новые «причины», которые снова нужно устранить. И так до бесконечности. Или до большого разочарования.
А жизнь в это время выглядит гонкой целей и достижений (не всегда материальных), с мелькающими пунктами, не имеющими конца. И кажется, будто это и есть жизнь. Только лишь круговорот обязательств и условий. Но желание жить где-то глубоко внутри не даёт нам покоя и требует реализации.
Сюда ещё добавятся страхи, фобии. Кто-то боится остаться без денег, кто-то, заболеть неизлечимой болезнью, кто-то, что попадёт в автомобильную аварию. У каждого «устрашающий конец индивидуальный». Да, боятся нормально. Но если жизнь превращается в игру на выживание, точно ли это самый эффективный способ начать жить?
А если копнуть немного глубже, что за этим стоит? Ожидание. Покоя, удовлетворенности=радости.
Но в момент ожидания мы ставим жизнь на паузу. Внутри себя. Замираем в напряжении, как зверь, готовящийся к прыжку. Прыжку, который никогда не случится.
В жизни многих присутствуют условия. У каждого они звучат по разному, но в целом, формулировка такова: «вот когда … (что-то сделаю/чего-то достигну/похудею/куплю/построю отношения), то … (буду счастлив/чувствовать себя уверенно/жизнь наладится/смогу делать что хочу,жить как хочу и тп).
Условия эти, как правило, сложно достижимые. И, подкрепившись ложной надеждой, мы ходим вокруг да около, заблуждаемся, а к цели приблизится не можем. Удовлетворенности нет. Тогда находятся новые «причины», которые снова нужно устранить. И так до бесконечности. Или до большого разочарования.
А жизнь в это время выглядит гонкой целей и достижений (не всегда материальных), с мелькающими пунктами, не имеющими конца. И кажется, будто это и есть жизнь. Только лишь круговорот обязательств и условий. Но желание жить где-то глубоко внутри не даёт нам покоя и требует реализации.
Сюда ещё добавятся страхи, фобии. Кто-то боится остаться без денег, кто-то, заболеть неизлечимой болезнью, кто-то, что попадёт в автомобильную аварию. У каждого «устрашающий конец индивидуальный». Да, боятся нормально. Но если жизнь превращается в игру на выживание, точно ли это самый эффективный способ начать жить?
А если копнуть немного глубже, что за этим стоит? Ожидание. Покоя, удовлетворенности=радости.
Но в момент ожидания мы ставим жизнь на паузу. Внутри себя. Замираем в напряжении, как зверь, готовящийся к прыжку. Прыжку, который никогда не случится.
Forwarded from Чистые Когниции
Как медитация помогает избавиться от боли?
На протяжении столетий люди использовали медитацию, направленную на осознание боли, чтобы попытаться облегчить ее, но лишь недавно неврологи смогли изучить механизм, лежащий в основе этого процесса.
▪️Новость: Исследование, опубликованное в журнале Pain, показало, что осознанная медитация нарушает связь между участками мозга, участвующими в восприятии боли, и участками, в которых формируется самоосознание. Во время медитации болевые сигналы по-прежнему поступают от тела к мозгу, но человек не чувствует себя их хозяином, и поэтому его боль и страдания уменьшаются.
▪️Как изучали? В первый день исследователи сканировали мозг 40 добровольцев, пока к их ногам прикладывали тепло, вызывающее боль. После серии тепловых стимулов участники оценивали средний уровень боли во время эксперимента.
Затем участников разделили на две группы. Члены группы осознанности прошли четыре 20-минутных тренинга. Во время занятий их учили концентрироваться на дыхании и снижать уровень самореферентной обработки — сначала признавать свои мысли, ощущения и эмоции, а затем как бы отпускать, не осуждая и не реагируя на них. Участники контрольной группы провели четыре занятия, слушая аудиокнигу.
В последний день исследования у обеих групп снова измерили мозговую активность, но теперь первую группу проинструктировали медитировать во время применения тепла, в то время как вторая группа просто отдыхала с закрытыми глазами.
▪️Результаты: У участников, которые активно медитировали, интенсивность боли снизилась на 32%, а неприятные ощущения — на 33%. Когда ученые проанализировали их активность мозга во время выполнения задания, то обнаружили, что обезболивание связано с уменьшением синхронизации между таламусом (область мозга, которая передает входящую сенсорную информацию в остальные отделы) и частями сети пассивного режима работы мозга (совокупность областей мозга, активных, когда человек "блуждает" мыслями или их обрабатывает).
Одной из областей сети пассивного режима является прекунеус — участок, вовлеченный в самосознание, и одна из первых областей, которая отключается, когда человек теряет сознание. Другая область — вентромедиальная префронтальная кора, включает в себя несколько частей, которые работают вместе и обрабатывают, как вы относитесь к своему опыту или оцениваете его. Чем больше эти области были разделены или деактивированы, тем большее облегчение боли отмечал участник.
На протяжении столетий люди использовали медитацию, направленную на осознание боли, чтобы попытаться облегчить ее, но лишь недавно неврологи смогли изучить механизм, лежащий в основе этого процесса.
▪️Новость: Исследование, опубликованное в журнале Pain, показало, что осознанная медитация нарушает связь между участками мозга, участвующими в восприятии боли, и участками, в которых формируется самоосознание. Во время медитации болевые сигналы по-прежнему поступают от тела к мозгу, но человек не чувствует себя их хозяином, и поэтому его боль и страдания уменьшаются.
▪️Как изучали? В первый день исследователи сканировали мозг 40 добровольцев, пока к их ногам прикладывали тепло, вызывающее боль. После серии тепловых стимулов участники оценивали средний уровень боли во время эксперимента.
Затем участников разделили на две группы. Члены группы осознанности прошли четыре 20-минутных тренинга. Во время занятий их учили концентрироваться на дыхании и снижать уровень самореферентной обработки — сначала признавать свои мысли, ощущения и эмоции, а затем как бы отпускать, не осуждая и не реагируя на них. Участники контрольной группы провели четыре занятия, слушая аудиокнигу.
В последний день исследования у обеих групп снова измерили мозговую активность, но теперь первую группу проинструктировали медитировать во время применения тепла, в то время как вторая группа просто отдыхала с закрытыми глазами.
▪️Результаты: У участников, которые активно медитировали, интенсивность боли снизилась на 32%, а неприятные ощущения — на 33%. Когда ученые проанализировали их активность мозга во время выполнения задания, то обнаружили, что обезболивание связано с уменьшением синхронизации между таламусом (область мозга, которая передает входящую сенсорную информацию в остальные отделы) и частями сети пассивного режима работы мозга (совокупность областей мозга, активных, когда человек "блуждает" мыслями или их обрабатывает).
Одной из областей сети пассивного режима является прекунеус — участок, вовлеченный в самосознание, и одна из первых областей, которая отключается, когда человек теряет сознание. Другая область — вентромедиальная префронтальная кора, включает в себя несколько частей, которые работают вместе и обрабатывают, как вы относитесь к своему опыту или оцениваете его. Чем больше эти области были разделены или деактивированы, тем большее облегчение боли отмечал участник.
Lippincott®
Disentangling self from pain: mindfulness meditation–induced pain relief is driven by thalamic–default mode network decoupling
For millenniums, mindfulness was believed to diminish pain by reducing the influence of self-appraisals of noxious sensations. Today, mindfulness meditation is a highly popular and effective pain therapy that is believed to engage multiple, nonplacebo-related…
О самодостаточности
Что лично вы вкладываете в это понятие? Ответьте про себя на этот вопрос.
Большинству из нас сразу приходит картинка успешного человека, обеспечивающего себя финансово, имеющего свой бизнес или любимую работу.
Но «достаток» должен быть заметен внешне так же, как и финансовая независимость.
А если переосмыслить это понятие?
Я присмотрелась, что в бесконечной погоне за независимостью мы только глубже грузнем в зависимости. Будь то финансовая или психологическая. А даже если достигаем ее, продолжаем сверяться, контролировать взглядом, все ли стабильно, достаточно ли я самодостаточен.
И парадокс в том, что о достатке себя в своей жизни здесь речь не идет.
Что такое самодостаточность в моем понимании. Это жить свою жизнь, реализовывать свой потенциал, пользоваться теми возможностями и ресурсами, что доступны тебе. Не зависимо от того, сколько у вас денег, заработали вы их сами, или кто-то вас обеспечивает. Это внутреннее благополучие не зависимо от внешних атрибутов.
Это возможность не сверяться глазами, соответсвтвуете ли вы ожиданиям другого или своим собственным. Это внутренняя расслабленность, потому что не надо удерживать и бояться. Это правомочность. Как брать, так и отказывать. Следовать своему пониманию. Это интерес к себе, к жизни и к другим. А, иногда, безинтересность. Но честная.
Что лично вы вкладываете в это понятие? Ответьте про себя на этот вопрос.
Большинству из нас сразу приходит картинка успешного человека, обеспечивающего себя финансово, имеющего свой бизнес или любимую работу.
Но «достаток» должен быть заметен внешне так же, как и финансовая независимость.
А если переосмыслить это понятие?
Я присмотрелась, что в бесконечной погоне за независимостью мы только глубже грузнем в зависимости. Будь то финансовая или психологическая. А даже если достигаем ее, продолжаем сверяться, контролировать взглядом, все ли стабильно, достаточно ли я самодостаточен.
И парадокс в том, что о достатке себя в своей жизни здесь речь не идет.
Что такое самодостаточность в моем понимании. Это жить свою жизнь, реализовывать свой потенциал, пользоваться теми возможностями и ресурсами, что доступны тебе. Не зависимо от того, сколько у вас денег, заработали вы их сами, или кто-то вас обеспечивает. Это внутреннее благополучие не зависимо от внешних атрибутов.
Это возможность не сверяться глазами, соответсвтвуете ли вы ожиданиям другого или своим собственным. Это внутренняя расслабленность, потому что не надо удерживать и бояться. Это правомочность. Как брать, так и отказывать. Следовать своему пониманию. Это интерес к себе, к жизни и к другим. А, иногда, безинтересность. Но честная.
Forwarded from Irina Sheludko Psy (Ирина Шелудько)
Если человек пережил много ужасных, травматических эпизодов, то он скорее всего здоровым быть не может?
Ответ гениального французского психоаналитика Рене Руссийона о психическом здоровье в ответ на вопрос: «здоров тот, кто в контакте с собой и своими самыми жуткими и ужасными переживаниями. Нездоров тот, кто не в контакте с ужасами своего внутреннего мира».
Ответ гениального французского психоаналитика Рене Руссийона о психическом здоровье в ответ на вопрос: «здоров тот, кто в контакте с собой и своими самыми жуткими и ужасными переживаниями. Нездоров тот, кто не в контакте с ужасами своего внутреннего мира».
Привет вам от пропажи 😁
За время, пока я сюда не писала, столько всего произошло! Буду рассказывать все по порядку. Но, сначала лирическое отступление.
Знаете, что было самой большой ошибкой? Вести телеграм для подписчиков (для вас), а не для себя. Да, даже если я писала свой опыт, свои наблюдения и переработки, я делала это сугубо с ориентацией на других.
«Свой личный психолог» ведет свой личный дневник и делится своими мыслями, историями, наблюдениями, мемами и тп.
Welcome back home!
За время, пока я сюда не писала, столько всего произошло! Буду рассказывать все по порядку. Но, сначала лирическое отступление.
Знаете, что было самой большой ошибкой? Вести телеграм для подписчиков (для вас), а не для себя. Да, даже если я писала свой опыт, свои наблюдения и переработки, я делала это сугубо с ориентацией на других.
«Свой личный психолог» ведет свой личный дневник и делится своими мыслями, историями, наблюдениями, мемами и тп.
Welcome back home!