Боль неизбежна, но страдание необязательно. Только задумайтесь.

Эмоция - это 90-секундный химический процесс. Все остальное - искусственная стимуляция.

Мы страдаем, носим в себе переживания часами/днями/неделями/месяцами/годами, обрекая себя на страдания.
Возможно, пришло время научится перерабатывать?

Ой, смешно и грустно.
Сильный, регулярный/постоянный дефицит калорий это вообще не безобидная вещь. Его последствия имеют колоссальное влияние.

Подробно можно узнать в двухтомнике «Биология человеческого голода» Анселя Кис.
Коротко - в Минессотском «голодном» эксперименте 1944 года.

Обвиняя другого

Движение в сторону выздоровления начинается в момент осознания, что другой не виноват в ваших переживаниях. Да, он служит триггером, зеркалом, лакмусовой бумажкой. Но не причиной!

Так всю жизнь можно менять окружение, но оно не изменится. Если поместить человека в идеальные условия, он и там найдет подвох и двойное дно. Потому что не там собака зарыта.

Каждый раз, когда вам хочется сказать «это из-за тебя», разверните внимание на себя. Это из-за тебя я чувствую себя слабо/глупо/неуместно/некрасиво/неумело/ущербно/неуспешно/и тд, или…? Или во мне уже были эти сомнения/переживания? Понаблюдайте.

«Дети, которых уважают, учатся уважению.

Дети, о которых заботятся, учатся заботиться о тех, кто слабее.

Дети, которых любят такими, какие они есть, учатся терпимости.

В обстановке, подобной этой, они будут формировать свои идеалы гуманности, вырастающие из ощущения любви»

Элис Миллер.

С каким запросом вы бы не пришли, основой психотерапии все равно будет восстановление целостности и ресурсности (как следствие).

Все, что было вытеснено, подавлено, запрещено - довести до сознательной части (осознать), принять (как факт), разрешить, присвоить.

Ведь сколько ресурса уходит на удерживание, подмену и подавление. Невероятное количество усилий…

СВЯЗЬ ДРУЖБЫ И ЗАВИСИМОСТЕЙ

Недавно слушала подкаст «The dairy of А CEO» Стивена (Steven Bartlett), в котором приглашенный гость — Саймон (Simon Sinek) говорят о дружбе.

Существует целая индустрия, помогающая людям стать лучшими лидерами, более лучшими родителями, но нет индустрии, которая бы учила как быть хорошим другом. Мы не очень хороши в том, чтобы заводить друзей и заботиться об этих отношениях.

Люди, у которых есть близкие дружеские отношения — здоровее, живут дольше, лучше справляются со стрессом, у них меньше шансов стать зависимыми. Дружба защищает нас.
Так почему же мы не уделяем приоритетного внимания дружеским отношениям?

Серотонин и дофамин — причина, по которой Саймон увлекся концепцией дружбы.

Он размышляет о том, когда, например, у нас есть «старые» друзья, с которыми связывает только время, но являются ли они друзьями просто потому, что мы давно знакомы, когда они не приносят радости, не вдохновляют нас?
И да, друзья имеют право меняться и никогда не поздно завести новых друзей. И для того, чтобы это произошло — нужно быть такими, какие мы есть, быть собой.

Саймон пишет книгу с другом о дружбе. Если подумать обо всех проблемах, с которыми сталкиваемся сегодня: психическое и физическое здоровье, рост самоубийств, тревог, зависимостей, депрессии, одержимость людей молодостью, все ищут biohack для всех этих вещей. И есть один biohack — это здоровая дружба людей с близкими дружескими отношениями.

Есть знаменитый эксперимент о том, как формируется зависимость. Крысу помещали в клетку, где была поилка с водой и водой с наркотиком. Грызун быстро привыкал и пил воду с наркотиком, пока не умирал.

Позже в 70-х годах доктор Александер заподозрил, что есть проблема с этим экспериментом, ведь крыса, как и человек — социальное животное.

Ученый решил доказать, что устойчивое привыкание крыс к наркотикам, которое доказывают многочисленные опыты, вызвано тем, что подопытные животные были заперты в тесных клетках и им не оставалось ничего другого, кроме как развлекать себя наркотическим веществом.

Александер полностью изменил условия содержания крыс и создал целый парк развлечений для грызунов, в котором были не только игрушки и тоннели, но и другие крысы.
Как и в первых экспериментах, в клетке также оставались поилки с наркотиком и простой водой.

Ни одна из крыс парка не стала зависимой от наркотика, и ни у одной их них не случилось передозировки.

Авторы эксперимента пришли к выводу, что плохие условия жизни сильнейшим образом влияют на потребление наркотика у крыс.

Когда у нас есть здоровые отношения, мы с меньшей вероятностью поддадимся зависимости, а когда одиноки — с большей вероятностью. Легко стать зависимым, когда мы одиноки или когда нет настоящих друзей.

Дружба — это то, что на самом деле защищает нас.

Например, мы знаем, что для борьбы с алкоголизмом нужно присоединиться к обществу «Анонимных алкоголиков».
В обществе «Анонимных Алкоголиков» есть 12 шагов. Если пройдем 11 из 12 шагов, то, очень вероятно, вернемся к зависимости. Но, если выполним 12-й шаг, с большей вероятностью, преодолеем зависимость/болезнь.

Дело в том, что на 12-м шаге мы должны помочь другому стать чьим-то спонсором, помочь другому зависимому. Другими словами, мы должны стать кому-то другом.

Сообщество дает чувство общей цели с группой людей, но его недостаточно. Нужны индивидуальные близкие дружеские отношения.

За всем, что вы видите стоит ваш ум. Ум - это проектор. Все что нас окружает - экран. И ваше внимание поглощено экраном. Хотя все, что вы видите, является лишь вашей проекцией на этот экран.

Каждый из нас захвачен своими проекциями относительно других людей и ситуаций. Не имеет значения, какова ваша проекция, приятная или тревожная. Проекции (мысли) - это облака, не дающие видеть нам реальность такой, какая она есть.

"Проблемы на встрече с психологом как влажные салфетки: достаешь одну - вылазят две"😁

А чему вас научили родители?😅

Доброе утро 😁

Часто диагностика и отнесение к тому или иному типу расстройства личности «зависит в большей степени личности психиатра чем личности больного» (G.Vaillant, J.Perry 1985)

Так что, друзья, психиатра тоже лучше выбирать, как и психолога 😄

Чем выше уровень образования родителей, тем выше уровень их вины по отношению к тому, какие они родители. (Э. Гопник)