#مشاوره #پیام_مشاور #مشاوران_آموزش

برای ایجاد عادت مطالعه #فشار لازم است.

نمی توانید منتظر بمانید که عادت قبلی شما
از بین برود و #عادت_مطالعه سراغ شما بیاید.

باید #فشار به خودتان بیاورید،
آنگاه #عادت ایجاد می شود.

#علوم_انسانی_زیر_بنای_توسعه_کشور

@psychology_moshaveran

⚠️ ادامه چطور هر روز #انگیزه داشته باشیم:
💢 #درس هایی از زندگی #توایلا_تارپ

#بنجامین_گاردنر، محقق دپارتمان بیماری‌های مسری و سلامت عمومی کالج دانشگاه لندن، مقاله ای در مورد اینکه چطور می تونیم از #عادت‌ها برای #شروع روتین های طولانی و پیچیده تر استفاده کنیم، منتشر کرده.
به طور مثال، کسی که از روی عادت از دوچرخه برای رفت و آمدش استفاده میکنه، ممکنه به طور خودکار انتخاب کنه که از دوچرخه به جای وسیله ی حمل و نقل جایگزین استفاده کنه و پشت بند این عادت، خود به خود گذاشتن کلاه و یا چک کردن باد لاستیک ها، تنظیم زین دوچرخه و... با خودش میاد.

دکتر #گاردنر به راستی معتقده که اگه روی #عادت #تمرکز کنی، #قدم_بعدی خود به خود به دنبالش میاد.

#روتین_صبحگاهی سرکار خانوم تارپ یک مثال #عالی برای نشون دادن این ایده در #عمله. به طور طبیعی روزهایی وجود دارن که ایشون حوصله بیرون اومدن از تخت و ورزش رو نداره، مطمئنا وقتایی هست که حتی فکر شروع کردن روز با تمرین دو ساعته، خسته کننده است.
ولی اون عادت بیدار شدن و صدا زدن تاکسی، قسمت #شور و #شوق و #انگیزه داشتن و تصمیم گیری رو از فرایند خارج میکنه.
دیگه لازم نیست مغز اون هیچ انرژی ای رو صرف تصمیم گرفتن قدم بعدی کنه
.با چه کاری #شروع کنه فکر کنه.
اون خیلی راحت، یک #الگوی_یکسان رو هر روز تکرار میکنه و وقتی اون الگو در حال انجامه، بقیه یه فرآیند #راحت تر به دنبالش انجام میشه.
بنابراین دوستان عزیزم،
🗝 #کلیدی_ترین کارکرد هر عادت خوب اینه که نیاز به تصمیم گیری رو به کل برطرف کنه:
"اول چیکار کنم؟
کی بهتره این کار رو انجام بدم؟
چطوری انجامش بدم؟"
بیشتر آدمها #هیچ_وقت حرکت نمی کنند، چون نمیتونن تصمیم بگیرن چطور شروع کنن.❌
🔅 یه #عادت_خاص داشتن، این بار رو از شونه شما بر میداره.

#دکتر_بهزاد_چاوشی
#روان_شناس_بالینی
@psychology_moshaveran

💢 کامنت یکی از شما انسانیها و پاسخ #وحید_تمنا:

چهارشنبه 13 شهریور 1398

سلام. با افتخار در علوم انسانی درس خوانده ام. معنای ارجمندی برایم جا نیفتاده است، چطور میشود وقتی ادم سخنانی را که پایه استدلالی ضعیفی را دارد بشنود و تشخیص دهد و جهت دهنده باشد و دنباله رو نباشد؟

پاسخ آقای وحید تمنا:

سلام
خیلی وقت پیش از نویسنده‌ای که نامش یادم نیست در مجله مفید آن سال‌ها قصه‌ای خواندم. قصه فکر کنم اسمش این بود: «مردی که با چتر بر سرم می‌کوفت»
این قصه، روایتگر این بود که یک روز یک نفر از خواب بیدار می‌شود و می‌بیند مردی بالای سر او، چتر بسته‌ای در دست دارد و با فشار یکسان و با زمان یکسان در هر بار، چتر را بر سر او می‌زند. با او دعوا می‌کند بیرونش میاندازد اما وقتی میخواهد برود سر کارش آن مرد دنبالش میافتد و باز ادامه دارد. آن مرد چتر بر سر زن، با او به اداره‌اش می‌رود و...
آخر قصه این است که مرد یادش رفته است که مردی هر چند لحظه چتری بر سرش می‌زند.

این حکایت ماست. حکایت ماست که عادت کرده‌ایم بر #ارزش نگذاشتن‌ها و #ارج نگذاشتن‌ها. و باید عادت را برهم بزنیم. برای برهم زدن عادت، نیاز داریم که از #عادت فاصله بگیریم و نگذاریم آن چتر بر سر کوفتن طبیعی شود، حتی اگر شده که در اتاق را قفل کنیم.

راهش #توجه_دائمی به این است که به خودمان یادآوری کنیم که #ارج و
#ارزش_مان چیست.

✅ @psychology_moshaveran