#روان_شناس_بالینی

#هدفمندی #زندگی_متعادل #شهامت #ریسک_کردن

هدف مندی در زندگی یک فضیلت است.

مشاهده این ویدیو دو دقیقه ای را از دست ندهید.

#دکتر_علی_صاحبی

#گفتگو_با_یک_روانشناس

نمیدونم شما هم تابحال تجربه رفتن پیش روانشناس رو داشتید یا نه؟
همه آدم ها اونقدر خوش شانس نیستند که وقتی برای شناخت بهتر خودشون یا کمک گرفتن در مورد مشکلاتشون به روانشناس مراجعه می کنند، جمله های زیر رو نشنوند:
_اتفاقاً منم میخواستم بهت بگم بری پیش روانشناس، جدیدنا واقعا روانی شدی.
_روان‌شناس‌ها خودشون دیوونن
_میخوای بری پیش روانشناس 200 تومن بدی فقط حرفاتو گوش بده افسرده تر برگردی؟
_مگه دیوونه شدی که میخوای برم پیش روانشناس؟
_حالا روانشناست کی هست، چیزی بارِش میشه؟
_به نظر من که هیچ تغییری نکردي.
_خیلی خوب شد رفتی پیش روانشناس به اعصابت مسلط تری.
و کلّی جمله هایی از این دست که علاوه بر اینکه مشخصا، وارد حریم خصوصیمون میشن، قضاوتمون میکنن، کنترلمون میکنن و...،
میخوام چند تا #نکته بگم که شاید جالب باشه براتون دونستنش، آیا میدونستین که ما روانشناس ها خودمون هم #روان_شناس_داریم؟
*میدونستین روان شناس ها آموزش میگیرن که توی جلسات با مراجعینشون اول ‌#شنونده خیلی خوبی باشن بعد #راهکار_دهنده خوب؟
*میدونستین که مشکل روانشناس های تازه کار اینه که دائم خودشون رو موظف میدونن به مراجع هاشون اطلاعات بدهند و خود این اطلاعات و تکنیک های اضافی میتونه کلی آسیب زننده و گیج کننده باشه؟
*آیا میدونستین روانشناس ها اکثراً یک یا چند #رویکرد_درمانی بلدن و بنا به رویکردشان به شما کمک میکنن؟ و قرار نیست درمانگری که دختر خاله تون ازش راضی بوده شما هم حتما راضی باشید.
*آیا میدونستین شما نمی توانید با دوستتون و یا اعضای خانوادتون روانشناس مشترک داشته باشید؟

**دیگه وقتش رسیده که همگی به این نتیجه مشترک برسیم که در دنیای پر اضطراب امروز به #روانشناس نیاز داریم.
#من_هم_روانشناس_دارم.

نویسنده: #دکتر_ماندانا_شعبان

@psychology_moshaveran

#تمایز_بین_رسالت_و_هدف
#روان_شناس_بالینی


🔘 گاهی اوقات ما #اهدافمان را در زندگی مشخص می کنیم . اما #رسالتمان را #کشف و #تعیین نمی کنیم ؛ در حالی که این دو مفهوم با یکدیگر #تفاوت دارند.
#هدف چیزی است که یک #آغاز و یک #پایان دارد، اما #رسالت یک #فرآیند است که در تمام طول زندگی ما ادامه دارد. هدف تمام می شود. اما رسالت مأموریتی مستمر و مستقل از زمان است که باید با آن همسو شد . اما نمی توان به آن رسید.

🔶 فلسفه ای که هر شخص برای زندگی اش دارد و مقصود نهایی او از همه فعالیت هایش ، #رسالت او نامیده می شود و بسیار مهم است که ما #بیانیه مأموریت یا رسالت خود را در زندگی تدوین کنیم. کسی که رسالت شخصی خود را زندگی مشخص نکرده باشد. شبیه #کشتی ای است که #هر_بادی می تواند او را به سمت و سویی متفاوت ببرد. چنین افرادی معمولاً در برابر پشنهادهای جذاب مالی، شغلی و جنسی خیلی زود وسوسه می شوند.

🔹 برای تدوین بیانیه #مأموریت و رسالت شخصی، نخست باید #ارزش های زندگی خود را بدرستی بشناسیم . ارزش ها، #عمیق_ترین امیال قلبی یک انسان هستند که نشان می دهند که ما دوست داریم با ما به عنوان یک انسان در دنیا چگونه #رفتار کنند، در حالیکه خود ما نیز با دیگران به همان شکل رفتار می کنیم.
💢 برای مشخص کردن #ارزش_های رایج موجود در جهان اگر بیش از صد مورد می تواند باشد، #شش مورد را انتخاب کنید و سپس از میان آنها #سه مورد که از همه مهم تر است را علامت بزنید. این موارد #مهم_ترین_ارزش های زندگی شما هستند. توصیه می کنم که باز از میان این سه ارزش ، #یک_مورد را که #اساسی_ترین ارزش زندگی شماست و شما همه فعالیت هایتان را با آن ها بسنجید و اگر زمانی تعارضی بین ارزش های زندگی شما پیش آمد، آن را #انتخاب می کنید، مشخص کنید.

نویسنده: #دکتر_علی_صاحبی

@psychology_moshaveran

🔸 #گفت_و_گو با یک #روان_شناس

#سوال:
دکتر چاوشی سلام، من رشته ام نقاشی هست و عاشق رشته ام هستم ولی خیلی اوقات دلم میخواد ولش کنم و برم سراغ یه کار دیگه. دلیل اصلی هم اینه که پیشرفتم تو این رشته خیلی کند و آرومه.
نمیدونم واقعا باید چیکار کنم؟ همش میترسم که نکنه من آدم این کار نیستم و وقتم رو دارم تلف می کنم.

#پاسخ:
دوست خوبم، تصمیم در مورد #تغییر_رشته تون به خود شما مربوط میشه، ولی اون چیزی که باید از من بشنوی اینه:
بیا فرض کنیم تو هر روزی که داری تمرین می کنی فقط و فقط ۱% بهتر از روز قبل باشه، شاید یک درصد بهبودی در روز، تو مسیر رسیدن به هدفمون خیلی به چشم نیاد، ولی در دراز مدت اثرش خارق العاده است.
اگر از چشم انداز ریاضی به موضوع نگاه کنیم، اگر هر روز فقط ۱% نسبت به روز قبلش #عملکرد_بهتری داشته باشید، در طی یکیال، شما ۳۷ برابر روز اول عملکرد بهتری رو خواهید داشت، باورتون میشه؟ حالا #انتخاب با شماست.
#دکتر_بهزاد_چاوشی

@psychology_moshaveran

#خواندنی
#روان_شناس_بالینی

💎 #زندگی در صدف خویش گوهر ساختن است...

ایجاد #تغییرات_مثبت در خود و #اصلاح و #بهبود وضعیت زندگی، یکی از خواست های دائمی انسان بوده و هست. واقعیت این است که تغییر از وضعیت موجود به #وضعیت_مطلوب، امری است بسیار #ساده ولی #نه_آسان!

✅دقت داشته باشید که #تفاوت زیادی بین"ساده" بودن کاری و "آسان" بودن آن کار وجود دارد.
از این رو معتقدم هر نوع تغییر در زندگی شخصی و خانوادگی امری است "ساده" ولی این تغییر به "آسانی" صورت نمی گیرد بلکه نیازمند به کارگیری #عوامل_درونی بسیاری است.

🌴به عنوان مثال:
مسئله اضافه وزن را درنظر بگیرید کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام و سلامت جسمانی امری "ساده" است:

۱- مصرف غذای سالم و متناسب

۲- اجتناب از غذای پرچرب و ناسالم

۳- ورزش و فعالیت بدنی مستمر و منظم

همه ی ما اين موارد را میدانیم ولی به کار بستن آن کار "آسانی" نیست به همین دلیل از تغییر اجتناب میکنیم.

✅دو واقعیت مهم در خصوص #تغییر وجود دارد:

۱-هیچ کس نمیتواند فرد دیگری را تغییر دهد.

معلمان، مربیان، رهبران و...تنها میتوانند اطلاعات لازم، محیط مناسب ، انگیزه و تشویق را در وجود ما ایجاد کنند ولی آنها عاملی برای تغییر نیستند و این خود فرد هست که باید تغییر را شروع کند.

۲- برای ایجاد تغییر اکثر افراد نیاز دارند "شیوه ی #نگرش" و " #برداشت" خود را به طور جدی مورد #باز_بینی و تجدید نظر قرار دهند

🌴به عنوان مثال: 🐦
کبوتری مرتب لانه‌اش را عوض می کرد، چون بوی بد شدیدی را که پس از مدتی در آشیانه اش میپیچید نمیتوانست تحمل کند. روزی از ناراحتی پیش کبوتر سالخورده و با تجربه ای رفت و به تلخی از مشکل خود شکایت کرد و کبوتر سالخورده به او گفت: آن چیزی را که باید تغییر دهی #رفتار و #کردارت است تو عادت داری همان جایی که غذا میخوری ، مدفوع کنی.



✅پس هنگامی که ما #اندیشیدنمان را تغییر دهیم رفتار و درنتیجه #سرنوشتمان را #تغییر می دهیم.



📚 زندگی در صدف خویش گوهر ساختن است
✍دکتر علی صاحبي

@psychology_moshaveran

#روان_شناس_بالینی

#هدفمندی #زندگی_متعادل #شهامت #ریسک_کردن

هدف مندی در زندگی یک فضیلت است.

مشاهده این ویدیو دو دقیقه ای را از دست ندهید.

#دکتر_علی_صاحبی

⚠️ ادامه چطور هر روز #انگیزه داشته باشیم:
💢 #درس هایی از زندگی #توایلا_تارپ

#بنجامین_گاردنر، محقق دپارتمان بیماری‌های مسری و سلامت عمومی کالج دانشگاه لندن، مقاله ای در مورد اینکه چطور می تونیم از #عادت‌ها برای #شروع روتین های طولانی و پیچیده تر استفاده کنیم، منتشر کرده.
به طور مثال، کسی که از روی عادت از دوچرخه برای رفت و آمدش استفاده میکنه، ممکنه به طور خودکار انتخاب کنه که از دوچرخه به جای وسیله ی حمل و نقل جایگزین استفاده کنه و پشت بند این عادت، خود به خود گذاشتن کلاه و یا چک کردن باد لاستیک ها، تنظیم زین دوچرخه و... با خودش میاد.

دکتر #گاردنر به راستی معتقده که اگه روی #عادت #تمرکز کنی، #قدم_بعدی خود به خود به دنبالش میاد.

#روتین_صبحگاهی سرکار خانوم تارپ یک مثال #عالی برای نشون دادن این ایده در #عمله. به طور طبیعی روزهایی وجود دارن که ایشون حوصله بیرون اومدن از تخت و ورزش رو نداره، مطمئنا وقتایی هست که حتی فکر شروع کردن روز با تمرین دو ساعته، خسته کننده است.
ولی اون عادت بیدار شدن و صدا زدن تاکسی، قسمت #شور و #شوق و #انگیزه داشتن و تصمیم گیری رو از فرایند خارج میکنه.
دیگه لازم نیست مغز اون هیچ انرژی ای رو صرف تصمیم گرفتن قدم بعدی کنه
.با چه کاری #شروع کنه فکر کنه.
اون خیلی راحت، یک #الگوی_یکسان رو هر روز تکرار میکنه و وقتی اون الگو در حال انجامه، بقیه یه فرآیند #راحت تر به دنبالش انجام میشه.
بنابراین دوستان عزیزم،
🗝 #کلیدی_ترین کارکرد هر عادت خوب اینه که نیاز به تصمیم گیری رو به کل برطرف کنه:
"اول چیکار کنم؟
کی بهتره این کار رو انجام بدم؟
چطوری انجامش بدم؟"
بیشتر آدمها #هیچ_وقت حرکت نمی کنند، چون نمیتونن تصمیم بگیرن چطور شروع کنن.❌
🔅 یه #عادت_خاص داشتن، این بار رو از شونه شما بر میداره.

#دکتر_بهزاد_چاوشی
#روان_شناس_بالینی
@psychology_moshaveran

#خواندنی
#روان_شناس_بالینی

💎 #زندگی در صدف خویش گوهر ساختن است...

ایجاد #تغییرات_مثبت در خود و #اصلاح و #بهبود وضعیت زندگی، یکی از خواست های دائمی انسان بوده و هست. واقعیت این است که تغییر از وضعیت موجود به #وضعیت_مطلوب، امری است بسیار #ساده ولی #نه_آسان!

✅دقت داشته باشید که #تفاوت زیادی بین"ساده" بودن کاری و "آسان" بودن آن کار وجود دارد.
از این رو معتقدم هر نوع تغییر در زندگی شخصی و خانوادگی امری است "ساده" ولی این تغییر به "آسانی" صورت نمی گیرد بلکه نیازمند به کارگیری #عوامل_درونی بسیاری است.

🌴به عنوان مثال:
مسئله اضافه وزن را درنظر بگیرید کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام و سلامت جسمانی امری "ساده" است:

۱- مصرف غذای سالم و متناسب

۲- اجتناب از غذای پرچرب و ناسالم

۳- ورزش و فعالیت بدنی مستمر و منظم

همه ی ما اين موارد را میدانیم ولی به کار بستن آن کار "آسانی" نیست به همین دلیل از تغییر اجتناب میکنیم.

✅دو واقعیت مهم در خصوص #تغییر وجود دارد:

۱-هیچ کس نمیتواند فرد دیگری را تغییر دهد.

معلمان، مربیان، رهبران و...تنها میتوانند اطلاعات لازم، محیط مناسب ، انگیزه و تشویق را در وجود ما ایجاد کنند ولی آنها عاملی برای تغییر نیستند و این خود فرد هست که باید تغییر را شروع کند.

۲- برای ایجاد تغییر اکثر افراد نیاز دارند "شیوه ی #نگرش" و " #برداشت" خود را به طور جدی مورد #باز_بینی و تجدید نظر قرار دهند

🌴به عنوان مثال: 🐦
کبوتری مرتب لانه‌اش را عوض می کرد، چون بوی بد شدیدی را که پس از مدتی در آشیانه اش میپیچید نمیتوانست تحمل کند. روزی از ناراحتی پیش کبوتر سالخورده و با تجربه ای رفت و به تلخی از مشکل خود شکایت کرد و کبوتر سالخورده به او گفت: آن چیزی را که باید تغییر دهی #رفتار و #کردارت است تو عادت داری همان جایی که غذا میخوری ، مدفوع کنی.



✅پس هنگامی که ما #اندیشیدنمان را تغییر دهیم رفتار و درنتیجه #سرنوشتمان را #تغییر می دهیم.



📚 زندگی در صدف خویش گوهر ساختن است
✍دکتر علی صاحبي

@psychology_moshaveran

#روان_شناس_بالینی

#هدفمندی #زندگی_متعادل #شهامت #ریسک_کردن

هدف مندی در زندگی یک فضیلت است.

مشاهده این ویدیو دو دقیقه ای را از دست ندهید.

#دکتر_علی_صاحبی