⚠️ چطور هر روز #انگیزه داشته باشیم:
💢 #درس هایی از زندگی حرفه ای توایلا تارپ Twyla Tharp
آثار خانوم تارپ در برادوی (نام تئاتری در شهر نیویورک)، تلویزیون و بسیاری فیلم ها نشون داده شده.
ایشون در سال 1992 برنده کمک هزینه مک آرتور شد که معمولاً بهش میگن کمک هزینه ی نابغه و بیشتر سال های کاریش رو صرف برگزاری تور های جهانی برای اجرای آثار مبتکرانه اش کرد.
ساده بگم: توایلا تارپ پرکاره!
حالا سوال اینه که چطوری؟!
💫 تارپ در پر فروش ترین کتابش [عادت خلاقانه] در مورد یکی از رموز موفقیتش صحبت میکنه. میگه من هر روز زندگیمو با یه عادت خاص شروع می کنم. 5:30 صبح بیدار میشم، لباس ورزشیامو [گرمکن و کلاه] میپوشم، از خونم در منتهن بیرون میرم، برای یه تاکسی دست تکون میدم و به راننده میگم منو به باشگاه، جایی که دو ساعت ورزش میکنم، ببره. عادت، تمرینات کششی و وزنی ای که هر روز صبح توی باشگاه، بدنم رو وادار به انجامشون میکنم نیست، عادت خاص، تاکسیه!
لحظه ای که به راننده میگم کجا بره، عادت من انجام شده.
کار آسونیه ولی هر روز صبح به یک شکل انجام دادنش، چیزیه که اون رو تبدیل به عادت میکنه، باعث میشه قابل #تکرار و آسون باشه. احتمال اینکه بیخیالش بشم یا به یک شکل دیگه انجامش بدم رو کم میکنه.
یک مورد بیشتر در انباری روتین های من، یعنی یک مورد کمتر برای فکر کردن.
حالا راجع به چیزی که روتین صبحگاهی تارپ رو اینقدر مهم میکنه حرف بزنیم و یاد بگیریم که چطوری میشه ازش برای #مسلط شدن به عادات خودمون استفاده کنیم.
اگر برای شما سخته که به عادات خوب بچسبین و قربانی عادات بد میشین، میشه راحت به این نتیجه رسید که شما نیاز دارید یاد بگیرید چطور میشه #انگیزه پیدا کرد یا اینکه طرز کار نیروی اراده رو متوجه نیستین.
ولی مسئله جالب راجع به انگیزه اینه که: معمولا بعد از شروع یه رفتار جدید ایجاد میشه، نه قبلش!
الان با یه مثال متوجه خواهید شد.
دقت کردین که حتی فکر کردن به دویدن، قبل از شروع، میتونه سخت یا خسته کننده باشه! ولی اگر بتونی انرژیتو جمع کنی و شروع کنی، میبینی که هر چی پیش میری انگیزه ات برای به انجام رسوندنش بیشتر میشه.
به عبارت دیگه، به سرانجام رسوندن دویدن، از اینکه اون اول شروعش کنی خیلی آسون تره.
این در واقع همون قانون اول #نیوتن در مورد شکل گیری #عاداته.
اجسام در حرکت تمایل دارند در حرکت بمانند. و این به این معنیه که شروع کردن، سخت ترین قسمته.
در پست بعدی با بنجامین گاردنر و توضیح بیشتر درباره روتین صبحگاهی سرکار خانوم تارپ آشنا می شوید.
📝 نویسنده: #دکتر_بهزاد_چاوشی
@psychology_moshaveran
💢 #درس هایی از زندگی حرفه ای توایلا تارپ Twyla Tharp
آثار خانوم تارپ در برادوی (نام تئاتری در شهر نیویورک)، تلویزیون و بسیاری فیلم ها نشون داده شده.
ایشون در سال 1992 برنده کمک هزینه مک آرتور شد که معمولاً بهش میگن کمک هزینه ی نابغه و بیشتر سال های کاریش رو صرف برگزاری تور های جهانی برای اجرای آثار مبتکرانه اش کرد.
ساده بگم: توایلا تارپ پرکاره!
حالا سوال اینه که چطوری؟!
💫 تارپ در پر فروش ترین کتابش [عادت خلاقانه] در مورد یکی از رموز موفقیتش صحبت میکنه. میگه من هر روز زندگیمو با یه عادت خاص شروع می کنم. 5:30 صبح بیدار میشم، لباس ورزشیامو [گرمکن و کلاه] میپوشم، از خونم در منتهن بیرون میرم، برای یه تاکسی دست تکون میدم و به راننده میگم منو به باشگاه، جایی که دو ساعت ورزش میکنم، ببره. عادت، تمرینات کششی و وزنی ای که هر روز صبح توی باشگاه، بدنم رو وادار به انجامشون میکنم نیست، عادت خاص، تاکسیه!
لحظه ای که به راننده میگم کجا بره، عادت من انجام شده.
کار آسونیه ولی هر روز صبح به یک شکل انجام دادنش، چیزیه که اون رو تبدیل به عادت میکنه، باعث میشه قابل #تکرار و آسون باشه. احتمال اینکه بیخیالش بشم یا به یک شکل دیگه انجامش بدم رو کم میکنه.
یک مورد بیشتر در انباری روتین های من، یعنی یک مورد کمتر برای فکر کردن.
حالا راجع به چیزی که روتین صبحگاهی تارپ رو اینقدر مهم میکنه حرف بزنیم و یاد بگیریم که چطوری میشه ازش برای #مسلط شدن به عادات خودمون استفاده کنیم.
اگر برای شما سخته که به عادات خوب بچسبین و قربانی عادات بد میشین، میشه راحت به این نتیجه رسید که شما نیاز دارید یاد بگیرید چطور میشه #انگیزه پیدا کرد یا اینکه طرز کار نیروی اراده رو متوجه نیستین.
ولی مسئله جالب راجع به انگیزه اینه که: معمولا بعد از شروع یه رفتار جدید ایجاد میشه، نه قبلش!
الان با یه مثال متوجه خواهید شد.
دقت کردین که حتی فکر کردن به دویدن، قبل از شروع، میتونه سخت یا خسته کننده باشه! ولی اگر بتونی انرژیتو جمع کنی و شروع کنی، میبینی که هر چی پیش میری انگیزه ات برای به انجام رسوندنش بیشتر میشه.
به عبارت دیگه، به سرانجام رسوندن دویدن، از اینکه اون اول شروعش کنی خیلی آسون تره.
این در واقع همون قانون اول #نیوتن در مورد شکل گیری #عاداته.
اجسام در حرکت تمایل دارند در حرکت بمانند. و این به این معنیه که شروع کردن، سخت ترین قسمته.
در پست بعدی با بنجامین گاردنر و توضیح بیشتر درباره روتین صبحگاهی سرکار خانوم تارپ آشنا می شوید.
📝 نویسنده: #دکتر_بهزاد_چاوشی
@psychology_moshaveran