🔸گریزی کوتاه بر یک کتاب
🌀آنچه خلاف میل و خواست ما رخ می دهد #بد است ولی #افتضاح و فاجعه نیست
🖌دکتر علی صاحبی
🗯همان طور که #آلبرت_الیس در کتاب #چگونه_با_یک_روان_رنجور زندگی کنیم و در برخی از کتاب ها مقالات و نوارهایش گفته و نوشته است، زندگی سراسر #گرفتاری است. اما گرفتاری #هولناک نیست. هر روز اتفاقات غیر قابل پیش بینی و بسیار ناخوشایندی رخ می دهند. اما #افتضاح نیست. چرا؟❓
💡چون افتضاح به این معنی است: خیلی بد و کاملاً بد ، بدتر از بد و بدتر از آنچه باید باشد. اما این که چیزی صد در صد بد باشد #نامحتمل است.
🔑وقتی به خودتان می گویید فلان چیز #افتضاح یا #هولناک است، خودتان را به شدت ناراحت می کنید و با این کار نمی توانید #مسئله را حل کنید یا به رغم وجود چنین مسئله ای همچنان زندگی #شادی داشته باشید.
👀شاید تعجب کنید ولی می توانید این چیزها را #تحمل کنید. اگر واقعاً نمی توانستید مشکلات و گرفتاری ها را تحمل کنید نابود می شدید. درست است که بسیاری از مردم می گویند نمی توانم تحملش کنم! ولی همچنان زندگی می کنند.
❇️ پس در واقع می توانند آن را #تحمل کنند. به خودتان بقبولانید و بگویید: می توانید تحملش کنید. البته کار سختی است. اگر واقعاً نمی توانستید چیزهای #آزارنده و #رنج آور را تحمل کنید، هنگام بروز مشکلات اصلاً و به هیچ وجه نمی توانستید خوشحال باشید. در حالی که اگر اندکی به خود اجازه بدهید می توانید به رغم اتفاقات نا خوشایند، شادمانه زندگی کنید.
💫🔰صرف نظر از اینکه مشکل فعلی شما چقدر بد است، وقتی آن را حل می کنید، دیگر بد به نظر نمی رسند. پس اگر مشکل خود را کاملاً بد ندانید می توانید برای آن راه حل پیدا کنید.🔑
بااندکی تلخیص
📖از کتاب #اراده_به_خردورزی
انتشارات سایه سخن
#دکتر_علی_صاحبی #آلبرت_الیس #شناخت_درمانی
🌀آنچه خلاف میل و خواست ما رخ می دهد #بد است ولی #افتضاح و فاجعه نیست
🖌دکتر علی صاحبی
🗯همان طور که #آلبرت_الیس در کتاب #چگونه_با_یک_روان_رنجور زندگی کنیم و در برخی از کتاب ها مقالات و نوارهایش گفته و نوشته است، زندگی سراسر #گرفتاری است. اما گرفتاری #هولناک نیست. هر روز اتفاقات غیر قابل پیش بینی و بسیار ناخوشایندی رخ می دهند. اما #افتضاح نیست. چرا؟❓
💡چون افتضاح به این معنی است: خیلی بد و کاملاً بد ، بدتر از بد و بدتر از آنچه باید باشد. اما این که چیزی صد در صد بد باشد #نامحتمل است.
🔑وقتی به خودتان می گویید فلان چیز #افتضاح یا #هولناک است، خودتان را به شدت ناراحت می کنید و با این کار نمی توانید #مسئله را حل کنید یا به رغم وجود چنین مسئله ای همچنان زندگی #شادی داشته باشید.
👀شاید تعجب کنید ولی می توانید این چیزها را #تحمل کنید. اگر واقعاً نمی توانستید مشکلات و گرفتاری ها را تحمل کنید نابود می شدید. درست است که بسیاری از مردم می گویند نمی توانم تحملش کنم! ولی همچنان زندگی می کنند.
❇️ پس در واقع می توانند آن را #تحمل کنند. به خودتان بقبولانید و بگویید: می توانید تحملش کنید. البته کار سختی است. اگر واقعاً نمی توانستید چیزهای #آزارنده و #رنج آور را تحمل کنید، هنگام بروز مشکلات اصلاً و به هیچ وجه نمی توانستید خوشحال باشید. در حالی که اگر اندکی به خود اجازه بدهید می توانید به رغم اتفاقات نا خوشایند، شادمانه زندگی کنید.
💫🔰صرف نظر از اینکه مشکل فعلی شما چقدر بد است، وقتی آن را حل می کنید، دیگر بد به نظر نمی رسند. پس اگر مشکل خود را کاملاً بد ندانید می توانید برای آن راه حل پیدا کنید.🔑
بااندکی تلخیص
📖از کتاب #اراده_به_خردورزی
انتشارات سایه سخن
#دکتر_علی_صاحبی #آلبرت_الیس #شناخت_درمانی
#یادگیری #دوره_کودکی
💢 مرتبط با درس دوم روان‌شناسی
بررسی یک نوزاد تازه متولد شده:
او در چند هفته اول زندگی فقط احساس خود را می شناسد. تا زمانی که احساس خوبی داشته باشد، می خوابد یا وقتی بیدار است، به اطراف خود نگاه می کند. وقتی او احساس گرسنگی می کند، ژن های بقا او را کنترل می کنند.
سپس هدفمند می شوند و کارهایی می کنند تا به احساس بهتری دست پیدا کند. اما علاوه بر معدود رفتارهایی که با آنها متولد می شود، گریه و سروصدا کردن، کار چندانی نمی تواند انجام دهد.
بعد از یک یا دو هفته، #یاد_می_گیرد که درد، گریه و غذا کنار هم بگذارد و از این ترکیب، می فهمد که با گریه، چیزی به او غذا و احساس خوب می دهد. او به زودی درمورد مکیدن و شیر چیزهایی یاد می گیرد و می فهمد که چیزی به او غذا و احساس خوب می دهد. آغاز جهان کیفی او احساس خوبی است که در او ایجاد شده است. (دنیای کیفی عبارت است از تصاویر ذهنی و ایده‌آل ها و باور‌ها و اشیاء و اماکن و حتی توقعاتی که ما از روابط، اتفاقات، اشیا و افراد در ذهن خود داریم و می‌سازیم.)
بعد از چند هفته، چیزی که به او غذا می دهد و کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشد، به شخص خاصی به نام #مادر تبدیل می شود و او اولین کسی است که به این دنیای خاص راه پیدا می کند.
کودک همچنین می فهمد که گریه کردن یک رفتار همه منظوره است که نه تنها به کاهش درد بلکه به #شادی منجر می شود زیرا به محض گریه کردن، مادرش و دیگران به طرفش می شتابند.
او نمی داند شادی چیست، اما می آموزد که این احساس با افراد در ارتباط تنگاتنگ قرار دارد و کم کم آماده یادگیری مفهوم شادی می شود. بدین ترتیب شروع به درک احساس خوب و بد می کند.
ادامه دارد...
📚منبع: کتاب تئوری انتخاب
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
✅@psychology_moshaveran
💢 مرتبط با درس دوم روان‌شناسی
بررسی یک نوزاد تازه متولد شده:
او در چند هفته اول زندگی فقط احساس خود را می شناسد. تا زمانی که احساس خوبی داشته باشد، می خوابد یا وقتی بیدار است، به اطراف خود نگاه می کند. وقتی او احساس گرسنگی می کند، ژن های بقا او را کنترل می کنند.
سپس هدفمند می شوند و کارهایی می کنند تا به احساس بهتری دست پیدا کند. اما علاوه بر معدود رفتارهایی که با آنها متولد می شود، گریه و سروصدا کردن، کار چندانی نمی تواند انجام دهد.
بعد از یک یا دو هفته، #یاد_می_گیرد که درد، گریه و غذا کنار هم بگذارد و از این ترکیب، می فهمد که با گریه، چیزی به او غذا و احساس خوب می دهد. او به زودی درمورد مکیدن و شیر چیزهایی یاد می گیرد و می فهمد که چیزی به او غذا و احساس خوب می دهد. آغاز جهان کیفی او احساس خوبی است که در او ایجاد شده است. (دنیای کیفی عبارت است از تصاویر ذهنی و ایده‌آل ها و باور‌ها و اشیاء و اماکن و حتی توقعاتی که ما از روابط، اتفاقات، اشیا و افراد در ذهن خود داریم و می‌سازیم.)
بعد از چند هفته، چیزی که به او غذا می دهد و کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشد، به شخص خاصی به نام #مادر تبدیل می شود و او اولین کسی است که به این دنیای خاص راه پیدا می کند.
کودک همچنین می فهمد که گریه کردن یک رفتار همه منظوره است که نه تنها به کاهش درد بلکه به #شادی منجر می شود زیرا به محض گریه کردن، مادرش و دیگران به طرفش می شتابند.
او نمی داند شادی چیست، اما می آموزد که این احساس با افراد در ارتباط تنگاتنگ قرار دارد و کم کم آماده یادگیری مفهوم شادی می شود. بدین ترتیب شروع به درک احساس خوب و بد می کند.
ادامه دارد...
📚منبع: کتاب تئوری انتخاب
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
✅@psychology_moshaveran