تفاوت بین ذهن خلاق و ذهن فاقد خلاقیت این نیست که شخص خلاق افکاری متفاوت در سر دارد، بلکه شخص خلاق درونیات ذهنی‌اش را جدی‌تر می‌گیرد. آنچه به آنان امکان می‌دهد این کار را بکنند، ویژگی‌ای است که امرسون بسیار آن را عزیز می‌دارد: قابلیت مقاومت در برابر ترس از تحقیر شدن. ریشه‌ی میان‌مایگی این است که بیش‌تر از کارها و حرف‌های عموم مردم پیروی کنیم تا افکار و احساساتی که در ذهن خودمان در گردش هستند. ما دروناً به‌شکلی مبهم می‌دانیم که چه کارهایی می‌توان کرد، اما به شهودهای خاموشمان اعتماد نداریم. در نتیجه به تصوری مطیعانه و فئودالی تن درمی‌دهیم: یعنی این‌که فقط دیگران هستند که اجازه دارند مبتکر ایده‌های خوب باشند.

#توسعه_فردی

©Join |

| غرقگی |

مارتین سلیگمن، روانشناس آمریکایی غرقگی (Flow) را یک وضعیت ذهنی تعریف می‌کند که دو سوال، می‌توانند آن را به بهترین شکل برای ما بیان کنند:
۱) آیا پیش آمده که زمان برایتان کامل متوقف شود؟
۲) آیا شده که حس کنید از حالت خودآگاهانه فاصله گرفته‌اید و غرق در یک تجربه شده‌اید؟

این حالت ذهنی، هنگام انجام یک کنش رخ می‌هد؛ زمانی‌که در آن کنشگر طوری روی یک کار متمرکز شود که در حس پایبندی کامل به آن کار و خشنودیِ فرایند انجام کار غوطه‌ور بشود. کسی آن‌قدر در آنچه سرگرم انجام آن است، غرق شود که زمان و مکان پیرامونش را هم حس نکند. اما سلیگمن غرقگی را در مقابل لذت (Pleasure) قرار می‌دهد و می‌گوید: لذت را در هر لحظه تجربه می‌کنید، اما در مورد غرقگی، وقتی از آن حالِ غرق شدن عبور کردید و فاصله گرفتید، با فکر کردن به لحظاتی که گذشته، آن را درک خواهید کرد.

محققان دریافتند که مردم در محل‌کار نسبت به زمان استراحت، شادی و إحساس رضایت بیش‌تری داشتند. مشخص شده است که هرچه تجربیات غرقگی بیش‌تری در طی یک هفته مشخص اتفاق بیفتد، رضایت از زندگی در افراد بالاتر می‌رود. به نظر می‌رسد انسان‌ها زمانی که عمیقاً در چیزی چالش‌برانگیز غوطه‌ور هستند، در بهترین حالتشان قرار دارند.

#توسعه_فردی

©Join |

تمام فعالیت‌ها، بدون در نظر گرفتن اهمیتشان، زمان و توجه محدود شما را به صورت یکسان مصرف می‌کنند. بنابراین اگر به فعالیت‌های کم‌اثر توجه کنید، زمانی را که می‌توانید به فعالیت‌هایی که تأثیرگذاری بیش‌تری دارند، اختصاص دهید، از آن‌ها می‌گیرید. این یک بازی حاصل‌جمع صفر است. و چون هنگامی‌که وقتتان را در فعالیت‌های با تأثیر زیاد سرمایه‌گذاری می‌کنید، نسبت به زمانی که در فعالیت‌های کم‌اثرتر سرمایه‌گذاری می‌کنید، اساساً پاداش بیش‌تری به دست می‌آورید، هرچه قدر که آن را به سمت دومی ببرید، سود کلی شما کاهش می‌یابد. دنیای کسب‌وکار، این فرمول ریاضی را درک می‌کند. به همین دلیل است که دیدن شرکتی که مشتریان بدون فایده‌اش را بیرون می‌کند، غیرعادی نیست.

#توسعه_فردی

©Join |

ما صدای ترس‌ها و شکنندگی‌های نامعقول را به نداهای درونی خود تبدیل کرده‌ایم. ما نیاز به ندایی جایگزین داریم تا جلوی ترس‌هایی که باعث گریزمان از مسائل می‌شوند را بگیرند؛ ندایی که توانایی‌های نهفته‌مان را به ما یادآور شود که ترس‌های فعلی مانع شکوفایی آن‌ها شده است. در مغز ما فضای بزرگ و غارمانندی وجود دارد که شامل صدای همه کسانی است که تاکنون می‌شناخته‌ایم. باید یاد بگیریم نداهای غیرمفید را خاموش و بر نداهایی تمرکز کنیم که ما را در شرایط دشوار هدایت می‌کنند.

#توسعه_فردی

©Join | @Psychology_Gazor

دوام‌نگری (Survivorship bias) نوعی سوگیری شناختی است که ذهن فقط نمونه‌های زنده و موفق را در نظر می‌گیرد و در نتیجه در داوری موقعیت خطا می‌کند. ‌از پیامدهای دوام‌نگری باوری است مبنی بر اینکه موفقیت یک شخص یا گروه، حتماً وابسته به ویژگی‌های خاصی بوده که آن فرد یا گروه داشته، و نقش بخت و اقبال در آن صفر در نظر گرفته می‌شود. برای درک بهتر به این مثال‌ها توجه کنید.‌

مقالات فراوانی را با عناوینی مشابه «پنج کاری که بیشتر ثروتمندان انجام می‌دهند» می‌توان یافت. آیا می‌توان اینطور نتیجه‌گیری کرد که پیروی از آن عادت‌ها الزاما انسان را ثروتمند می‌کند؟حقیقت این است که افراد زیادی هستند که به این روش‌ها عمل کرده‌اند و هیچگاه ثرو‌تمند نشدند. این گونه مقالات افراد ناکام را نادیده می‌گیرند.‌
‌
‌می‌خواهید استیو جابز بعدی باشید؟ از دانشگاه انصراف بدهید و با یکی از رفقای خود در گاراژ خانه پدری یک کسب و کار راه بیندازید! اما چند نفر به شیوه استیو جابز جلو رفتند و شکست خوردند؟ کسی نمی‌داند، درباره آن‌ها کتابی نوشته نمی‌شود، کسی آن‌ها را نمی‌بیند. اما براساس آمار تنها سیزده درصد استارتاپ‌ها در آمریکا به مرحله عرضه سهام خود در بورس می‌رسند.
‌
مثال دیگر بناهای تاریخی است. در برخی متون گاهی به ادعاهایی برمی‌خوریم مثل اینکه ساختمان‌ها در گذشته محکم‌تر ساخته می‌شدند؛ زیرا چند بنای خاص هنوز از آن دوره باقی مانده است. این نتیجه‌گیری می‌تواند الزاما صحیح نباشد، زیرا باید تمام بناهای آن دوره را در نظر گرفت نه صرفا بناهای باقی مانده.‌
‌
مثال دیگر موسیقی است. معمولاً تصور می ‌ود که موسیقی دوره‌های قبل بهتر از موسیقی حال حاضر است. دلیل می‌تواند این باشد که اکنون فقط بهترین موسیقی آن دوره پخش می شود، در حالی که موسیقی امروز، خوب و بد، بسیار بیشتر در دسترس است.

دوام‌نگری یکی از آفات تحلیل‌های کلان مالی نیز است؛ زیرا گاهی اوقات به باورهای بسیار خوش‌بینانه‌ای می‌انجامد. با آگاهی به این خطای شناختی می‌توان به قضاوت‌ها پیرامون موضوعات مختلف عمق بخشید‌.

#توسعه_فردی

©Join | @Psychology_Gazor

آزادی و اختيار از مفاهيم اساسی در انديشه اصـالت وجـود هستند كه روح و عنصر محرک زندگی انسان به شمار می‌رود. به زعم اينان انسان آزاد است و می‌تواند بر اساس اراده و اختيار خود ماهيتش را بسازد. ژان پل سارتر به آزادی در حيات بشری جایگاهی اساسی می‌دهد و بر آن است كه انسان به اختيار و اراده آزاد خود به حياتش شكل می‌دهد. سارتر انسان را محكوم به آزادی می‌داند كه ماهيت خـود را هم با این آزادی می‌سازد. انسان موجودی آزاد و صاحب اختيار است، اما اين آزادی و اختيار، از آن روی كه مجبور به تصميم‌گيری و انتخاب است، دردناک و دلشوره‌آفرين ظاهر می‌گردد، چرا كه گزينش هر راهی و اتخاذ هر تصميمی بـه معنی كنار گذاشـتن يک راه و تصميم ديگر است و اين با توجه به آنكه آدمی در نهايت آن است كه خود بر می‌گزيند و تصميم می‌گيرد، اهميت بيش‌تری می‌يابد.

فلاسفه وجودی عملی را که از تصميم ناآگاهانه و صرفاً از روی رسم و عادت باشد، بی‌قدر می‌شمارند و عمل و كنش آگاهانه و فكورانه را اگرچه با زجر و درد انتخـاب همراه باشد را ترجيح می‌دهند. در انديشه اينان آنچه از روی رسم و عادت و در سطح زندگی روزمره انجام می‌شود، چیزی فروتر از حقيقت وجود آدمی‌ست. در واقع در انديشه وجودگرايانه، انسان در عمل بـه معنای آزادی، تصميم و تفكر است كه به كمال وجودی خودش می‌رسد.

#توسعه_فردی

©Join |

| عادات افراد سالم |

۱. نقاط ضعف خود را می‌پذیرند.
۲. بیشتر از آنکه سخن بگویند، می‌شنوند.
۳. در انتخاب کلماتی که به کار می‌برند دقت می‌کنند.
۴. به گونه‌ی افراد از خود راضی که خود را مهم می‌پندارند عمل نمی‌کنند.
۵. به جای تمرکز بر چیزهایی که به دست می‌آورند، به چیزهایی که برای دیگران می‌توانند فراهم کنند فکر می‌کنند.

#توسعه_فردی

©Join |

مشکلی را پیدا کنید که به آن اهمیت می‌دهید و برای حلش دست به کار شوید. مسلم است که قرار نیست شما مشکلاتِ جهان را به تنهایی حل کنید، اما می‌توانید در این امر مشارکت کنید و تأثیری بگذارید و آن احساس تأثیرگذاری در نهایت همان مهم‌ترین چیز برای شادی و رضایت شماست.

#توسعه_فردی

©Join |

چیزهای بزرگ، ذاتاً منحصر به فرد و غیرمعمول‌اند. پس برای دستیابی به آن‌ها باید در خلاف جهت تفکر عام حرکت کنیم و این کار ترسناک است. شرمساری را با آغوش باز بپذیرید. احساس حماقت کردن بخشی از مسیر رسیدن به چیزهای مهم و معنادار است هر چه تصمیم مهمی در زندگی بیشتر شما را بترساند، به احتمال زیاد شما بیشتر نیاز دارید آن را انجام بدهید.

#توسعه_فردی

©Join |

مسئله‌ی تنظیم احساسات، شاد بودن و داشتن حبابی از احساس رضایتمندی در تمام اوقات نیست. منظور شناسایی لایه‌های احساسات موجود در وجودتان و استفاده از آن‌ها در راه‌های مفید است. خشم می‌تواند به عمل تبدیل شود؛ ناراحتی می‌تواند به پذیرش ختم شود؛ و هیجان می‌تواند باعث انگیزه شود. زندگی به معنای کنترل احساساتمان نیست؛ این کار غیرممکن است چه بخواهیم چه نخواهیم احساسات می‌آیند و می‌روند.

#توسعه_فردی
©Join |

همه چیز به فداکاری نیاز دارد؛ هر چیزی نوعی هزینه دارد؛ هیچ چیز به طور مطلق لذت‌بخش و تعالی بخش نیست. پس این پرسش مطرح می‌شود: حاضرید چه فداکاری یا رنجی را تحمل کنید؟ در نهایت توانایی ما در انجام کارهایی که برایمان مهم‌اند با توانایی ما در تحمل و گذر از سختی‌ها و پشت سرگذاشتن روزهای سختِ اجتناب‌ناپذیر ارتباط مستقیم دارد. اگر می‌خواهید کارآفرین بی‌نظیری در حوزه‌ی فناوری باشید، اما تحمل شکست خوردن را ندارید، پس از پس این کار بر نمی‌آیید! اگر می‌خواهید هنرمندی حرفه‌ای شوید، اما نمی‌توانید ببینید اثرتان صدها یا حتی هزاران‌بار پذیرفته نمی‌شود پس قبل از این که این کار را شروع کنید دخلتان آمده است.

#توسعه_فردی

©Join |

افرادی که احساسات بیشتری را تجربه کردند و راجع به آن‌ها به بینشی دست یافتند، در مواجهه با مصیبت‌ها واکنش بهتری نشان می‌دهند. زیرا آن‌ها در شناسایی عوامل تحریک‌کننده احساساتشان مهارت بیشتری دارند. بنابراین، اگر بدانید احساسی که دارید دقیقاً از چه چیزی ناشی می‌شود بسیار راحت‌تر قادر خواهید بود در برابر آن واکنش مناسبی نشان دهید.

#توسعه_فردی

©Join |

اولین قدم برای رسیدن به تنوع احساسیِ بهتر، خودآگاهی است. توجه کردن و پذیرفتن احساسی که دارید، در زمانی که آن را حس می‌کنید. در ظاهر خیلی ساده و احمقانه به نظر می‌رسد، اما چیزی که احتمالاً در می‌یابید این است که، اگر احساسی را به مدت طولانی در خودتان سرکوب کرده باشید، زمانی که آن احساس را تجربه می‌کنید برایتان ناآشنا و غیرقابل تشخیص است.

هدف ما یادگیری، شناسایی احساس و جداسازی تصمیمات از احساسات است. این همان تفاوت میان «میل» به مشت زدن توی صورت شخص مقابل، و «انجام دادن» این کار است. عملی کردن این کار غیر قابل قبول است. میل به انجام این کار ممکن است، واکنش طبیعی باشد. زمانی که احساساتتان را از تصمیماتتان جدا می‌کنید، اغلب سبب می‌شوند پیچیدگی و عمق بیشتری از احساساتتان را تجربه کنید. برای مثال ممکن است در مقطعی احساس افسردگی کنید، اما اگر افسردگیتان را تفکیک و با دقت بیشتری آن را بررسی کنید، ممکن است متوجه علت چیزی که باعث افسردگیتان شده، شوید.

#توسعه_فردی

©Join |

یکی از سالم‌ترین کارهایی که می‌توانید پس از فقدان انجام دهید، این است که دوباره کاری ساده را انجام بدهید که از انجام آن لذت می‌برید. اگر کسی در اطرافتان نبود، اگر وقت و انرژی‌تان آزاد بود، چکار می‌کردید؟ احتمالا خیلی به آن کار نمی‌پرداختید و مشکل همین جاست. کاری انجام دهید.

البته افرادی هستند که نمی‌دانند اگر انرژی و وقتشان آزاد بود و نیاز نبود کسی را تحت تاثیر قرار بدهند، چه می‌کردند. این موضوع نکته پنهانی دارد، نشان می‌دهد که تمام کارهایی که تا به حال در روابطشان انجام داده‌اند برای جلب رضایت دیگران یا دریافت چیزی مادی در ازای آن‌ها بوده است. تعجبی ندارد که روابطشان سیر نزولی دارند.

#توسعه_فردی

©Join |

| فقط كلمات مهم را جست‌وجو کنید |

عادتی که در مدرسه به شما آموزش داده می‌شود و بعدها باعث کاهش سرعت خواندنتان می‌شود این است که به تک تک کلمات در یک جمله توجه کنید، در حالی که مغز در پرکردن جاهای خالی با اطلاعات مناسب قدرت شگفت‌انگیزی دارد. پس می‌توانید از این مزیت بهره بگیرید.

زمانی که قلق خواندن دستتان بیاید و بدون بلندخوانی در مغز مطالعه کنید می‌بینید از گروه‌های کوچک کلمات معنای گسترده‌تری درک می‌کنید به جای دیدن كلمات «گربه» «خشمگین» «بود» به صورت مجزا مغزتان جمله‌ی «گربه خشمگین بود» را به عنوان قطعه‌ای از اطلاعات ثبت می‌کند. زمانی که این اتفاق می‌افتد گروه کلمات به صورتی مشخص در پاراگراف دیده می‌شوند و چشمانتان فقط این قسمت‌ها را می‌خوانند، بدون این که برای محتوای آن وقت و انرژی صرف کنند. برای مثال جمله‌ی «در واقع بزرگترین نگرانی گربه کمبود غذا نبود، بلکه کمبود توجه از سوی صاحبش بود» به سرعت به این شکل ثبت می‌شود: «بزرگترین نگرانی گربه - کمبود غذا نبود - بلکه - کمبود توجه - صاحبش». شما با پنجاه درصد از کلمات نود درصد از معنا را به دست می‌آورید.

#توسعه_فردی

©Join |

| چگونه بدون ترحم، نصیحت کنیم |

۱. مطمئن شوید آن شخص واقعا نصیحتتان را می‌خواهد.
۲. مطمئن شوید که می‌دانید راجع به چه چیزی صحبت می‌کنید.
۳. خودتان را به جای آن‌ها بگذارید. از موقعیت خودتان به موضوع نگاه نکنید.
۴. از اعمالشان انتقاد کنید، نه شخصیتشان.
۵. بدانید که مردم چیزی به شما بدهکار نیستند و لزوما نصیحت شما را انجام نخواهند داد.

#توسعه_فردی

©Join |

| بناکردن زندگی‌، حول احساسات به دلایل زیر مشکل‌ساز است |

۱. احساساتتان مستقل‌اند؛ آن‌ها منحصرا توسط خود شما تجربه می‌شوند و فقط می‌توانند به شما بگویند که چیزی برایتان مفید است.
۲. احساساتتان موقتی‌اند؛ آن‌ها فقط در چند لحظه‌ی اولیه‌ی برانگیخته شدنتان احساس می‌شوند و فقط می‌توانند برای زمان حال موثر واقع بشوند نه آینده.
۳. احساساتتان دقیق نیستند؛ احساسات به طور کلی در تشخیص حقیقت ضعیف‌اند و خیلی از مواقع قابل اتکا نیستند.

#توسعه_فردی

©Join |

| اعمالتان را تغییر دهید، نه خودتان را |

اكثر ما حس می‌کنیم در عادت‌های خاصی گیر کرده‌ایم؛ در واقع علت این گیر افتادن این است که از نظر احساسی غرق در رفتارهای ناسالم شده‌ایم. افراد سیگاری فقط سیگار نمی‌کشند، آن‌ها هویت کاملی را حول سیگار کشیدن شکل می‌دهند. این امر زندگی اجتماعی، عادت‌ها، خوردوخوراک، خواب و دیدگاهشان نسبت به خودشان و دیگران را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد. آن‌ها نزد دوستان و خانواده به «فردی سیگاری» تبدیل می‌شوند؛ آن‌ها با سیگار خود ارتباط عاطفی برقرار می‌کنند؛ همان‌طورکه من و شما با حیوان خانگی یا اسباب بازی محبوبمان ارتباطی عاطفی برقرار می‌کنیم.

وقتی تصمیم می‌گیرند خودشان را تغییر بدهند و سیگارکشیدن را ترک کنند، در اصل سعی می‌کنند کلیت هویتشان را تغییر بدهند، تمام روابط، عادت‌ها و پنداشت‌هایی که با انجام دادن تنها یک کار طی چند سال به وجود آمده‌اند، تعجبی ندارد که شکست می‌خورند.

فنِ ترک سیگار یا تغییر هر عادتی پذیرش این موضوع است که هویت شما منظور چهارچوب ذهنی‌ای که در مغزتان به عنوان «من» بر آن برچسب می‌زنید - که در حقیقت وجود ندارد- موضوعی قراردادی است. تنها نوعی نماست. بنابه خواست شما برافراشته می‌شود و فرو می‌پاشد. شما سیگاری نیستید، شما کسی هستید که انتخاب می‌کند سیگار بکشد. شما شب‌زنده‌دار نیستید، فردی هستید که انتخاب می‌کند در طول شب فعال باشد و در طول روز بخوابد. شما فرد ناکارآمدی نیستید فردی هستید که تصمیم گرفته کارهایی بکند که مفید نیستند. شما منفور نیستید فردی هستید که در حال حاضر حس می‌کند به او توجه نمی‌شود.

#توسعه_فردی

©Join |

| ۳ بخش ایجاد عادت |

۱. نشانه؛ آغازگر عادت: عادت‌ها زمانی شکل می‌گیرند که رفتاری پرتکرار با حضور نشانه‌ای محیطی انجام شود.
۲. رفتار؛ تجلی عادت: در ابتدا رفتارهای مدنظر که از سر عادت است، به صورت ناخودآگاه انجام می‌شوند؛ اما با گذر زمان به امری خودکار تبدیل شده.
۳. پاداش؛ تقویت عادت: پاداش باعث تقویت رفتارهایی می‌شود که از سرِ عادت انجام می‌شوند و احتمال ماندگاریشان را افزایش می‌دهد.

#توسعه_فردی

©Join |

| مراحل حل مساله |

۱. شناخت مساله
۲. جمع‌آوری اطلاعات
۳. تحلیل وضعیت
۴. تعیین گزینه‌های حل مساله
۵. ارزیابی و امکان‌سنجی گزینه‌ها
۶. توافق جمعی و انتخاب گزینه
۷. برنامه‌ریزی و اجرای راه‌حل

#توسعه_فردی

🌱