Принцип упрощения благотворно влияет на 🧠

Погружаясь в бессмысленные споры и выяснения отношений, пытаясь влиять на то/тех на кого/что повлиять невозможно, окружая себя ненужными вещами/ценностями/целями/желаниями, поддерживая токсичные отношения - мы постоянно находимся в стрессовой зоне.

Стресс - как известно является одним из главных врагов нашего мозга, так как негативно влияет на память, концентрацию, когнитивные способности, эмоциональное состояние и качество жизни соответственно.

💡Принцип упрощения не только улучшит общее состояние, но также создаст адекватные условия для работы мозга.

✅ Другими словами, избавившись от токсичных связей и различных отвлекающих факторов (от того, что не приносит никакой пользы, а лишь забирает ресурс), создаётся благоприятное эмоциональное окружение, среда способствующая продуктивности, ясности ума и улучшению состояния в целом.

#психотерапия

Почему отношения не меняются?
*будет жестко

Работая с запросами в сфере отношений - такой вопрос можно слышать достаточно часто.
Это касается не только отношений муж/жена или мужчина/женщина, но и родитель/ребенок, отношения коллег, друзей, партнёров и пр.

В качестве примера возьмём отношения муж/жена. Все остальные отношения по такому же принципу плюс-минус, то есть у кого претензия и несогласие - тот и обращается к психологу.

Кто-то из супругов ( несогласный) состоит в личной терапии и вроде бы работает над собой, с собой, о себе и про себя. Допустим жена.

Но отношения не меняются. Результата не видно, муж от ее изменений, от ее работы над собой - не меняется ( обращаем внимание на эту фразу)

Почему так? Ответ уже есть в предыдущем предложении.
👇🏻
‼️ В этой жалобе очень хорошо виден бессознательный мотив, желание и повод для личной терапии 👉🏻 фокус и акцент на изменениях поведения супруга, а не на себе!
Не на своих собственных изменениях.

Так себе мотивация на самом деле. Это означает взять на себя смелость, ответственность за изменения другого, пытаться изменить другого через себя и под себя, не говоря уже о нарушении психических границ другого человека без его желания, ведома и согласия.
Без запроса на это!

💡Исходя из этого, человек состоящий в личной терапии, но в действительности бессознательно замотивированный изменениями другого, а не своими собственными - не работает над собой, не идёт в глубину, не меняет себя (свои привычки, реакции, мысли, мировоззрение и пр.), а ждёт бессознательно вместо этого изменений другого, чтобы ему самому наконец - то стало комфортно 🤷🏻‍♀️

Нет своих личностных изменений - нет перемен в отшениях.
Точка.

✓ В сознании - состою в терапии для себя.
✓ В бессознательном - состою в терапии для изменений другого.

То есть. В бессознательном "несогласного" (пришедшего на терапию) - виноват другой, а значит меняться надо ему.
Значит работа над собой будет "для галочки" 🤷🏻‍♀️

В этом месте я предлагаю клиенту подумать, и решить "кого меняем?"

✅ Если себя - продолжаем работать осознав этот ранее бессознательный мотив.

❌ Если другого - зачем вам я? Ждать с вами за компанию изменений вашего партнёра у которого нет для этого запроса?
Мне это не интересно, увы.
А вам?

Конец.

#мыслеформа

Идентификация с агрессором

Идентификация - это защитный механизм психики при котором человек (осознанно или неосознанно) стремится стать похожим на другого частично или полностью. Этот механизм имеет множество вариантов проявлений.

В этой статье рассмотрим как формируется и проявляется идентификация с агрессором.

Находясь в психогенной среде где, например, один из родителей жестоко обращается с ребенком - ребёнок незаметно для себя начинает "поглащать" поведение/проявления/черты характера и пр. тирана и со временем становится похожим на него.

• Становится таким же деспотичным, жестоким, агрессивным по отношению к окружающим или к себе (аутоагрессия)
Идентифицируется с агрессором.

Таким образом, идентифицируясь "с более сильным",
ребёнок как бы приобретает его силу, начинает чувствовать себя в безопасности и перестает бояться.

💡В действительности уже взрослый человек бояться не перестал, его страх так и живёт в бессознательном, он все также во всем и всех видит угрозу и его внутренний тиран стремится напасть первым.

Он все также защищается как и в детстве, бесконечно двигаясь по замкнутому кругу 🤷🏻‍♀️

#психотерапия

"У нас сначала все было хорошо, а потом стало все плохо. Я хочу вернуть то, что было раньше..."

Сколько консультирую не могу понять, чего в этой фразе больше - наивности или непонимания динамики отношений?
(без сарказма, искренний интерес)

Наивно полагать, что отношения из года в год могут оставаться прежними и верить в то, что можно вернуть все как было раньше.
Этого не может сделать никто.

✨Отношения это живой организм.
Отношения также подлежат изменениям как и организм любого человека меняется с возрастом, например.

✓ И здесь вопрос преодоления кризиса, принятия "возрастных изменений" отношений, адаптация и выход на новый уровень. Это и есть развитие.
Или застревания и требований/надежд "вернуть все назад!"
Это и есть стагнация.

‼️ Ничего не меняя в лучшем случае получится тот же результат, в худшем - результат будет ещё хуже и даст о себе знать гораздо раньше.

От того, что многие люди не способны любить и уважать себя, будучи в отношениях они всегда (или почти всегда) терпят неудачу. Продолжают держаться за то, что уже изжило себя и нежизнеспособно, не меняют себя, образ своего мышления, реакции, поведение, состояние и пр., боятся принимать решения продолжать ли им отношения - что-то меняя при этом в себе в первую очередь, развивать их или завершать?
• Вместо этого хотят, чтобы все стало как раньше.

Люди так делают, потому что всю свою личность, свое самоуважение, всю свою жизнь заключили в эти проблемные отношения. Они не ощущают, что достойны других отношений базирующихся на взаимном уважении и любви.

Такие люди живут ради отношений, связывают все свои смыслы с отношениями.

А вернее так, на мой взгляд.
💫Человек наделяет отношения смыслом, а не отношения наделяют смыслом его жизнь💫

💡До тех пор пока нет этого понимания, человек так и будет держаться за отношения самого низкого качества, ничего не решая при этом в надежде, что "станет все как раньше..."

#мыслеформа
#психотерапия

"Как мне справиться с ненавистью к коллеге? Как перестать чувствовать "то или это?" Как не реагировать "на..."? Как выбирать "тех" и не выбирать "не тех"? "Как перестать бояться? Как чувствовать себя свободно?"

*много разных "как"

Нет никакой "волшебной таблетки", упражнения или практики которые мгновенно помогут заменить одни чувства на другие и помогут перестать чувствовать то, что чувствуете сейчас, подскажут как правильно выбрать нужного человека, изменить мышление, помогут избежать ошибок и мгновенно изменить себя и свою жизнь.
‼️Психика быстро не меняется.

И вроде бы это все понимают, но все же звучит вопрос "ну когда же? когда я найду ответы на свои бесконечные как? когда стану другим?"

Возможно разочарую кого-то, но быстро никак 😐

💡На личностные изменения нужно время. Сколько? Никто не знает.
Все очень индивидуально.

• Например человеку с невротической личностной организацией необходима терапия от трёх месяцев (учитывая контекст, разумеется). А иногда хватает две - три сессии при условии, если это локальный вопрос и до этого была хорошая длительная терапия.

Что же говорить о тех кто функционирует на пограничной организации личности (коих большинство) или тем более психотической? Тут все намного чуть сложнее, а значит дольше.

А что там в анамнезе? 🧐
Какие защитные механизмы бессознательно используются? Какие поведенческие особенности клиент принесёт в терапевтические отношения, образ мышления, восприятие и тп.?
У меня вопросов гораздо больше))
И на мои вопросы ни один клиент не ответит, потому что сам про себя практически ничего не знает.

✅ Это я узнаю в процессе, и тогда смогу мягко доносить до клиента, в рамках наших терапевтических отношений - наблюдая, изучая, сопоставляя, анализируя карту жизни клиента, образ его мышления, собирая обрывочную, разрозненную, где-то неполную информацию, пробираясь постепенно через шквал жалоб, боли и сопротивления клиента, наблюдая и отражая его переносы, проекции, вытеснения, замещения и пр.

И тогда мы будем точнее знать "с чем имеем дело и что с этим делать?"
Тогда и запрос может поменяться и концепция соответственно.

Справиться можно с тем, что понимаешь. Понимаешь "почему так, откуда это, про что это, когда сформировалось"?

💡Потому как жалоба клиента - это симптом!
Не найдёшь причину возникновения симптома - не уйдет проблема в отношениях и все связанные с ней неприятные состояния, эмоции, чувства, реакции, на что собственно и жалуемся.

Для этого и существует психотерапия, которая даёт доступ к тому, что я перечисляю ниже 👇🏻

Постепенное осознание причинно-след. связей, анализ, проживание болезненных чувств из детства, осознование своих переносов и проекций, приобретение навыка "быть в отношениях" и видеть себя со стороны, гибкость мышления, повышение эмоционально интеллекта, изменение своих реакций, выборов и прочее - помогает менять отношение к себе, к миру, к ситуациям, к людям. Ко всему!

Менять свое состояние и меняться. А значит повышать качество своей жизни.

Но чтобы получить этот доступ, то есть доступ к себе, увидеть положительную динамику, и справиться с тем, что волнует, достичь результата - в первую очередь нужно запастись терпением и соблюдать сеттинг.

* Сеттинг - определенная частота и регулярность сессий согласно установленному и утвержденному графику.

А с этим у многих проблемы, к сожалению 🤷🏻‍♀️

#мыслеформа
#психотерапия

* немного юмора)

Не надо так))
Лучше во время пройти профилактику оборудования 😉
#другое