Иллюзия себя
Если человек плохо знает себя - он не знает "свою ёмкость" и будет брать на себя то, что вынести не в силах.
Например, человек берет на себя огромную часть нагрузки на работе, "не вывозит" - не считается с этим(с собой) и не ищет варианты, чтобы снять часть нагрузки с себя или поменять работу, если распределить ее невозможно.
И вот эта иллюзия себя, что "я могу больше, могу раскачать свою мощность" ведёт к выгоранию со всеми вытекающими (тревога, апатия, бессилие, депрессия, недовольство собой, недовольство своей жизнью)
И тогда можно услышать "а как же другие? почему они могут тащить больше, а я нет? ведь они как-то справляются? могут, не ноют, не выгорают"
Но вопросы эти риторические, а доводы не состоятельные. Почему?
👇🏻
Энергоресурс и "мощность/ёмкость" этих "других" нам не известна, впрочем как и какой ценой они справляются и справляются ли вообще? Данных не достаточно, чтобы себя сравнивать и "ввязываться" в гонку за мнимой победой, в конкуренцию, в борьбу за деньги, карьерный рост и прочее.
‼️Ведь та скорость и объем выносимые для одного, оказывают непереносимое давление для другого. Это не хорошо и не плохо - просто все мы разные.
💡Гораздо надёжнее, особенно в долгосрочной перспективе отношений с собой - развеять иллюзию о себе и узнать себя во всех смыслах ♥️
#психотерапия
#мыслеформа
Если человек плохо знает себя - он не знает "свою ёмкость" и будет брать на себя то, что вынести не в силах.
Например, человек берет на себя огромную часть нагрузки на работе, "не вывозит" - не считается с этим
И вот эта иллюзия себя, что "я могу больше, могу раскачать свою мощность" ведёт к выгоранию со всеми вытекающими (тревога, апатия, бессилие, депрессия, недовольство собой, недовольство своей жизнью)
И тогда можно услышать "а как же другие? почему они могут тащить больше, а я нет? ведь они как-то справляются? могут, не ноют, не выгорают"
Но вопросы эти риторические, а доводы не состоятельные. Почему?
👇🏻
Энергоресурс и "мощность/ёмкость" этих "других" нам не известна, впрочем как и какой ценой они справляются и справляются ли вообще? Данных не достаточно, чтобы себя сравнивать и "ввязываться" в гонку за мнимой победой, в конкуренцию, в борьбу за деньги, карьерный рост и прочее.
‼️Ведь та скорость и объем выносимые для одного, оказывают непереносимое давление для другого. Это не хорошо и не плохо - просто все мы разные.
💡Гораздо надёжнее, особенно в долгосрочной перспективе отношений с собой - развеять иллюзию о себе и узнать себя во всех смыслах ♥️
#психотерапия
#мыслеформа
Прокрастинация
Одна из причин прокрастинации - недостаточная мотивация. То ради чего вы "это собираетесь делать" - вас не зажигает.
Например.
Вы решили скинуть лишние кг к лету и поддерживать этот вес. Но замечаете, что откладываете то, с помощью чего вы сможете этого достичь - спорт, изменения в питании, режим дня итп.
💡Слабая мотивация или ее отсутствие вовсе.
Представим другой вариант. Вам сказали, что если вы скинете определенный вес и будете поддерживать этот результат - вам подарят например дорогой автомобиль, квартиру. Или что-то ещё. То, что именно вам очень важно и хочется получить.
• Чем вы сами себя можете вознаградить за старания? Что ценного, важного и конкретного для себя получите?
Скорее всего прокрастинация на этом закончится и найдутся силы и время.
💡Сильная мотивация.
✅ Если что-то действительно очень хочется, но дело до дела не доходит - возможно не та мотивация 😉
#психотерапия
#практика
Одна из причин прокрастинации - недостаточная мотивация. То ради чего вы "это собираетесь делать" - вас не зажигает.
Например.
Вы решили скинуть лишние кг к лету и поддерживать этот вес. Но замечаете, что откладываете то, с помощью чего вы сможете этого достичь - спорт, изменения в питании, режим дня итп.
💡Слабая мотивация или ее отсутствие вовсе.
Представим другой вариант. Вам сказали, что если вы скинете определенный вес и будете поддерживать этот результат - вам подарят например дорогой автомобиль, квартиру. Или что-то ещё. То, что именно вам очень важно и хочется получить.
Скорее всего прокрастинация на этом закончится и найдутся силы и время.
💡Сильная мотивация.
✅ Если что-то действительно очень хочется, но дело до дела не доходит - возможно не та мотивация 😉
#психотерапия
#практика
Данный эксперимент о развитии навыка самонаблюдения, а также о том, как видит мир другой человек находящийся рядом с нами и как нас видят другие люди.
Когда мы умеем наблюдать себя с мета-позиции (свои реакции, свое поведение ипр.) и развивая гибкость мышления понимаем, что "видит другой" в том числе, можем оценивать любую ситуацию с разных сторон, объёмно и себя в ней - мы способны быть в отношениях осознанно, способствовать их развитию, улучшать их качество и влиять на них со знаком плюс.
Это навык который можно развивать, но нужно захотеть увидеть себя со стороны - на что и направлена глубинная психотерапия. Выдержать все, что отразится в "терапевтическом зеркале" - то есть выдержать себя и не сбежать "в более важные дела".
В детстве нас многому не учат. Потому что не знают "чему и как"?
Но многому можно научиться теперь.
Тогда в отношениях становится меньше требований, претензий, обвинений, ожиданий, обид и больше пространства, воздуха, свободы, участия, уважения ♥️
#психотерапия
#мыслеформа
Когда мы умеем наблюдать себя с мета-позиции (свои реакции, свое поведение ипр.) и развивая гибкость мышления понимаем, что "видит другой" в том числе, можем оценивать любую ситуацию с разных сторон, объёмно и себя в ней - мы способны быть в отношениях осознанно, способствовать их развитию, улучшать их качество и влиять на них со знаком плюс.
Это навык который можно развивать, но нужно захотеть увидеть себя со стороны - на что и направлена глубинная психотерапия. Выдержать все, что отразится в "терапевтическом зеркале" - то есть выдержать себя и не сбежать "в более важные дела".
В детстве нас многому не учат. Потому что не знают "чему и как"?
Но многому можно научиться теперь.
Тогда в отношениях становится меньше требований, претензий, обвинений, ожиданий, обид и больше пространства, воздуха, свободы, участия, уважения ♥️
#психотерапия
#мыслеформа
Что мешает раскрыть свой потенциал?
Если вам кажется, что вы недостойны быть счастливым, успешным, быть победителем - вполне возможно вы являетесь обладателем "Комплекса Ионы".
Комплекс Ионы - это состояние бессознательного внутреннего сопротивления, когда человек препятствует раскрытию и реализации своего потенциала. Другими словами - человек избегает свой успех.
Человек с комплексом Ионы бессознательно сопротивляется реализации заложенных в нем талантов, и даже не стремится о них узнать, необъяснимо сабатирует достижение собственных целей.
** часто такой комплекс формируется и укрепляется в детстве, когда ребенку постоянно говорили, что он неумеха, криворукий, ничего в нем нет особенного, "ничего из тебя не выйдет".
✓ От выросшего человека можно услышать: "это слишком хорошо для меня", "я ещё недостаточно знаю, чтобы...", "у меня ещё недостаточно компетенций", "я ничего особенного не умею".
• Страх успеха на столько давит, что он постоянно приуменьшает собственные заслуги, "пропускает других вперёд", упуская возможности.
• Из-за страха не соответствовать выбранному уровню и не оправдать чьих-то ожиданий - такой человек выбирает оставаться на периферии жизни.
«Если вы намерены стать менее значительной личностью, чем позволяют вам ваши способности, я предупреждаю, что вы будете глубоко несчастны всю жизнь».
А. Маслоу
Сливать свою жизнь из-за каких-то страхов - не очень удачное решение, к чему эти жертвы? Тем более это даже никто не оценит)
Свой творческий потенциал непременно нужно раскрывать и реализовывать ♥️
#психотерапия
Если вам кажется, что вы недостойны быть счастливым, успешным, быть победителем - вполне возможно вы являетесь обладателем "Комплекса Ионы".
Комплекс Ионы - это состояние бессознательного внутреннего сопротивления, когда человек препятствует раскрытию и реализации своего потенциала. Другими словами - человек избегает свой успех.
Человек с комплексом Ионы бессознательно сопротивляется реализации заложенных в нем талантов, и даже не стремится о них узнать, необъяснимо сабатирует достижение собственных целей.
** часто такой комплекс формируется и укрепляется в детстве, когда ребенку постоянно говорили, что он неумеха, криворукий, ничего в нем нет особенного, "ничего из тебя не выйдет".
✓ От выросшего человека можно услышать: "это слишком хорошо для меня", "я ещё недостаточно знаю, чтобы...", "у меня ещё недостаточно компетенций", "я ничего особенного не умею".
• Страх успеха на столько давит, что он постоянно приуменьшает собственные заслуги, "пропускает других вперёд", упуская возможности.
• Из-за страха не соответствовать выбранному уровню и не оправдать чьих-то ожиданий - такой человек выбирает оставаться на периферии жизни.
«Если вы намерены стать менее значительной личностью, чем позволяют вам ваши способности, я предупреждаю, что вы будете глубоко несчастны всю жизнь».
А. Маслоу
Сливать свою жизнь из-за каких-то страхов - не очень удачное решение, к чему эти жертвы? Тем более это даже никто не оценит)
Свой творческий потенциал непременно нужно раскрывать и реализовывать ♥️
#психотерапия
"Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня"
Ж.П. Сартр
Обидами, жалобами, претензиями к другим - себе не помочь. Другие (ответственные за причинение вреда) равнодушны были тогда как и теперь. Жалобы на них не действовали тогда как и теперь.
Нужно знать, что произошло в прошлом, необходимо вспомнить и присвоить вытесненное в бессознательное, важно осознать "как это теперь влияет на мою жизнь?"
✓А после сделать для себя так, чтобы "оно перестало влиять на меня".
Что я сам сделал из того, что сделали из меня?
#психотерапия
Ж.П. Сартр
Обидами, жалобами, претензиями к другим - себе не помочь. Другие (ответственные за причинение вреда) равнодушны были тогда как и теперь. Жалобы на них не действовали тогда как и теперь.
Нужно знать, что произошло в прошлом, необходимо вспомнить и присвоить вытесненное в бессознательное, важно осознать "как это теперь влияет на мою жизнь?"
✓А после сделать для себя так, чтобы "оно перестало влиять на меня".
#психотерапия
Эмоциональная близость
* что это означает и как проявляется?
Отношения можно назвать эмоционально близкими тогда, когда вы можете поделиться любыми чувствами, независимо от того, что их вызвало. Рассказать о своей тревоге, опасениях, неудовлетворённости от чего-либо, поделиться радостью и успехами.
** именно поделиться своими чувствами, а не переложить за них ответственность на другого человека, вылить на другого свою ярость, гнев, обвинить его в своей неудовлетворённости и тд.
Открываясь во взаимодействии с другим человеком в форме диалога, обмена взглядами или в в виде молчания - вы ощущаете безопасность.
Эмоциональная близость формирует чувство глубокого удовлетворения, создаёт ощущение, что тебя воспринимают таким какой ты есть.
Эмоциональная близость возможна в том контакте, где нет места критике и осуждению, зависти, соперничеству, перекладыванию ответственности, упрёкам, корысти.
Где другой человек в вас искренне заинтересован и стремится вас узнать и понять.
А вы его.
✓ Это пожалуй основные критерии эмоционально близких отношений:
- ощущение безопасности
- удовлетворение
- искренний интерес
#психотерапия
* что это означает и как проявляется?
Отношения можно назвать эмоционально близкими тогда, когда вы можете поделиться любыми чувствами, независимо от того, что их вызвало. Рассказать о своей тревоге, опасениях, неудовлетворённости от чего-либо, поделиться радостью и успехами.
Открываясь во взаимодействии с другим человеком в форме диалога, обмена взглядами или в в виде молчания - вы ощущаете безопасность.
Эмоциональная близость формирует чувство глубокого удовлетворения, создаёт ощущение, что тебя воспринимают таким какой ты есть.
Эмоциональная близость возможна в том контакте, где нет места критике и осуждению, зависти, соперничеству, перекладыванию ответственности, упрёкам, корысти.
Где другой человек в вас искренне заинтересован и стремится вас узнать и понять.
А вы его.
✓ Это пожалуй основные критерии эмоционально близких отношений:
- ощущение безопасности
- удовлетворение
- искренний интерес
#психотерапия
Замещение
Психологические защиты - очень интересный механизм. С одной стороны оберегают психику человека от осознавания болезненных ситуаций, но с другой стороны не позволяют увидеть реальность такой какая она есть, чтобы изменить то, что вызывает дискомфорт.
Замещение - это один из десяти незрелых защитных механизмов.
В рамках этого механизма психика перенаправляет эмоции с "опасного объекта на безопасный".
Классический пример: на вас накричал начальник, а вы в свою очередь накричали на кого-то из членов семьи. Начальник - "опасный объект", на него кричать нельзя. Это чревато увольнением, проблемами на работе и пр. Это может вылиться в проблему которую нужно будет как-то решать. Член семьи, например ребенок - "объект безопасный" и поэтому можно (сарказм) .
Есть другой более сложный вариант. Когда гнев вызванный начальником направляется не на него и не на близкого, а на самого себя. Это может привести к депрессии, любым видам зависимости, суицидальным мыслям.
✓ Очень многие проблемы в отношениях от непонимания своих чувств, их подавления, неумения их проживать и выражать.
Осознавание своих чувств - база ♥️
#психотерапия
Психологические защиты - очень интересный механизм. С одной стороны оберегают психику человека от осознавания болезненных ситуаций, но с другой стороны не позволяют увидеть реальность такой какая она есть, чтобы изменить то, что вызывает дискомфорт.
Замещение - это один из десяти незрелых защитных механизмов.
В рамках этого механизма психика перенаправляет эмоции с "опасного объекта на безопасный".
Классический пример: на вас накричал начальник, а вы в свою очередь накричали на кого-то из членов семьи. Начальник - "опасный объект", на него кричать нельзя. Это чревато увольнением, проблемами на работе и пр. Это может вылиться в проблему которую нужно будет как-то решать. Член семьи, например ребенок - "объект безопасный" и поэтому можно
Есть другой более сложный вариант. Когда гнев вызванный начальником направляется не на него и не на близкого, а на самого себя. Это может привести к депрессии, любым видам зависимости, суицидальным мыслям.
✓ Очень многие проблемы в отношениях от непонимания своих чувств, их подавления, неумения их проживать и выражать.
Осознавание своих чувств - база ♥️
#психотерапия
Дорогие, всем кому понравилось работать с метафорическими ассоциативными картами (МАК) - приглашаю на личную консультацию где мы вместе сможем тщательнее исследовать то, что актуально для вас и найти способы решения вашей сложности используя необходимую колоду карт в соответствии с вашим запросом 😊
Открыта запись на работу с любым запросом с помощью МАК карт ✨
Примеры запроса:
- сложные отношения с деньгами
- не могу определиться в выборе "......."
- ощущение тупика в жизни и непонимание как из него выйти
- трудно понять и сформулировать причину беспокойство/тревоги/неудовлетворённости и пр.
- раскрыть свой потенциал
- что мешает двигаться дальше
- что мешает открыть свой бизнес/выйти замуж и тд.
- сложности в межличностных отношениях
---------------------------------
Стоимость 3500р
🔸До 14.10 скидка 20% на сессию с МАК картами, итого 2800р
🔹 Есть пять свободных мест в период с 15.10 - 19.10
⏩ Для записи переходите по ссылке @knyazevairina_psychology
#психотерапия
Открыта запись на работу с любым запросом с помощью МАК карт ✨
Примеры запроса:
- сложные отношения с деньгами
- не могу определиться в выборе "......."
- ощущение тупика в жизни и непонимание как из него выйти
- трудно понять и сформулировать причину беспокойство/тревоги/неудовлетворённости и пр.
- раскрыть свой потенциал
- что мешает двигаться дальше
- что мешает открыть свой бизнес/выйти замуж и тд.
- сложности в межличностных отношениях
---------------------------------
Стоимость 3500р
🔸До 14.10 скидка 20% на сессию с МАК картами, итого 2800р
🔹 Есть пять свободных мест в период с 15.10 - 19.10
⏩ Для записи переходите по ссылке @knyazevairina_psychology
#психотерапия
Иногда нужно разрешить себе просто полежать и ничего не делать, дела подождут, им все равно - делают их или нет 😉
Всем спокойных, размеренных и слегка ленивых выходных 🤍
#психотерапия
Всем спокойных, размеренных и слегка ленивых выходных 🤍
#психотерапия
Терапия цветом
Цветотерапия, также известная как хромотерапия, — это метод лечебного воздействия на физическое и психическое состояние человека.
Каждый цвет имеет свою волновую длину, которая воздействуют на наш организм и эмоциональное состояние определённым образом.
Цвет имеет глубокое влияние на наше сознание и, как следствие, на здоровье.
Недостаток солнечного света в осенне - зимний период может способствовать снижению настроения, развитию депрессивных состояний, апатии, тревожного состояния, обострению/формированию психических расстройств ипр.
Цветотерапия позволяет восполнить этот дефицит и улучшить психологическое состояние ✨
#психотерапия
----------------------------
Прекрасные пленэрные работы московского художника, яркие, колоритные, интересная техника и стиль.
Цветотерапия 🧡
Цветотерапия, также известная как хромотерапия, — это метод лечебного воздействия на физическое и психическое состояние человека.
Каждый цвет имеет свою волновую длину, которая воздействуют на наш организм и эмоциональное состояние определённым образом.
Цвет имеет глубокое влияние на наше сознание и, как следствие, на здоровье.
Недостаток солнечного света в осенне - зимний период может способствовать снижению настроения, развитию депрессивных состояний, апатии, тревожного состояния, обострению/формированию психических расстройств ипр.
Цветотерапия позволяет восполнить этот дефицит и улучшить психологическое состояние ✨
#психотерапия
----------------------------
Прекрасные пленэрные работы московского художника, яркие, колоритные, интересная техника и стиль.
Цветотерапия 🧡